Conoce tu autoestima

Te quieres a ti mismo/a?, Te valoras suficientemente?, Sabes las cosas buenas que tienes?, Sabes qu
cosas sera bueno que cambiases?

Contesta a las preguntas para saber ms cosas de TI MISMO/A.

Contesta a estas preguntas. Coloca una cruz en la respuesta que sea ms caracterstica tuya,

1). Un amigo te dice: Eres fantstico jugando al ftbol!, entonces t

a). No le hago caso

b). Ah s?, Te gusta?. Eres muy amable.

c). Eres fenomenal, siempre me dices cosas agradables, gracias, gracias y gracias

2. Una compaera te dice: T no tienes ni idea!

a). Es verdad, t lo sabes todo

b). Es su manera de hablar

c). Lo que no tienes ni idea eres t

3). Te gustas a ti mismo/a?

a). Muy Poco

b). Pues Claro

c). Me gusto muchsimo

4). Un compaero de clase te dice: Qu bien te ha salido ese dibujo!

a). Bueno, regular slo

b). Es verdad. Me sali bien. Gracias por decrmelo

c). Te gusta?. Me pone muy contento que me lo digas.

5). Cuando algo me sale bien..

a). Bah!, me da igual

b). Me pongo muy contento/a

c). Claro, es que soy el /la mejor.

6). Si alguien me trata mal.

a). Algo habr hecho mal, seguro. Con lo malo que soy

b). No hay derecho

c). Me peleo con l, o le insulto

7). Ayer alguien te dijo: Eres muy simptico/a y da gusto estar contigo!

a). Ya se me haba olvidado

b). Me gusta recordar esas palabras

c). Son necesarias para estar contento/a

8). Cuando alguien me llama la atencin por algo que le he hecho.

a). Es verdad, tienes razn

b). A lo mejor tiene razn, pero a lo mejor no la tiene

c). La culpa la tienes t

9). Para m es muy importante

a). Me da igual estar triste o alegre

b). Saber si estoy triste, alegre, enfadado y saber cmo se encuentran los dems.

c). Alegrarme mucho y enfadarme mucho cuando sea necesario

10). A m me gusta..

a). Ser de otra manera

b). Ser como soy, aunque mejorando algunas cosillas

c). Ser como a los dems les gustara

11). Cuando algn compaero hace algo bonito, entonces.

a). No le digo nada.

b). Le felicito

c). Qu alegra!, Eres fenomenal!, Cmo lo has conseguido?

12). Cuando me encuentro triste.

a). No me doy cuenta de que estoy triste

b). Necesito a alguien para contarle como me siento

c). Bu! Qu desgraciado/a soy

 VALORA TUS RESPUESTAS

Si has respondido a muchas a), lo que necesitas es: (POCAS EMOCIONES)

- Observarte, fijarte un poco ms en las cosas que haces, dices y sientes.

- Saber cundo te encuentras alegre, amable, triste, enfadado, carioso. Y comunicarlo adecuadamente a
los dems.

Si has respondido a muchas b): (CONOZCO LO QUE SIENTO)

- Tu autoestima funciona bien, sabes cmo te sientes y sabes cmo se sienten los dems; y eso es
importante para ti.

Si has respondido a muchas c): (VAYA EMOCIONES TAN FUERTES!)

- No es bueno para ti tomarte las cosas tan fuertes, no es bueno emocionarse tanto, y no es bueno
exagerar. Es importante que te tranquilices un poco.
 CONOCE COMO TE COMUNICAS CON LOS DEMS

1). Cuando un compaero, compaera, amigo o amiga te cuenta sus problemas.

a). No le escucho

b). Me intereso por ello

c). Me voy a casa muy preocupado por lo que me ha contado

2). Escuchas lo que te dicen?

a). Oigo pero no escucho

b). Claro que les escucho

c). Les escucho tanto que no me da tiempo a contar mis cosas

3). Cuando escucho algo agradable y alegre que dice alguien

a). No me importa mucho

b). Sonro, me alegro tambien

c). Me ro muchsimo y salto de alegra

4). Hablas con claridad?

a). Hablo muy poquito

b). S, y adems hago gestos para explicarme mejor

c). Lo repito y repito tantas veces hasta que se enteren bien.

