AVENA CON CHIA PARA ADELGAZAR!!!

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chredesrd | agosto 2, 2015 | BELLEZA, SALUD | No hay comentarios

En muchas ocasiones logramos perder peso y aun as seguimos teniendo esa pancita que tanto nos
molesta. Esto se debe a que no realizamos la dieta adecuada. Ese tipo de grasa se conoce como grasa
localizada. Aqu te dejamos un truquito a base de Avena y Chia para eliminar esa pancita.!!!

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AVENA

Este alimento es uno de los cereales ms conocidos para ser utilizados en la realizacin de cualquier
dieta, es uno de los alimentos funcionales ms completos, principalmente por los beneficios que aporta a
los intestinos por el alto de contenido de fibra que tengan y tambin por estimular la sensacin de
saciedad.

Tambin contiene potasio que ayuda mucho a disminuir la saciedad. Otro nutriente importante es el
potasio que ayuda a disminuir la tensin arterial y el exceso de colesterol malo que se encuentra en el
organismo. La avena es uno de los cereales ms completos para hacer cualquier tipo de dieta.

LA SEMILLA DE CHIA

Esta semilla al tener contacto con el agua, crece y absorbe todo el lquido transformndolo en una
sustancia que tiene forma de gelatina que brinda saciedad al que la consume.

Otro de los nutrientes importantes que tiene son los cidos grasos omegas 3 que permiten el crecimiento
y la regeneracin de los tejidos, es ideal para las mujeres embarazadas y el periodo de lactancia.

Combinar estos dos alimentos es buensimo para el organismo, aporta una cantidad de nutrientes y
tambin muchos beneficios, consumirlos todos juntos es el mejor suplemento diettico que se puede
obtener.

Si se lo consume en el desayuno aportara al organismo una cantidad de energa para poder estar todo el
da en movimiento sin necesidad de consumir alimentos que aporten la energa necesaria.
LOS BENEFICIOS DE COMER AVENA CON CHIA

Omega 3
Omega6
Previene enfermedades relacionadas con el corazn
Disminuye los niveles del colesterol malo
Antiinflamatoria
Antioxidante
Disminuye los sntomas de la artritis porque reconstruye los tejidos que son daados o
desgastados con el paso de los aos, adems de contener ms cantidad de calcio que los lcteos
y los derivados.
Es muy rica en protenas, minerales y fibras.
Posee betaglucano una fibra que es muy buena para disminuir el colesterol malo y promover la
salud cardiovascular.
Controlan los niveles de azucares y los triglicridos.

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UN DESAYUNO CON AVENA Y CHIA

Preparar un desayuno energtico y nutritivo en tan solo diez minutos es posible y

barato.
Se puede agregar a la dieta habitual porque no posee muchas caloras pero posee
grandes beneficios.
Con una sola porcin de este desayuno se estaran consumiendo protenas, hidratos de
carbono, grasas saludables, vitaminas, minerales y tambin fibras naturales que ayudan
a mantener un vientre plano.

COMO SE PREPARA?

Ingredientes

500 milmetros de agua pura

Una taza de avena
Dos cucharadas de esencia de vainilla
Una rama de canela o una cucharada de canela en polvo
Dos cucharadas de miel
 Un poco de sal
Cuatro cucharadas de semillas de cha

Se debe colocar el agua, la canela y la vainilla en un recipiente y ponerlo a fuego alto.

Una vez que comience a hervir se debe bajar el fuego al mnimo, despus agregar la
avena y cocinar durante cinco minutos, se recomienda no tapar el recipiente.

Una vez que transcurre ese lapso de tiempo, se debe retirar del fuego y dejar reposar.
Tapar el recipiente y esperar cinco minutos.Si se cocin con una rama de canela, se
debe desechar en ese momento y agregar miel, un poco de sal y mezclar toda la
preparacin para que los ingredientes se unan bien.

Luego se sirve en una taza cuando este bien caliente y espolvorear las semillas de la
cha por arriba.Antes de ingerir se debe revolver bien todo, se puede agregar frutos
secos, moras, arndanos, banana, etc.

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SI TE GUSTARON ESTOS CONSEJOS PARA ADELGAZAR CON AVENA Y

CHIA, COMPRTELO CON TUS AMIGOS DE FACEBOOK ESTA
INFORMACIN PUEDE SER MUY IMPORTANTE PARA ELLOS!!!

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