Smoothie din fructe de padure, iaurt si lapte de soia

(echilibreaza energetic inainte si dupa ce faci sport)

1 cana de fructe de padure congelate

1/2 cana apa
1/4 cana iaurt
1 lingurita de miere
1/4 cana lapte de soia

Smoothie din mure si banane (ehilibreaza mineralele din

sange dupa ce faci sport)
2 cani mure congelate
1 banan mica felii
1/2 cana lapte de cocos
1/2 cana iaurt
2 linguri suc de lamaie
1 lingura miere
1 lingurita coaja razuita de lamaie (sau dupa gust)

Smoothie din sfecla, mere si ghimbir (puternic antioxidant

si anticancerigen)
1 sfecla rosie mare
1 castravete normal
1 mar
radacina de ghimbir dupa gust