Sunteți pe pagina 1din 2

Increderea in sine

Etapa, Sarcini, activiti


timpul
Evocare, Consilierul propune comentarea urmatoarelor citate :
20 minute ansele tale de succes n orice ntreprinzi pot fi oricnd msurate prin ct de
mult crezi n tine ~ Robert Collier
Pentru c cineva crede n sine nsui, nu ncearc s-i conving pe ceilali.
Pentru c cineva este mulumit cu sine nsui, nu are nevoie de aprobarea
celorlali. Pentru c cineva se accept pe sine, toat lumea l va accepta ~ Lao
Tzu
ncrederea, ca i arta, nu vine din faptul c avem toate rspunsurile, ci din
faptul c suntem deschii la toate ntrebrile ~ Earl Gray Stevens
Consilierul pune intrebari :
-Ce inseamna increderea in sine pentru voi?
-Cum se naste ea?
-Care sunt componentele acesteia?
Jocul Salcia in bataia vintului- un participant stind in cerc se roteste cazind iar
cei care sunt pe cerc trebuie sa-l prinda... acest joc stimuleaza atentia dar si
verifica increderea celui din cerc fata de colegi.

Realizarea Exerciiu Pai pe drumul imaginii/ increderii in/de sine


sensului 1. Elevii sunt repartizai n echipe cte 5. Fiecare grup va desena 10 talpite .Sarcina
15-20 min elevilor va fi s identifice pai n direcia mbuntirii imaginii de sine, pai care in
de persoan i nu de factori externi. Se va sugera ca pasul s fie mic dar concret i
realizabil. Cine are nevoie mai mult de trei tlpie, se face suplimentar.
2. Grupul va plasa pe mas sau pe podea paii (tlpiele).
3. Elevii discut n grup drumul prefigurat, paii identificai, justific fiecare pas i
ordinea acestora.
4. Discuii:
- Cum este s elaborezi pai n formarea imaginii de sine uor sau greu? Argumentai
rspunsul.
- Ce este comun n drumul imaginii de sine
Tehnica 1 pentru a-i mri gradul de incredere n sine:
1. Gsete un loc linitit i n care s nu te deranjeze nimeni pentru 10-15
minute.
2. Stai confortabil acolo pe un scaun i nchide ochii. Relaxeaz-te ncet i fii doar
atent la respiraia ta.
3. Dup 1-2 minute de relaxare, confortabil, calm, linitit imagineaz-i n
faa ta o oglind uria.
4. Privete oglinda i observ-i rama strlucitoare. Creeaz n mintea ta o ram
din cel mai preios i valoros material la care te gndeti: poate s fie aur,
diamant, orice.
5. Imagineaz-i apoi cum peti prin acea oglind magic i imagineaz-i c
poi trece dincolo de oglinda uria. Pe msur ce te imaginezi apropiindu-te de
oglind, imagineaz-i cum creti.
6. Cnd ajungi n dreptul oglinzii, eti mare ct oglinda. Privete-te n oglind ca
fiind uria, privete-i rama, observ ce frumos sclipete, observ luminozitatea
frumoas a imaginii i a ramei.
7. Observ n tine sentimentul de cretere, de nlare, de putere. Privete-te n
oglind ca i cum tu ai fi mult mai mare i mai puternic.
Repet aceast tehnic de minim 2-3 ori pe zi timp de o lun i o s rmi uimit
de ct incredere n tine o s ai.

15 min - Jocul Baloanele sparte


Se formeaza 3 grupuri iar fiecare grup are o sarcina aparte explicata de consilier...
primul grup are sarcina de a lega de un picior un balon...a doilea grup are sarcina sa le
sparga iar ultimul sa le apere... fiind toti asezati in cerc...
Se initiaza discutii despre cum poate fi aparata,modificata si imbogatita imaginea de
sine!
- Filmuletul Habar nu ai de ce esti in stare

Reflecie Elevii formeaz 4-5 grupuri. Fiecare grup va primi cte o coal de flipchart. Sarcina
25-30 min va fi urmtoarea: Fiacare echip va scrie pe flipchart diverse metode la care recurg
oamenii pentru a face fa stresului. Timpul este limitat 1 min. La STOP se vor
transmite colile de flipchart n direcia acelor de ceasornic. n urmtorul minut
echipele completeaz listele cu alte metode de combatre a stresului.
Exercitiul 1 Amplificatorul rapid al increderii in tine
1. Tine capul drept pe umeri, intr-o pozitie relaxata. Lasa-te sustinut de coloana
vertebrala. Imagineaza-ti ca un fir auriu se intinde de la baza coloanei tale
vertebrale si o traverseaza, ajungand pana la cer si ca acest fir te sprijina.
Relaxeaza-te, de parca ai fi sustinut de acel fir. Aceasta pozitie relaxata si
dreapta este pozitia naturala a increderii si, in curand, te vei simti la fel de firesc
in aceasta pozitie, ca atunci cand respiri.
2. Adu-ti aminte de o situatie in care te-ai simtit pe deplin increzator in tine.
Intoarce-te la acea situatie si retraieste-o. (Daca nu iti vine in minte nici o
situatie de acest fel, gandeste-te cat de minunata ar fi viata ta daca te-ai simti in
siguranta si increzator in tine, daca ai dispune de toata puterea, taria si
increderea de care ai nevoie.)
3. Apoi intensifica imaginea si culorile ei, fa-le mai luminoase si mai aprinse,
accentueaza sunetele si da voie sentimentelor tale de incredere sa se intensifice
si ele.
4. Observa unde anume in corpul tau simti cel mai puternic sentimentul de
incredere. Da-i sentimentului o culoare si indreapta acea culoare in sus, pana in
crestetul capului tau si inapoi, pana in varful degetelor. Dubleaza intensitatea
luminii. Dubleaz-o din nou!
5. Repeta pasii 2-4 de cel putin cinci ori. Gandeste-te din nou la acea situatie in
care te simteai increzator in tine si retine fiecare detaliu. Te poti folosi de
aceasta situatie, sau poti adauga altele noi de fiecare data cand faci acest
exercitiu.

Extindere Discutii despre increderea in sine si planificarea carierei si ce vor face participantele
5 min intru fortificarea increderii in fortele proprii