Sunteți pe pagina 1din 19

Furia

Rspunsul cel mai logic i cel mai potrivit la abuz este furia. Abuzul sexual este o crim total
inacceptabil i hidoas. Merit toat furia ta. Ai fost victima unei atrociti. Ai dreptul s te nfurii i s
fii furios orict timp doreti.
Conceptul de furie ca ceva pozitiv, for vindectoare, contrazice majoritatea convingerilor sociale.
Muli din noi (n special femeile) au fost nvai c furia este inutil i contraproductiv. Am fost
presai de membrii familiei s ne grbim i s depim furia pentru a trece la iertare. Multe forme de
religie i spiritualitate ne spun s ntoarcem i cellalt obraz. Chiar i terapeuii bine intenionai (dar
greit informai) au fost speriai de furia noastr i ne-au cerut s-o inem sub control.
n cartea noastr am numit furia temelia vindecrii, deoarece ne-a ajutat s mergem prin suiurile i
coborurile procesului de vindecare. Furia ne motiveaz s spunem M voi vindeca, indiferent ce va
fi. Nu voi renuna. Nu-l voi lsa pe abuzator s ctige. Furia este cel mai eficient antidot la
dezndejde i depresie. Te poate inspira s faci schimbri mari i de durat n viaa ta.
Pentru a fi eficient, furia trebuie direcionat n mod clar ctre abuzator i ctre oamenii care nu te-au
protejat. ns acest lucru este adesea foarte dificil pentru supravieuitorii care i-au direcionat adesea
furia ctre ei nii, care au pierdut controlul i i-au nvinuit pe alii sau care nu simt furie deloc.
Atunci cnd furia este ntoars spre sine nsui, rezultatele sunt depresie, boal, dependen,
comportamente auto-distructive, ura de sine. Cnd este ndreptat spre alte persoane, ura devine o for
distructiv, una care creeaz bariere n calea intimitii i duce la alte abuzuri. Atunci cnd nu eti
contient de furia ta, nu te poi concentra pe ea i nu o poi folosi ca instrument de vindecare. Pentru ca
ea s lucreze pentru tine, furia trebuie ndreptat foarte clar spre sursa ei oamenii care te-au rnit.
Exerciiile din acest capitol te vor ajuta s evaluezi felul n care simi furia n prezent. Cteva exerciii
de scris te vor ajuta s intri n contact cu furia ta i-i vor da ocazia s o exprimi. Vei fi rugat s te
gndeti la modul n care te poate motiva furia s acionezi. Iar la final vei nva care este rolul iertrii
n procesul de vindecare.
Inventarul furiei

Cnd eram copiii nc, muli dintre noi au ales felul n care vor relaiona sau nu cu sentimentele
noastre. Aceste decizii timpurii pot nc modela viaa noastr de acum. Rspunde la urmtoarele
ntrebri despre experienele din copilrie legate de furie (dac nu ai crescut cu mam i cu tat,
nlocuiete-i cu numele cuiva care a avut grij de tine cnd erai n cretere):

Cnd mama mea se nfuria, ea incepea sa planga. Mama mea se exterioriza plngnd, izbind anumite
lucruri, fara sa fie o furie distructiva.

Cnd tatl meu se nfuria, el vorbea urt, injura, ipa, ma lovea.

Cnd sora mea Catalina,(completeaz cu numele unui alt membru al familiei) se nfuria, el/ea
vorbea repede si trantea usa.

Cnd m nfuriam ma precipitam, vorbeam repede si plngeam de cele mai multe ori.

Ca rezultat al experienei mele din copilrie, am luat urmtoarele decizii legate de furie:
- Sa vad de ce nu ma pot stapni atunci cnd ma nfurii si ma precipit verbal, gesticulez, mi se
nroesc urechile.
- nc nu am gsit cheia rezolvrii.
- Ce ntmplare neplacut se ascunde in spatele acestor manifestri.

Rspunde la urmtoarele ntrebri legate de relaia ta cu furia acum:


Cnd cineva se nfurie pe mine, eu ridic tonul, vorbesc vrute si nevrute, m ipierd cumptul.

Cnd m nfurii pe cineva eu dau cu pumul n perete uneori, mai trag cte o njurtur sau ma
dezlnui verbal, nu m pot controla.

