El estrs en los padres puede ocasionar mucho dao en los nios.

Te contamos por qu en el
siguiente informe.

Los claros sntomas del estrs en cualquier persona (como irritabilidad, malhumor, nerviosismo,
entre otros) son causantes de muchas angustias en los nios, ms graves de lo que cualquier adulto
imagina.

Y es que en un reciente informe publicado en el Peridico El Tiempo, se hace nfasis que cualquier
crisis de estrs en el mundo adulto, se manifiesta peligrosamente en la salud, el bienestar y el
aprendizaje de los ms pequeos.

Con frecuencia, ocurre que los sntomas clsicos que produce el estrs en los adultos,
como angustia, inquietud, dificultad para dormir, dolor de cabeza, tensin muscular, entre
otros, termina generando otros en los nios que se manifiestan en falta de atencin y
concentracin en el colegio, conductas agresivas, aislamiento, olvidos, rebelda, cansancio,
trastornos digestivos, apego excesivo a los adultos, dolores musculares y otros malestares
fsicos injustificados. Esto, a su vez, se constituye en un factor adicional de presin para los
padres, configurando verdaderos crculos viciosos de estrs que afectan toda la vida familiar.

Segn el informe, los padres que viven en constante estrs tambin se hacen ms sensibles a
destacar las fallas delos nios sobre sus habilidades y progresos Por ejemplo, un padre exasperado
puede pedir a su hijo que haga la tarea con un tono fuerte, alzando la voz o amenazndolo si no lo
termina a tiempo; esto, a su vez, predispone a que el nio reaccione con pereza, negndose a
hacerlas o dilatando la hora de sentarse a trabajar.

El aprendizaje, tambin influido por el estrs

Uno de los factores que ms se ve afectado por el estrs en casa es el desarrollo y el aprendizaje de
los nios. Recientes estudios confirman adems que el estrs en los menores puede producir, entre
otros: rendimiento escolar bajo, dficit de atencin, hiperactividad, trastornos cognitivos, falta de
confianza en s mismo, entre otros.

Recomendaciones

Tranquilidad en casa: Muchos adultos cometemos el error de llevar nuestros problemas a casa. De
esta manera, nuestra familia, especialmente nuestros nios, son los que terminan asumiendo
nuestros problemas y absorbiendo toda esa influencia negativa de nuestro da a da.

Modera el lenguaje: Muchas veces, los padres no nos fijamos que con nuestras acciones
provocamos estrs innecesario en los nios. Los gritos, discusiones y comentarios fuera de tono
pueden provocar mucha angustia y ests en los menores. Tranquilzate y crea un ambiente positivo
en tu hogar para generar armona entre todos los miembros de la familia.

Alerta a los sntomas: Un nio con problemas de sueo, con cambios repentinos en su alimentacin,
dolores de cabeza, ansiedad, entre otros, puede estar pasando por una fuerte carga de estrs.
Conversa con ellos y pregntales qu les preocupa.
..

Es cierto que los padres estn sometidos a grandes cargas de estrs, pero tambin que ninguno
quisiera que sus hijos padecieran esta presin.
Sin embargo, el afn permanente, la irritabilidad, el cansancio, los regaos o la intolerancia, que son
reacciones frecuentes de los padres asociadas con tensin, afectan la tranquilidad de los nios de
todas las edades.
La situacin es que estos son permeables a las angustias de sus padres y en muchos casos las
viven de manera intensa. Esto genera unas dosis de tensin que resultan excesivas para ellos,
sobrecargndolos y excediendo sus recursos emocionales para hacerles frente.
A medida que aumenta el estrs tambin pueden incrementarse las exigencias de los padres, la
intolerancia a algunas conductas que son propias de la edad o el uso del castigo fsico. Tambin
lleva a disminuir el tiempo de calidad con ellos, la capacidad para identificar sus necesidades
afectivas e incluso afecta las conductas de cuidado y proteccin que requieren los nios.
De otro lado, el estrs hace que se est ms sensible a percibir las conductas inadecuadas y menos
a reforzar los aspectos positivos. Por ejemplo, un padre exasperado puede pedir a su hijo que haga
la tarea con un tono fuerte, alzando la voz o amenazndolo si no lo termina a tiempo; esto, a su vez,
predispone a que el nio reaccione con pereza, negndose a hacerlas o dilatando la hora de
sentarse a trabajar.

Con frecuencia ocurre que los sntomas clsicos que produce el estrs en los adultos, como
angustia, inquietud, dificultad para dormir, dolor de cabeza, tensin muscular, entre otros, termina
generando otros en los nios que se manifiestan en falta de atencin y concentracin en el colegio,
conductas agresivas, aislamiento, olvidos, rebelda, cansancio, trastornos digestivos, apego excesivo
a los adultos, dolores musculares y otros malestares fsicos injustificados. Esto, a su vez, se
constituye en un factor adicional de presin para los padres, configurando verdaderos crculos
viciosos de estrs que afectan toda la vida familiar.

