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Acepta a tu pareja tal como es

Acepta a tu pareja tal como es. No la culpes. Evita la inculpacin. Acepta que, si
mantenis la relacin es para encontraros bien juntos, no para arreglar, reformar o
perfeccionar a tu pareja. Responsabilzate de tus propios sentimientos. Puedes
permitirte el influir en tu pareja, pero no exigirle que cambie. Y dale tambin la
libertad para que influya en ti. Si, para que te persuada y te informe.

Sugerencias:

Tu tienes una lente a travs de la cual ves el mundo que te rodea, pero el universo no
cambiar para adecuarse a tu lente.

Acepta el derecho de tu pareja, como persona independiente de ti, a querer lo que

quiere. Es decir, acptala incondicionalmente.

No intentes controlar a tu pareja con exigencias o de forma autoritaria con que debera o
tendra que amoldarse a tus deseos y necesidades. Si aceptas lo que esta sucediendo con
tu pareja tal como es te abstendrs de disgustarte cuando no se comporte o sienta de la
forma que tu quieres.

Interpreta el papel del otro, aferrndote estrictamente a sus demandas, mientras intentis
hablar acerca de ellas.

La racionalidad acepta la realidad social tal como es; la irracionalidad exige que la
realidad debe y tiene que ser diferente de lo que es.
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Manifiesta tu aprecio con frecuencia

Manifiesta tu aprecio con frecuencia. Evita las crticas constantes. Reconoce a menudo
las cosas buenas de tu pareja, aunque sea por pequeas cosas. Encuentra y descubre
cosas que valores realmente en tu pareja. Y hazselo saber. La sinceridad y la
honestidad son muy importantes. Evita una relacin de tipo asesino, criticando
constantemente a tu pareja.

Sugerencias:

Sustituye las crticas hacia tu pareja por un aprecio honesto.

Aprecio sincero es decir algo bueno o bonito acerca de una persona, y que, adems, sea
cierto.

Las crticas combinan habitualmente dos elementos: corregir al otro y culpar al otro.

Criticar constructivamente, es corregir al otro sin culparle por los errores que comete.

Culpar es exigir que el otro cambie, adems de condenarle por sus errores.

Utiliza las crticas moderada y ocasionalmente, adems de constructivamente. Piensa

antes de hablar.

Cuando tu pareja te critique, supn que su intencin es ayudarte y no la de hacerte dao.

Ambos hacis las cosas bien mas veces que mal.

En realidad los tipos de errores son pocos, pero se repiten con frecuencia.

Estos errores se pueden resumir en deberes y exigencias, confundir la propia opinin

con la verdad absoluta, generalizar en exceso, y evaluarse globalmente a uno mismo y a
los dems.

De ti depende fijarte en las ventajas o en los inconvenientes.

Por insignificante que sea el valor que descubras en tu pareja, comuncaselo.

Descubre las ventajas en lo que tu pareja hace o dice, a pesar de lo errneas o malas
que te puedan parecer en un principio la afirmacin o la accin hecha.
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Comuncate desde la integridad

Comuncate desde la integridad. Se honesto respecto a las creencias y las evidencias

que estn en desacuerdo con tus propios puntos de vista de lo que est sucediendo, y
revisa despus tu posicin convenientemente. Cuando tu pareja tenga razn, admtelo.
Se sincero pero con tacto. Acepta la existencia de diferentes percepciones de una misma
cosa. Establece el acuerdo de no castigaros uno a otro, y hacedlo honestamente.
Acordad que ambos vais a ser honestos, y permitir honestamente que el otro salga
impune.

Sugerencias:

Se veraz para ti mismo, y si ests equivocado admtelo inmediatamente.

Cambia los deberas y tendras por preferencias, para que puedas experimentar unos
sentimientos honestos.

Los deberas y tendras suelen exigir cierta simulacin, para mostrar lo que no hay, y
cierta ocultacin, para esconder lo que s que hay.

Cuando tu pareja te confiese algo que no te guste, haz una observacin para apreciar
la honestidad de la que ha hecho gala, en lugar de castigarla.

Cuando una persona esta enfadada, normalmente se equivoca en mayor o menor

medida; y, mientras est enfadada, normalmente niega cualquier posibilidad de estar
equivocada.

Tu eres responsable de lo que sientes, y todos y cada uno son responsables de sus
propios sentimientos.
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Comparte y explora las diferencias con tu pareja

Comparte y explora las diferencias con tu pareja. Explora los desacuerdos con tu
pareja, con el fin de ir hacia un acuerdo en el que salgis ganando los dos, de alcanzar
una solucin superior que acepte partes de los dos puntos de vista. O con el fin de estar
de acuerdo en el desacuerdo. Adems, est dispuesto a llegar a un arreglo, sin hacerle
creer a la otra persona que ests de acuerdo cuando, en realidad, no lo ests.

Sugerencias:

Ten por objetivo la resolucin del conflicto, y no el salir ganando.

Todo desacuerdo es, al mismo tiempo, una diferencia, pero no todas las diferencias son
desacuerdos.

La mayora de las veces no nos centramos en las diferencia como tales; ms bien nos
centramos en nuestros sentimientos heridos o airados, culpamos al otro por el problema
generado y no vemos las diferencias reales con las que nos enfrentamos.

Lo estropeamos todo cuando, a unas simples diferencia, le aadimos las complicadas

exigencias emocionales de que los hechos inaceptables, no deben ni tienen que existir.

