Respiratia lung Dieta a fost dezvoltata de o celebritate japonez pentru a pierde in greutate doar

prin executarea unei respiraii adnci de dorata a 2 minute pe zi. n ciuda popularitii de care
dispune n Japonia, exist ntrebri dac este sau nu este eficient nu sunt.

Ce nceput ca o modalitate de a usura durerile de spate n timpul mersului pe jos, n curnd a

devenit o dieta manie n Japonia. Creatorul acestei tehnici pierdere n greutate (Ryosuke Miki -
53 de ani Actorul japonez) se spune c a pierdut la fel de mult ca 28 de pounds i 5 inci de pe
talie urmtoarele programul pentru 50 de

Exist multe beneficii pentru tehnicile aplicate de respiratie, cum ar fi imbunatatit de relaxare,
detoxing sistemul limfatic, i ritmul de construcie atunci cnd i exercit. n mod similar la
modul n care Isometrics sau formare contracie static lucreaz pentru muschii, dieta lung
respiraie va lucra pentru corpul tau, oferindu-v pic extra avei nevoie pentru a pierde in
greutate.

Care este dieta lung respiraie oricum?

Dieta respiraie lung implic respiraie prin nas n timp ce expirati pe gura n timp ce extinderea
piept pentru perioade de timp alungite. Poate prea simplu la prima vedere, dar, de fapt este
nevoie de mai mult de concentrare care credei c ncercarea de a stimula muschii interioare
ascunse adnc n corpul vostru.

Se pare c respir n acest fel, este posibil de a instrui muschii interioare s nu mai vorbim obine
strans abs. Iat cum respirator respiraie pot contribui la formarea abdomenul si muschii
interioare.

Dei exist multe acolo n yoga, care practica exercitii de respiratie n mod regulat, asta nu
nseamn c o cretere puterea ta musculare n acest fel va fi uor.

Oamenii care de fapt au ncercat a face aceste exercitii v va spune c e mai greu dect pare.
Expirati tot aerul din plmni n timp ce concentrndu-se pe Flexing muschii nevoie de practic
pentru a obine dreptul. Vei vedea cum un guru de fitness japonez explic de exemplu cum
respiraii adnci lungi pot antrena muschii interioare i v ajut s obinei un stomac plat.

Cum de a face dieta Breath lung n numai 2 minute

Respiraia oficial lung Dieta Video (japonez)

Cea mai bun parte despre dieta respiratie lung este c este uor s faci pentru doar despre
oricine. Profitnd de faptul c oamenii respira 24 de ore pe zi, te respiraie fel ntr-un abdomen
plat nu a fost niciodat mai uoar.

Cele 2 tehnici de respiratie pentru a prezenta n urmtoarea capacul bazele dietei respiratie lung,
oferindu-v ceva s nceap cu la nceput, prima respiraie n obinerea o talie mai subtire.

Metoda de respiraie nr. 1 (Transcriere)

 1. Form: Strngei fese lsnd adncituri n spatele dumneavoastr (verifica acest lucru
prin plasarea degetele n zona format de compresie), punei un picior in fata a corpului,
de trecere picioare, introducerea de 90% din greutatea corpului pe piciorul din spate .

Evita sa stai pe solduri, saramurii oldurile nainte i capul pe spate ca s formeze o linie
dreapt ntre piciorul din fata si umerii.

2. inei timp de 3 secunde inhalarea de lectur corpul pentru expiraie complet.

3. Utilizarea intregul corp expirai puternic de 7 secunde (a face un anun similar sunet cu
ceea ce ar pune n arunca o lovitur pune este eficient)

Reinei c, atunci cnd expirai nu ar trebui s fie de stimulare tine. n realitate, va sufla aerul
din plmni ntr-o fraciune de timp. Chiar i dup criz de aer s expire pstra suflare n timp ce
deine o poz n poziie.

Fcnd acest exerciiu ar trebui s ia nu mai mult de 10 secunde. Face 6 repetari pentru rezultate
mai bune. (1 minut)

Metoda de respiraie 2 (03:13)

1. Form: Strngei fese picioare drept n sus

2. Respira n timp de 3 secunde n timp ce suge in midsection dumneavoastr.
3. Expirai de 7 secunde supt abdomen n mai mult.

F acest exerciiu ca s aduc stomacul spre spate concentrndu energia spre centru
dumneavoastr n mod similar cu modul n care se face practica Dan Tian respiraie.

Dan Tian este situat la aproximativ 9centimeters mai jos buric. Concentrai-v pe acest domeniu
n timp ce faci acest exerciiu pentru rezultate mai bune.

Acest exerciiu de respiraie ar trebui s ia aproximativ 10 de secunde pentru a face dreptate.

