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Se han ido sucediendo, a lo largo de las ltimas dcadas, los estudios destinados a
descubrir cuales son las estrategias genricas de afrontamiento: Rippere* (1977), Coyne
y cols., (1981), WOC (Escala de Modos de Afrontamiento, de Folkman y Lazarus, 1985),
Moos (1988), COPE (Inventario de Respuestas de Afrontamiento, de Carver, Scheier y
Weintraub, 1989), CSI (Inventario de Estrategias de Afrontamiento, de Tobin, Holroyd,
Reynolds y Kigal, 1989, adaptacin espaola de Cano, Rodrguez y Garca, 2006),
Frydenberg y Lewis (1996), CID* (Inventario de Afrontamiento de Depresin, de
Vzquez y Ring, 1996) * Estos dos estudios analizan slo cmo la gente afronta una
situacin anmica negativa.
Aqu les aporto una integracin y descripcin de las estrategias que se han ido
proponiendo por stos diversos estudios (en algn caso hay nombres diferentes para lo
que se puede considerar la misma estrategia), ms alguna propuesta personal, tomando
como criterio de orden los dominios de afrontamiento cognitivo, afectivo y conductual,
haciendo caso omiso (respecto al orden) de la calificacin activo/pasivo-evitativo, por ser
poco precisa (basada en un voluntarismo, o bien en problemas simples ajenos a la
complejidad real de la vida), teniendo en cuenta que habra que calificar una estrategia de
una u otra forma en funcin de su efectividad para afrontar una determinada situacin o
problema.
Imaginen, por ejemplo, una partida de ajedrez donde se llega a una posicin (situacin)
muy compleja, que requiere, para su comprensin, un anlisis profundo de variantes.
Imaginen que, no obstante, el jugador al que le toca mover (que no es Viswanathan
Anand, el genio hind de prodigiosa intuicin, excampen del mundo), realiza su
movimiento en pocos segundos, con fuerte conviccin y gesto desafiante, tras lo cual
levanta la mirada buscando la complicidad de algn espectador, esbozando media sonrisa.
sta conducta podra calificarse de activa por una persona no entendida en ajedez
(correspondera a un afrontamiento directo). Sin embargo, como pueden imaginar, la
seguridad subjetiva y la impulsividad conductual, no tendra en ste caso un final feliz.
Es fcil comprender, para un aficionado al ajedrez, que aqu la respuesta ms activa era
el anlisis exhaustivo de variantes, que implicara autocontrol emocional, postergacin
de la respuesta, planificacin y anticipacin.
Afrontamiento cognitivo
Uno no se queja del agua porque est mojada, ni de las rocas porque son duras... La
persona que se autorrealiza encara la naturaleza humana en s mismo y en los dems de
la misma manera en que el nio mira al mundo con ojos muy abiertos, inocentes y sin
crtica, simplemente apreciando y observando lo que corresponde y sin discutir las cosas
ni pretender que sean diferentes (Abraham Maslow).
Anticipacin
Humor
En otros casos, una expresin de humor (por ejemplo, un chiste) es una formacin de
compromiso (forma que adopta lo reprimido para ser admitido en lo consciente; a
semejanza del sntoma, los lapsus o los sueos) en la que se satisfacen, a la vez, el deseo
inconsciente y las exigencias defensivas. Respecto a algunas personas, usted podra tener
como primera impresin la de una permanente amabilidad y felicidad, porque siempre
estn riendo; pero ya saben, las apariencias engaan:
- Una especie de risa falsa al final de cada frase, puede tener el efecto psicolgico
subliminal de decir al oyente: "Estoy realmente atemorizado por los conflictos; as que,
por favor, no tome en serio todo lo que digo, no sea que se ofenda y se encare conmigo".
- La risa puede encubrir un impulso agresivo: Vaya, casi le derramo el caf encima
(seguido de una risa). Esta persona podra tener mucho resentimiento residual desde la
infancia, por la forma en que los padres lo (mal)trataron, por lo que causar ahora
sufrimiento a alguien proporciona una satisfaccin inconsciente por las injusticias
sufridas de nio. As pues, su risa revela la verdad: estara inconscientemente encantado
de derramar el caf sobre usted.
Planificacin (planeamiento)
Preocupacin
Reevaluacin positiva
Afrontamiento afectivo
Agresin pasiva
Expresin de agresividad hacia los dems de forma indirecta y no asertiva. Muchas veces
se da como respuesta a una demanda de accin o desempeo independiente, o a la falta
de satisfaccin de deseos de independencia, pero puede ser adaptativo para personas en
situaciones de subordinacin, donde la comunicacin directa y asertiva est castigada,
por lo que no es posible expresar asertividad de una forma ms abierta (un subordinado
respecto a su jefe, relaciones de abusos o maltrato).
Hostilidad o resentimiento latente hacia los dems (a menudo ira hacia el padre)
- "Lo siento muchsimo, perdname, pero es que el autobs lleg tarde" (sobre todo si lo
dice una persona muy habituada a llegar tarde).
Apoyo social
Liberar las emociones, expresar los propios sentimientos y estados emocionales intensos
(llorar, gritar, liberar la agresividad), puede ser eficaz para afrontar determinadas
situaciones difciles. A semejanza del mtodo catrtico psicoanaltico (descarga de las
emociones - por ejemplo, llanto - vinculadas a un acontecimiento traumtico
inconsciente, a travs de su vivencia en el presente), hablar, comunicar nuestras
preocupaciones, expresar las emociones, tiene el efecto de reducir tanto la probabilidad
de que se produzcan rumiaciones obsesivas, con el paso del tiempo, como de somatizar y
de que aparezca un incremento en la actividad fisiolgica (Pennebaker y Susman, 1988).
Apartarse del problema, no pensar en l, o pensar en otra cosa, para evitar que afecte
emocionalmente (Saco el problema de mi mente), empleo de un pensamiento irreal (o
mgico) improductivo (Ojal hubiese desaparecido esta situacin), o de un
pensamiento desiderativo (deseo de que la realidad no fuera estresante, fantaseando sobre
realidades alternativas pasadas, presentes o futuras - esperanza -), realizar actividades
como distraccin (diversiones relajantes como ver televisin, oir msica, leer un libro o
tocar un intrumento musical; conductas de autocuidado, como arreglarse, vestirse bien, o
hacer deporte; ordenar cosas, salir con amigos - o solo - a divertirse), o estrategias
reductoras de tensin (paliativas) como comer, fumar, beber alcohol, o usar otras drogas
o medicamentos.
Supresin
Afrontamiento conductual
Esperar hasta que aparezca la ocasin adecuada para actuar, postergar todo tipo de
actividades hasta adquirir mayor y mejor informacin sobre la situacin.