Sunteți pe pagina 1din 13
(OF -2olf Y Diet Clu “Wr CLE WA. The natural PY frog 7 (i Yellow 1 Foap Peet Urmatoarele produse pot fi consumate fara limite la orice ora: a bled . ranzeturi) pana la 7 % grasime (branza de vaci slaba, branza cottage any simpla/cu legume, branzica de casa, branza tip fagaras, perle de Le cu smantana) si lapte batut. ger Aemao8 | FA . Lista urmatoare contine singurele legume pe care aveti voie sa le consumati, numai in stare cruda, pe parcursul intregii diete. Exceptie fac dietele in care se ite si prepararea legumelor si/sau consumul altor legume suplimentare listei. mecrude) salata oe _ straveti, ridichi, varza, ardei grasi, gogosari, ardei I iuti, conopida, broccoli doviecei, fasole verde, spanac, gulii, telina, ceapa, usturoi, sparanghel, anghinare, praz, andive, plus toate ierburile aromatice: marar, patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano, cimbru, etc si toate are, Piper, boia iute/dulee, scortisoara, chimen, curry, etc. eer fe Atentie! NU toate legumele care le cunoastem sunt incluse in aceasta lista, si, deci nu sunt oe permise pe parcursul dietei: morcovi, mazare, fasole boabe, linte, sfecla, porumb, cartofi, orez, masline. = pee SESS —_ =e it permise urmatoarele alimente in cantitati limitate: zi (fiert, pe teflon sau fp romans) resiwksaptamuan orice fruct, in cantitatea respectiva, din fructele permise in ‘dieta: mere, pere, prune, piersici, caise, cirese/visine, capsuni, kiwi, pepene galben/rosu, portocale, mandarine, lamai, grapefruit, pomelo. . 2 linguritg de ulei pe zi obligatoriu. Nu conteaza felul sunt permise, dar nu e voie prajit sau gatit, ci folosit namai re salatelor. . “4 pahar de lapte pe zi, daca sunteti in prima saptai Bd. Magheru Nr. 35, BLA, Sc. A, Et. 2, Ap. 21 Programari: 021 313 12 33, Mobil: 0726 782 638, 0748 147 147 Diet Club NF ~The natural way natural wa \b / Ly Obligatoriu ! se beau multe lichide: minimui Se pot bea orieand: apa plata, ceai, cafea, ness. Dupa primele 4 zile puteti adauga apa carbogazoasa si racoritoare dietetice (fara zahar/light) pe baza de zaharina sau aspartam de tip Coca-Cola light, Coca Cola zero,Pepsi Max, Pepsi light, SevenUp light, Redbull light. Sunt interzise sucurile naturale de fructe chiar si fara zahar. Este interzis alcoolul pe toata perioada dietei! Dipset panate-sfarsitul-primei- septamani, apar uematoarele modificari: sunt permise rosiile; alimentele acre: otet, lamaie; orice iaurt pana la 7 % grasime dar numai iaurturi simple (fara fructe sau cereale), kefir, sana si 200 g din orice fruct (in locul merelor Golden) cu exceptia fructelor exotice: ananas, mango, banane, struguri,avocado, kaki. Nu sunt permise fructe uscate, conservate sau gatite. Dupeepsimeie tsetse petcensuma: guma de mestecat sau bomboane (tip Orbit) fara zahar. Sunt interzise: © orice aliment acru in. pRareeescile © ulei prajit si legunis gatite (inclusiv fierte) . zaharul sau mnier se vor folosi indulcitorii artificiali e sucurile naturale de fructe, chiar si fara zahar ° ° paine mustar, maioneza, ketchup, soia Bd. Magheru Nr. 35, BLA, Sc. A, Et. 2, Ap. 21 Programari: 021 313 12 33, Mobil: 0726 782 638, 0748 147 147 The na ral way fs? a 7 % grasime ~ 200g Micul dej jun pana la ord 12.) a iaurturi nelimitate la micul dejun (lapte batut, sana, kefir) . legume crude din lista s lou Intre micul dejun si pranz trebuie sa aveti o pauza dé 3-4 ore ,) Apoi, i.consumate la orice ora si nelimitat: fo + © Garne fiarta sau gratar de pore, vita, pui, curcan, miel, vanat, fic tmuschi file/pastrama)Atentie carnea va fi fara grasime (inclusiv piélé le > pe inlatura). Ex: pui la rotisor fara piele Legume crude; salata verde, castraveti, ridichi, varza, ardei gra “ — 200 gr fructe/zi (cu exceptia fructelor exotice, struguri, banane 2-8 C uscate 50 a pest©proaspat fiert/gratar/afumat sau conservat in apa/t (scurs bine de ulei!) SAU 100 gr.carne pui (fara piele), pore, vita, pz zilnic —— . 