Sunt furios/furioas pe mine nsumi/nsmi pentru c sunt prea ,,moale sau lipsit de reacie uneori.
Nu pot s controlez frica ce pune stpnire pe mine uneori.

Mi-am revrsat furia asupra mea prin a-mi spune ca sunt neputincios, slab, nu sunt n stare s duc la
capt un lucru, o aciune pe care o ncep foarte entuziasmat.
ntoarcerea furiei spre mine nsumi/nsmi mi-a fcut ru deoarece de multe ori am ajuns s m urasc
pentru ceea ce sunt, pentru neputinele mele, pentru eecurile profesionale.

Am direcionat greit furia mea spre alii prin a-i judeca pe alii, a cauta mereu scuze si a m
victimiza, a nu incerca sa gasesc cu adevarat soluii. Nu am fost sincer cu mine, n cutarile mele.

Aceast furie greit orientat mi-a fcut ru deoarece nu am uitat niciodata raul pe care mi l-a facut
tata, agresorul meu sau alte persoane care m-au abuzat.Devenise o povara pentru mine sa triesc cu
acea ura in mine care era ca un vierme care rodea mereu din mine.

Aceast furie greit orientat a fcut ru altor persoane deoarece nu eram obiectiv in ceea ce ma
priveste. Eu eram cel care trebuia sa caut adevarul si nu minciuna dupa care ma ascundeam. Furia mea
era ca un taifun care matura totul in picioare si apoi se linistea o perioada, pentru a reveni cu o forta tot
mai mare.
Am folosit furia eficient atunci cnd am practicat fotbalul. Ma descarcam in urma efortului fizic si
jucam cu mare pasiune. Am dat totul pe terenul de fotbal, era visul vietii mele sa ajung fotbalist. O
himera.

Moduri n care furia mi-a dat putere: ma incarcam pozitiv, refulam toata ura si furia din sufletul meu.

A dori s-mi folosesc furia pentru a construi ceva.

Lucruri la care s te gndeti:


Sunt contient/ de furia din viaa mea? De ce sau de ce nu?
Da, sunt constient. Pentru ca uneori simt o neliniste inexplicabila din senin, ma apuca furia,
devin agitat, vorbesc urat, nu stiu de unde vine.
Ce-mi place la modul n care mi gestionez furia? Ce a vrea s schimb?
Nu stiu sa-mi gestionez furia. As vrea sa nu mai reactionez la primul impuls.
mi pot imagina furia ca ceva pozitiv, ca o for vindectoare n viaa mea? De ce sau de ce nu?
n care circumstane ar putea fi furia pozitiv?
Probabil, nu stiu sigur. Nu imi dau seama exact care ar putea fi efectul pozitiv, vindector al
furiei in viata mea. Doar daca nu as mai fi nervos, nu m-as lasa prada primului impuls sau sa o
transform in ceva benefic.
Frica de furie

Frica de furie este unul din multele lucruri care oprete supravieuitorii din a-i simi furia i din a o
direciona spre abuzator. S-ar putea s te temi ca furia s-i acapareze viaa, c nu vei mai nceta s fii
furios niciodat, c-i vei pierde controlul i vei omor pe cineva sau c nu te vei mai opri din ipat dac
ncepi s faci asta.
Dac te temi de furie, completeaz urmtoarele:

Dac chiar ajung la furie m tem c:


Am sa lovesc, sa trantesc, sa jignesc pe cineva.
Nu imi pot controla furia si pot lasa impresia ca sunt violent.

Nu pot s fiu furios/furioas deoarece:


Am trecut si prin aceasta etapa de a-mi reprima furia, dar era devastator pentru mine pentru ca
eram un butoi de pulbere si pana la urma imi pierdeam controlul si era mai rau.

Lucrul important pe care trebuie s-l ii minte atunci cnd te uii la aceste frici este c a te simi furios
nu e totuna cu a aciona sub furie. Poi avea fantezii cum c-i rupi n buci abuzatorul (ce fantezie
frumoas) dar nu trebuie s i faci acest lucru. Furia este un sentiment, iar sentimentele n sine nu fac
ru nimnui. Furia reprimat duce la violen i la pierderea controlului. (Dac ai probleme cu violena,
cartea Learning to Live Without Violence nva s trieti fr violen ofer indicaii pas cu pas
pentru a pune capt comportamentului violent).

