Como perder 6 kilos en 5 semanas, los mens:

Men para da 1:

Desayuno:

200 ml de leche desnatada con caf, 1 kiwi y 30 gr. de pan blanco o integral. Te pongo kiwi
por el efecto que tiene para poder evacuar. Puedes sustituirlo por una naranja mediana, 1
pera o 3 fresas por ejemplo.

Almuerzo:

25 gr. de anchoas bien escurridas del aceite y 30 gr. de pan blanco o integral.

Comida:

300 gr. de Coliflor con 130 gr. de patata cocida y aliada con 1 cucharada sopera de aceite
y vinagre al gusto. 120 gr. de ternera a la plancha, 1 pieza de fruta y 30 gr. de pan blanco o
integral.

Merienda:

2 yogures naturales, desnatados y edulcorados.

Cena:

Crema de calabacn con championes y 36 gr. de smola. 130 gr. de pescado blanco al
horno o a la plancha, una pieza de fruta mediana y 30 gr. de pan.

Men para da 2:

Desayuno:

200 ml de leche desnatada con caf, 1 kiwi y 30 gr. de pan blanco o integral. Te pongo kiwi
por el efecto que tiene para poder evacuar. Puedes sustituirlo por una naranja mediana, 1
pera o 3 fresas por ejemplo.

Almuerzo:

30 gr. de fiambre de pavo, una manzana y 30 gr. de pan blanco o integral.

Comida:
300 gr. de ensalada con: Tomate, lechuga, pepino, pimiento y apio + 35 gr. de maz cocido,
100 gr, de cordero a la plancha o asado sin grasa, 1 pieza de fruta y 30 gr. de pan blanco o
integral.

Merienda:

200 gr. de pia en su jugo o natural.

Cena:

300 gr. de acelga con 120 gr. de patata cocida y aliado con un ajito frito en una cucharada
sopera de aceite. 80 gr. de fiambre de pavo a la plancha, una pieza de fruta mediana y 30 gr.
de pan.

Garbanzos con setas:

Arroz tres delicias:

Rodaballo con verduras:

.

Men para da 3:

Desayuno:

200 ml de leche desnatada con caf, 1 kiwi y 30 gr. de pan blanco o integral. Te pongo kiwi
por el efecto que tiene para poder evacuar. Puedes sustituirlo por una naranja mediana, 1
pera o 3 fresas por ejemplo.

Almuerzo:

30 gr. de mejillones en escabeche y 30 gr. de pan blanco o integral.

Comida:

130 gr. de lentejas con verdura, 130 gr. de pescado blanco, 1 pieza de fruta y 30 gr. de pan
blanco o integral.

Merienda:

2 yogures naturales, desnatados y edulcorados.

Cena:

300 gr. de espinacas y una tortilla francesa de 1 huevo, puedes hacerte un revuelto con el
huevo y las espinacas con una cucharada sopera de aceite, una pieza de fruta mediana y 30
gr. de pan.

Men para da 4:

Desayuno:
200 ml de leche desnatada con caf, 1 kiwi y 30 gr. de pan blanco o integral. Te pongo kiwi
por el efecto que tiene para poder evacuar. Puedes sustituirlo por una naranja mediana, 1
pera o 3 fresas por ejemplo.

Almuerzo:

30 gr. de fiambre de pavo, una manzana y 30 gr. de pan blanco o integral.

Comida:

Sopa de verduras con 50 gr. de patata, 100 gr. de pollo sin piel (asado o a la plancha), 1
pieza de fruta y 30 gr. de pan blanco o integral.

Merienda:

1 yogur natural, desnatado y edulcorado + 1 zumo de pia sin azcar.

Cena:

Ensalada con: Esprragos, cebolla, tomate, pepino y apio, 100 gr. de pollo sin piel, asado o
a la plancha, 150 gr. de pia en su jugo o natural y 30 gr. de pan.

Men para da 5:

Desayuno:

200 ml de leche desnatada con caf, 1 kiwi y 30 gr. de pan blanco o integral. Te pongo kiwi
por el efecto que tiene para poder evacuar. Puedes sustituirlo por una naranja mediana, 1
pera o 3 fresas por ejemplo.

Almuerzo:

30 gr. de calamares en conserva y 30 gr. de pan blanco o integral.

Comida:

250 gr de champin al ajillo, 120 gr. de ternera a la plancha (sirve hamburguesa de carne
de ternera), 1 pieza de fruta y 30 gr. de pan blanco o integral.

Merienda:

1 yogur natural, desnatado y edulcorado + 1 zumo de pia sin azcar.

Cena:
120 gr. de ternera a la plancha y 130 gr. de arroz blanco, una pieza mediana de fruta y 30
gr. de pan.

Tortitas de chocolate:

Pollo asado al brandy:

Milhojas de berenjena:
.

Men para da 6:

Desayuno:

200 ml de leche desnatada con caf, 1 kiwi y 30 gr. de pan blanco o integral. Te pongo kiwi
por el efecto que tiene para poder evacuar. Puedes sustituirlo por una naranja mediana, 1
pera o 3 fresas por ejemplo.

Almuerzo:

30 gr. de atn natural en conserva y 30 gr. de pan blanco o integral.

Comida:

Ensalada de escarola y pepino (la cantidad que quieras), 60 gr. de arroz cocinado con 130
gr. de mejillones, 1 pieza de fruta y 30 gr. de pan blanco o integral.

Merienda:

1 yogur natural, desnatado y edulcorado + 1 zumo de pia sin azcar.

Cena:

40 gr. de pasta con 100 gr. de gambas, una pieza mediana de fruta y 30 gr. de pan.

Men para da 7:

Desayuno:

200 ml de leche desnatada con caf, 1 kiwi y 30 gr. de pan blanco o integral. Te pongo kiwi
por el efecto que tiene para poder evacuar. Puedes sustituirlo por una naranja mediana, 1
pera o 3 fresas por ejemplo.

Almuerzo:

30 gr. de jamn serrano sin tocino y 30 gr. de pan blanco o integral.

Comida:

130 gr. de judas blancas o pintas con verduras (1 plato mediano), 100 gr. de fiambre de
pavo a la plancha, 150 gr. de ciruelas y 30 gr. de pan blanco o integral.
Merienda:

2 yogures naturales, desnatados y edulcorados.

Cena:

250 gr de setas al ajillo, 120 gr. de sardinas a la plancha, una pieza mediana de fruta y 30
gr. de pan.