FORMAS BSICAS DE MOVIMIENTO.

La carrera.
Los desplazamientos en ftbol vistos desde el punto de vista coordinativo, presentan
particularidades propias, ya que los mismos estn condicionados por las situaciones del
juego mismo.
Es as como un jugador de ftbol debe correr con el elemento y sin el, siendo en ambos
casos sus movimientos vinculados con la pelota, sus compaeros de equipo, la posicin del
rival y su funcin dentro del equipo.
Es por esto que no podemos tomar integralmente una referencia general vinculada a esta
forma bsica de movimiento.
En el momento de educar el movimiento, en el caso del ftbol deberamos tener la
precaucin de preparar al deportista
para que pueda modificar su direccin
con rapidez y prepararlo para los
constantes contactos con el rival,
los cuales se potencian en el
momento de que toma posesin de la
pelota durante el juego.
Por estos motivos planteados
principalmente dentro de la larga lista
de variables condicionantes de esta tcnica, es que nos atrevemos a describir puntos
importantes a tener en cuenta al diagramar ejercicios de enseanza aprendizaje.
El apoyo de pies debe ser con el menor contacto posible del taln, es as que se debera
ejecutar un movimiento donde prevalezca el apoyo de la planta y punta de pie.
Las rodillas no necesariamente deben flexionarse a 90 a la hora de la zancada, resulta muy
importante mantener contacto con el suelo para modificar la direccin de la carrera y
mantener una base de sustentacin a la hora de la friccin con el rival.
Los brazos a diferencia del atleta, deben recobrar hacia afuera, asegurando la proteccin del
espacio propio de dominio del baln, el cual se lo puede definir como el que se ubica entre
ambas piernas y no se extiende ms all de los 50 cm por delante de la punta del pie. Es ah
donde el rival no puede tener facilidades para ingresar y es por esto que tratamos de
aleccionar al futbolista para que pueda ejercer una defensa de ese sitio y mantenga la
posesin de la pelota.
La visin debe ser perifrica, el jugador no debe
estar mirando el baln, sino que cuanto mas amplia
sea la perspectiva que tenga del campo, lograr
cuidar la posesin de la pelota y elegir la mejor
opcin de juego.
La carrera en el ftbol est ntimamente relacionada
con la recuperacin del elemento y con la
progresin en el campo para convertir goles.
Recomendamos en todos los ejercicios de educacin
de la carrera, an los de caracterstica generales corregir la posicin erguida de la cabeza.
El freno.
El freno es una accin que nos permite cambiar de direccin y de objetivo. Si nos
detenemos a desarrollar de manera correcta esta forma bsica de movimiento para ftbol,
aportaremos a la economa de movimiento y lograremos mejorar la velocidad de ubicacin
del jugador en la posicin adecuada para la situacin del partido.
El futbolista debe frenar en gran cantidad de pasajes del juego, el Director Tcnico solicita
al deportista una posicin dentro del equipo, otorga una zona de responsabilidad para el
puesto y prepara al jugador para las situaciones ofensivas y defensivas del equipo, esta
formacin de tipo intelectual, capacita al jugador para entender el juego y cumplir con el rol
otorgado por el conductor tctico.
As mismo lo prepara tcnicamente para dar respuestas propias y caractersticas de la
ubicacin y del momento del partido, ejemplificando, podramos citar el caso del carrilero
quien debe encontrarse preparado para centrar cuando el equipo esta en ataque y en
recuperar la pelota en su banda cuando el equipo defiende. El tcnico es el responsable de
instruirlo para responder con una tcnica satisfactoria sus acciones individuales y
cognitivamente para que ocupe el lugar adecuado en el sistema de juego.
En este contexto, el profesor de educacin fsica, en edades tempranas asegura que las
formas bsicas de movimiento se constituyan como patrones de movimiento correctos para
que en el momento que la madurez biolgica lo permita, entrenar las diferentes
modalidades de la resistencia y los diferentes tipos de fuerza. Controlando estas variables
estaramos en condiciones de afirmar que nuestro jugador esta alfabetizado motrizmente.
Lo que interesa en este libro es la primer parte del proceso de entrenamiento, entonces se
hace imprescindible describir las caractersticas del freno.
Para frenar es necesario aumentar el nmero contactos en el suelo, acortar los pasos y bajar
el centro de gravedad, el desarrollar esta tcnica de freno con conocimiento, facilitar los
movimientos dentro del campo.
En la seccin prctica ponemos un gran acento en los ejercicios y en la casi totalidad de los
mismos se incluye la ejecucin del mismo.
El cambio de direccin.
El cambio de direccin en ftbol se utiliza tanto en las acciones ofensivas como en las
defensivas, es parte de la esencia del juego.
Si lo analizamos desde el punto de vista defensivo, se ejecuta
en acciones directas donde el defensor acta directamente sobre
el poseedor del baln e indirectas, en las cuales el jugador en
accin defensiva cambia de direccin con el objetivo de
ubicarse en la mejor posicin segn la ubicacin de la pelota,
los jugadores rivales y sus propios compaeros de equipo.
Si nos referimos a la faz ofensiva, se puede decir que se cambia de direccin en posesin de
la pelota con el objetivo de engaar al rival o direccionar el ataque correctamente. Sin tener
contacto con el elemento, se puede utilizar este recurso de movimiento, para ubicarse en
una mejor posicin de recepcin de baln o don el fin de distraer al rival.
El cambio de direccin se ejecuta aumentando el nmero de contactos con el suelo
producto de un acortamiento de la zancada y mayor frecuencia de contactos con el piso,
tambin se debe producir un descenso del centro de gravedad y volcar el peso del cuerpo en
direccin del lugar hacia donde queremos redireccionar la carrera.