5). Intento que los dems hagan lo que yo digo.

a). No

b). Hay veces que s

c). Siempre. He de salirme Con la mia

6). Cuando los dems me estn hablando, yo..

a). A veces

b). Escucho atentamente y les entiendo

c). Sufro con ellos, me alegro con ellos, siento lo que ellos sienten.
7). Haciendo gestos yo soy..

a). Gestos?, y eso que es?

b). Hago algunos gestos con las manos

c). Dicen de mi que soy un mimo, es decir, el mejor

8). Cuando me hablan yo me pongo

a). Con la cabeza agachada

b). Cara a cara, mirando a la cara de quien me habla

c). De frente, de lado, de espaldas, de pie, de., segn como me pille

9). Cuando me cuentan cosas

a). No presto mucha atencin

b). Les escucho

c). Les digo que no me molesten

10). Cuando hablo con mis amigos..

a). Casi no hablo

b). Respeto el turno de palabra

c). Solamente debo ser yo el que ms hable

11). Cuando quiero hablar..

a). Pocas veces quiero hablar

b). Espero a que la otra persona termine

c). Interrumpo y. ya est.

12). Yo hablo..

a). Casi no me entienden

b). Con claridad y que se me oiga bien

c). Muy fuerte, gritando

13). Cuando hablo con los dems y les respondo, lo normal es que.

a). Diga: S, No, Bien, Vale, Bueno..

b). Diga lo que yo pienso

c). No, no es as. Ests equivocado. T no sabes que..

14). Cuando hablas con alguien, Sabes cmo se siente?

a). No

b). Creo que algunas veces s

c). Por supuesto que s, siempre

 VALORA TUS RESPUESTAS

Si has respondido a muchas a), lo que necesitas es: (POCAS EMOCIONES)

- Hablar ms y mejor con tus amigos y compaeros

- Saber cmo se sienten los dems: si estn alegres, tristes, enfadados, amables

Si has respondido a muchas b). (CONOZCO LO QUE SIENTO)

- Conoces lo que sientes y lo que sienten los dems. Te llevas bien con tus compaeros. Pero debes mejorar
un poco porque eso ayuda a sentirte ms feliz contigo mismo.

Si has respondido a muchas c). (DEBO RESPETAR MS A TODOS!

- No es bueno para ti tomarte las cosas tan fuertes, no es bueno emocionarse tanto, y no es bueno
exagerar. Es importante que te tranquilices un poco. Fjate en cmo se siente tu compaero, tu amigo..
para respetarle. Es importante.
 CONOCE TUS EMOCIONES

1). Alguien de tu clase te dice que su hermano est muy enfermo

a). No lo saba

b). Pobresito, y qu le ocurre?

c). Me pongo a llorar

2). Has sacado un 10 en Matemticas.

a). No hago mucho caso

b). Por fin! Vaya alegra!

c). Lloro de alegra

3). Cuando veo a alguien llorar..

a). No hago mucho caso

b). Pobresito, Qu le habr ocurrido?

c). Bu!

4). Me ha salido mal la evaluacin de lenguaje.

a). Bueno, y que?

b). Qu pena!, pero no pasa nada , la har de nuevo

c). Vaya desgracia!

5). Cuando dos amigos tuyos se pelean

a). Ya se llas arreglarn ellos.

b). Les separo

c). Ayudo solamente a mi mejor amigo

6). Un compaero de clase quiere pelear contigo

a). No le hago caso

b). Le dir que descanse, que no se enfade

c). Me pelear con el

7). A veces no s lo que me pasa

a). Es verdad
b). Si me encuentro mal es por algo

c). Casi siempre estoy triste, enfadado, desanimado.

8). Cuando alguien no est de acuerdo conmigo

a). Yo no hago caso

b). A veces tienen razn, soy muy porfiado/a

c). Me enfado demasiado

9). Estoy Nervioso/a?

a). Alguna vez

b). Casi siempre

c). Ufff!, Vaya nervios que tengo siempre!

