INTRODUCCIN

La presente investigacin trata de la importancia de la actividad fsica , segn el

Ministerio de Salud de Chile, la atividad fsica es cualquier movimiento corporal
producido por la contraccin de msculos esquelticos , produciendo un
incremento en el gasto de energa por encima del nivel metabolismo basal.

Por otro lado , por qu es importante? , por qu se le ha dado tanta importancia

en las ltimas dcadas? , Bueno es muy importante , ya que previene la aparicion
de multiples enfermedades asociadas al sobrepeso , por ejemplo mantiene
niveles adecuados de salud a nivel nutricional (mantener un peso corporal
adecuado), previene la enfermedades metablicas y ademas mantiene una salud
psicosocial adecuada para el desarrollo y bienestar integral del ser humano.

Durante el siglo XIX , el estado de Chile tena altos ndicides de desnutricin

infantil , por esta razn se implementaron diversas polticas pblicas enfocadas a
erradicar la desnutricin infantil , estos programas fueron todo un xito, sin
embargo , al pasar el tiempo , Chile ahora es uno de los paises con los ms altos
ndices de obesidad , tanto infantil como de adultos , a nivel latinoamericano.

Segn el informe Panorama de la Seguridad Alimentaria y Nutricional de Amrica

Latina 2016, desarrollado por la Organizacin de las Naciones Unidas para la
Alimentacin y la Agricultura (FAO) y la Organizacin Panamericana de la Salud
(OPS), un 63% de la poblacin adulta en Chile tiene sobrepeso u obesidad. Esto
se debera principalmente a factores de sedentarismo y alimentacin errnea,
donde los excesos de grasa y azcares estn presentes.

En este trabajo, nos enfocaremos en los beneficios que aporta , no ser sedentario,
es decir , los beneficios de realizar actividad fisica de manera regular.
Por otro lado, las polticas estatales han sido confusas al respecto, ya que al
aprobar nuevos curriculum para la educacin bsica y media, en los ltimos 20
aos, no se han puesto de acuerdo en la cantidad de horas de educacin fsica
necesarias para que nuestros nios tengan un hbito adecuado al respecto.
Proponen a veces aumentar , luego disminuir las horas de educacin fisica, sin
embargo, ultimamente se ha logrado consensuar acerca de la importancia de esto
y se ha logrado , que no se disminuyan las horas dedicadas a la educacin fsica.

Abordaremos en este trabajo , qu es la actividad fsica? , dnde radica o cal

es su importancia?, cuales son sus beneficios? , para conocer en profundidad
sus beneficios.
 BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FSICA

Para abordar el tema de los beneficios de la actividad fsica, primero , vamos a

definir qu es actividad fsica?.

Segn la Organizacin Mundial de la salud (OMS)

Se considera actividad fsica cualquier movimiento corporal producido por los

msculos esquelticos que exija gasto de energa.

Segn el ministerio de salud de CHILE (MINSAL)

El MINSAL hace un distincin entre, actividad fsica y ejercicio fsico, y lo define

de la siguiente manera:

Actividad fsica: cualquier movimiento corporal producido por la contraccin de

msculos esquelticos produciendo un incremento en el gasto de energa por
encima del nivel metabolismo basal. Se puede clasificar desde diversos puntos
de vista: mecnica; dinmica o esttica, metablica ; aerbica o anaerbica o
contextual ; ocupacional, recreacional, casera, deportiva.

El ejercicio fsico, en cambio, corresponde a una actividad planificada,

estructurada y repetitiva, con el fin de mantener o mejorar uno o ms
componentes de la condicin fsica. El acondicionamiento fsico se define como
el conjunto de atributos que se relacionan con la habilidad de los individuos
para realizar actividad fsica.

El Ministerio de Salud de Chile (MINSAL), distingue dos tipos de actividad

fsica:
 Leve o moderada: Es aquella que exige movimientos musculares
rtmicos sostenidos, cuya frecuencia cardiaca mxima no debe superar el
70% de esta, para la edad del individuo.
Vigorosa: es tambin una actividad fsica rtmica repetitiva, donde se
emplean grandes grupos musculares, y la frecuencia cardaca debe ser
mayor o igual al 70% de esta para la edad del individuo.

Ahora bien, la OMS plantea que la intensidad de la actividad fsica, se relaciona

con la velocidad a la que se realiza la actividad, por la magnitud del esfuerzo
requerido para realizar un ejercicio. Esta intensidad vara de una persona a otra
y va a depender de la capacidad de cada individuo, de lo entrenado que est y
de su forma fsica.

