PROIECT DIDACTIC

c.Gimn.Agrij TEME I OBIECTIVE

Clasa : VI-a A 1. SRITURA N LUNGIME CU ELAN.
Efectiv :14.B-6,F-8 elevi * Consolidarea mecanismului de baz al sriturii
Data : 25.05.2010 n lungime cu elan
Loc de desfurare : terenul de sport * Dezvoltarea capacitii de a exersa global proba
Materiale i instalaii : de sritur n lungime n condiii regulamentare
7 mingi de handbal 2. HANDBAL pase in 3 cu schimb de locuri cu
8 jaloane aruncare la poarta din alergare cu pas adaugat.
Rulet * Consolidarea aruncrii la poart din alergare
* S realizeze aciuni motrice cu structuri i
Profesor :Petran Olimpiu eforturi diferite.

VERIGA DO- FORMAII DE LUCRU Obs.

I CONINUTUL LECIEI ZARE I
DURATA INDICAII METODICE
1. Organizarea - Adunarea, alinierea i raportul 2 min - n linie pe un rnd.
colectivului - Verificarea echipamentului i 30
de elevi a strii de sntate. 0000000000
3 - Anunarea temelor de lecie. 30 @
2. Pregtirea - ntoarceri de pe loc la stnga, 4X - n linie pe un rnd.
organismului dreapta i stnga mprejur.
pentru efort - Mers normal, mers n 30 - n coloan cte unul.
7 caden. 1tur
- Alergare uoar.
Joc Bucheelele.
n timp ce colectivul de elevi - Se pot folosii i semnale
alearg, profesorul strig un sonore.
numr. Imediat elevii trebuie s 1 min. - Elevii care nu reuesc s
se grupeze n funcie de se grupeze vor fi penalizai
numrul strigat. Exemplu 4 ! s execute srituri ca
se grupeaz cte patru n mingea, genuflexiuni etc.
poziia sprijin ghemuit. Apoi se
continu alergarea cu relurea
jocului.
- Alergare cu genunchi sus. 1lime - tr. uor aplecat n fa.
-Alergare cu pendularea
gambelor napoi sus. 1lime -se atinge uor ezuta cu
- Alergare lateral cu pai clciele.
adugai. 1lime -ncruciarea braelor n fa
- Pas sltat 1lime -bra picior opus.
- Mers linititor cu relaxarea
braelor i picioarelor, cu 1tur
exerciii de respiraie.

3. - Formarea coloanei de gimn. -cte patru pe mijlocul

1
Influenarea - Exerciii libere: terenului.
selectiv a
aparatului Exerciiul nr. 1.
locomotor. P.I. Stnd deprtat, braul stng - braul ntins blocat la
8 ntins la vertical. articulaia cotului.
T1-2 Extensia br.stng sus cu
arcuire.
T3-4 Extensia br. drept sus cu 3 X - pe timpul execuiei ex.
arcuire. spatele se ine drept.
T5-6 Extensia ambelor brae - arcuirea ampl.
sus cu arcuire.
T7-8 Extensia br.jos cu arcuire
pe lng trunchi.
Exerciiul nr. 2.
P.I. Stnd deprtat minile la
piept
T1-2etensie cu arcuire cu -se execut amplu n ritm
bratele indoite moderat.
T3-4extensie cu arcuire cu -picioarele blocate la
bratele intinse 4X nivelul articulaiei
Exerciiul nr. 3. genunchiului.
P.I. Stnd deprtat cu braele - coatele se trag
ntinse sus pe lng cap. napoi n timpul
T1-2. Extensia tr. cu arcuire. lucrului.
T3-4. ndoirea tr. nainte cu
arcuire, cu ducerea br. spre
vrful picioarelor.
Exerciiul nr. 4. - la extensie, privirea
P.I. Stnd deprtat bratele urmeaz braele.
intinse inainte - la indoirea tr. picioarele
T1-2rasucirea trunchiului cu ntinse i blocate la nivelul
arcuire spre satnga 4X art. genunchilor.
T3-4. aplecarea cu arcuire a
trunchiului cu atingerea
varfului piciorului satng cu
mainile
Idem in partea opusa - spatele drept.
Exerciiul nr. 5. -braele se ridic la
P.I. Stnd deprtat. orizontal la nivelul
T1-2 Fandare cu arcuire cu umerilor.
piciorul stng n fa.
T3-4. Fandare cu arcuire cu 4 X
piciorul drept n fa.
Exerciiul nr. 6.
P.I. Stnd deprtat minile pe
old.
T1-12 Srituri ca mingea pe loc 4X - spatele drept n timpul
cu forfecri de picioare. fandrii.
- arcuire ampl.
-ntoarcere prin pivotare.

2

4.. 1. Sritura n lungime cu
Consolidarea elan.
cunotinelor - Exersarea accelerrilor cu 2X
priceperilor i meninerea vitezei maxime pe
deprinderilor. distana de 15-20 m.
12-16 - Exersarea elanului i a btii 2X
n spaiu delimitat.
-Atingerea dup btaie n 2X
timpul zborului a unui obiect
suspendat deasupra gropii.
-Exersarea desprinderii i 2X
zborului cu btaie .
-Exersarea sriturii integrale 3X
sub form de concurs.
2. Aruncarea la poart din
alergare.
- Pase n doi de pe loc pe 3
mijlocul terenului.
-Pase n doi din deplasare cu 2X
aruncare la poart din alergare
cu pas adaugat.
Cate trei la minge din
semicercul de 6 m,pase in trei
cu schimb de locuri pana la 4X
marginea careului opus
- Aruncare la poart din
alergare cu pas primit de la 3X
un juctor aflat la 9m.
- Joc bilateral cu accent pe
aruncarea la poart din alergare
. alergare,in
5. Revenirea - Se va executa alergare uoar
indicilor n jurul terenului de handbal 1 1/2
marilor alternat cu mers cu exerciii
funciuni la de respiraie.
nivelul
obinuit.
2 picioarele.
3
-contactul cu solul pe
pingea ct mai elastic.
- accent pe ultimii trei pai
de alergare.
- marcarea pragului prin
dou plcue aezate
deoparte i de alta a
pragului.
- deasupra gropii se va ine
o tachet cu un fanion.
-se va aeza in fata pragului
o stacheta la o inaltime de
40 cm
- se acord dou ncercri i
se va stabilii cele mai bune
rezultate la B.,F.
-distana dintre juctori 3m.
-pe limea terenuli
-fiecare juctor va arunca la
poart din apropierea
semicercului de 9 m.
- juctorii se afl dispui n
ir la o dist. de 12m de
poart. Juc. cu mingea
paseaz la juc. de la 9m,
alearg,reprimete mingea
la 9m , arunc la poart din
momentul
reprimirii mingii elevul va
efectua 1-2 pasi adaugati pe
partea opusa bratului de
aruncare.
- se va insista pe lucrul
corect al braelor n timpul
alergrii.
- n timpul mersului pe
lng exerciii de respiraie
se va relaxa braele i
6. Concluzii - Aprecieri asupra obiectivelor - n linie pe un rnd
aprecieri propuse. -care au executat corect.
recomandri. - Aprecierea elevilor care s-au -recomandri i elevilor cu
1 evideniat. execuii modeste.
- Alinierea i salutul. - notarea a doi ,trei elevi.