Plan de Loncheras Saludables Hidratacin: Incluya lquidos en las

loncheras de los nios, pues constituyen un

Las loncheras de los nios deben incluir
elemento indispensable de las loncheras
alimentos de estos tres grupos de alimentos:
saludables, trate de que no sean muz
LONCHERAS ESCOLARES
Alimentos Constructores: Proporcionan azucarados. Prefiera jugos y refresco de
frutas naturales, infusiones o agua.
SALUDABLES
protenas, ayudan a construir rganos y
tejidos (sangre, msculo, masa sea, etc.) GUIA PARA PROMOVER UNA
ALIMENTACION EN NIOS DE
Ellos son: Huevos, leche, yogurt, quesos,
PRIMARIA
carnes, soya, menestras, quinua, etc.

Alimentos Energticos:Proporcionan
carbohidratos y grasas que ayudan al cuerpo
BOLETIN INFORMATIVO
a abastecerlo de energa.
DPTO. DE PSICOLOGIA
Ejemplos: Papa, camote, yuca, pan, queque,
galletas, etc. Ejemplos de alimentos que
contienen grasas saludables: Pescados
Qu es una lonchera saludable?
( jurel, caballa, anchoveta, atn, etc.), linaza
( pueden consumirla molida para aadir a El termino lonchera proviene del ingls
jugos), pecanas, nueces, palta. Lunch que significa almuerzo; en nuestro
pas se conoce comnmente como Lonchera
al refrigerio que es transportado a la escuela
en un envase, maletn, bolso, etc. El cual
sirve como complemento de la alimentacin
de nios.
Son dos los aspectos fundamentales que
debemos tomar en cuenta para considerar
una lonchera escolar como saludable.
Que sea nutritiva ( que se adecue a
las necesidades nutricionales del
nio)
Que contenga alimentos con una
correcta higiene y por ende no
tengan ninguna clase de qumicos,
txicos o sustancias extraas.
Por qu las loncheras balanceadas son
importantes en la alimentacin de los
nios?
Las loncheras escolares son muy importantes
porque permiten complementar las
necesidades nutricionales del nio durante el Desarrollo: Proceso por el cual los seres
da, permitindole: vivos logran mayor capacidad funcional
de sus sistemas.
Reponer la energa gastada
durante las actividades diarias Una alimentacin saludable permitir
entonces que los nios:
(como el estudio, el juego, la
caminata, etc.)
a) Tengan una buena estatura y peso
Mejora su concentracin durante correcto para su edad.
las horas de estudio. b) Se enfermen menos.
Mejora su hidratacin c) Mejoren su atencin, concentracin y
( respondiendo los lquidos memoria.
perdidos en el sudor y la orina)
RECUERDE:
La lonchera escolar es un COMPLEMENTO
de la alimentacin diaria de un nio;
est NO REEMPLAZA a otras comidas
como el desayuno o el almuerzo.
Beneficios de una alimentacin saludable para los
nios:
Crecimiento: Proceso de incremento de la
masa de un ser vivo.