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prendre
votre vie en main
Le prsent document est distribu titre gratuit et permission est donne de le redistribuer
librement. Les informations contenues dans le prsent document restent toutefois la proprit de
l'auteur et il est interdit de le modifier ou d'en reprendre tout ou partie sans son autorisation
crite.
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Table des Matires
Introduction
Premire tape:
Le dcider
2me tape:
Grer le stress, trouver l'quilibre
3me tape:
Se relier son corps
4me tape:
Observer et pratiquer le "Connais-toi toi-mme"
5me tape:
Dvelopper la confiance en soi
6me tape:
Voir les priorits et besoins
7me tape:
Garder la motivation et se prparer aux changements
Vous occuper de vous, devenir votre meilleur ami, vous relaxer, penser positif,
dvelopper vos qualits, vos capacits, vos talents, voir tout ce que vous avez
dj ralis....toutes ces pistes sont suivre et d'autres dcouvrir.
En guise de commencement:
Le succs, c'est pour vous....?t.
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Avant-propos
Voil des annes que j'accompagne les personnes dans leur dveloppement
personnel. J'utilise de nombreux outils et mthodes que j'ai apprises au fur et mesure de
mon propre cheminement, telle que la Sophrologie, la PNL, le Dialogue intrieur, la psycho-
gnalogie... http://www.helenacournelle.com/
Il en est une autre qui est peu commune et qui m'a fait rencontrer des gens de tous milieux
sociaux, de professions diverses, de pays diffrents, de tous ges, c'est la lecture des mains
ou chirologie.
J'utilise la science des lignes et signes des mains pour aider celles et ceux qui viennent me
consulter retrouver leur voie, celle qui leur convient, qui leur donne harmonie et bien-
tre... Je peux dire aujourd'hui aprs plus de vingt ans que je voie des mains, que tous, nous
avons une mme qute, celle du bonheur et de la paix intrieure.
Si la vie est trace et le destin dj jou, que venons-nous donc faire sur terre?
N'avons-nous donc pas de choix?
La seule certitude est que si nous ne pouvons changer notre ADN, oui nous pouvons
acqurir la maitrise de nos penses, de nos ractions, ainsi que la comprhension de nos
comportements et de nos choix.
N'est-il pas temps de vous mettre en marche pour prendre votre vie en main? Pour
dpasser tout ce qui vous freine et que vous pouvez changer?
Si vous ne prenez pas votre vie en main, comment serez-vous dans dix ans?....
Alors vous relooker de l'intrieur et devenir capitaine de votre navire, ne vous semble-t-il
pas cela primordial pour ne plus "survivre" mais vivre avec passion tout simplement?
Allez! En route vers la vie de succs qui vous correspond!
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Premire tape
Dcider
Quelle est la personne qui peut vous aider mettre en place une vie panouie, riche,
passionnante?
Quelle est la personne avec laquelle vous entretenez tous les jours une relation d'intimit et
de proximit,
Celle qui vous supporte ou qui vous sabote, qui vous aime ou qui vous dsavoue?
Celle qui vous accompagne du dbut jusqu' la fin de la vie?
Qui?
Bien sr c'est VOUS!!!
Personne d'autre que vous ne pourra vous faire changer, vous faire vous raliser, vous
donner ce dont vous avez besoin.
Parfois vous avez la croyance qu'il faut attendre que la vie, le destin, les autres, le
conjoint, votre compagne, la chance, la socit, que sais-je, vous apportent les circonstances
qui vont faire de votre vie une russite ou un chec.
Mais la vrit c'est qu'tre un gagnant ou une victime dpend de vous et de vous seul. Bien
sr certains ont plus de facilits que d'autres, plus d'atouts, plus d'argent ou plus d'amour.
Ceux qui ont russi dans leur vie le tmoignent, leur russite ils la doivent la croyance en
leur force, ils ont relev les dfis, ils ne se sont pas dcourags, ils ont su dpasser les
preuves, les obstacles, utiliser un chec et recommencer...
Comment? En prenant conscience de l'norme potentiel qui vous habite, vous commencer
librer cette puissance qui va vous faire parvenir la transformation et la confiance que
vous pouvez changer et prendre votre vie en main.
Grer le stress
Une tude rcente a montr que 70% des maladies avaient le mauvais stress pour
origine.
Un des symptmes principaux du stress est la fatigue. Elle survient car lorganisme
puise toutes ses nergies pour raliser tout ce qui lui est demand. Le corps puise dans ses
rserves.
Un vnement stressant provoque une raction en chane qui dbute dans le cerveau et
aboutit la production de cortisol par les glandes surrnales.
La production dadrnaline et de cortisol en excs dans lorganisme a des effets ngatifs sur
le systme nerveux : il bloque la croissance de nouveaux neurones dans lhippocampe.
Lhippocampe est une rgion du cerveau qui est implique dans lhumeur qui s'en trouve
modifie par laction du cortisol.
Le stress est donc l'ensemble des rponses que fournit l'organisme quand il est
soumis des pressions de la part de son environnement.
Ces rponses dpendent toujours de la perception qu'a l'individu des pressions qu'il
ressent.
Cela signifie que chacun peut avoir un impact sur comment il vit les pressions
auxquelles il est assujetti.
C'est une bonne nouvelle, car vous pouvez apprendre donner votre cerveau des contra-
signaux pour que ce mauvais stress ne vous domine plus mais au contraire que vous le
domptiez.