10). Cundo no consigo lo que quiero..

a). Bah! Me da igual

b). Qu pena!, pero no importa, sabr esperar, lo intentar de nuevo

c). Brrrrrrr!, No me puedo aguantar!

11). Algunas emociones no las expreso bien y ocurre que..

a). Me da igual

b). Lo paso mal, porque no me comprenden

c). Me pongo malo/a durante muchos das. Me cuesta mucho que se me pase el enfado , los nervios, el
miedo.

12). Alguien te habla con burla.

a). No me importa, No le hablar ms.

b). Me siento mal. Yo no me merezco eso

c). El resto del da lo paso mal, porque pienso en ello

13). Sabes cundo has tenido paciencia con alguien?

a). No me acuerdo

b). Tengo paciencia cuando alguien tiene problemas

c). Yo no aguanto a nadie.

 VALORA TUS RESPUESTAS

Si has respondido a muchas a), lo que necesitas es: (POCAS EMOCIONES)

- Tener emociones, saber que se siente

- Comunicar a los dems tu alegra, tu tristeza, tu sorpresa, tu disgusto.

Si has respondido a muchas b). (CONOZCO LO QUE SIENTO)

- Conoces bien tus emociones y sabes cmo expresarlas adecuadamente. Es bueno que sigas as y ayudes a
algn compaero a mejorar los suyos.

Si has respondido a muchas c): (VAYA EMOCIONES TAN FUERTES!

- No es bueno para ti tomarte las cosas tan fuertes, no es bueno emocionarse tanto, y no es bueno
exagerar. Es importante que te tranquilices un poco.
 PRUEBA DE LAS HABILIDADES DE INTELIGENCIA EMOCIONAL

QU CREES QUE ES LO MEJOR?

1). Juan se desanima cuando le salen las cosas mal en la escuela. Qu debe hacer Juan?

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2). Pedro se ha enfadado con Lucas. Qu debe hacer Pedro?

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3). Alberto est triste porque nadie juega con l. Qu debe hacer Alberto?

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4). Ana ha hecho una multiplicacin en la pizarra y le ha salido bien. No se ha dicho nada a s misma. Qu
debera decirse a s misma Ana?

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5). Carlos le ha dicho a Javier: Vamos a esconderle el helado a Sandra. Qu debera hacer Javier?

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6). Carmen le ha dicho a Mara: Eres una mala amiga. Ayer no me esperaste a la salida de la escuela. La
verdad es que no es cierto. Qu debera hacer Mara?

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7). Vctor est muy preocupado durante todo el da, porque el profesor lo ha retado. Qu debera hacer
Vctor?

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8). Esteban se ha dado cuenta que Rosa est muy enfadada. Qu debera hacer Esteban?

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9). A Rubn no le gusta mucho tener que hacer las tareas de Matemticas. Qu debera hacer Rubn?

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10). Marta casi siempre est sola, no habla y no juega con nadie. Qu debera hacer Marta?

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11). Sonia se pone muy nerviosa cuando ha de leer delante de toda la clase. Qu debera hacer Sonia?

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 LAS EMOCIONES

La emocin es una alteracin o cambio importante de nuestro cuerpo. Ocurre cuando

algo nos alegra, nos enfada, nos sorprende o nos asusta mucho,

Una buena noticia nos da alegra, una mala noticia nos da pena o tristeza, una
discusin con un compaero nos produce enfado, algo que nos asusta nos da
miedo Todo ello son emociones que vivimos.

Las emociones pueden ser buenas y malas.

Son buenas las nos hacen sentir bien y seguros, como la alegra, la tranquilidad, la
felicidad. Y con ellas nos encontramos muy a gusto.

Sin embargo, otras emociones nos son buenas. No es bueno asustarse mucho
porque es desagradable. No es bueno tener envidia de un compaero porque
sufrimos sin necesidad. No es bueno enfadarse demasiado sin motivo, porque nos
ponemos nerviosos.

Cuando nos sentimos con una emocin mala, necesitamos acudir a alguna persona
que nos ayude y nos comprenda: un amigo o amiga, un compaero o compaera,
nuestro profe o nuestros padres o hermanos; porque sabemos que ellos nos pueden
ayudar a encontrarnos bien.