1 castron supa de legume clara(vezi lista) . 1 cana de legume fierte in supa sau ca garnitura (vezi lista) SA legume coapte Atentie! Nu se foloseste pasta de tomate (bulion) pentru gatit ci rosii proaspete sau conservate (intregi, fara zahar). Nu se foloseste vegeta gatit. — codue & 1070) Liebe tes ler Cliftha tad, ~, N / Diet Club“) The natural way Green 1 5 Miculdejun: §— P71 90) pe . 1 felie paine dictetica (css) + 2dimeant branzéturi (pana la 7% grasime) ~ @00g . iaurturi (lapte batut, sana, kefir) + salata legume crude: rosii, salata verde, castraveti, ridichi, varza ardei grasi, gogosari, ardei iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac, gulii, telina, ceapa, usturoi, sparanghel, anghinare praz, andive toate ierburile aromatice: marar, patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano, etc si toate condimentele: sare, piper, boia iute/dulce, scortisoara, chimen, curry, oregano, etc. 150 g pesieSAl are pui, vita , porc/ 100 g pastrama legume crude si gatife (fierte, coapte) din lista in cantitati nelimitate a Cina: / 1) la fel ca micul dejuh + LeneSaetr 2) la felcala pranz _ Legumele crude sunt permise in cantitati nelimitate toata ziua! Nu sunt permise: * fructe p * lapte Diet Clb We Club We The natural way Suet, Lex How IThe d-Lh -Ma-lW “Was 3 Urmatoarele produse pot fi consumate fara limite la orice ora: + / Legume erude si gatite (fierte, coapte) din lista, inclusiv rosii: salata verde, castraveti-ridichi, vaiza, ardei grasi, gogosari, ardei iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac, gulii, telina, ceapa, usturoi, sparanghel, anghinare, praz, andive toate ierburile aromatice: marar, patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano, etc si toate condimentele: sare, piper, boia iute/dulce, scortisoara, chimen, curry, etc. Legumele crude includ si muraturi, care la dieta sunt permise daca sunt preparate in sare. + Sucuri naturale proaspete din legume +P Jaurturi (si lapte batut.sana,kefir) A te In plus sunt permise urmatoarele alimente in cantitati limitate: . 1 ou /zi + 7200 gr. fruete pe zi cu exceptiile cunoscute: banane, mango, ananas, struguri + 250 g branzeturi pana la 7% grasime Recomandari: 1)supa (de orice fel de legume din lista); 2)ghiveci; 3) suflew (conopida/ciuperci /dovlecei, ou, branza 7%); 3)ardei,ciuperci, dovlecei....copti; 4varzatrosii la cuptor; 5)fasole verde cu rosii la cuptor(sau cu usturoi), 6)spanac (fara lapte); 7)musaca de legume; 8)orice la aburi sau la gratar! Sunt interzise: © lapte supe instant suc/pasta de rosii (conserva) prajirea alimentelor. carne de orice fel vegeta (maggi, knorr, etc) . Diet ClubWF at Cl bw b ds, Loree way “Blue 1 4 Urmatoarele produse pot fi consumate fara limite la orice ora: <7 legume erude din lista, inclusiv rosii, salata verde, castraveti, ridichi, varza, ardei grasi, gogosari, ardei iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac, gulii, telina, ceapa, usturoi, sparanghel, anghinare, praz, andive toate ierburile aromatice: marar, patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano, ete si toate condimentele: sare, piper, boia iute/dulce, scortisoara, chimen,curry, etc .In mod special la aceasta dieta se pot consuma morcovi + _fructe cu except pee, Mango, ananias, fructe uscate fete (Bg (e) Se pot consuma ca: \_ - salate de legume/salate de fructe - sucuri de legume/sucuri de fructe (fresh) Sunt interzise: * lapte © gatirea legumelor sau fructelor * orice fel de carne/peste UD 4 Primele 3 zile cdnsecutiy (zilele 1, 2 £1 3): + branzeturi si iaurturi pana la 7% grasimi fara limite (lapte batut, sana, kei) . legume crude si gatite (fierte/coapte) fara limite din lista: rosii, salata verde, castravel, ridichi, varza, ardei grasi, gogosari, ardei iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac, gulii, telina, ceapa, usturoi, sparanghel, anghinare, praz, andive, toate ierburile aromatice: marar, patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano, etc si toate condimentele: sare, piper, boia iute/dulce, scortisoara, chimen, curry, etc + (100"er carne pui, vita, pore sau muschi file/pastrama SAU 150 gr peste fiert, gratar, afumat sau conserva (fara tomate) — ciocolata. Ultimile 3 zile (zilele 5, 6 si 7): * branzeturi si iaurturi pana la 7% + legume crude (vezi lista) in cantitati nelimitate ¢ Lowzi . 200 gr: fructe, cu exceptia fructe tropicale, struguri, fructe-uscate, etc. a A =e Diet Club“W : The natural way a HUGE yi -5 Red 3 Zilnic se pot consuma in cantitati nelimitate: . Carne ira sau gratar de porc, pui (ex. pui la rotisor), curcan, vita, miel, vanat, muschi file/pastrama, ficat. Atentie carne va fi fara grasime (inclusiv pielea de pui se va inlatura) (orice tip): fiert, gratar, afumat, conservat (ulei, suc propriu, NU tomat), Recomandari la peste: saramura (fara legume), in folie de alumini sturoi, cu hrean, cu ierburi aromate, capere . ( Tagumescadiecs salata verde, castraveti, ridichi, varza, ardei grasi, gogosari, ardei tuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac, gulii, telina, ceapa, usturoi, sparanghel, anghinare, praz, andive toate ierburile aromatice: marar, patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano, ete si toate condimentele: sare, piper, boia iute/dulce, scortisoara, chimen, curry, etc. Muraturi in sare. In plus sunt permise: . 2 lingurite de ulei pe zi, otet. Sunt interzise: * lapte © firucte (inclusiv lamai) © legume gatite © carne sau peste prajite . * carne prelucrata industrial (hamburger,cremwurst,salam,mititei), a Fo 34h ney Diet Club “Ww " «The~aatural way, way p Red 1 ya Nil Micul dejun pana la ora 11-12: . 2 linguri branzeturi pana la 7 % grasime ~ 100g . iaurturi nelimitate la micul dejun (lapte batut, sana, kefir) . legume crude din lista 5 ale Intre micul dejun si pranz trebuie sa aveti o pauza &ajoc 3 Apoi fi consumate la orice ora si nelimitat: . Carne fiarta sau gratar de pore, vita, pui, curcan, miel, vanat, ficat, muschi Tile/pastrama. Atentie carnea va fi fara grasime (inclusiv pielea de pe pui se va inlatura). Ex: pui la rotisor fara piele . Legume crude: salata verde, castraveti, ridichi, varza, ardei grasi, gogosari, ardet iui, conopida, broccoli, ciuperci, doviecei, fasole verde, L spanac, gulii, telina, ceapa, usturoi, sparanghel, anghinare, praz, andive FO toate ierburile aromatice: marar, patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, J dafin, oregano, etc si toate condimentele: sare, piper, boia iute/dulce, scortisoara, chimen, curry, etc. Se pot manca muraturi in sare. La salate se va folosi otet. Sunt interzise : ¢ lapte fructe (inclusiv lamai), ast prajirea carnii hamburger, cremwurst, salam, mititei legume gatite - Diet Club-Y The natural way vA Red 2.7 vil Micul dejun pana la ora 11-12 . 