Face 6 repetari i ai terminat (1 minut)

S stpneasc aceast tehnic de respiraie, face 3-5 seturi pe zi. Nu v facei griji dac nu se
poate obine fcut chiar de la prima. Continua practica i ar trebui s vin n mod natural.
Reinei c forma este mai important dect de respiraie. Dup ce ai stpnit pe deplin forma,
respiraie ar trebui s fie att de uor putei face cu ochii nchii.

Ce s ia de la Dieta Respiratia lung

Exerciiile prescrise de dieta lung respiraie stimula muschii interior n corpul dumneavoastr,
am estimeaz s creasc puterea muscular, i stimuleaz metabolismul. Cu toate acestea,
asta nu inseamna ca ar trebui sa treaca pana alte oportuniti oferite de alte metode dieta, se
amestec i se potrivesc, cum se spune.

Asta nu nseamn c nu sunt de gnd s lucreze muschii din regiunea abdominal de a face
aceste exercitii. Pentru persoanele care nu n exerciiu efectele sunt mai vizibile brusc slbire jos
zona de talie. Celebritate japonez prezentat n video de mai sus se spune c a pierdut la fel de
mult ca 28 de lire sterline cu privire la dieta lung respiraia!

Ceea ce muli oameni nu tiu este c aceast persoan nu sa bazat numai pe dieta lung respiraie.
Acesta este adevarul. De fapt, el a fost capabil s-l fac prin teaming cu alte exerciii, cum ar fi
mersul pe jos i schimbarea modului a mncat, la fel orice alt persoan ar merge cu privire la
dieta. Ce las o impresie este c a pierdut 28 de lire sterline in timp ce faci dieta lung respiraie.

n ciuda faptul c, exist multe lucruri bune care trebuie spus despre dieta lung respiraie. Ca
mersul pe jos, exerciii de respiraie se poate face oriunde oferindu-le portabilitatea s se fac
orice moment al zilei. Eu nu am de gnd s spun c a face dou minute este de preferat o zi, este
important pentru a crete repetarea n timp ce construirea de sprijin n jurul valorii de
practicarea tehnici de respiratie, cum ar fi dieta i alte exerciii.

Programe de pierdere n greutate axat pe tehnica de

respiratie
Ca dieta lung respiratia, exist o mulime de metodologie pierdere n greutate a construi n jurul
valorii de combinarea respiraie i circulaie abdominal a instrui muschii interioare.

Yoga

Unul dintre fundamentele de yoga este respiratia abdominala (respiraie diafragmatica) prin si pe
nas. Respiraia faci n Yoga ajut puterea abdomenul; dar arata rezultate si mai mare in sporind
sistemul nervos si ajuta s v relaxai. Nu e de mirare de ce practic yoga att de multe pentru a
pierde in greutate.

Pilates

Dac suntei n cutarea pentru o modalitate de a subire n jos midsection dumneavoastr,

Pilates aduce o mulime de masa. Doar pentru ceva de rontait, respiraie ai fcut n timpul Pilates
deschide plmni posibil cretere a capacitii lor. Pentru c este un exerciiu aerobic, este
avantajos atunci cnd caut pentru a arde grasimi.

Trage-in-uri

Trage-in-uri, un alt exerciiu care se concentreaz n principal pe respiraie pentru a subire n jos
talia ta , se poate face oriunde. Cu suficient de practic se spune c putei obine destul de bun la
asta pentru a face acest n timp ce mersul pe jos, ceea ce face remiz-uri incontestabil un
exerciiu v putei potrivi n buzunar i de a face ori de cte ori te rog, fr oameni uimitoare din
apropiere.

Respiratia Exercitarea (Roundup)

Se pare c exist mai multe modaliti de a exercita doar prin respiraie ca Suflul lung Dieta.
Exerciii, inclusiv respiratia abdominala si sa ia exercitiu de respiratie diafragmatica la un ntreg
un nivel de respiraie. Grijile de pierdere n greutate sunt peste, atunci cnd femeile de
dimensiuni, plus cnt pe o dieta de karaoke. Fac de mers pe jos draw-in-uri v ajut s v arde
pn la 40% mai multe calorii mers pe jos. Aici vom reuni toate exercitii de respiratie profunda
de care avei nevoie s-i exercite mai eficient ajutndu-v scpa de grsime burt.

Este uimitor ct de mult v poate realiza prin concentrarea un pic mai mult pe respiratie. Nu stii
niciodata aceste tehnici pot fi secretul pentru o mare ABS ntr-o zi. Cu care a spus, ceea ce este
de oprire de la ncercarea de l?

De Martin Nicholson