fectos de la Halterofilia en el

fsico de los jvenes (L. Isaac)

Halterofilia

A+A-
SHARE ON EMAILEMAILSHARE ON PRINTPRINT

La halterofilia es un deporte que est plagado de una serie de

conceptos errneos en los ojos del pblico y no menos
importante la participacin de los jvenes en nuestro deporte.
La sola mencin de un nio de entrar en el deporte evoca una
visin de este pobre muchacho que lucha y el esfuerzo de
mover grandes pesos, volvindose morada su cara y
rompindose todos los huesos de su cuerpo. A pesar de las
objeciones de la tanta gente sin conocimiento alguno, decenas
de miles de nios, y nias ahora, entrar en el deporte de la
halterofilia en todo el mundo cada ao, muchos de ellos en sus
primeros aos de adolescencia. El registro de lesiones en la
halterofilia se compara muy favorablemente con la mayora de
los deportes y puede decirse que es mucho ms seguro que
muchos deportes que se ensean como parte del currculo de
educacin fsica y que permitimos que nuestros nios jueguen
sin pensarlo dos veces.

Mitos recientemente disipados

Antes de la pubertad, los nios no son capaces de hacer
importantes ganancias de fuerza debido a la falta de hormonas.
Varios estudios recientes realizados por investigadores
reconocidos a nivel nacional han reportado ganancias
significativas de fuerza como resultado del entrenamiento con
pesas ciento entre los nios y nias en la etapa de pre-
pubertad (por ejemplo, Sewall y Micheli, 1986; Weltman et al,
1986; Servedio et al, 1985). Estos estudios tambin
encontraron que la halterofilia no conducira necesariamente a
una prdida de flexibilidad cuando se combina con ejercicios de
estiramiento. Weltman et al., 1986, tambin aport pruebas de
que el rendimiento motor de los nios (salto) se puede mejorar
mediante el entrenamiento de fuerza. Duda, 1986, inform que
no haba evidencia directa de que el entrenamiento
supervisado con pesas es inseguro para los nios. Es un hecho
que la supervisin cercana es claramente necesaria.

Qu edad es buena para empezar a practicar la

halterofilia?
Un fenmeno reciente en el mundo de levantamiento de pesas
es que jvenes estn ganando ttulos senior del mundo y,
adems, batiendo rcords mundiales de alto nivel. Se tarda 7
8 aos para alcanzar este nivel y la prctica de los principios de
entrenamiento especializado a la edad de 11 a 12 est muy
extendida. Esto est en consonancia con muchos otros
deportes donde la precocidad se piensa que es una necesidad
debido a beneficios tales como el aprendizaje motor, la
flexibilidad y el crecimiento que se experimenta como tales
edades. Es comn en Australia para los levantadores de en los
primero y segundo aos de la escuela secundaria (entre 12 y
14). Con una experiencia de entrenamiento de uno o dos aos
pueden competir bien en los Campeonatos Nacionales
Infantiles y Juveniles y este es un incentivo muy importante. A
esa edad tienen menos distracciones y son ms maleables.
Ahora vemos menos del 10% de los levantadores de Australia
siguen a la edad de 25 aos, lo cual es un cambio dramtico
desde hace una dcada.
Cules son los riesgos para los jvenes?
Sera un error sugerir que no existen peligros para el
levantador joven, pero me permito sugerir que tales peligros no
son ms que la mayora de los deportes y mucho menos que
otros. La principal preocupacin en los primeros das se est
ocupando de el estirn final que tiene lugar entre las edades de
14 y 15 en los nios y las anteriores en las nias. El fenmeno
de Growing Pains (dolores del crecimiento) es un hecho y
para los afectados por lo general significa el cese de todas las
actividades de entrenamiento fsico, incluyendo la educacin
fsica, por un perodo de diez hasta seis meses y en ocasiones
ms de un ao. El ms comn Growing Pain es la
enfermedad de Osgood-Schlatter y consiste en la insercin del
tendn rotuliano en la tibia (hueso de la espinilla). Las placas
finales crecientes de los huesos son blandas y donde hay
tendones unidos existe la posibilidad de algn desgarro de las
fibras del tendn del hueso. Si bien esto puede ser muy
doloroso, desaparece con el cese del crecimiento sin efectos
duraderos. Cabe destacar que esta afeccin no es especfica
para la halterofilia, se encontr en todo el espectro de los
deportes. Todos los entrenadores en todos los deportes debe
tener la mirada puesta en esta afeccin y las condiciones que
implica la insercin del tendn de Aquiles en el taln, las placas
de los extremos de la columna vertebral y, en ocasiones los
extremos superiores de hueso del muslo.

As mismo, en la pgina de la Federacin Espaola de

Halterofilia, encontramos un estracto sobre el entrenamiento en
jvenes y sus beneficios al largo plazo.

Extracto de la Federacin Espaola de Halterofilia para la

captacin de nuevos talentos:

Por otra parte, y entendiendo que de lo que se trata es de

orientar a los jvenes a la prctica del deporte, y
concretamente de la halterofilia, aunque es un deporte
considerado moderno, y estando muy de actualidad por ser la
base de la preparacin de todos los tipos de fuerza en la
mayora de las actividades deportivas, es una disciplina que
tiene mucha tradicin, presente desde los inicios de la primera
Olimpada Moderna. Hay que sealar que del deporte de las
pesas, cada da se tiene ms informacin y conocimientos de
los efectos positivos sobre el organismo, entre otras cosas se
adquiere una mayor densidad sea con trabajo de pesas
adems del desarrollo muscular, fundamental ganar hueso en
estas primeras etapas de la vida del ser humano.

La posibilidad de orientar el entrenamiento con cargas al

acondicionamiento fsico es otra opcin de este deporte,
adquirir o reducir el peso corporal, por ejemplo individualizando
y orientando la preparacin, adecundola a cada objetivo
personal, pudindose dosificar las cargas convenientemente,
teniendo un espacio para esta prctica deportiva todos los
biotipos existentes. En muchos casos esta indicado en
problemas puntuales de salud, donde se orienta el
entrenamiento a reforzar grupos musculares, como al
desarrollo de la musculatura del tronco, para paliar algn
problema de dficit en este sentido, o como rehabilitacin de
grupos musculares por accidentes, intervenciones quirrgicas
etc. Muchos estudios en el pasado y muy recientes confirman
que es una actividad sana para la juventud, que se recomienda
la prctica a los nios como complemento a una actividad
multilateral y con una metodologa y dosificacin adecuada.
Como no podra ser de otra manera, no se aconseja la
especializacin ni el Alto Rendimiento al nio, en ninguna
disciplina deportiva.

En Espaa la Halterofilia es un deporte con numerosos xitos

en el mbito internacional, como medallas en campeonatos
mundiales y europeos, con un nivel tcnico de los entrenadores
excelente, pero con una base deportiva reducida, por ello la
necesidad de un plan deportivo que nos proporcione una base
ms amplia que sostenga nuestro deporte en el futuro.
Escrito por:Leo Isaac para QWA.org

Traducido por: Arturo Cantarero