La OMS establece que la actividad fsica moderada es aquella que acelera de

forma perceptible el ritmo cardaco, aproximadamente de 3 a 6 MET. La
actividad fsica intensa, requiere una gran cantidad de esfuerzo y provoca una
respiracin rpida y un aumento sustancial de la frecuencia cardaca,
aproximadamente mayor a 6 MET.

(MET: Los MET son la razn entre el metabolismo de una persona, durante la
realizacin de un trabajo y su metabolismo basal .

Un MET se define como el costo energtico de estar sentado tranquilamente y

es equivalente a un consumo de 1 kcal/kg/h. Se calcula que, en comparacin
con esta situacin, el consumo calrico es unas 3 a 6 veces mayor (3-6 MET)
cuando se realiza una actividad de intensidad moderada, y ms de 6 veces
mayor (> 6 MET) cuando se realiza una actividad vigorosa. )

Vamos a dedicarnos ahora a describir los beneficios de la actividad fsica para

el ser humano. Existen mltiples beneficios para el ser humano tanto a nivel
psicolgico como fsico y metablico.
Beneficios a nivel psicosocial

Los beneficios a nivel psicosocial, son importantes ya que mejoran el bienestar

general de las personas, ayuda a descargar tensiones y a mejorar el nivel de
autoestima.

Todos estos beneficios que aportan a la sensacin de bienestar psicolgico, se

produce debido a la liberacin de endorfinas, sustancia que produce el propio
organismo como consecuencia de una actividad fsica moderada a vigorosa,
esta sustancia tiene una estructura qumica similar a la morfina, que
favorecen el sentirse bien despus del ejercicio sin tener las consecuencias
negativas de la droga. Adems regula el grado de agresividad, ira, ansiedad,
angustia, depresin y disminuye la sensacin de fatiga.

Los beneficios de la actividad fsica a nivel metablico, podemos distinguir,

beneficios a nivel cardiovascular, seo, XXXXXXXXX.

A nivel cardiovascular reduce el riesgo de , hipertensin ,cardiopata coronaria,

accidente cerebrovascular.

Tambin previene el desarrollo de la diabetes mellitus, ya que mantiene un

equilibrio en la azcar que circula en el torrente sanguneo.

En el sistema sea previene la osteoporosis, ya que la actividad fsica

interviene directamente en la absorcin de calcio en los huesos.

Por otro lado tambin se ha demostrado que la actividad fsica previene el

cncer de colon y de mama.
La actividad fsica no se debe confundir el ejercicio fsico. El ejercicio fsico es
una variedad de la actividad fsica que est planificada, estructurada, de
manera repetitiva cuyo objetivo se relaciona con mejorar o mantener uno o ms
de los componentes de la aptitud fsica.
La "actividad fsica" no debe confundirse con el "ejercicio". Este es una variedad
de actividad fsica planificada, estructurada, repetitiva y realizada con un
objetivo relacionado con la mejora o el mantenimiento de uno o ms
componentes de la aptitud fsica. La actividad fsica abarca el ejercicio, pero
tambin otras actividades que entraan movimiento corporal y se realizan como
parte de los momentos de juego, del trabajo, de formas de transporte activas,
de las tareas domsticas y de actividades recreativas.

Aumentar el nivel de actividad fsica es una necesidad social, no solo individual.

Por lo tanto, exige una perspectiva poblacional, multisectorial, multidisciplinaria,
y culturalmente idnea.
BIBLIOGRAFA

http://www.who.int/dietphysicalactivity/pa/es/
https://www.clinicalascondes.com/centros_programas/beneficios_act_fisica.htm

http://web.minsal.cl/portal/url/item/75fe622727752266e04001011f0169d2.pdf

http://www.latercera.com/noticia/chile-el-pais-con-menos-ninos-desnutridos-pero-
el-segundo-con-mas-obesos-en-la-region/

http://web.minsal.cl/sites/default/files/files/Nutrici%C3%B3n%20para%20el%20Des
arrollo_%20El%20modelo%20chileno_%20MINSAL%202010.pdf

http://www.elmostrador.cl/noticias/pais/2017/01/19/oms-chile-es-el-pais-con-mas-
sobrepeso-de-latinoamerica/

http://larepublica.pe/impresa/sociedad/791199-desde-el-2017-tres-horas-de-
educacion-fisica-en-colegios