ASOCIA CON UNA FLECHA EL SIGNIFICADO DE ESTAS DOS PALABRAS:

Alteracin Saber lo que te pasa y ayudar

Comprender Nuestro cuerpo lo nota mucho

COMPLETA ESTA FRASE. ESCRBELA DE NUEVO LA FRASE COMPLETA

Juan se ha asustado. Su cuerpo est

muy
..
 CMO NOS SENTIMOS?

LAS EMOCIONES, LOS SENTIMIENTOS Y LOS ESTADOS DE NIMO

La emocin ocurre de pronto. Cuando nos dan una mala noticia nos ponemos tristes. Cuando nos
asustamos nos da miedo. Cuando alguien nos dice unas palabras bonitas nos da mucha alegra.
Vemos unas imgenes en la TV sobre el hambre de los nios en el mundo, y nos provoca una
emocin de mucha pena y de rabia si no podemos solucionarlo.

Todas estn son EMOCIONES.

Los sentimientos duran ms tiempo. Tenerle cario a una persona es un sentimiento que dura
ms tiempo. Cuando no queremos juntarnos con alguien para jugar o estar con l, es un
sentimiento de rechazo hacia dicha persona.

El sentimiento es lo mismo que el estado de nimo, dura ms tiempo. Si estamos mucho rato
triste estamos desanimados. Si tenemos alegra durante mucho tiempo estamos felices.

COMPLETA LAS FRASES CON ESTAS PALABRAS

CARIO MIEDO

Yo quiero mucho a mi hermano, tengo un sentimiento de

Alguien me quera pegar y me asust, tuve una emocin de.

QU ES CADA COSA?

ASOCIA CADA PALABRA CON SU SIGNIFICADO

Yo Siento

IRA Cuando he hecho algo malo

TRISTEZA Cuando no me esperaba algo

MIEDO Cuando quiero a alguien

ALEGRA Cuando estoy contento

CARIO Cuando algo me asusta

SORPRESA Cuando nadie quiere jugar conmigo

VERGENZA Cuando me insultan

ELIGE CUATRO PALABRAS Y ESCRIBE UNA FRASE CON CADA UNA DE ELLAS

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AS ME SIENTO ALGUNAS VECES

TMIDO/A Cuando algunos compaeros me miran y me quedo sin saber qu hacer ni que decir

Tambin cuando

CELOSO/A Cuando mis padres le hacen ms caso a mi hermanito/a que a mi

Tambin cuando

ASUSTADO/A Cuando veo a algunos compaeros que se pelean

Tambin cuando

DESANIMADO/A Cuando las cosas de la escuela no me salen bien

Tambin cuando

CONFIADO/A Cuando un compaero de clase me ha dicho que me ayudar a hacer un problema

Tambin cuando

APENADO/A Cuando me dicen que un amigo est enfermo

Tambin cuando

FELIZ Cuando juego con mis amigos y lo paso bien

Tambin cuando...

ABURRIDO/A Cuando no s qu hacer ni con quien jugar

Tambin cuando
LEER

Saber cmo nos sentimos en cada momento nos ayuda a conocer nuestra manera de
comportarnos, y a cambiar las cosas que no son muy adecuadas para relacionarnos
con los dems.

COMPLETA LAS FRASES CON ESTAS PALABRAS

CONFIADA SEGURO TMIDO DESANIMADA - CELOSO

Mara le ha dicho a Macarena que le ayudar. Macarena est ahora por que
Mara le ayudar.

Jaime se sabe bien la materia para la prueba de hoy, por lo tanto esta muy.. de lo
que ha aprendido.

Aurora se muestra porque no habla con nadie y le da un poco de vergenza.

Jessica le ha salido mal un dibujo, ahora se encuentra muy..

Leonor ha visto que el profesor le estaba haciendo ms caso a Marta, y ahora se siente

RECUERDA

Hemos de aprender a PENSAR las

cosas que nos ocurren con los
dems. Hemos de saber que nos
pone alegres, nerviosos, tranquilos,
enfadado. Hemos de pensar
adecuadamente sobre cmo nos
sentimos. Hemos de aprender a no
enfadarnos demasiado. No es bueno
para la salud, ni sirve para
solucionar los problemas.
QU SIGNIFICA: NO ES BUENO PARA LA SALUD. SEALA CON UNA CRUZ.