El giro.
El giro es un recurso que si lo analizamos desde el punto de vista estrictamente deportivo,
se asocia con las jugadas donde con posesin de baln o sin el realizamos una accin de
girar utilizando como punto de referencia al rival.
Desde nuestro punto de vista se debe diferenciar claramente lo que es posicin de marca y
perfil de marca donde se cambia de posicin en funcin del arco propio, zona del campo y
accin del rival, aqu se cambia de direccin y se perfilan acciones en virtud de neutralizar
el ataque rival.
En el caso del giro las acciones tienen una relacin mas estrecha con lo individual, lo cual
se ve reflejado en diferentes acciones defensivas u ofensivas.
En esta foto se puede observar como en una accin defensiva el jugador Patricio Araujo
abre sus brazos con el objetivo de que una vez soportada la
embestida rival, girar y ubicarse en direccin favorable para
continuar el juego. Esta es una accin que se repite a menudo
entre defensas y atacantes, por lo cual la enseanza de esta forma
bsica de movimiento estar ligada a la realidad del juego.
Cuando de acciones ofensivas de trata, se utiliza la referencia de
la marca rival para ser utilizada como punto fijo para realizar el
giro, de esta forma se realiza el movimiento que permite colocarse
en la direccin deseada dejando a las espaldas al defensor.
El giro aplicado al juego requiere de la utilizacin de los brazos que
encontrndose abiertos impiden la anticipacin del contrario.