Consecuencias
Dificultades en el aprendizaje
El estrs que agobia a los padres constituye un factor de riesgo que puede comprometer el
desarrollo de los hijos. Un estudio realizado recientemente indica que cuando los nios estn
expuestos de manera repetida y constante a la tensin que viven su padres, por diferentes motivos,
son ms propensos a padecer trastornos cognitivos, dificultades para el aprendizaje y otros efectos
negativos, como el retraso en el desarrollo de habilidades como las lingsticas, motoras o sociales.

Vivir ms tranquilos
Acciones para los padres
- Tener conciencia de los niveles de estrs y cmo se expresan en la vida diaria de la familia.
- Emprender acciones reales para bajar la tensin.
- Disminuir el afn y las carreras.
- Simplificar la crianza; no hay padres perfectos. - Tener expectativas realistas acordes con la edad,
personalidad y condiciones individuales de los hijos.
.
Ser padre es una tarea difcil. Parece que nunca hay suficiente tiempo, ni dinero, ni

sueo o ayuda. Con mucha razn se estre- sa! Estos consejos le ayudarn a sobrellevar

el estrs de ser padre o madre.

El estrs forma parte de la paternidad.

Todos los padres sienten el estrs alguna vez.

La enfermedad, un nuevo beb u otros cambios en la familia puede aumentar el estrs.

Saber cmo manejar el estrs le ayudar a ser un mejor padre o madre.

Cuidndose usted mismo le ayudar con el estrs.

Coma bien y descanse mucho. (Cuando est cansado o con hambre, cada cosa pequea parece mucho
mas grande.)

Evite el alcohol, las drogas y la cafena. Estos pueden hacer que se sienta peor.

El ejercicio es una gran manera de redu-cir el estrs. Salga a caminar, con o sin sus hijos.

No trate de hacer todo.

Estar a cargo de la familia y las tareas domsticas, es un enorme trabajo para cualquier persona.

Cuando sea posible, comparta las tareas domesticas. Haga que toda la familia ayude y participe.

Pdale a un amigo, vecino o familiar si puede ayudar

Capture momentos especiales con sus hijos.

Hablen mientras lavan los platos. Ha-gan de la limpieza un juego.

Escuchen msica mientras comparten las tareas cotidianas.

Den una caminata o hagan que el trayecto a la escuela sea un tiempo especial para estar mas unidos.

Tome un Descanso siempre que pueda.

Aljese de la familia de vez en cuando.

Todos los das, haga algo slo para usted. Mire su programa de televisin favorito. Tome un paseo. Lea
un libro.

El conversar con otros padres le puede ayudar con el estrs.

Considere tomar clases para padres.

Busque en el Internet recursos de apo-yo para padres.

Llame a su oficina local de educacin o al departamento de salud para encontrar clases para padres en su
localidad.

Pida consejo a amigos, familiares y vecinos

Sepa cundo pedir ayuda.

Si usted se siente fuera de control o tiene miedo de hacerle dao a su hijo, obtenga ayuda de inmediato.
Haga una lista de personas a las que puede llamar cuando se sienta estresado -familia, amigos y vecinos.
Mantngala cerca del telfono.

Si se siente muy estresado, hable con un mdico o consejero

Cmo afecta el estrs en la familia?

