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Conhea tecnologias criadas para melhorar sua

concentrao
Ian Hardy
BBC News, Nova Iorque

24 maio 2015 Compartilhar

Se voc est desconcentrado ou procrastina no trabalho, isso pode no ser sua culpa

Antes de voc comear a ler esse artigo, uma pergunta: voc est realmente prestando
ateno?

Provavelmente no, especialmente se voc estiver lendo isso no escritrio.

Pesquisas indicam que estamos tendo cada vez mais dificuldade em nos desligarmos de
estmulos externos e internos. E a culpa da tecnologia.

A professora Gloria Mark, do Departamento de Informtica da University of California, em Irvine,

nos Estados Unidos, disse que e-mail, mdias sociais, notificaes e vrias outras distraes
digitais esto destruindo nossa capacidade de focar a ateno em tarefas individuais.

Leia Tambm: A inveno (e a reinveno) do 'pau de selfie'

"Em 2004, monitoramos trabalhadores do setor de informao com cronmetros e medimos

cada ao (que faziam)", disse Mark.

"Eles mudavam seu foco de ateno, em mdia, a cada trs minutos. Em 2012, observamos
que o tempo gasto na tela de um computador antes de que os trabalhadores transferissem seu
foco para outra tela era 1 minuto e 15 segundos".

"No vero de 2014, a mdia foi 59,5 segundos", disse a especialista.

Leia Tambm: Com 'empurro' da classe C, smartphones dominam mais de 90% do

mercado no Brasil

'Fluxo'

Estar rodeado por colegas barulhentos e muito equipamentos tira a concentrao

Acadmicos e cientistas esto cada vez mais interessados nos efeitos da tecnologia sobre o
ambiente de trabalho.

H relativamente poucos estudos a respeito do impacto sobre o trabalho de sites como Twitter
e Facebook ou de games como o Candy Crush - que buscam, deliberadamente, manter
usurios em conexo constante.
Leia Tambm: Como usar o Twitter para consguir o emprego dos sonhos

Antroplogos culturais como a professora Natasha Dow Schull, do Massachusetts Institute of

Technology (MIT), destacam o trabalho de Mihaly Csikszentmihalyi, que h vrias dcadas
criou o conceito de flow (em traduo livre, fluxo).

Czikszentmihalyi identificou vrias caractersticas tpicas do estado onde a pessoa est

concentrada em algo - explicou Schull.

"Tem a ver com uma sensao de controle, de podermos escolher se somos atrados por algo
envolvente, que no vai alm de nossa capacidade nem nos deixa confusos e frustrados
porque no sabemos como fazer (essa atividade)", explicou Schull BBC.

"Para obter fluxo, sua atividade precisa se adequar sua habilidade. Mas descobri, no meu
prprio trabalho, que o fluxo no depende apenas de mim e preciso reconhecer que ele pode
ser afetado pelo ambiente"

Solues

Site fornece lista de msicas que ajudam ouvinte a se concentrar

O conceito de fluxo forma a base de um servio de udio streaming chamado Focus@will.

O servio busca se fundir ao rudo ambiente de forma to perfeita que o usurio deixa de notar
sua presena, porm, sua mente mantida em um estado prolongado de fluxo.

Fundado por Will Henshall - ex-integrante da banda de dance music angloamericana

Londonbeat - o servio remixa msica de vrios tipos e tempos.
A maior parte das faixas comea com uma introduo instrumental bsica, mas depois
completamente modificada.

"Descobrimos que no so apenas os vocais. Instrumentos que soam como a voz humana
tambm podem distrair muito (a ateno de quem ouve)", disse Henshall.

"Um bom exemplo o violoncello, alm de saxofones, fagotes, sons sintetizados e guitarras
eltricas." Henshall disse ter identificado cerca de 40 outros elementos que, segundo ele,
afetam a mente de forma no consciente.

E por isso que ouvir suas canes favoritas no ajuda sua concentrao. Voc vai reconhec-
las e, mesmo que momentaneamente, perder sua concentrao, explicou.

Segundo os responsveis pelo Focus@will, dois teros das pessoas podem se beneficiar do
servio - o restante no sente qualquer efeito.

H vrias opes de canais. O Uptempo, por exemplo, para quem gosta de batidas rpidas. O
Alpha Chill, mais relaxante. Tambm h opes para quem busca, por exemplo, o clima de um
caf bar ou sons de bateria.

Para pessoas com Transtorno de Dficit de Ateno com Hiperatividade (TDAH), o servio
oferece o canal ADHD (sigla inglesa para Attention Deficit Hyperactivity Disorder) Type 1. Cerca
de 4% dos membros ouvem apenas esse canal. Mas para quem no tm o transtorno, esse
canal quase insuportvel.

Pesquisas feitas pelo prprio servio indicam que a metade dos usurios consegue se
concentrar por cerca de uma hora sem interrupo. Cerca de 20% conseguem ficar
concentrados durante at duas horas.

Os algoritmos do site oferecem uma seleo pessoal de msica, baseada em respostas a

algumas questes iniciais e tambm de acordo com a quantidade de tempo que o usurio
passa ouvindo as transmisses. Ele tambm se adapta, ao longo do tempo, segundo o padro
de uso do usurio.

Henshall sugere que o uso de mesas de trabalho acopladas a esteiras para caminhar em
combinao com o udio streaming talvez melhore a concentrao de algumas pessoas.

Caminhadas no Escritrio
 Esta esteira voltada no para corridas, mas caminhadas - e pode ser usada no escritrio

O presidente de uma fbrica de esteiras para caminhar, a Lifespan Fitness, disse BBC que h
cada vez mais estudos demonstrando que caminhar no mesmo lugar pode trazer benefcios
para a mente.

"Um estudo canadense recente revelou uma conexo entre mesas acoplacas a esteiras para
caminhar e melhorias na memria e na concentrao", disse Peter Schenk.

"Outro estudo investigou a relao entre mesas com esteira e detalhismo. E um estudo da
University of Minnesota que acabou se tornando um importante ponto de referncia demonstrou
a conexo entre a mesa com esteira e aumentos na produtividade", ele acrescentou.

Algumas tcnicas para melhorar a concentrao chegaram ao mercado h alguns anos.

Entre elas, a chamada Tcnica Pomodoro, criada pelo italiano Francesco Cirillo na dcada de
80. Seu objetivo permitir um uso eficiente do tempo aliado a concentrao mxima.
 Este conjunto de programas para celular ajuda a evitar distraes

A pessoa programa um relgio com alarme para tocar dentro de 25 minutos. Cada perodo de
25 minutos equivale a um pomodoro (em italiano, tomate). possvel que sejam necessrios
vrios pomodoros para que um projeto seja terminado, mas cada pomodoro deve ser
completado sem interrues ou distraes. Entre um pomodoro e outro, a pessoa pode fazer
uma pausa de 5 minutos.

A ideia aumentar a concentrao, alcanar um objetivo em estgios e completar o trabalho,

evitando que a tarefa se torne pesada demais.

Outro recurso disponvel hoje so uma srie de Apps que evitam distraes, como FocusMask,
OneFocus, Concentrate, B-social e SelfControl. Elas funcionam ao bloqueiar, temporariamente,
websites e outras Apps.

Pesquisadores esto esperanosos de que, apesar do impacto negativo da tecnologia sobre

nossa capacidade de concentrao, experimentos com servios, softwares e outros aparelhos
criados para melhorar nossa ateno tragam resultados positivos.

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