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Il existe de nombreuses mthodes pour grer le stress.
Les rcentes dcouvertes scientifiques et le dveloppement des neuro-sciences ont
montr que le meilleur remde contre le stress est la relaxation. Celle-ci permet de faire une
pause, de laisser le corps se ressourcer, de mettre le cerveau en ondes alpha, et par l elle
permet de focaliser et de se concentrer.
Il est prouv galement qu'elle aide mieux dormir, amliorer la mmoire et la sant en
gnral.
Chacun exprimentera ce qui lui va le mieux et choisira la mthode qui lui convient entre le
yoga, la sophrologie, l'hypnose eriksonienne, la mditation, les massages, mais aussi des
mthodes o le corps entre en mouvement telles que le qicong ou le taichi, etc... La liste est
longue.
Le sport, la marche, la promenade et toute autre activit ludique sont des anti-stress
auxquels vous devez faire une place dans votre agenda...
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Troisime tape
Bien dans son corps
Simultanment il faut vous occuper aussi de votre corps: un esprit sain dans un
corps sain...et vice et versa!
Etre bien dans sa vie c'est trouver cet quilibre entre le corps, le coeur et l'esprit pour
exprimenter une harmonie. C'est cette recherche qui pousse voluer, chercher
amliorer, vous dvelopper sur le plan personnel.
Bien manger
"Que l'alimentation soit ta premire mdecine", disait Hippocrate en l'an 500 avant
Jsus-Christ...
Qu'est-ce que bien manger? Pour chacun la rponse sera diffrente selon sa culture, ses
gots, ses habitudes, sa position sociale, etc...
Chacun doit trouver son alimentation d'quilibre, qui privilgie des aliments de bonne
qualit, des repas faits la maison, autant que possible, des lgumes et des fruits, des
lgumineuses, des fculents, des protines, des lipides, ces deux derniers pas en excs... pas
trop de sucres ni de graisses animales. Il faut varier le plus possible, c'est par la varit que le
corps va trouver ce dont il a besoin.
Varier les plaisirs, prendre le temps de s'asseoir et de "dguster" car manger est un des
plaisirs de la vie, surtout dans en France. Manger c'est favoriser la convivialit et le partage.
Des tudes le montrent, la sant se construit avec l'alimentation. Vous devez apporter toute
votre attention et un peu de temps avoir une alimentation quilibre et varie.
Les bains, les massages et tous ces plaisirs qui donnent le bien-tre...
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Quatrime tape
"Connais-toi toi-mme"
Quels sont les vnements ou situations qui se rptent dans votre histoire?
Quels sont les obstacles votre russite? qu'est-ce qui vous freine?
Il n'est pas simple de rpondre ces questions et de faire cet effort d'observation de vous-
mme tout seul. Trouver vos solutions ou les personnes qui peuvent vous aider aussi, pour
vous connatre et prendre conscience de qui vous tes.
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Cinquime tape
La confiance en soi
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Sixime tape
Vos priorits
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Septime tape
Se prparer aux changements
Garder la motivation
Ceux qui russissent sont les personnes qui ne se dcouragent pas et qui parviennent
maintenir le cap, quoiqu'il arrive ou quels que soient les obstacles.
Le changement passe par la motivation, le dsir et la certitude que l'objectif que vous vous
tes fix est vraiment ce que vous devez mettre en place.
Quel est l'objectif qui vous motive le plus aujourd'hui? Quel premier pas devez-vous faire?
Posez un jour et une date pour commencer et....le faire!
Un entrainement quotidien
Pour changer votre vie et transformer des annes de penses ngatives, de sensation
d'chec, de mauvaise estime de vous, vous devez devenir plus fort que ces habitudes tisses
au fil du temps. Pour changer, le cerveau a besoin que vous lui rptiez ce que vous voulez
obtenir. Un minimum de vingt et un jours de suite est ncessaire pour modifier une habitude
ou un mauvais comportement. De nombreuses mthodes de dynamique ou de contrle
mental ont pour base la visualisation et la pense positive. Toutes indiquent que la
rptition est la base du cheminement si l'on veut un rsultat. Il faut "exercer votre cerveau
et votre mental".
Tel un athlte, vous devez vous imposer un entrainement journalier.
Vous allez vous crer un ensemble d'exercices raliser chaque jour.
La pense positive ne suffit pas, il faut l'accompagner d'actes concrets.
Passer l'acte
Voici des exemples simples raliser que vous pourrez amnager selon vos besoins et
dsirs:
Respirer consciemment, faire des exercices corporels qui vous donnent la pche et vous
mettent en joie, bien vous nourrir, crer des affirmations positives que vous rpterez le
matin et le soir, grer mieux votre temps, apprendre dire non, tre attentif vos cinq
sens...
Dvelopper vos cinq sens amne tre davantage dans l'instant prsent, faire taire la
petite voix saboteuse, dvelopper votre intuition, saisir les opportunits...
Et alors... en avant pour votre vie de rve, un rve bien rel!!
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Et pour commencer:
Le succs, c'est pour vous...?
* Trouvez vos allis, crez votre rseau, rejoignez ceux qui l'ont dj fait
sur le blog fait pour vous, http://www.vouslecoachdevotrevie.com/
Contactez-moi, clbrez vos changements et vos succs, crivez des commentaires sur le
blog: partager, se trouver des allis est un grand pas pour avancer...
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