Care este diferena dintre furie i violen?


Furia nu implica neaparat violenta fizica.
mi pot imagina furie non-violent? _x__da ___nu ____nu tiu
Cum ar fi ea?
Sa nu fac rau unei alte persoane. Sa pot face exercitii fizice cand ma infurii, sa inot, sa joc fotbal, sa
alerg.

Violena este justificat vreodat? De ce sau de ce nu?


Nu. Pentru ca nu trebuie sa te descarci pe alta persoana, sa cauti justificari pentru comportamentul
iresponsabil, pentru problemele tale.

Lucruri la care s te gndeti:


Frica mea de furie este realist? De ce sau de ce nu?
Da. Pentru ca eu sunt un om pasnic, care mai sare cateodata calul.
Ce m mpiedic s m nfurii? S-mi controlez furia?
Cand eram mic mama ne cumpara mie si sorei mele rechizite scolare.Intotdeauna ramanea una
in plus care era oferita sorei mele de mama.Invatasem sa-mi reprim furia.Inca mai fac asta.
Ce m mpiedic s-mi orientez furia spre abuzator?
Teama probabil sau obisnuinta de a o indrepta spre mine, falsa vinovatie.
Scrisoare ctre un abuzator: cteva exerciii de scris

Muli supravieuitori vor s se nfurie pe abuzatorii lor, dar furia nu pare s vin. n loc de furie, simi
durere i depresie. Raionalizezi furia (Eh, a fost i el abuzat la rndul lui. Ea nu s-a putut abine.),
o suprimi, o ndrepi spre tine nsui sau pur i simplu n-o simi deloc.
S-ar putea s nu te nfurii deoarece nu crezi c merit s te nfurii. Minimalizezi durerea (Eh, n-a fost
aa de ru. Nu-i mare scofal.) i crezi c nu merit s simi furia ndreptit pe care o merit abuzul.
La un seminar la care participanilor le era greu s se nfurie, am rugat pe toat lumea s calculeze
banii pe care i-a cheltuit pe terapie, grupuri de sprijin i alte activiti pentru vindecare. Am calculat
mpreun totalul i suma scandaloas a produs foarte mult furie!
Imagineaz-i copilria. Gndete-te la ceea ce i s-a ntmplat. Gndete-te la lucrurile pe care ai fost
obligat s le faci. Gndete-te la pierderile din viaa ta. Gndete-te la oportunitile pe care le-ai
pierdut, la anii pe care i-ai pierdut, la lupta pe care o duci azi pentru a te vindeca. Apoi alege o persoan
ca int a furiei tale, abuzatorul sau cineva care nu te-a protejat. Scrie-i acelei persoane. ncepe cu
cuvintele Sunt suprat pe tine sau Te ursc. Pune-i cronometrul pentru douzeci de minute i nu te
cenzura.

