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muito comum pensarmos no que vamos comer, preocupados com os

quilinhos a mais que podemos ganhar, mas ser que voc escolhe os
alimentos pensando tambm na sade dos seus dentes? Claro que eles no
substituem a escovao, mas sade bucal tem tudo a ver com alimentao
tambm. Ela, combinada com os cuidados adequados, deixa nossos dentes
e gengiva muito mais fortes e saudveis para distribuir muitos sorrisos por a.
Que tal conhecer alguns deles, ento?

LEITE
O leite uma enorme fonte de clcio, alm das protenas, fsforo e cido
lctico, e possui uma quantidade ideal de vitaminas para garantir ossos fortes e
saudveis. Por isso, beber leite desde criana ajuda a fortalecer o
desenvolvimento dos dentes, alm de proteg-los de substncias mais cidas.

FIBRAS
Para quem est preocupado com a balana, os alimentos com fibras so
excelentes, pois limpam o organismo, eliminam gordura corporal e de quebra
ainda fazem uma limpeza nos dentes, evitando a formao de placa
bacteriana. Alguns cereais, como aveia e granola, so riqussimos em fibras; e
frutas, como ameixa, mamo, figo, pssego e abacaxi, so tambm boas
opes.

PEPINO
Quando se trata de beleza, pepinos no servem s para colocarmos nos olhos
para aliviar as olheiras. Eles ajudam tambm na produo de saliva,
indispensvel para a higiene bucal, limpando os dentes naturalmente e
removendo bactrias.

PASSAS
Tem implicncia com passas na comida? Pois hora de parar! Sabia que
pesquisas j comprovaram que as uvas passas ajudam na higiene bucal? As
sem sementes podem prevenir bactrias que provocam cries e doenas
periodontais, alm de proteger os dentes do acmulo de placa.

GUA
Alguma dvida de que a gua entraria nesta lista? gua faz bem pra pele,
corpo e tambm para a boca. Ela ajuda na produo de saliva, elimina
restinhos de alimentos, mantm o corpo e a boca hidratados e, claro, mata a
sede.

VITAMINA C
No rol de alimentos com muita vitamina C esto alguns bem cidos, como
laranja e abacaxi, que podem prejudicar o esmalte dos dentes, mas o consumo
moderado pode sim trazer grandes benefcios. A vitamina C aumenta a
imunidade, alm de ser um antioxidante poderoso que deixa as gengivas fortes
e saudveis. Acerola, goiaba, morango, couve, tomate, cenoura, batata e
ervilha so alguns exemplos sua escolha.

VITAMINA D
Se voc gosta de salmo, sardinha, atum...excelente! Esses peixes so ricos
em vitamina D. A principal funo dessa vitamina a absoro do clcio nos
dentes e ossos, deixando-os ainda mais fortes. Outros alimentos tambm
entram aqui, como iogurte, manteiga e cogumelo.

CHICLETE SEM ACAR


Xilitol. essa palavra que voc vai procurar na embalagem do prximo chiclete
que for comprar. Ele o adoante natural mais recomendado pelos dentistas
que entra no lugar do acar e previne a crie. O ato de mascar o chiclete
estimula a produo de saliva, elimina bactrias que querem grudar de
qualquer jeito nos dentes e ainda previne aquele mau hlito nada agradvel.

CASTANHA-DO-PAR
Um lanchinho rpido da tarde que protege seus dentes, tem coisa melhor? A
castanha-do-par cria uma proteo que reduz a capacidade das bactrias de
se aproveitarem dos seus dentes. J foi cientificamente comprovado seu poder
no tratamento, tanto que o leo da castanha foi acrescentado em cremes
dentais para fins de pesquisa.

QUEIJOS
Alm de serem ricos em clcio, a sua gordura possui uma protena que age no
esmalte do dente, impedindo a aderncia de bactrias intrusas, o que dificulta a
formao da placa bacteriana e, consequentemente, a crie.