La mayor parte del tiempo el estrs est presente en nuestras vidas, lo llevamos del trabajo a la casa y viceversa,
nuestros hijos lo costean y nuestra pareja termina contaminndose, al grado de poner en riesgo la relacin y la salud
emocional de la familia.
Para hablar de estrs no es necesario contextualizar una situacin determinada, basta con referirnos a la cotidianidad y
la extensa lista de problemas a la que nos enfrentamos: conflictos con la pareja, dificultades econmicas, problemas con
los hijos, enfermedades, etc.
En la agitada sociedad en la que vivimos, el estrs es algo comn. Las exigencias en nuestra vida aumentan y las
expectativas de xito, felicidad y bienestar se vuelven, con el paso del tiempo, difciles de alcanzar. La competitividad
laboral, las presiones sociales y la lucha inalcanzable por mejorar la situacin econmica en la que se vive se ha vuelto
primordial, inclusive an ms importante que el propio bienestar emocional.
Cuando nos referimos a estrs hablamos de una reaccin fisiolgica del organismo en donde se activa todo un
mecanismo de defensa con el fin de enfrentar alguna situacin que se percibe como amenazante.
Este estado afecta a todos sin importar la condicin socioeconmica, edad, sexo o situacin laboral. Todo en exceso es
malo, y por consiguiente los grados moderados de estrs son necesarios y nos motivan para avanzar por la vida y
responder a las demandas diarias. Sin embargo, es imposible vivir en un estado permanente de estrs.
El estrs es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia, que se vuelve un problema cuando, bajo
determinadas circunstancias frecuentes en ciertos modos de vida, (se vuelve parte de la rutina diaria de una persona) y
desencadena problemas graves de salud, produciendo una sobrecarga de tensin que repercute en el organismo
humano y provoca la aparicin de enfermedades (gastritis, colitis, cefaleas, etc.), cambios constantes de humor,
nerviosismo, falta de concentracin, vulnerabilidad, irritabilidad, entre otros, lo que puede generar problemas importantes
en las relaciones laborales, de pareja y sobretodo a nivel familiar, siendo los hijos, la mayora de las veces, los ms
afectados.
Dentro de las afecciones psicolgicas cognitivas que el estrs puede causar esta la falta de concentracin, hay un fuerte
desequilibrio emocional que provoca enojo, bloquea las ideas y la productividad, produce miedo y se puede manifestar
hasta en conductas violentas, en muchas ocasiones lo que afecta el entorno familiar y genera ms estrs.
As pues, el estrs afecta la salud y el bienestar de la familia ya que este se contagia y quien lo manifiesta lo transmite
por todo el sistema familiar; es muy difcil padecer de estrs sin que otros lo padezcan.
Por eso es muy importante que todos los individuos que conforman el entorno familiar de una persona que est pasando
por alguna situacin de estrs, aprendan a manejar la serie de sintomatologas, signos y trastornos emocionales que
conlleva esta condicin.
ESTRS EN LA FAMILIA
Tambin compartimos el estrs a nivel familiar, este puede adoptar muchas formas. Cuando el padre
ha sido despedido este sufre estrEs a nivel personal perjudicando su relacin con su esposa e
hijos, llegando en casos graves a la desintegracin familiar. Pero tambin los sucesos como el
nacimiento o la adopcin, la mudanza a otra ciudad o la marcha de los hijos adultos tambin
provocan ansiedad.

Para entender como afecta una situacin a toda la familia se entiende a esta como un sistema que
cuando algo le ocurre a un miembro afecta a los dems. El proceso de estrs familiar se explica
usando el modelo ABC-X de Reuben Hill.
A: representa el acontecimiento productor de estrs. (por ejemplo, que pap estuviera lejos de casa
por su empleo)
B: representa los recursos de la familia para afrontar el estrs (por ejemplo, la disponibilidad de los
pariente para llenar el vaco dejado por pap y realizar algunas tareas que este acostumbraba hacer
como es el aporte de dinero y la fortaleza emocional de la familia) entre los recursos familiares
valiosos esta la flexibilidad, la voluntad de cambiar de roles tradicionales entre esposo-esposa, la
aceptacin de la responsabilidad por todos los miembros de la familia de llevar a cabo deberes
familiares, la voluntad de sacrificar intereses personales para lograr objetivos familiares en
actividades comunes, esquemas igualitarios de toma de decisiones y control familiar y los fuertes
lazos afectivos entre los miembros de la familia.
C: es la interpretacin que la familia hace del acontecimiento, ya sea positivo al sentirse orgullosos de
ellos mismos por el trabajo fuera del hogar de pap o bien, sentimientos de abandono pensando que
pap podra haber conseguido un trabajo en la zona. Es indagar la apreciacin cognitiva que los
integrantes de la familia le dan al hecho.
X: denota la consecuencia que le sigue al estrs: para una familia con recursos adecuados y una
interpretacin positiva el resultado podra ser el incremento de la cohesin familiar. Para una con
pocos recursos y una interpretacin negativa el resultado podra ser la desorganizacin familiar la
depresin que puede persistir incluso hasta despus de que pap hubiera vuelto a casa.

Interpretacin del modelo:

Una familia en estado de extrema desorganizacin bajo estrs y en crisis pone en duda la familia.
Mientras que la tensin o estrs supone una perturbacin del estado de equilibrio o un trastorno de
la estabilidad que puede mantenerse por largos periodos de tiempo, una crisis es un estado de
equilibrio agudo tan fuerte y grave que la familia no puede seguir manteniendo su actividad y los
individuos que la forman no pueden mantener su funcionamiento familiar con muchos individuos,
viven con altos niveles de estrs y prosperan sin alcanzar nunca el punto de crisis.

