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Contractura en el trapecio - tratamiento rpido y eficaz

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Borja Lopez
Hoy en da es muy habitual tener contracturas en la zona
del trapecio, la vida sedentaria, muchas horas delante del
ordenador, artrosis cervical, golpes o hernias cervicales o
desequilibrios estticos de la columna cervical (escoliosis,
hiperlordosis, cifosis) provocan que de forma repentina nos
aparezca un dolor muy molesto en la zona del msculo
trapecio. A continuacin te vamos a dar algunos consejos Cmo hacer un vendaje para aliviar
para tratar la contractura en el trapecio con remedios contracturas musculares
naturales y con medicacin.

Fuente: www.bellesasalut.es

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Lo primero que debes hacer para tratar las contracturas en el trapecio es la aplicacin de fro
1 en la zona afectada. Lo ms recomendable es que cojas una bolsa de guisantes congelados y la
pongas dentro de otra bolsa, para evitar quemar la piel. Aplica la bolsa durante tandas de 10 minutos,
despus retrala y deja reposar la zona afectada durante 30 minutos, esto lo puedes hacer durante todo
el da hasta que el dolor en la zona haya desaparecido.
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Estiramientos cada da. Ni que no te des cuenta si tienes contracturas en el trapecio de forma
2 habitual lo ms probable es que cargues esta zona sin darte cuenta, para ello es muy
recomendable hacer estiramientos cada maana al levantarse y tambin al medioda para descargar la
zona. Los estiramientos ms adecuados para la zona del trapecio son los que puedes ver en la
imagen, para verlos ms grande solo debes hacer click en ella. LENOVO Ordenad
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Un remedio natural chino para tratar la contractura cervical es el de envolver raz de jengibre
3 con hojas de col y ponlo a asar 1 hora en el horno. Una vez hecho esto, se corta en cachos la raz.
Ponemos las rodajas calientes en la zona donde tenemos el dolor y lo sujetamos con una gasa. Nos lo
dejamos al menos durante 20 minutos.

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La medicacin ms adecuada para tratar una contractura cervical es tomar ibuprofeno ya que
4 sus propiedades antiinflamatorias van muy bien para esta lesin. Toma 1 cpsula cada 8 horas y
no tomes esta medicacin ms de 10 das seguidos. Habla con tu mdico porque es recomendable
tomar Omeoprazol para evitar lesiones estomacales. Tambin puedes aplicar un relajante muscular
en la zona del trapecio despus de hacer cualquier ejercicio que afecte esta zona del cuerpo.

Tratamiento de fisioterapia. Es una de las formas ms adecuadas para tratar la contractura del
5 trapecio. Normalmente se hacer dos tcnicas, la de contacto, a partir de estiramientos en la zona
contracturada y la de electredos. Esta combinacin suele ayudar mucho.

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Si las contracturas en el trapecio vienen por hacer sobre esfuerzo en el gimnasio te

6 recomendamos las siguientes rutinas:

Antes de cada ejercicio: hacer 6 repeticiones muy despacio con poco peso, para que el
msculo se caliente. No hacer esto es la forma ms fcil de que la lesin reaparezca.
Limitar el peso que levantas: Es preferible hacer series con contracciones de 3-5 segundos con
un peso medio a hacer contracciones de 2 segundos con un peso ms grande. Si fuerzas la zona
sin estar curada al 100% empeoraras.
Mejora tu tcnica: Todos los ejercicios que ests haciendo los ests realizando con la tcnica
adecuada. Una mala tecnica es el principal motivo de una lesin.

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Este artculo es meramente informativo, en unComo.com no tenemos facultad para recetar ningn
7 tratamiento mdico ni realizar ningn tipo de diagnstico. Te invitamos a acudir a un mdico en el
caso de presentar cualquier tipo de condicin o malestar.

Si deseas leer ms artculos parecidos a Contractura en el trapecio - tratamiento rpido y eficaz, te

recomendamos que entres en nuestra categora de Enfermedades y efectos secundarios.

