Escuela Nacional Preparatoria No.

2 Erasmo

Castellanos Quinto

Silva Rostro Ana Jimena

Grupo 417

El salto a la cuerda
 EL SALTO A LA CUERDA

Qu es el salto a la cuerda?

El salto a la cuerda, tambin conocido como salto a la soga, es una actividad practicada como
juego infantil y como ejercicio fsico (especialmente como entrenamiento para algunos deportes, como
el boxeo, tenis o el culturismo). El Diccionario de la Real Academia de la Lengua define el salto de comba
como: Juego de nios que consiste en saltar por encima de una cuerda que se hace pasar por debajo
de los pies y sobre la cabeza del que salta. El salto a la cuerda es considerado un ejercicio fsico con
numerosos beneficios para la salud, ya que se trata de una actividad aerbica. Ha sido siempre un juego
popular practicado desde hace siglos, pero hoy en da es considerado un deporte del que cada vez
existen ms modalidades para ser practicadas por los amantes de la cuerda. Las reglas dependen de la
modalidad de salto a la cuerda y se adaptarn a las caractersticas particulares de los participantes, el
material y el contexto concreto donde se realice. Los ejercicios con cuerda se suelen utilizar como
calentamiento deportivo previo a otros ejercicios, y resultan un entrenamiento ideal para los deportes
que requieren vigor, coordinacin y ritmo. El salto con cuerda endurece y renueva la textura de los
msculos, y se considera adecuado para el corazn y los pulmones. El salto a la cuerda habitualmente
consiste en que uno o ms participantes saltan sobre una cuerda que se hace girar de modo que pase
debajo de sus pies y sobre su cabeza. Si el juego es individual, es una persona que hacer girar la cuerda
y salta. Si el juego es en grupo, al menos son tres personas las que participan: dos que voltean la cuerda
mientras que una tercera salta.

El salto con cuerda no requiere muchos medios, y el precio del material es fcilmente asequible
por cualquiera, y adems es fcil de encontrar, y la prctica es tan eficaz como interesante. Este ejercicio
fsico est dirigido a todo el mundo, tanto a hombres como a mujeres. Se trata de un deporte que ayuda
a perder peso, especialmente despus de una cierta carga ponderal.

El origen del salto de cuerda es incierto, aunque hay algunas teoras que lo sitan entre los
artesanos de la cuerda del antiguo Egipto, quienes se divertan saltando por encima de las cuerdas
trenzadas. Tambin existen referencias de que era una de las actividades favoritas durante la fiesta de
ao nuevo, en la antigua China. E Hipcrates (460-377 D.C.), mdico griego considerado padre de la
medicina, recomendaba saltar a la cuerda como una prctica de agilidad. De la poca medieval, diversas
pinturas muestran a nios saltando a la comba tal como lo hacen en la actualidad. Saltando a la comba,
(Museo Sorolla, Madrid, Espaa) es un famoso cuadro del pintor espaol Joaqun Sorolla y Bastida
(1863-1923). Encontramos igualmente en la autora chilena, Emma Jauch Jelves (1915- 1998), la obra
pictrica El cordel. El pintor chileno Fernando Morales Jordn (1920) tiene un dibujo humorstico
Saltando a la cuerda; de Pablo Picasso destacamos su escultura de una nia saltando a la cuerda
(1950), etc. Todo ello nos puede servir de referente para considerar la importancia que ha tenido este
juego, ya que han sido muchos los trabajos donde ha quedado reflejado. Inicialmente, esta actividad era
un juego de hombres, y se fue extendiendo desde Europa a los Pases Bajos, y a Amrica del Norte. En
Espaa, el salto a la cuerda es un juego popular que tradicionalmente ha sido practicado casi
exclusivamente por nias. Este carcter tradicional y exclusivo est adquiriendo en algunos pases una
visin ms abierta y universal, considerndose en la actualidad como una actividad aerbica dirigida a
nios y nias, con significativos beneficios para la salud y para el desarrollo armnico de aquellos que
lo practican. En Amrica, en los aos de la dcada de 1940 y 1950, el saltar la cuerda se hizo muy
popular, y los nios de muchas ciudades de Estados Unidos usaban la cuerda para tender ropa de sus
madres, cuando an estaba hmeda, como cuerda para saltar, porque estando mojada tena el peso
necesario para golpear el suelo con la fuerza necesaria. A principios de la dcada de 1970, Richard
Cendali empez a difundir el salto de cuerda por EEUU y despus por todo el Mundo. Muchas de las
personas que ahora se dedican a entrenar el salto de cuerda han sido deportistas que han utilizado la
cuerda como un recurso para el desarrollo de su condicin fsica como puede ser el caso de David Fisher
quien desde 1993 est realizando exhibiciones en centros educativos para divulgar el salto de cuerda
entre la poblacin estudiantil y advertir de los beneficios que reporta sobre sus corazones.

Caractersticas de las cuerdas

Las cuerdas constituyen el material necesario para la realizacin de estas actividades. Podemos
encontrar diversidad de tipos de combas. Los tipos de combas se pueden clasificar:

Segn el material del que estn hechas:

Cuerdas de plstico o polietileno.

Cuerdas de canutillo.
Cuerdas de pita.
Cuerda de psicomotricidad (algodn)
Cuerda de fibra sinttica
Longitud de las cuerdas:

- Cuerda individual:

Para una altura inferior a 1,5 m: 2,13 m.

De 1,5-1,65: 2,44 m.