Compartir diferencias es ms fcil, cuando aprendemos a distinguir entre asertir y

compartir.

Se comparte cuando tu pareja comprende tu posicin, lo que tu quieres decir.

Asercin es decirle a tu pareja como son las cosas, segn tu.

Para la asercin solo hace falta una persona; pero hacen falta dos personas para
compartir adecuadamente. Compartir una diferencia no requiere estar de acuerdo, pero
si que requiere la recepcin del mensaje que enva el otro.

Conecta y empatiza con sentimientos, metas o necesidades no satisfechas de tu pareja

antes de intentar corregirla o ayudarla.

La situacin ms frecuente en la comunicacin humana es la de que el mensaje recibido

no es el mensaje enviado.
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Apoya los objetivos de tu pareja

Apoya los objetivos y las intenciones de tu pareja. No renuncies a tu propia integridad

ni a tus puntos de vista o deseos importantes, pero llega hasta donde te lo permita tu
honestidad para apoyar a tu pareja, aun cuando ests claramente en desacuerdo.

Sugerencias:

Pon el nfasis en el amor de una forma activa y entregada, es decir, da el apoyo de una
forma amorosa.

Para alcanzar la integridad, debes de ser realmente tu mismo, y enfrentarte con tus
propias incoherencias, dilemas y temores, con el fin de ser libre para crecer y
desarrollarte.

La integridad es una funcin de la verdad, tal como uno la comprende, en ese

momento, mientras mantiene la flexibilidad para cambiar la forma de entenderla,
cuando te enfrentas a datos o creencias que la desmienten.

Manifiesta lo que quieres, sin esperar que tu pareja sea capaz de leer tu pensamiento.

Todo el mundo tiene algo de razn en su posicin, no importa lo loca que tu creas que
puede estar una persona.

La inmensa mayora de las personas, cuando tienen problemas emocionales, suelen

confundir lo que quieren de verdad con lo que creen que deberan querer.

Cuando apoyes los propsitos, metas, deseos y necesidades de tu pareja, no olvides la

importancia de concederle el derecho a equivocarse y cometer errores.
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Concdele a tu pareja el derecho a equivocarse

Concdele a tu pareja el derecho a equivocarse. Respetad ambos el derecho del otro a

ser una persona falible; su inalienable derecho a cometer errores y a aprender de sus
experiencias y errores. No respetes solo tu propio derecho a ser un ser humano
proclive a equivocarte!

Sugerencias:

La mayor parte de los trastornos humanos vienen como consecuencia de que las
personas ven los errores como humanos y , sin embargo, se niegan a concederse a s
mismas y a los dems el privilegio de cometer errores.

Tu, como ser humano falible, aprendes muchas cosas por ensayo y error, pero sigues
teniendo el derecho (y, una vez ms, el privilegio) de no conseguir aprender con tus
errores, y de cometer los mismos errores estpidos una y otra vez.

Todos los seres humanos estamos, ms o menos, al mismo nivel de inmadurez

emocional. Y aunque no hagas lo que hace el otro, haces cosas equivalentes a tu
manera. Ni eres ms maduro, ni mejor, en conjunto, que el otro. Pero tienes cierta
madurez que el otro no tiene, y el otro tiene cierta madurez que tu no tienes.

Si cada uno se abre lo suficiente a la madurez de su pareja, podrn aprender los dos, y
descubrir que son ms parecidos de lo que crean ser.

Los errores te pueden decir donde estn tus limites.

Tienes derecho a equivocarte, tienes derecho a reconocer tus errores sin sentirte
culpable y tienes derecho a no aprender de tus errores.

Si evalas los malos acontecimientos con deberas y tendras, (esto no debera haber
ocurrido, esto tendra que haber ocurrido de modo distinto), Tenders a culpar a los
dems, o a menospreciarte, como vctima del acontecimiento. Dando origen a un circulo
vicioso de dolor emocional, depresin, rabia o violencia que podras haber evitado.
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Reconsidera tus necesidades como objetivos

Reconsidera tus necesidades como objetivos que puedes alcanzar con posterioridad.
Cuando no consigas lo que quieres o deseas, recurdate que no tienes por que
conseguir lo que quieres, ahora o nunca

Sugerencias:

En ocasiones te dar la impresin de que no cambia nada y puedes sentirte

desmoralizado.

En esos momentos recuerda que tu compromiso es unilateral; un compromiso contigo

mismo, haga lo que haga tu pareja. El compromiso unilateral te va a liberar de la
importante dependencia emocional de tu pareja.

Intenta descubrir que error puedes haber cometido. Tambin puede haber algo
importante que aprender acerca de tu manera de hablar o de escuchar.

Insiste en tu propio compromiso por aceptar a tu pareja tal como es, y no olvides que
aunque tu no lo sepas, tambin tu pareja puede estar trabajando de un modo diferente
sobre aquello que a ti te molesta de ella.

Hace falta compromiso para superar el desanimo cuando las cosas no parecen
funcionar bien..

La debermana puede incluso llevar a que un problema superfluo se haga imposible de

resolver.

Reorienta tus necesidades como objetivos sobre los que trabajar y alcanzar en un futuro.
De ese modo tu redefinido objetivo, ya no es una exigencia inmediata y te da libertad
para mirar hacia delante.

Permtete seguir queriendo lo que quieres, al tiempo que te liberas de tener que aferrarte
rgidamente a tu posicin. De ese modo no renunciaras a tu deseo, sino que lo
convertirs en un objetivo para el futuro.