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ndice:
1.INTRODUO .....3
2. O CONCEITO DE ESTRESSE .....3
2.1 Doena de adaptao......4
2.2. Relao com doenas digestivas..6
2.3. Relao com Cncer .....7
2.4. Relao com o crescimento......9
2.5. Relao com o sono...9
2.6. O desgaste da vida.......10
2.7. O hipotlamo e estado de estresse....10
2.7.1. Funes do sistema simptico e estresse.....11
2.7.2. Sistema endcrino e estresse..11
2.7.3. A medula da supra-renal......12
2.7.4 O crtex da supra-renal..12
3. O TRABALHO E ESTRESSE .....14
3.1. A influncia da cultura.......14
3.2. A cultura empresarial....16
3.3. A importncia do lazer......17
4. CONTROLE DAS EMOES ...18
4.1. O mecanismo da raiva e seu controle......19
4.2. A preocupao e o seu controle.20
4.3. Como se realiza o controle emocional..21
5. Bibliografia 22
6. Comentrios do Editor ..23
1) INTRODUO
2) O CONCEITO DE ESTRESSE
americano mostrou que aqueles que apresentavam, durante o exame fsico inicial,
distrbio emocional e secreo gstrica excessiva vieram a desenvolver lceras, mais
tarde, sob o pso da vida militar.
Estudos de lceras em macacos mostraram que, aparentemente, tenso
emocional provoca lceras se seu perodo coincide com algum ritmo natural do
sistema gastro-intestinal, na sua fase de bloqueio. O experimento realizado colocava
dois macacos em "caderaivas restritivas" individuais e tentava-se condicion-los a
evitar um choque eltrico pressionando uma alavanca. Somente o macaco "executivo"
poderia evitar que ele e o outro macaco "controle" no recebessem choque eltrico. O
macaco "controle" diante de uma alavanca falsa no apresentou nenhum sinal de
lcera, j o macaco "executivo" depois de certo tempo de experimento morreu, a
autpsia revelou grandes lceras no duodeno. Este macaco era o nico que estava
sob tenso emocional diante da alavanca que poderia evitar os choques eltricos. O
rtmo mais eficiente para produzir lcera foi o de 6 horas.
Para finalizar devemos ressaltar que foi encontrado tambm uma bactria,
Helicobater pilori, que tambm uma das causas de perfurao ulcerante.
quem somos, quem deveramos ser e a maneraiva como o mundo e as outras pessoas
deveriam ser. Existem indcios de que diferentes tomadas de posio em relao
vida, em geral, podem estar associadas com certas doenas.
Tanto nos estados de estresse fsico quanto nos emocionais o hipotlamo ativa
o sistema nervoso simptico, responsvel por um aumento da freqncia cardaca e
da fora de contrao ventricular, da presso arterial, aumentando o fluxo sangneo
para msculos ativos, ao mesmo tempo que diminui o fluxo para rgos que no so
necessrios para aquela atividade, da glicemia e do metabolismo celular em todo o
corpo, da glicose e da fora muscular, da atividade mental, da coagulao sangnea,
etc. A soma desses efeitos permite que a pessoa desempenhe uma atividade fsica ou
mental bem maior do que seria possvel em outras circunstncias.
3) O TRABALHO E O ESTRESSE
Tens sido...
Um homem que as desgraas e recompensa da Sorte
Aceitas com igual gratido... D-me o homem
Que no escravo da paixo, que eu o trarei
No fundo do meu corao, sim, no corao do meu corao
Como fao contigo...
(Hamlet a seu amigo Horatio, Shakespeare)
precisam estar sombrios para dar ms notcias a pacientes, cobradores que enfurecem
para ser mais firmes com os caloteiros, jovens que se provocam raiva para ajudar o
irmo menor contra os valentes infantis. Mas traivando estes raros cultivos
propositais de sentimentos desagradveis a maioria se queixava de que estava
merc de seus estados de esprito.
pois em nveis mais elevados para certos indivduos h uma "incapacitao cognitiva" -
as pessoas no mais pensam direito.
Outro poderoso artifcio moderador do estado de esprito a distrao, a
diverso, mudar de ambiente, afastar-se da outra pessoa no momento da discusso.