Sunt furios pe tine tata, ca nu ai fost langa mine cand aveam nevoie de tine, poate nu mi s-ar fi
intamplat acel abuz. Erai mai mereu plecat pe santier, pe stadionul de fotbal impreuna cu colegii tai de
serviciu sau prin delegatii. Mi-ai lipsit tata, am crescut fara sa invat sa fiu barbat cu adevarat, sa-mi
spui ca tii la mine, ca sunt important pentru tine, ca ma iubesti, ca esti mandru de mine.
Acum trebuie sa ma lupt sa-mi castig locul in societate, sa-mi vindec durerea din suflet si toate
neimplinirile mele. Mi-a fost tare greu sa fiu singur, fara un sprijin din partea ta. NU stiu de ce-ti varsai
furia ca un mistret ranit de moarte, pe noi, pe copiii tai, pe familia ta. Ce ti s-a putut intampla sa te
manifesti ca un om lipsit de ratiune, care ne tinea prelegeri pana dimineata.
Sunt totusi normal, daca pot sa spun asa. Mi-era rusine sa povestesc ce mi s-a intamplat, prin ce
chinuri am trecut, ca nu aveam la cine sa cer ajutor atunci la cinematograf cand acel om mi-a intinat
copilaria. Nu pot sa uit acel ras sardonic al acelui om. Unde erai tata? Unde?
Ce repede a trecut timpul, am devenit tata la randul meu si mi-as fi dorit sa fiu un exemplu pentru
copilul meu, pentru familia mea.
Din pacate ma lupt cu dependenta de alimente, dulciuri, cu teama de a nu deveni din nou agresor, cu
speranta ca voi avea liniste in familie si ca voi deveni cap de familie, imi voi asuma responsabilitati si
nu voi repeta greselile tale. Stiu ca ai fost injosit de bunicul, umilit si viloentat fizic, altfel nu se explica
comportamentul tau.
Sunt nervos pentru ca am pierdut cei mai frumosi ani, cei ai adolescentei cautand raspunsuri,
inecandu-mi amarul in alcool, pornografie, tutun, jocuri de noroc. Am ratat cei mai frumosi ani de
facultate lipsind de la cursuri si terminanad facultatea dupa o perioada indelungata.
Nu stiam ce e cu mine, de ce imi este rusine, de ce sunnt lipsit de motivatie, de ce nu am incredere in
mine, de ce sunt atat de emotiv.
Mult am suferit tata, am indurat umilinte, batai, am auzit injuraturi urate impotriva Dumnezeului, ma
obligai sa merg la tara la bunici in vacantele de vara, chiar daca eu nu vroiam, cand veneau sarbatorile
nu ne puteam bucura in liniste pentru ca trebuia sa mergem la tara.
Te-am urat cu toata fiinta mea, te-am judecvat si te-am considerat vinovat pentru toate esecurile mele.
Imi doream sa nu ma fi nascut, sa nu traiesc asemenea cosmaruri. Cui povesteam spunea despte tine
ca nu este adevarat, ca esti un om de toata isprava. Erai, dar cand nu erai baut.
Ma durea cand o certai pe mama si o injurai, cand imi spuneai ca sunt un derbedeu si ca nu o sa fac
nimic in viata. Dar o vorba buna, un cuvant de alint, un bravo era greu sa aud de la tine. Pacat tata,
pacat. Poate intr-o zi ne vom bucura unul de altul.
Sa cerem Domnului sa ne ierte pacatele neamului nostru si pe ale noastre si sa ne vindece ranile din
suflet. Domnul sa te miluiasca si sa fii binecuvantat.
Te-am iertat tata, Domnul a facut aceasta in inima mea. Eu nu am putut singur.

Dac te gndeti s trimii scrisoarea ta furioas, lucreaz mai nti exerciiile de la capitolul
Confruntri.

Furia n aciune

Furia este o emoie foarte fizic. Trebuie exprimat i eliberat regulat. Exist multe moduri sigure i
eficiente de a face asta. Poi s te oferi voluntar la spart sticla ntr-un centru de reciclare. Poi face un
curs de olrit i sparge multe oale. Poi frmnta aluatul cu furie. Poi face sport. Poi lovi apa n timp
ce noi, poi lovi mingea cu furie sau i poi imagina chipul abuzatorului pe ringul de dans. Toate sunt
moduri bune de a te elibera de furie.
F o list de moduri fizice n care i poi exprima furia n siguran i n care te poi elibera de ea:
Lovind un sac de box.
Spargand farfurii.
Urcand pe munte.
Lovind cu furie in mingea de fotbal.
Strigand cu putere, din toata fiinta mea, eliberandu-ma de furie









Furia este de asemenea un puternic factor motivaional. Canalizndu-i furia n aciuni, poi face
schimbrile necesare n viaa ta. Nu mai vrei s mergi acas de srbtori? Vrei s-i spui surorii tale s-i
in copiii departe de tatl vostru vitreg? Vrei s-l raportezi pe consilierul colii care a abuzat de tine?
Vrei s-i dai demisia din cauza efului abuziv? Vrei s te opreti din but i din luat droguri? Vrei s
pui capt unei relaii abuzive? Furia poate fi fora care s-i permit s faci aceti pai.

mi voi folosi furia pentru a:


Nu mai manca cantitati mari de alimente si dulciuri.
Sa nu mai accept sa fiu ridiculizat.
Sa nu mi se mai spuna ce sa fac, cum sa fac.
Sa nu mai caut sa ma victimizez.