Consejos
Consulta con tu fisioterapeuta o mdico ya que el te dar el tratamiento ms adecuado.
Las contracturas de trapecio si no se tratan MUY BIEN Y A TIEMPO reaparecen una y otra vez.
Para reducir las lesiones musculares es recomendable beber mucha agua.

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25 comentarios

Yeny Martinez
27/08/2016

Su valoracin:

tengo correcion en la cervical el trapecio onbro y torax muy inflamado y ya e bevido tratamiento me pucieron otro y no los
concigo que me recomienda tengo mucho dolor y mareo

Ver 1 respuesta Responder 0 0

Marisa Orizi
27/08/2016

Su valoracin:

mi pregunta es que sintomas secundarios pueden aparecer como ejemplo molestia en un punto preciso en la parte alta de
Contractura
la cabeza enmismo
izquierda y del el trapecio
lado sobre en- monticulo
tratamiento rpido
en el occipital y eficaz en la ceja izq y cara siQu
e hipersensibilidad estos
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sintomas pueden ser por la contractura gracias
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ANAVELA BEJARANO MANRIQUE

25/05/2016

HOLA SOY ANAVELA YO TUVE UN ACCIDENTE HACE AOS Y ME LESIONE EL HOMBRO Y LUEGO DESPUES DE VARIOS
AOS VUELVO TENER UN ACCIDENTE DE TRANSITO Y ME VUELVO A LESIONAR. HASTA EL DIA DE HOY ESTO HACE YA
UNOS VEINTE AOS SEGO CON EL DOLOR DE HOMBRO NO PUEDO MOVILIZARLO MUCHO, HE HECHO TERAPIAS E
PROBADO VARIAS MEDICINAS Y SIGO IGUAL.

Responder 0 0

lvaro Martos RIcaurte

17/05/2016

Contractura en el trapecio con calor y hielo

Responder 0 0

Aina
28/03/2016

Porque todos dicen de poner calor en el trapecio, pues? Yo desde que lei vuestro articulo, me pongo hielo y me calma, pero
sigo con el dolor

Responder 0 0

Ayuda
18/02/2016

tengo una pregunta . si tengo esta contractura , puedo salir a trotar ?

Responder 3 0

MANOLO
16/11/2015

SUFRO DE ARTROSIS CERVICAL, AYER TUVE UNA SESIN DE MASAJES Y HOY COMO NUNCA ME HA MOLESTADO EL
TRAPECIO CON DOLORES LEVES PERO MOLESTOSOS, GRACIAS POR SUS VALIOSOS COMENTARIOS, LOS PONDR EN
PRCTICA, FAVOR ME GUSTARA SER PARTE EN SUS COMENTARIOS

Responder 1 0

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Alba
 27/10/2015
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Soy estudiante de fisioterapia, en primer lugar, para una contractura es ms efectivo el calor que el fro, pero el calor a los 20
min no va a conseguir ms efecto analgsico del que ya ha conseguido. En segundo lugar, para todos los que han coentado
sobre las contracturas, no preocuparse tanto, si alguien tiene contracturas en una sesin de fisioterapia puede desaparecer
(depende de la contractura), si os la quitan con las manos pasareis un mal rato, pero despus os sentireis como nuevos,
merece la pena. Las contracturas aparecen por sobrecargar del msculo, repeticin de movimientos incorrectos o malas
posturas y casi todo el mundo tiene, aunque no os duela, creedme. Y en tercer lugar, para los que no saben lo que les pasa,
dolores en cuello, trapecio, espalda, etc, id al mdico o al fisio (para temas musculares yo preferira un fisio, pero cada uno lo
que quiera), ser mejor que os vea un profesional antes que preguntar en un foro de internet.

Responder 1 0

Victor Raul
11/09/2015

Amigo tengo tiempo con dolor de espalda y sobre todo el lado derecho por el trapecio por el hombro un poquito abajo
siento dolor y tambin me duele la nuca

Responder 0 0

Conchi
28/08/2015

He tenido contractura pero ahora lo que tengo es una electricidad que me pasa desde el hombro al codo y me sucede en los
meses de calor y en ambos brazos y hombros

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