Dar vazo raiva uma das piores maneraiva de esfriar: as exploses de raiva
tipicamente inflam o estmulo no crebro, deixando as pessoas mais raivadas. Talvez
soltar a raiva funcione: quando ela expressa diretamente pessoa visada, quando
devolve o senso de controle ou corrige uma injustia. Mas muito mais acertivo a
pessoa esfriar o crebro por criar alternativas intelectuais e depois de forma mais
construtiva enfrentar a outra pessoa.
A preocupao , num certo sentido, um ensaio do que pode dar errado e como
lidar com isso. A tarefa da preocupao seria de apresentar solues positivas para o
perigo da vida, prevendo-os antes que surjam. Mas as preocupaes crnicas,
repetitivas, que se reciclam sempre, jamais se aproximam de uma soluo positiva.
As preocupaes parecem surgir do nada, so incontrolveis, gera um rumor
constante de ansiedade, so imunes razo e prendem o preocupado numa nica e
inflexvel viso do tpico que o preocupa. Quando esse mesmo ciclo de preocupao
se intensifica e persiste, beraiva o limite de seqestros neurais completos, as
perturbaes da ansiedade: fobias, obsesses e compulses, ataques de pnico. Em
cada uma dessas perturbaes, a preocupao se fixa de um modo distinto; para o
fbico, as ansiedades graivam em torno de uma situao temida; para o obsessivo,
fixa-se em prevenir alguma temida calamidade; nos ataques de pnico, a preocupao
se concentra num medo de morrer ou na perspectiva de ter o prprio ataque.
As preocupaes quase sempre se expressam ao ouvido mental, no ao olho
mental - quer dizer, em palavras, no em imagens. Um fato importante para o seu
controle comeou a ficar claro quando estudaram a preocupao como um tratamento
para a insnia. A ansiedade, observaram outros pesquisadores, surge em duas
formas: cognitiva, ou idias preocupadas, e somtica, os sintomas psicolgicos da
ansiedade, como suor, corao disparado, tenso muscular. Borkovec constatou que o
principal problema dos insones no era o estmulo somtico, o que os mantinha
acordados eram os pensamentos intrusos. Eram preocupados crnicos, e no podiam
parar de preocupar-se, por mais sono que tivessem. Eles se preocupam com uma
ampla gama de coisas, a maioria das quais no tem a menor possibilidade de
acontecer: vem perigos na jornada da vida que outros jamais notam.
Contudo, os preocupados crnicos dizem a Borkovec que a preocupao os
ajuda e se autoperpetua. O hbito de preocupar-se reforante. H na preocupao,
pelo menos para o crebro lmbico primitivo, alguma coisa de mgico. Como um
amuleto que afasta um mal previsto, a preocupao ganha psicologicamente o crdito
de prevenir o perigo com o que se est obcecado.
Enquanto as pessoas esto mergulhadas em tais pensamentos, parecem no
notar as sensaes somticas da ansiedade que desencadeam o corao disparado,
as gotas de suor, os tremores e a medida que a preocupao continua, na verdade
parece eliminar parte dessa ansiedade, pelo menos no que se reflete s batidas
20
cardacas.
Berkovec descobriu alguns passos simples que podem ajudar mesmo o mais
crnico preocupado a controlar o hbito. O primeiro passo a autoconscincia, pegar
os episdios preocupantes o mais perto do incio possvel. As pessoas aprendem
mtodos de relaxamento que podem aplicar nos momentos em que reconhecem o
incio da preocupao. Os preocupados tambm precisam contestar ativamente os
pensamentos preocupantes; sem isso, a espraival de preocupao continuar
voltando. Assim, o passo seguinte assumir uma posio crtica em relao s suas
suposies.
A combinao de ateno e saudvel ceticismo atuaria, como um freio na
ativao neural da preocupao a um nivel de baixa ansiedade. A gerao ativa
desses pensamentos prepara os circuitos que inibem o impulso lmbico de preocupar-
se; ao mesmo tempo, a induo ativa de um estado de relaxamento contrabalana os
sinais de ansiedade que o crebro emocional envia para todo o corpo.
Para pessoas com preocupaes to severas que se tornaram fobia, distrbio
obsessivo-compulsivo ou de pnico, talvez seja prudente recorrer medicao para
interromper o ciclo mas, conteno dos circuitos emocionais por meio de terapia
tornou-se necessrio posteriormente para reduzir a probabilidade de que os problemas
de ansiedade retornem quando se parar a medicao.
5) Bibliografia:
6) Comentrios do Editor