Vitamina B8 se gaseste cu preponderenta in fructe, orez integral, rosii, spanac,

paducel, papadie, nuci, ciuperci, porumb,morcovi, dar si in alimente de

origine animala (lapte).
Aceasta vitamina este importanta deoarece ajuta la:

- metabolismul grasimilor, proteinelor, carbohidratilor, calmeaza durerile

musculare, si
- previne caderea parului, actionand asupra acestuia prin mentinerea
sanatatii.
Vitamina B9 se poate gasi in:

- caise, migdale,
- porumb, legume verzi,

- fasole, grau integral,

- castane, avocado.
Asupra organismului uman, aceasta vitamina are un rol foarte important:
contribuie la formarea hemoglobinei, indepartand astfel posibilitatea aparitiei
anemiei.
Este foarte importanta pentru femeile insarcinate. De asemenea carenta acestei
vitamine in organism duce la anemie.