2 linguri branzeturi pana la 7 % grasime ~100g¢ . iaurturi nelimitat (lapte batut, sana, kefir) . legume crude nelimitate din lista plus 0 jumatate de rosie ° lou Pot fi consumate la orice ora fara limite: . Peste (orice tip): fiert, gratar, afumat, conservat in suc propriu sau ulei. Atentie la sardele se scurge bine uleiul! Se pot consuma si fructe de mare preparate in acelasi fel . Legume crude) salata verde, castraveti, ridichi, varza, ardei grasi, gogo: luti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanae, gulii, telina, ceapa, usturoi, sparanghel, anghinare, praz, andive'.7 6 sores toate ierburile aromatice: marar, patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano, ete si toate condimentele: sare, piper, boia iute/dulce, S scortisoara, chimen, curry, etc. Se pot consuma muraturi. La salate se va folosi otet. Recomandari de preparare a pestelui: saramura (fara legume!), in folie de aluminiu, cu usturoi, cu hrean, cu ierburi, cu capere. Sunt interzise: ¢ lapte fructe (inclusiv lamai), 33 © prajirea pestelui © legume gatite Diet Club “W- The natural way P28’ Yellow 2 Urmatoarele produse pot fi consumate fara limite la orice ora: . Branzeturi si iaurturi (lapte batut, sana, kefir) pana la 7% grasi . Legume crude din lista, inclusiv rosii: salata verde, castraveti, ri varza, ardéi grasi, gogosari, ardei iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dor fasole verde, spanac, gulii, telina, ceapa, usturoi, sparanghel, anghinar: andive toate ierburile aromatice: marar, patrunjel, leustean, busuioc, ta dafin, oregano, etc si toate condimentele: sare, piper, boia iute/dulce, scortisoara, chimen, curry, etc. Legumele crude includ si muraturi, car dieta sunt permise daca sunt preparate in sare (nu in otet). In plus sunt permise urmatoarele alimente in cantitati limitate: . 1 ou fiert /zi . 200 gr fructe/zi (cu exceptia fructelor exotice, struguri, banane, uscate}—=— . 150 gr. peste proaspat fiert/gratar/afumat sau conservat in apa/ul (scurs bine de ulei!) SAU 100 gr.ecarne pui (fara piele), pore, vita, pas zilnic 1 castron supa de legume clara(vezi lista) 1 cana de legume fierte in supa sau ca garnitura (vezi lista) SAL legume coapte Atentie! Nu se foloseste pasta de tomate (bulion) pentru gatit ci rosii proaspete sau conservate (intregi, fara zahar). Nu se foloseste vegeta | gatit. cr Diet Club“Wv The natural way Green 1 Hr Micul dejun: . | felie paine dietetica (wass: =Z. ¢ dMimeuri. branzeturi (pana la 7% grasime) ~2.00g 70, . iaurturi (lapte batut, sana, kefir) . salata legume crude: rosii, salata verde, castraveti, ridichi, varz ardei grasi, gogosari, ardei iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei fasole verde, spanac, gulii, telina, ceapa, usturoi, sparanghel, anghina praz, andive toate ierburile aromatice: marar, patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano, etc si toate condimentele: sare, piper boia iute/dulce, scortisoara, chimen, curry, oregano, etc. 150 g pesteSSAUNLOO g carne)pui, vita , pore/ 100 g pastrama + “Tegame Crude si gatite (Ferte, coapte) din lista in cantitati nelimitate ~ — Cina: 2) la fel ca la pranz = Legumele crude sunt permise in cantitati nelimitate toata ziua! Nu sunt permise: ° fructe lapte