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com, Actualizado: 07/03/2010

El ejercicio alivia la ansiedad en las personas

con enfermedades crnicas
El ejercicio fsico trae muchos beneficios a la salud y cada da se descubren ms. Hacer actividad fsica podra
aliviar la ansiedad que sienten las personas con enfermedades crnicas, concluy un estudio realizado en Estados
Unidos.

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El ejercicio fsico trae muchos beneficios a la salud y cada da se descubren ms. Hacer actividad fsica podra aliviar
la ansiedad que sienten las personas con enfermedades crnicas, concluy un estudio realizado en Estados Unidos.
Los investigadores de la Universidad de Georgia recalcaron que este dato es importante ya que, al calmar los
nervios, ms pacientes estaran dispuestos a seguir al pie de la letra su tratamiento y las indicaciones de los
mdicos.
Se sabe que la actividad fsica es un gran aliado para mantener una buena salud. Acta en mltiples niveles del
cuerpo humano, mejorando el sistema cardiovascular, la fuerza muscular, la capacidad respiratoria y disminuye el
riesgo de sufrir distintos tipos de cncer. Adems, ayuda a bajar de peso y a mantener un buen estado de nimo.
De hecho, hacer ejercicio suele ser parte del tratamiento para las personas con depresin.
EJERCICIOS PARA LA CALMA
El estudio dirigido por Pat O'Connor analiz 40 investigaciones clnicas que abarcaron un total de 3.000 personas.
Cada uno de ellos sufra algn tipo de patologa crnica, de manera que el trabajo abarc una gran cantidad de
enfermedades como problemas cardacos, cncer, dolor por artritis y esclerosis mltiple.
Los autores notaron que el 90% de los pacientes que hicieron ejercicio mejoraron los sntomas de ansiedad, en
comparacin con los que llevaron una vida sedentaria. Por ejemplo, estos voluntarios se sintieron menos
preocupados, temerosos y nerviosos.
A su vez, los que realizaron sesiones de 30 minutos de actividad fsica tuvieron mejoras ms marcadas que los que
ejercitaron menos de media hora.
"El ejercicio parece funcionar con casi todas personas en la gran mayora de las situaciones. La actividad fsica
incluso beneficia a los pacientes que en primera instancia no se sentan nerviosos, ya que los calma an ms", dijo
O'Connor.
Matthew Herring, otro de los autores, explic que la comunidad mdica ya conoca el rol del ejercicio para aliviar la
depresin, pero todava no se conoca su importancia para disminuir la ansiedad en las personas con patologas
crnicas.
Este especialista subray que el nmero de personas que viven con condiciones mdicas crnicas probablemente
aumente a medida que la poblacin envejece, por lo cual se necesitarn tratamientos efectivos y de bajo costo.
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