El salto.
Esta forma bsica de movimiento, presenta caractersticas propias al ser aplicada en el
deporte ftbol.
Como el resto de las formas bsicas se las utiliza tanto en defensa como en ataque, aunque
a diferencia de la carrera, el freno y el cambio de direccin, esta se aplica solo en presencia
del baln, por lo cual nadie salta durante el juego formal sin el objetivo claro de golpear la
pelota o evitar un golpe rival, estas circunstancias se dan siempre en
funcin de la presencia de la pelota.
La caracterstica saliente del salto en ftbol est marcada por la cada, la
cual debe ser con ambos pies tomando contacto con el suelo al mismo
tiempo ubicados al ancho de hombros para aumentar la superficie de
contacto y producir un aumento de la base de sustentacin.
Se debe entender que en similitud con los deportes de combate como el boxeo o las artes
marciales, mantener una base slida permite en condiciones de transitar el campo de juego
sin inconvenientes, evitando que el lgico contacto personal producto del juego no dificulte
la estabilidad del jugador que ha saltado.
A diferencia del atletismo, donde el salto de utiliza en funcin del logro de una marca y de
esta manera se intenta hacerlo lo ms alto posible (salto en alto), lo mas largo posible (salto
en largo) o con la menor prdida de tiempo en el pasaje de vallas, en el ftbol, el mismo
debe ser utilizado en forma adecuada, ejecutado armnicamente con la tcnica de cabeceo
defensivo u ofensivo.
En este libro a nosotros nos interesa rescatar el sentido del salto a la hora de jugar ftbol,
estamos de acuerdo con su utilizacin como recurso para mejorar el reclutamiento masivo,
aumentar la fuerza, estimular la fuerza resistencia, pero esto no es menester de este manual,
ac se trata de comprender que previo a todas estas utilidades propias del entrenamiento es
imprescindible educar motrizmente al futbolista. Al igual que nos
preocupa fortalecer el aprendizaje de las tcnicas individuales,
debera hacerlo, la enseanza de las formas bsicas de movimiento.
El salto debe ser ejecutado tomando impulso con una pierna,
aprovechando la elevacin de la rodilla de impulso para aumentar
la velocidad de despegue del suelo, los brazos al mismo tiempo se
ubicarn al costado de la cara flexionados, de tal forma que las manos queden prximas a
los hombros y los codos hacia fuera ejerciendo una proteccin de la cara contra posibles
choques con el adversario. Una vez realizado el salto la cada debe ser con los pies tomando
contacto en simultneo en el piso y ubicados al ancho de los hombros para aumentar la base
de sustentacin.
EJERCICIOS ELEMENTALES PARA EL APRENDIZAJE DE LAS FORMAS
BSICAS DE MOVIMIENTO.

CLASIFICACIN DE LOS EJERCICIOS PARA EL DESARROLLO DE FORMAS

BSICAS DE MOVIMIENTO
Al animarnos a clasificar los ejercicios, la primera gran subdivisin que se nos ocurre es
aquella que permite diferenciar la utilizacin del baln o no como recurso didctico
pedaggico. Es as que a los ejercicios que se confeccionan con el fin de desarrollar las
FBM para ftbol sin utilizar la pelota, los denominaremos de tipo general, mientras que
aquellos que si lo utilicen sern especficos. Es de gran importancia aclarar que los
contenidos para ser encuadrados dentro de la especificidad, debern utilizar las tcnicas
individuales del deporte, es as que un ejercicio donde se utilice la pelota como referencia,
smil a un cono, nunca ser considerado dentro de la tipologa.
Estamos totalmente en contra de el baln como elemento para saltar, girar, etc, nosotros
cuando introducimos una pelota dentro de un ejercicio es para ejecutar pase, recepcin,
conduccin, tiro al arco o cabeceo.

CLASIFICACION DE LOS
EJERCICIOS
Los ejercicios ser
sern:
GENERALES: sin bal baln.
ESPECIFICOS: con bal baln.
Seg
Segn su objetivo:
Para ttcnica de carrera y freno.
Para cambio de direcci
direccin.
Para giro.
Para salto.
Para desarrollo de perfiles de movimiento.
Para estimular metabolismo aeraerbico/anaer
bico/anaerbico.
Seg
Segn el espacio utilizado:
Toda la cancha.
Media cancha.
cancha
Seg
Segn el nnmero de jugadores:
Por d
dos.
Por tr
tros.
Por cuartetos.
Por quintetos.
Por sextetos.
Todo el grupo