1.

Capacitatea de a iubi

Capacitatea de a te implica ntr-o relaie, de a te deschide altei persoane. S iubeti cealalt

persoan aa cum este: cu toate calitile i defectele. Fr idealizare i devalorizare. Aceasta este
abilitatea de a oferi, nu de a lua.

2. Capacitatea de a munci

Se refer nu doar la profesie. Este n primul rnd despre capacitatea de a construi i a crea.
Pentru oameni e foarte important s neleag c ceea ce fac are sens i valoare pentru alii.
Aceasta este capacitatea de a aduce n aceast lume ceva nou, un potenial creativ.

3.Capacitatea de a juca

Aici vorbim despre sensul direct al jocului la copii, ct i capacitatea adulilor de a se juca cu
cuvintele i simbolurile. Posibilitatea de a utiliza metafore, ironie, umor, de a-i simboliza
experiena i de a obine plcere din aceasta.

4.Relaii sigure

Din pcate deseori oamenii care vin la psihoterapie, sunt n relaii violente, amenintoare,
dependente n relaii nesntoase.

5. Autonomia

La oamenii ce vin la terapie, adesea se observ lipsa autonomiei (ns un potenial imens, dac au
venit la terapie). Oamenii nu fac ceea ce i-ar dori n realitate. Ei nici mcar nu reuesc s aleag
(s se asculte), ce ar dori.

6.Capacitatea de a se recupera rapid dup stres (puterea Egoului)

Este atunci cnd persoana are suficient putere a ego-ului cnd se confrunt cu stresul, nu se
mbolnvete, nu utilizeaz doar o singur protecie pentru a-l depi, nu-i iese din fire. Aceast
persoan este capabil s se adapteze noii situaii n cel mai bun mod.

7. Sistemul orientrilor valorice

E foarte important ca omul s neleag normele etice, sensul lor i cu toate acestea s fie flexibil
urmndu-le.

8.Abilitatea de a suporta intensitatea emoiilor

A suporta emoiile nseamn a putea rmne cu ele, a le simi i a nu aciona sub influena lor.
Este, de asemenea capacitatea simultan de a rmne n contact cu emoiile i cu gndurile cu
partea raional a sufletului.
9. Reflexia

Capacitatea de a te privi dintr-o parte. Oamenii cu reflexie au capacitatea de a analiza rdcinile

problemei i s-i gseasc soluia optim.

10. Mentalizarea

Posednd aceast capacitate oamenii sunt capabili s neleag c alii sunt personaliti separate,
cu caracteristici proprii, personalitate i structur psihologic.

11. O varietate mare de mecanisme de protecie i flexibilitate n utilizarea lor.

12. Echilibru ntre ceea ce fac pentru sine i pentru cei din jur

Aceasta e despre posibilitatea de a fi tu nsui, de a avea grij de propriile interese, i tot odat
innd cont de interesele partenerului cu care eti ntr-o relaie.

13. Sentimentul de vitalitate

Capacitatea de a fi i de a te simi viu.

14. Acceptarea a ceea ce nu poi schimba

Capacitatea de a fi sincer trist, de a simi durere c nu poi schimba ceva. Acceptarea c i

doreti ceva, ns nu ai.

15. Respect de sine realist i puternic.