13/9/2017 La Tcnica Pomodoro, a fondo

La Tcnica Pomodoro, a
fondo
AUTOR: Francisco Sez

Hace un tiempo empec a utilizar la Tcnica Pomodoro de forma

habitual para llevar a cabo tareas que requieren cierta cantidad de
tiempo y nivel de concentracin (fundamentalmente programar y
escribir, en mi caso). Me pareci realmente til, as que escrib un
artculo en el que te contaba las reglas bsicas de esta tcnica y mis
primeras impresiones.

S que hay gente a la que no le gusta y que su aceptacin depende

mucho de la forma de trabajar de cada uno, y del entorno en el que
uno trabaja. Bien, despus de cinco meses slo puedo decir que me
est resultando de gran ayuda para concentrarme en mi trabajo y
evitar distracciones. De hecho, como hago un seguimiento de mi
tiempo, puedo afirmar que mi productividad ha sido un 14%
superior en los ltimos 5 meses que en los 5 meses anteriores, lo
que suponen 84 horas ms de trabajo realizado.

Si necesitas darle un buen empujn a tu productividad, te recomiendo que sigas leyendo y hagas la prueba.

Qu necesitas
Un reloj o temporizador. Mejor un Pomodoro fsco que uno digital. No tiene por qu ser exctamente un
tomate (yo uso el que puedes ver en la foto). Por qu? Resulta que el hecho de hacer un movimiento fsico
para activar el temporizador (rotar la parte mvil), junto con el sonido que ste produce, manda una orden
mucho ms clara al cerebro de que va a entrar en un periodo de trabajo en el que necesitar obviar las
distracciones. Del mismo modo, el tic-tac que escuchas de fondo durante los 25 minutos que dura
un pomodoro, te mantendr mucho ms concentrado en lo que ests haciendo.
Una hoja con tus tareas del da. Al principio de cada da (o al final del da anterior) selecciona las tareas que
quieres hacer. Si te organizas con GTD, stas sern las de tu Agenda ms algunas de tusSiguientes Acciones.

https://facilethings.com/blog/es/pomodoro-technique-details 1/2
13/9/2017 La Tcnica Pomodoro, a fondo

Una hoja para anotar nuevas tareas que puedan surgir. Aqu anotars cualquier cosa nueva. Algunas las irs
haciendo y tachando a lo largo del da (alguna llamada, enviar un mail algo urgente). Las restantes debern
ser procesadas al final del da.

El mtodo
Haz tu primer pomodoro. Ajusta el temporizador en 25 minutos y sitalo de forma que siempre puedas ver el
tiempo que queda. Empieza con tu primera tarea. Son 25 minutos de trabajo puro, no pueden ser
interrumpidos. Si alguien o algo interrumpe un pomodoro, ste ya no cuenta.
Cuando suene el temporizador, marca la tarea con una X y tmate un descanso de unos 5 minutos. No debes
continuar trabajando aunque creas que puedes terminar la tarea en unos minutos. Durante el descanso debes
desconectar para que el cerebro descanse y asimile lo que ha aprendido en eso 25 minutos. Levntate,
muvete, bebe un vaso de agua o ponte a pensar en que hars el fin de semana, pero no hagas nada
relacionado con la tarea anterior.
Acabado el descanso, ajusta el temporizador para un segundo pomodoro.

Regla: La mnima unidad de tiempo es un Pomodoro y ste es indivisible.

Cada 4 pomodoros haz un descanso ms largo, de 15 a 30 minutos. Tmate un caf, comprueba tu email o sal
a dar un paseo. Es importante no hacer nada complejo durante ese tiempo, para que el cerebro se reorganice y
se relaje, de modo que ests fresco para la prxima tanda de pomodoros.
Tarea terminada. Cuando finalizas una tarea, tchala de la lista. Pero el pomodoro tiene que terminar. Puedes
utilizar el tiempo restante para revisar, retocar o mejorar lo que has hecho. Si finalizas una tarea en los
primeros 5 minutos y piensas que la tarea est completamente terminada, puedes abortar el pomodoro (pero
ste no cuenta).

Regla: Si un Pomodoro empieza, tiene que sonar.

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