El proceso de crisis en una familia es :

1. desorganizacin: los miembros encuentran que los mecanismos de afronatmiento que usaba en el
pasado no son adecuados para resolver este nuevo problema.
2. afrontamiento: la familia rene sus fuerzas utilizando todos los mtodos de afrontamiento o
combinando viejos mtodos hasta estabilizarse
3. recuperacin: alcanza un nivel de organizacin que puede ser ms alto ms bajo o del mismo
nivel que el que tena antes del acontecimiento estresante,

Tanto los triunfos como las decepciones afectan a toda la familia. No solo el individuo afectado ha de afrontar
el estrs, la familia entera ha de intentarlo tambin.

TRANSICIONES FAMILIARES NORMALES:

El ciclo vital que vive una familia comienza con tener hijos, posible cambio de comunidad, ver crecer
a los hijos, ver como abandonan el hogar hasta que el nido queda vaco, perder a un padre o al
conyugue, etc. La mayora de las personas superan bien estas transiciones aunque pueden sufrir
estrs en el momento en que sucede pero generalmente no llegan al estado de desorganizacin
tpico de una crisis familiar

El problema radica en que si varios sucesos ocurren a la vez como la muerte de un padre e
inmediatamente despus un nacimiento, una mudanza o la partida de un hijo, puede complicar la
manera para afrontarlo. Por eso es importante que seamos concientes de los aspectos decisivos de
la vida en familia para poder afrontarlos con xito sin caer en una crisis.

SER PADRES:

El nacimiento del primer hijo marca un importante punto de transicin en la vida de los padres. Pasar
de una relacion intima que incluye solamente a dos personas a otra que incluye a una tercera que es
indefenso y dependiente de los padres, cambia a la gente y transforma a los matrimonios.

Este cambio se considera mas como una transicin estresante mas que una crisis, ya que el aspecto
que produce mas estrs ante el primer hijo parece ser la interrupcin que produce en la continuidad
de los estilos de vida. las mujeres que tienen mas problemas para afrontar este proceso son
aquellas que tienen estudios superiores, que tienen orientada su carrera profesional ya que van a
resentir la nueva demanda de su tiempo y de su energa asi como de la interrupcin de si vida
profesional.

A pesar de que los roles sociales estn cambiando y los hombres tambin se involucran en
actividades del hogar, la responsabilidad de educar a los hijos recae todava en la madre. Por esta
razn es que las mujeres tiene mas dificultades que los hombres en ajustarse a su nuevo papel de
padres.
Las molestias que pueden sentir los nuevos padres es que van a tener que cambiar los planes a
causa del recin nacido, por el trabajo adicional que el beb implica y por los problemas econmicos
que surgen. La fatiga causada por el sueo interrumpido y por la tensin matrimonial motivada en
parte por las demandas incrementadas en un mismo tiempo y los reducidos niveles de actividad
sexual acrecientan el estrs.

Para lograr librar esta situacin de manera exitosa y no daar el matrimonio esta en cambiar las
actitudes y actividades:
Adaptabilidad: habilidad para aceptar lo impredecible de la conducta del nio, aprender a tener
paciencia y ser flexible
Comunicacin: habilidad de ambos para compartir sus sentimientos.
Ver la paternidad como una responsabilidad compartida: romper los roles estereotipados dentro del
hogar.
Mantener las actividades interesantes que se hacan antes del nacimiento del nio
Estar algun tiempo alejados del bebe
Mirar al futuro, hablar de objetivos profesionales, planificndolos y aceptar que la
responsabilidad disminuir cuando los hijos maduren.
Tener en los amigos, parientes y vecinos una fuente de informacin, consejos y ayuda en el cuidado
infantil.

NIDO VACIO:

Los hijos han crecido y ahora deciden abandonar el hogar para lanzarse a vivir solos. Los
sentimientos que experimentan algunos padres puede ir desde la depresin, un sentimiento de
perdida y la incapacidad para afrontarla. Quienes no atraviesan con esas situaciones son por lo
general los que tienen otros intereses en la vida, no han estado envueltos en las vidas de sus hijos y
los que han anticipado esta separacin pensando en ella y planificandola.

Pero para los padres que encuentran esta situacin tensa existen estrategias para superarla:

Desempear un nuevo rol: ya sea que la mam que solo se haba dedicado al hogar ahora encuentre
un trabajo o se inscriba en un curso, o que el pap se convierta en jefe de un equipo de futbol para
nios o realice algun deporte o actividad que le gustara practicar pero que no poda por falta de
tiempo.

Encontrar nuevas fuentes de intimidad, ya sea con amigos, otros miembros de la familia, con colegas
de trabajo o comits de voluntarios
Adherirse a un grupo de apoyo para compartir las preocupaciones con los dems y aprender de
quienes han superado esta transicin.