De 1,65-1,75: 2,75 m.
 Adultos de ms de 1,75: 3,05 m

- Doble cuerda:

De 3,10 m a 4,5 m

- Cuerda grande:

De 9,8 m - 11 m

Lugar de desarrollo

En relacin a la ubicacin espacial en cuanto a trayectorias longitudinales y altura del salto, ste,
se puede realizar tanto en el gimnasio como en las pistas polideportivas (al aire libre) pero, estos lugares
deben reunir unas condiciones ambientales similares:

Superficie plana, lisa y preferiblemente no muy dura. Muy importante para tratar de eludir
lesiones, sobre todo cuando se realiza un nmero de saltos muy elevado. Adems, con
ese tipo de superficie la cuerda tardar ms en romperse por el roce con el suelo.
Evitar desarrollar la actividad cerca de obstculos que puedan provocar cadas o que
entorpezcan el movimiento de la cuerda.

Modalidades:

Segn el nmero de participantes:

Juego individual: 1 nio/alumno/deportista con una cuerda

Juego por parejas: 2 nios/alumnos/deportistas con una cuerda
Juego en grupo: 3 nios/alumnos mnimo con una cuerda larga por grupo

Segn el tipo de juego de la comba:

Balanceo: se mueve la comba de izquierda a derecha sin llegar a completar el giro.

Comba elevada: se juega haciendo un giro por encima de la cabeza del que salta, obligando
a ste a que se agache para poder as esquivar la cuerda y seguir saltando.
Comba por parejas: se invita a otro a saltar, frente a frente
Seguir comba: interviene un grupo que entra y sale de la comba en perfecto orden, sin
perder el ritmo de la cancin.
Dobles: consiste en conseguir en un solo salto que la cuerda pase dos veces por debajo de
nuestros pies

Beneficios
 Adems de proporcionar beneficios al estado fsico en general, los ejercicios con cuerda tienen
efectos particularmente interesantes para determinadas personas y prcticas deportivas. Los msculos
de los brazos y de las piernas (pantorrillas, muslos y glteos) se desarrollan y fortalecen, perdiendo su
flacidez y mejorando su forma, mientras el cuello, los hombros y el pecho se ensanchan y se vuelven
firmes. Si se salta hacia atrs, ayuda a fortalecer el busto y a mejorar las posturas en general.

Contraindicaciones

No se recomienda en personas obesas, por su alto impacto en los miembros inferiores.

Asimismo, no es una prctica que se aconseje en personas con lesiones de rodillas, tobillos,
columna vertebral, hombros o muecas.
Tambin evite saltar la cuerda si padece vrtigos o mareos.
No salte la cuerda en caso de enfermedades crnicas, vasculares perifricas o trastornos de la
coagulacin.
De igual forma no se recomienda en casos de alteraciones de la vejiga y el tero, que suelen
presentarse en mujeres con debilidad del piso plvico.

Recomendaciones:

Para evitar lesiones, no concentrar toda la fuerza en rodillas, tobillos y caderas.

Como en cualquier ejercicio, a la hora de saltar la cuerda el calentamiento, el estiramiento y el
enfriamiento son fundamentales.

Rcords y ttulos

En 1963, Tom Morris, de 71 aos, salt la cuerda durante 1264 millas (2022 km), desde la
ciudad de Brisbane hasta la ciudad de Cairns en Australia.
En 1991, 120.115 personas en Suecia saltaron a la cuerda al mismo tiempo para celebrar
el da del salto de la cuerda.
El ttulo del saltador ms rpido le pertenece a Albert Rayner de Gran Bretaa, quien salt
la cuerda 128 veces en 10 segundos en Birmingham, Inglaterra en 1982.

Fuentes
http://www.cuidadodelasalud.com/ejercicios/contraindicaciones-de-saltar-la-cuerda/

http://museodeljuego.org/wp-content/uploads/contenidos_0000000847_docu1.pdf

https://es.wikipedia.org/wiki/Salto_a_la_cuerda
 Me doy cuenta de que me faltas
y de que te busco entre las gentes, en el ruido,
pero todo es intil.
Cuando me quedo solo
me quedo ms solo
solo por todas partes y por ti y por m.
No hago sino esperar.
Esperar todo el da hasta que no llegas.
Hasta que me duermo
y no ests y no has llegado
y me quedo dormido
y terriblemente cansado
preguntando.
Amor, todos los das.
Aqu a mi lado, junto a m, haces falta.
Puedes empezar a leer esto
y cuando llegues aqu empezar de nuevo.
Cierra estas palabras como un crculo,
como un aro, chalo a rodar, encindelo.
Estas cosas giran en torno a m igual que moscas,
en mi garganta como moscas en un frasco.
Yo estoy arruinado.
Estoy arruinado de mis huesos,
todo es pesadumbre.

Tu cuerpo est a mi lado

fcil, dulce, callado.
Tu cabeza en mi pecho se arrepiente
con los ojos cerrados
y yo te miro y fumo
y acaricio tu pelo enamorado.
Esta mortal ternura con que callo
te est abrazando a ti mientras yo tengo
inmviles mis brazos.
Miro mi cuerpo, el muslo
en que descansa tu cansancio,
tu blando seno oculto y apretado
y el bajo y suave respirar de tu vientre
sin mis labios.
Te digo a media voz
cosas que invento a cada rato
y me pongo de veras triste y solo
y te beso como si fueras tu retrato.
T, sin hablar, me miras
y te aprietas a m y haces tu llanto
sin lgrimas, sin ojos, sin espanto.
Y yo vuelvo a fumar, mientras las cosas
se ponen a escuchar lo que no hablamos.