Creo, luego estimo

La autoconfianza o autoestima no tiene nada que ver con ser amado u odiado, todo es
cuestin de las creencias que tenemos sobre nosotros mismos, sobre la vida y sobre las dems
personas. Estas creencias son las responsables por quines somos, por cmo nos
comportamos o nos mostramos en la vida o ante los dems.

Debido a la extrema importancia y el significativo impacto que tienen en nuestras vidas, tiene
mucho sentido investigar acerca de cmo se forman las creencias, de modo de poder evitar
que se formen creencias falsas y apoyar la formacin de aquellas que abren posibilidades.

El proceso de formacin de creencias se inicia cuando una semilla es introducida en la mente

de la persona. Esta semilla puede ser un pequeo comentario hecho por una persona a la que
le has dado autoridad, un consejo dado por un amigo cercano o incluso una frase que
escuchaste de un extrao.

"Pedro es muy engredo"

"No sabes lo difcil que fue conseguir ese empleo"
"La situacin econmica est cada vez ms complicada"

Una vez que te encuentras con una semilla, sta se instala en tu mente, quieras o no. En ese
momento, la creencia podra no formarse todava, pero a medida que experimentas
situaciones diferentes que riegan la semilla, sta germinar, crecer y se convertir una
creencia slida.

Las semillas no germinan cuando las evidencias de la vida real las apoyan, sino que las
personas siguen recogiendo pruebas parcializadas para poder regar las semillas que ya
llevan! Es decir, no recogen datos del exterior para luego formar creencias, sino que recogen
los datos que demuestran que sus creencias son verdaderas y filtran todos los otros datos!
Por ejemplo, la prxima vez que Pedro no salude de manera adecuada, la nica explicacin
que le dar a sus acciones es que l es un engredo!

La principal razn por la cual las personas se sienten mal consigo mismas es que siguen
recolectando pruebas falsas que apoyan sus falsas creencias, sin saber que el proceso de
recoleccin de evidencia favorece SIEMPRE sus propias creencias! Mientras ms pistas rena
la persona, la creencia se hace ms fuerte hasta que llega un punto en que la persona cree que
es un hecho, que no se puede cambiar.

Con el fin de asegurar que el sistema de creencias se mantenga limpio, es importante

aprender a reconocer las semillas con suficiente antelacin, para poder desafiarlas antes de
que se vuelvan ms potentes. Para eso, observa las palabras y frases que son enviadas a tu
mente por las personas que te rodean, y en cuanto encuentras que se est plantando una
semilla, empieza a desafiarla. Desafiar una semilla implica tomar conciencia de ella, no
tomarla en cuenta antes de tener evidencia slida y asegurndote de que no ests
recolectando pistas parcializadas.

Se puede utilizar el mismo proceso para desafiar creencias que ya se han formado, pero es
mucho ms fcil desafiar una semilla antes de que se convierta en una creencia slida, que
desafiar la creencia que se solidific hace mucho tiempo.

As como tu actitud afecta tu comportamiento, tu comportamiento tambin afecta tu actitud.

Actuando de una manera pasiva o agresiva, dars lugar al sentimiento de menos confianza y
conllevar a un ciclo de auto-refuerzo, donde la continua disminucin de autoconfianza te
hace an menos asertivo y esto a su vez debilita an ms tu autoestima. La buena noticia es
que este mecanismo tambin puede funcionar al revs, ya que al comprometerte a actuar de
una manera segura y asertiva, comenzars a sentirte ms seguro, lo cual refuerza, fortalece y
eleva an ms tu autoestima.

Cmo asegurarte de mantener una autoestima alta en todo momento:

1. Observa tu dilogo interno: Un dilogo interior negativo es el primer factor que

debilita las creencias positivas que tienes de ti mismo. Si siempre te denigras o si
siempre te criticas, entonces ciertamente, despus de algn tiempo, tendrs una
autoestima muy baja. Por el contrario, cunto ms tiempo emplees en mentalizarte en
tu justo valor, recordando tus logros del pasado y las veces que te han felicitado, y que
te has sentido bien, mucho ms rpido elevars tu autoestima.

2. Fundamenta tu percepcin: Hay otro factor que es tan peligroso como el dilogo
interno negativo, y es la percepcin inexacta. La gente suele ver eventos de una
manera sesgada que se ajustan a sus propias creencias negativas. Por ejemplo: Si una
 persona tiene baja autoestima porque piensa que tiene sobrepeso, entonces cada
mirada hostil que reciba de los dems ser malinterpretada como una seal de
disgusto por su apariencia. Como resultado, esta persona tendr baja autoestima que
seguir bajando a medida que pasa el tiempo.

3. Eliminar las Comparaciones: Algunas personas disminuyen (y hasta pierden) su

autoestima como resultado de las comparaciones que hacen durante todo el da. Por
lo general, la gente se compara con los dems cuando encuentran algo que no les
gusta de s mismos. Es por eso que las personas que tienen esta costumbre,
generalmente terminan con una autoestima muy baja. Contrariamente, las personas
que en lugar de comparar se focalizan en mejorarse cada vez ms a s mismos, estn
trabajando para elevar su autoestima constantemente.

"Para poder valorar mejor a los dems, es importante primero reflexionar sobre el error de
valorarnos a nosotros mismos y en la cualidad de apreciar a otros. Si estimamos a los dems,
entonces nosotros y los otros, seremos felices" (Dalai Lama)

Espero de corazn que este post te haya sido de alguna manera til para tu vida.
Si en algn momento consideras que tienes las suficientes ganas de revisar tus creencias para
aumentar tu autoestima, y que quieres dar tu primer paso hacia la vida de tus sueos, estoy
disponible para que me consultes y conversemos de qu manera puedo asistirte.

Te comparto un regalo de despedida, un video que invita a la reflexin sobre la importancia e

influencia de nuestros pensamientos sobre nuestro cuerpo. Espero que lo disfrutes!

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Si consideras que te est faltando autoconocimiento para poder valorar adecuadamente tu

autoestima , te invito a que veas o descargues este documento que puede ser de inters, y
quizs, hasta proponerte un puntapi inicial en esa bsqueda (es totalmente gratuito y no
tienes que dejarme tu e-mail para poder leerlo!): CLICK AQU

Recibe mi total agradecimiento por permitirme compartir contigo estas reflexiones y te

agradecer las reenves a quienes consideres les pueda ser de utilidad.

Hasta nuestro prximo encuentro!

Para que disfrutes este viaje EN-TREN-A-TU-VIDA!