5 tcnicas para tener mente

positiva
Aprende a deshacerte de las emociones negativas y
a visualizarte como una persona generosa, feliz y
capaz de alcanzar el xito.

La historia ha demostrado que aquellos con una visin optimista sobre la vida
generalmente son los que encuentran el xito.

Para m, cambiar mi actitud mental de una negativa a una positiva result en un

estilo de vida completamente distinto, tanto personal como profesionalmente.
Cuando cambi mi mentalidad e increment mi positivismo, pas de tener
mltiples de startups fallidas y un estado de depresin a iniciar un exitoso
negocio de aplicaciones.

Aqu comparto cinco tips que me ayudaron a liberarme de la mentalidad negativa

y a ser ms positivo:

Expresa gratitud. Una de las formas ms fciles de incrementar tu positivismo

es expresando gratitud. S agradecido por lo que tienes actualmente. Eso
inmediatamente libera cualquier negatividad que ests sosteniendo. La gratitud
instantneamente te pone en contacto con el sentimiento de amor. Donde el amor
reside, el miedo y todas las negaciones negativas desaparecen.

La mejor y ms simple manera de implementar la gratitud en tu vida es

expresarla cada maana. Cuando te levantes, expresa 10 cosas que agradeces.
Esta lista puede ser dicha en voz alta o en tu mente, pero debe ser muy detallada
y venir de tu corazn. Cerrar tus ojos tambin puede ayudar.

S generoso. Muchas veces, los sentimientos negativos son causados por

enfocarse en los aspectos negativos percibidos de tu vida. Puedes
instantneamente cambiar esta sensacin siendo generoso con los dems.

Comparte tus habilidades con las personas que te rodean. Si alguien busca
consejo, dselo. No dudes de tu valor. Incluso los gestos ms pequeos y los
pensamientos compartidos pueden causar un cambio masivo en la perspectiva de
otros individuos.

Controla tu respiracin. Se ha dicho que aquellos que tienen la habilidad para

controlar su respiracin tienen la habilidad para controlar su vida. En muchos
aspectos, este argumento es verdadero. Piensa hacia atrs a todas las veces en las
que perdiste el control. Qu ocurri con tu patrn de respiracin? Cuando te
enojas, tu respiracin se hace ms corta y rpida. Si controlas tu respiracin,
puedes entender y cambiar tus emociones negativas.

Ya sea en un espacio silencioso o durante la meditacin, practica seguir tu

respiracin. Conforme inhalas (por la nariz), siente el aire entrar a tu cuerpo e ir
profundamente a tus pulmones. Cuando llegue a la parte ms profunda, siente el
aire salir de tu cuerpo (por tu boca) y soltar cualquier tensin.

Visualiza el xito. Aprovechar tu habilidad para visualizar o imaginar puede ser

una herramienta muy til para ser ms positivo. Muchas de las mentes ms
exitosas de nuestros tiempos, incluyendo a Oprah Winfrey, Tiger Woods y
Arnold Schwatzenegger han sido conocidos por usar el poder de la visualizacin
para atraer ese deseo a su vida. Por qu no lo haces t?

Empieza cerrando los ojos. Piensa en un evento positivo que te ha ocurrido. En

los ojos de tu mente, ve el evento exactamente como sucedi. Colcate dentro del
evento y siente las emociones positivas como ocurrieron. Cuando abras los ojos,
permtete mantenerte en este estado positivo. Los efectos de la visualizacin
pueden multiplicarse por medio de la meditacin.

Medita. La meditacin es una de las formas ms efectivas de incrementar tu

nivel de positivismo. La prctica de la meditacin expande el reconocimiento
individual y permite tener una conexin clara entre mente, cuerpo y espritu. A
travs de la meditacin, puedes aprender a soltar emociones negativas que te
estn haciendo retroceder para conectarte con tu ser.

Encuentra un lugar cmodo y silencioso para sentarte, acostarte o lo que

prefieras. Cierra los ojos, respira profundamente y permtete relajarte. Al respirar
a profundidad, siente cmo dejas ir todas las emociones que te detienen. Con
cada respiracin, deja ir un poco ms. Conforme dejas ir, date cuenta que el
mundo que te rodea est hecho con amor y permtete vivir con este amor.

Si implementas estas tcnicas y las practicas, estars mejor conectado con el flujo
de la vida y tendrs ms suerte que nunca.