Furia ne poate motiva s acionm oriunde n lume. A lupta contra abuzului este un lucru care d
mult putere. A vorbi cu copiii despre atingerile bune i rele, a vorbi n pres, a lucra la legi pentru
creterea penalizrilor n cazul molestrii copiilor sau a te implica n grupuri i organizaii de
supravieuitori pot fi moduri eficiente de canalizare i exprimare a furiei. Dei nu ar trebui s-i grbeti
vindecarea pentru a iei n lume i a o salva, faptul de a lupta contra abuzului poate s-i reduc
dramatic sentimentul de izolare i de neputin.

Cnd voi fi pregtit/ s-mi ntorc atenia spre lume, mi-ar plcea s:
Sa particip la consilierea persoanelor care au fost abuzate.
Sa pot sa transmit parintilor sfaturi, benefice pentru a preintampina abuzul activ sau pasiv.
Sa lupt impotriva oricarei forme de abuz.
Eu insumi sa nu mai abuzez pe nimeni indiferent de forma de abuz ( verbal, fizic, samd)



Lucruri la care s te gndeti:


Ce a vrea s fac cu furia mea? Cum ar putea s-mi fie de folos furia mea?
Sa o canalizez spre ceva creativ, sa realizez ca se poate si altfel. Sa o indrept spre abuzator.
Ce lucru mic a putea face pentru a ajuta la stoparea abuzului sexual al copiilor?
Sa port conversatii cu persoanele care sunt dispuse sa asculte povestea mea.
Sunt pregtit/ s fac asta acum sau trebuie s m concentrez pe propria mea vindecare pentru o
vreme?
Cred ca sunt pregatit.

Activitate: Banner Project (Proiectul Steag)


Supravieuitorii sunt adesea invizibili. Pentru a lupta cu aceast invizibilitate, doi membri ai grupului
de sprijin Supravieuitorii Incestului Anonimi din Madison, Wisconsin, au nceput Banner Project n
1989. Supravieuitorii creeaz un steag de material (estur), care folosete amprenta unei mini ca
simbol al puterii i curajului. Steagul este afiat la demonstraii, programe publice, ntlniri ale
supravieuitorilor. Oriunde este afiat, acest steag arat vizual impactul abuzului i puterea de vindecare
a supravieuitorilor. Este un mod puternic de a atrage atenia asupra numrului de supravieuitori i
asupra nevoilor lor.
Ca proiect de tipul ajut-te singur, el este n continu cretere. Realizarea unui steag poate fi un mod
puternic de exprimare a furiei, mndriei, durerii i curajului.
Poi participa la Banner Project n modurile urmtoare:
Altur-te ctorva supravieuitori pentru a v face propriul vostru steag. Cei din Banner Project
vor fi bucuroi s v ajute cu informaii.
Trimitei propriul vostru steag. El va fi adugat la steagul original i inclus n afirile viitoare
(dac faci parte dintr-un grup de sprijin, poate vrei s faci asta ca activitate la grup.)
Organizeaz o activitate pentru a afia steagul n comunitatea ta.

Instruciuni pentru realizarea unui steag

Orice supravieuitor, brbat sau femeie, de orice vrst sau oricine crede c ar putea fi un
supravieuitor, chiar dac nu e
sigur, este invitat s fac un
steag.
Steagul ar trebui s fie fcut
din material (estur), iar la
final s aib dimensiunea de 11
inci (28 cm) lime i 8.5 inci
(21.6 cm) lungime. Deseneaz,
brodeaz, lipete, picteaz sau
aplic n orice mod vrei
amprenta minii tale pe
material. Poi aduga alte cuvinte, desene, imagini sau mesaje prin care vrei
s-i personalizezi steagul. i poi pune numele sau iniialele pe el, dar asta nu e necesar.
Fiecare supravieuitor realizeaz acest steag, lsnd o margine de jumtate de inci (1.3 cm) pe
toate cele patru laturi, pentru ca la final ele s poat fi cusute mpreun (nu folosii materiale
care s fie greu de cusut mpreun). Indicai care este partea de sus, desennd o sgeat pe spatele
steagului.
Iertarea?
De fiecare dat cnd vorbesc cu oamenii despre furie, ei aduc inevitabil n discuie subiectul iertrii.
Pentru muli oameni, cele dou concepte sunt legate n mod inevitabil. Furia, dac are vreun scop
viabil, e vzut drept preludiu pentru iertarea abuzatorului. Acest gen de gndire face ru
supravieuitorilor. i este i greit.
Exist n via unele lucruri de neiertat, din punct de vedere psihologic. Punct. Abuzarea sexual a
unui copil este unul din ele. Nu trebuie s-i ieri abuzatorul pentru a te vindeca emoional. Iertarea ine
de vindecarea fiinial, de cretere duhovniceasc.
Numai acest concept n sine c nu trebuie s ieri a fost unul din cele mai eliberatoare concepte
din aceast carte. Pe oriunde am mers s promovm cartea, cineva din audien se ridica i spunea
Putei s mai repetai partea despre iertare? Iar eu o repetam: Nu trebuie s-i ieri abuzatorul pentru a
te vindeca emoional. Dac e vorba de vindecarea duhovniceasc, atunci iertarea abuzatorului este
cheia.
n aceast carte am rezervat nite timp pentru a analiza ce anume este iertarea. Vreau s repet aici
discuia, deoarece este esenial s nelegem ce este i ce nu este necesar n termeni de iertare:

Pentru a afla exact ce este iertarea, ne-am uitat n dicionar i am gsit urmtoarele definiii: (a) a nceta s
mai ai resentimente fa de cineva care i-a fcut ru; (b) a renuna la o cerere de despgubire de la cineva care i-
a fcut ru; a ierta datoria cuiva.
Deci exist dou aspecte pe care le numim iertare. Unul este c trebuie s renuni la furia ta i s nu mai
nvinoveti abuzatorul. Alt aspect este c nu mai ncerci s obii compensaii de la abuzator. Renuni din a mai
ncerca s obii compensaie financiar, o declaraie de vinovie, scuze, respect, iubire, nelegere orice.
Separarea acestor dou aspecte ale iertrii face posibil clarificarea lucrurilor necesare i lucrurilor care nu sunt
necesare pentru a ne vindeca de abuzul sexual din copilrie.
Este adevrat c n cele din urm trebuie s renuni s mai obii ceva de la abuzator. Acest proces nu trebuie
grbit. Este adecvat i curajos s lupi n ce mod doreti. ns, la un moment dat, a ncerca s obii de la abuzator
ceea ce el nu d te ine i pe tine prins. Vine un moment cnd este mai important ceea ce simi tu despre tine
nsui, despre viaa ta i despre viitorul tu, dect ceea ce simi despre abuzator. Abuzatorul nu mai este grija ta
principal. Spui Eu sunt grija mea principal. Eu mi vd de viaa mea, indiferent dac abuzatorul putrezete sau
nu....
Aceast atitudine nu este incompatibil cu furia. i nimic din toate astea nu-l scuz pe abuzator.
Atunci cnd un prieten ne rnete sentimentele din greeal i-i cere iertare, l iertm. Nu-l mai nvinovim.
Relaia este vindecat. Ne mpcm i continum cu ncredere, respect, fr furie rezidual ntre noi. Acest tip de
iertare renunarea la furie i iertarea abuzatorului, refacerea unei relaii de ncredere nu este necesar pentru a
ne vindeca de trauma de a fi fost abuzat sexual n copilrie.

Dac vei simi nelegere sau compasiune pentru abuzator ntr-un anumit punct al procesului de
vindecare, este bine. Este o decizie personal, nu scopul vindecrii. Nu este ceva esenial pentru
vindecarea ta emoional, ci pentru lucrarea duhovniceasc.
Exist doar o iertare esenial la care trebuie s ajungi pentru a te vindeca emoional din abuzul
sexual, i aceea este s te ieri pe tine nsui. Dac te lupi cu ruinea, va trebui s ieri copilul acela din
tine pentru c a fost vulnerabil, pentru c a avut nevoie de atenie i afeciune. Va trebui s te ieri pe
tine ca adult pentru modurile n care ai fcut fa situaiilor, pentru greelile pe care le-ai fcut. Dar nu
trebuie s-l ieri pe abuzator.
Cei mai muli dintre noi au fost ndoctrinai cu idei puternice despre iertare. Examinarea acestor
mesaje este primul pas n ajungerea la o nelegere proprie a iertrii.

Mesaje pe care le-am primit de la religia mea despre iertare:


Nu e bine sa judecam pe cei care au gresit pentru ca putem la randul nostru sa ajungem la fel.