______ Que nos sentimos mal y estamos de mal humor

______ Que nos duele la cabeza

ASI ME SIENTO ALGUNAS VECES

RABIOSO/A Cuando alguien se mete conmigo y me molesta

Tambin cuando

AVERGONZADO/A Cuando he insultado o molestado a algn compaero o compaera.

Tambin cuando

TRISTE Cuando nadie quiere jugar conmigo, o algn amigo no quiere saber nada de m.

Tambin cuando

Culpable Cuando un compaero ha tropezado y se ha cado al suelo. Yo le hice la zancadilla.

Tambin cuando

NERVIOSO/A Cuando los compaeros de clase me miran.

Tambin cuando

SOLITARIO Cuando estoy solo sin saber qu hacer.

Tambin cuando

SORPRENDIDO Cuando mi compaero me ha dicho que me dejara las temperas y ahora no quiere
dejrmelas.

Tambin cuando
 QUINES SON INTELIGENTES CON LOS DEMS?

- Los que dan las gracias por un favor recibido.

- Los que comprenden la tristeza, la alegra, el miedo, los nervios, la sorpresa, el

enfado.en los dems.

- Los que hablan sin insultar, respetando a las personas.

- Los que saben expresar bien lo que sienten sin ofender a nadie.

- Los que solucionan con el dilogo sus problemas con los compaeros y compaeras.

- Los que son capaces de pedir disculpas cuando han molestado a alguien.

Qu tendras que cambiar?

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________________________________________________________________________________________

Eres t una de esas personas?

Si____________ No______________

Cmo expresaras tu enfado (Sin perder los nervios o el control) a un/a compaero/a que te ha
molestado en clase?

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________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________

Recuerda:

Si expresas bien las emociones consigues:

- Quejarte con educacin cuando tienes motivos justos

-No ponerte nervioso/a cuando te enfadas

 EMOCIONES. NO MUY BUENAS

LEER:

Todas las personas tenemos emociones que nos hacen sentir mal. No es malo que
aparezcan, lo malo es dejarnos llevar por ellas. Los celos, la envidia, el enfado.son
emociones que nos disgustan.

Cuando eso ocurre nos estamos perjudicando a nosotros mismos.

Podemos aprender a cambiar una emocin mala en otra buena.

UNE CON UNA FLECHA CADA EMOCIN CON SU SIGNIFICADO:

CELOS Cuando nos enfadamos

muchsimo.

Cuando creemos que les

ENVIDIA
hacen ms caso a los
dems.

IRA Desear lo que tiene otro

Las emociones pueden ser negativas o positivas. Las negativas como los celos, la envidia, la
ira, son las que nos ponen de mal humor. Con ellas no podemos llevarnos bien con los
compaeros.

Por el contrario, las emociones buenas como la alegra, la tranquilidad, la amabilidad; nos
hacen sentir ms inteligentes.
QU EMOCIONES SE VIVEN EN ESTAS HISTORIAS?

1). Carlos se enfada por nada. Si no se sale con la suya se pone de muy mal humor, e insulta a los
compaeros.

CELOS_________ IRA___________

Conoces a alguien que se porte as?, Qu hace?

________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________

2). Noelia se lleva muy mal con hermanito Sergio que es ms pequeo que ella. Noelia cree que todo el
cario de sus padres es para su hermano, y se siente mal por ello.

CELOS_________ IRA___________

Conoces a alguien que se porte as?, Qu hace?

________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________

3). Cada vez que Marisa hace un dibujo bonito, su compaera Marcela le dice: Ten han ayudado! T no
sabes dibujar!

ENVIDIA_________ IRA___________

Conoces a alguien que se porte as?, Qu hace?

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________________________________________________________________________________________

CAMBIA LAS EMOCIONES MALAS POR LAS EMOCIONES BUENAS (Podemos cambiar una emocin mala en
otra buena)

Por Ejemplo: Podemos cambiar la antipata por la simpata

1). FIJATE BIEN:

Cundo has sido antiptico/a con alguien?

