VIDA SALUDABLE

Se entiende por vida saludable a aquella forma de vida en la cual la persona mantiene un
armnico equilibrio en su dieta alimentaria, actividad fsica, intelectual, recreacin (sobre
todo al aire libre) descanso, higiene y paz espiritual.

Para llevar una vida saludable deben evitarse todo tipo de excesos: es tan malo comer
mucho como comer demasiado poco. En este sentido deben escogerse los alimentos ms
nutritivos, en especial cereales, frutas y verduras, y beber abundante agua, manteniendo
un peso corporal adecuado. La moda ha impulsado a las personas a bajar de peso para
mostrarse sumamente delgadas, lo que lleva a muchos jvenes a enfermedades como la
bulimia y la anorexia que ponen en riesgo su vida.

Los estilos de vida son determinados por la presencia de factores de riesgo y/o de factores
protectores para el bienestar, por lo cual deben ser vistos como un proceso dinmico que
no solo se compone de acciones o comportamientos individuales, sino tambin de
acciones de naturaleza social.

En esta forma podemos elaborar un listado de estilos de vida saludables o

comportamientos saludables o factores protectores de la calidad de vida, que al asumirlos
responsablemente ayudan a prevenir desajustes biopsicosociales espirituales y
mantener el bienestar para generar calidad de vida, satisfaccin de necesidades y
desarrollo humano.

Entre algunos de estos factores protectores o estilos de vida saludables pueden

mencionarse los siguientes:

Tener sentido de vida, objetivos de vida y plan de accin.

Mantener la autoestima, el sentido de pertenencia y la identidad.

Mantener la autodecisin, la autogestin y el deseo de aprender.

Brindar afecto y mantener la integracin social y familiar.

Tener satisfaccin con la vida. Promover la convivencia, solidaridad, tolerancia y

negociacin.

Capacidad de autocuidado.

Seguridad social en salud y control de factores de riesgo como obesidad, vida sedentaria,
tabaquismo, alcoholismo, abuso de medicamentos, estrs, y algunas patologas como
hipertensin y diabetes.

Ocupacin de tiempo libre y disfrute del ocio. Comunicacin y participacin a nivel

familiar y social.

Accesibilidad a programas de bienestar, salud, educacin, culturales, recreativos, entre

otros.

Seguridad econmica.

La estrategia para desarrollar estos estilos de vida saludables es en un solo trmino el

compromiso individual y social, asumiendo que slo as se satisfacen necesidades
fundamentales, se mejora la calidad de vida y se alcanza el desarrollo humano en
trminos de la dignidad de la persona.

Con los dems aspectos sucede algo parecido. Por ejemplo, se debe dormir
aproximadamente ocho horas por da, caminar veinte cuadras diarias (de acuerdo a la
edad y estado fsico general). Nada debe vivirse como una obsesin, pensar todo el
tiempo en las cosas que podran afectarnos y evitarlas desesperadamente, solo conducir
a alterar el equilibrio psicolgico.
Debe adems, evitarse las drogas, el alcohol, el tabaco, la automedicacin; y consultar al
mdico en casos de que se sientan sntomas de alguna patologa, y una vez al ao, como
rutina, luego de los 40 aos, para hacer anlisis, estudios cardiolgicos, y controlar la
presin arterial.

En la actualidad las condiciones de vida hacen difcil evitar el stress y los apuros
cotidianos; se tiende a comer rpido y mal, consumir productos ricos en grasas y
colorantes, dormir poco, tratar de tener cada vez ms cosas materiales quitando tiempo al
ocio y a la vida social, que tambin son partes necesarias de una vida sana. Muchas de las
enfermedades reconocen su origen en el estilo de vida moderno.