Mesaje pe care le-am primit de la familia mea despre iertare:


Mesajul pe care l-am primit de la faimile era: te iert dar nu te uit.

Mesaje pe care le-am primit de la ali oameni despre iertare (scrie-le numele):
Marcel- nu am sa-l iert pe tatal tau niciodata.

Pentru mine iertarea nseamn:


Sa nu mai urasc persoana respectiva pentru raul pe care mi l-a facut.

nc trebuie s m iert pe mine nsumi pentru c:


Confund vinovatia cu falsa vinovatie.
Am indurat abuzurile si m-am lasat calcat in picioare.
Nu mi-am terminat studiile in timp util.
Ca am tipat si am lovit-o pe fata mea.

M pot ierta pe mine nsumi pentru:


Ca i-am abuzat pe verisorii mei.
Ca nu mi-am asumat conditia de tata si sot responsabil.

Lucruri la care s te gndeti:


Ce mi-a modelat perspectiva asupra iertrii pn acum?
Lupta cu gandurile, eram ca Sisif care tot urca piatra si imi pierdeam in fiecare zi energia si
otrava imi inunda inima.
Sentimentele mele n ceea ce privete iertarea sunt n schimbare? Dac da, n ce mod?
Nu cred. Eu am iertat pentru ca a iertat Domnul in inima mea.O minune mare.
Ce simt n legtur cu iertarea abuzatorului meu (abuzatorilor mei)? M simt mpcat/ cu
aceste sentimente?
Nu simt nimic acum referitor la abuzul sexual. Pe tata l-am iertat. Da, sunt impacat cu aceste
sentimente.
Pentru ce anume (dac exist) trebuie s m iert pe mine nsumi/nsmi? Cred c pot face asta?
De ce sau de ce nu?
Da, cred ca ma pot ierta.
Ca i-am abuzat pe verisorii mei. Ca nu mi-am asumat conditia de tata si sot responsabil.


Reflecii: furia

Pe msur ce faci fa efectelor abuzului pe termen lung rspunsul natural este furia. Muli
supravieuitori i-au orientat furia spre ei nii sau pe alii. Pentru a te vindeca, trebuie s-i orientezi
furia n mod direct pe abuzator i pe cei care nu te-au protejat. Cnd i respeci furia i o canalizezi n
aciuni, ea te motiveaz i i d putere, ducnd la vindecare i la schimbri.
Unul din cele mai puin nelese aspecte ale procesului de vindecare este iertarea. Muli oameni cred
c supravieuitorii trebuie s-i ierte abuzatorii, dar asta nu este adevrat. Singurul lucru esenial la
iertare este s te ieri pe tine nsui/nsi.
Mai jos sunt cteva ntrebri care s te ajute s-i evaluezi sentimentele curente, scopurile i nevoile n
ceea ce privete furia:

Ce am simit lucrnd la acest capitol?


Emotie.

Ce simt acum? Ce senzaii simt n trup?


Liniste. Furnicaturi in bratul stang.

Ce vrst am simit c am lucrnd la acest capitol? Ce vrst simt c am acum?


20.42

Ce anume a fost greu pentru mine n acest capitol? Ce a fost neclar? Ce nu am neles?
Capitolul referitor la iertare. Ca sa cresc duhovniceste sa iert. Ca sa ma vindec emotional nu
sunt obligat sa iert.

Ce am aflat? Ce angajamente mi-am luat? Ce pai am fcut?


Sunt pregatit sa povestesc si sa ma implic in a da sfaturi, atat cat am perceput eu, despre
prevenirea abuzurilor asupra copiilor.

De ce lucruri pe care le-am fcut sunt mndru/mndr?


Ca nu mai simt ura fata de tatal meu.

Ce anume m nelinitete nc? La ce lucruri (dac exist) trebuie s mai revin pentru a le
urmri?
Inca ma nelinisteste faptul ca mai confund falsa vinovatie cu vinovatia reala. Ura de sine este
cea care m-a marcat mult. Falsa vinovatie cand se intalneste cu rusinea rezulta ura de sine. De
asta strigam eu va urasc pe toti si pe mine insumi.

Ce trebuie s fac acum pentru a avea grij de mine?


Sa lucrez la vindecarea mea cerand Domnului sa ma vindece si sa ma intareasca cu Harul Sau.
Doamne ajuta!