________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________

Te sentas a gusto siendo antiptico/a?

________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
Con quin eres simptico?

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2). POR QU?

Por qu se puede ser antiptico/a?

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--------- Estar enojado _______ Creer que as somos ms listos

--------- Creerse mejor que los dems

Otros
motivos:

3). PIENSA:

La antipata no es buena para m. No me sirve para estar a gusto conmigo

mismo, ni para llevarme bien con mis compaeros/as

Dibuja una cara antiptica Dibuja una cara simptica

VAYA COMPAERO

Juan es un nio de 4to bsico. Todos huyen y no quieren jugar con l, porque casi siempre se
est metiendo con algn compaero o compaera de la clase. Los molesta, los insulta y se
enoja por nada. Cree que se burlan de l, se pone muy nervioso y acaba pelendose con
alguien.

Qu sentir Juan?

---------------- Celos ------------------- Tristeza

---------------- Envidia ------------------- Desnimo

---------------- Enfado ------------------- Estar Nervioso

Qu podra hacer Juan para cambiar las emociones malas por otras buenas?

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________________________________________________________________________________________
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OTRAS EMOCIONES QUE NO SON MUY BUENAS

Qu es?

Cuando estas triste y

El desnimo
sin ganas de hacer
nada, ni de jugar.

Te desanimas a
veces?...........................................Porqu?.........................................................................................................
...............................................................................................................................................................................
..............................................................................................................................................................................

Qu haces para volver a estar animado/a?

PARA CUANDO ESTS TRISTE Y DESANIMADO

1). Procura hacer alguna cosa. Comienza alguna tarea. Por ejemplo el deporte,
inventa cosas..

2). Podras AYUDAR a los dems. Imagnate a algun amigo o amiga que esta
desanimado. Cmo le ayudaras para que estuviera alegre?

____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
___

3). Ponte alegre por las cosas que sabes hacer!. Escrbelas:

____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
________________________________________________________________

4). Intenta tener amigos.

5). Piensa: Ni yo, ni las personas que estn conmigo merecemos que yo est
triste

5). Has un dibujo en el que ests alegre y jugando con algun compaero o
compaera.
 ALGUNOS CONSEJOS

1). Donde hay alegra no hay alegra no hay tristeza. Cuando se tiene alegra se contagia a los
dems. Cuando una persona est animada se siente mejor.

2). Expresa cmo te sientes, pero comprende tambin como se sientes los dems.

3). Se amable con los compaeros y compaeras.

Debo ser amable con Pedro. El es muy

buen compaero. A veces l tambin
se enfada porque yo le he dicho alguna
cosa que le ha molestado. Debo
comprender como se siente.

A veces siento ganas de molestar a

algn compaero que me ha hecho
algo desagradable. Quiero
vengarme por lo que me ha hecho.

Por qu?

- Me han molestado

- Me han insultado

- Alguien se ha burlado de
nosotros
Te ha ocurrido a ti eso?

___________ Si ___________NO __________ NO ME ACUERDO

Explica cmo fue:

________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________

Cmo lo solucionaste?

________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________

PARA CUANDO SIENTAS GANAS DE VENGARTE DE UN COMPAERO O COMPAERA

1). Piensa:

No vale la pena pelear.

Me enojare mucho mas y
lo pasar mal. As no
soluciono nada.

2). Habla con tu compaero para aclarar las dificultades, los problemas, los los, las discusiones.

PONERSE NERVIOSO

A veces nos ponemos nerviosos por alguna cosa.

Cuando el profesor nos pregunta, cuando tenemos que hablar, cuando alguien se
mete con nosotros.

Por qu motivos te pones t nervioso/a?

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Completa las frases con estas palabras:

NERVIOSO NERVIOSA TRANQUILA TRANQUILO

1). Vctor est muy .. porque se ha enojado mucho.

2). Mara no se pone.cuando habla, sino que est muy

Para no estar nervioso es bueno aprender a relajarse, respirando lenta y profundamente,

hablando despacio y pensando que podemos hacer bien las cosas

Qu haces para tranquilizarte?

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Quin est tranquilo? Quin est nervioso?