Dezechilibrele hormonale sunt din ce in ce mai des intalnite in randul

populatiei, indiferent de tara, de sex, de varsta. Atentie la faptul ca

dezechilibrele hormonale iti pot da viata peste cap de la cele mai mici aspecte
si pana la cele care conteaza cel mai mult pentru tine.

somn agitat si insomnie

greutate mare de care nu poti scapa desi faci sport si mananci sanatos
anxietate si atacuri de panica
sau dimpotriva apatie, depresie, greutate in a te trezi dimineata
oboseala cronica, lipsa de energie
o dispozitie proasta
bufeuri
transpiratie excesiva
acnee
si nu numai! Evident, nu va puneti singuri diagnosticul. Este recomandat sa
vedeti un medic specialist daca aveti suspiciuni pe care doriti sa le adresati in
mod corect.
Iata cateva alimente sanatoase care pot ajuta la echilibrarea sistemului
hormonal:

Avocado
Rosii
Sfecla rosie

Spanac

Seminte de dovleac

Usturoi

Migdale

Broccoli, varza, conopida

Patrunjel

Iata cateva reguli importante pentru a ajuta la echilibrarea sistemului tau

hormonal:
1. Tine cofeina si alcoolul sub control. Poti sa bei o ceasca de cafea dimineata si un
pahar de vin seara (pe sfert, nu plin)
2. Fa exercitii fizice pentru a-ti destresa organismul, pentru a elimina toxinele din
corp, pentru a regla nivelul de hormoni
3. Iesi in natura pentru a relaxa mintea si corpul. Acest lucru duce in mod direct la
reglarea ta hormonala.
4. Invata sa meditezi si sa practici yoga. O mare parte din pozitiile de yoga ajuta la
echilibrarea hormonala a organismului.
5. Bea apa destula si de calitate. Nu bea apa de la robinet decat daca ai purificator.
6. Mananca legume, fructe, seminte si nuci, verdeturi proaspete si uscate. Nu
consuma niciun produs de origine animala.
7. Mananca variat. NU face excese din niciun aliment.
8. Nu manca nimic procesat. Totul natural, proaspat si din agricultura locala
9. Ia probiotice si prebiotice. Sunt esentiale pentru echilibrul tau hormonal si nu
numai.
10. Invata sa stai langa oamenii care iti fac bine, care iti dau o stare de spirit pozitiva.
11. Ia-ti vitamina B12 daca esti vegan sau vegetarian.