Director: Mestre OKai

Director adjunto: Prof. Nuno Mesquita

Edio Mensal 95 - Ano IX - Distribuio Gratuita facebook.com/okaishiatsucenterportugal

Abril de 2014 facebook.com/sitiodoshiatsueoutrascoisas

Anti-hipertensivos
(classe de frmacos utilizados no tratamento da hipertenso)

so necessrios ?
A maioria das pessoas com mais de 60 anos toma comprimidos para baixar a tenso arterial.
Porqu?
Para reduzir a mortalidade resultante do enfarte do miocrdio e AVC (acidente cardiovascular cerebral).
No Japo os valores considerados preocupantes para a tenso arterial esto entre os 140mHg e
90mHg.S quando estes nveis so superiores ento so prescritos medicamentos.
Todos sabemos que a tenso arterial elevada pode originar problemas cardiacos e cerebrais.
De acordo com um estudo feito na cidade japonesa Hisayama, verificou-se que as pessoas com mais
de setenta anos e com a tenso arterial alta(superior a 140mHg / 90mHg) corriam o risco de aumentar as
complicaes cardiovasculares,o que no se verifica com as pessoas com mais de oitenta anos.
Nestes pacientes a prescrio de medicamentos para baixar a tenso arterial no diminui o risco de
complicaes cardiovasculares e cerebrais, antes pelo contrrio, podem aparecer efeitos secundrios
resultantes da toma desta medicao.
H dados publicados que referem no haver necessidade de ministrar medicao a pessoas
hipertensas com mais de setenta anos.
Hoje o nvel de mortalidade aos sessenta anos aumentou e o sistema circulatrio (arterias e veias)
tambm est envelhecido.
Os mdicos continuam a prescrever medicao para baixar a tenso.
Ora seno sabemos quanto mais tempo vamos viver para qu tomar essa medicao por imposio
mdica ?
Sabemos que os seus efeitos secundrios trazem mais sofrimento.
Ento por que no levar uma vida mais agradavel, a comer e a fazer o que se gosta.
Eu com a minha longa experincia nunca receitei medicao para os meus pacientes com mais de
sessenta anos.
Aconselho a comer uma cebola por dia. A cebola ajuda a controlar a tenso, afina o sangue e
bom para a circulao sanguinea.
Actualmente ningum capaz de determinar o tempo de vida destas pessoas.
 OS BENEFCIOS DO
RABANETE
Acredita-se que o Rabanete se originam no sul da sia,
rabanetes eram conhecidos na Europa antiga e Egipto tambm.
Graas ao seu tempo de crescimento rpido (normalmente tendo
apenas 30-45 dias a partir de sementes de rabanete). Alm disso os
Rabanetes so ricas em fibras alimentares, vitamina C, folato e
minerais como o potssio e fsforo. Aqui esto os 9 benefcios do
rabanetes Para sade:
Benefcios
Preveno do cancro: Rabanetes so conhecido como vegetais
crucferos. A pesquisa sugere que os antioxidantes e outros
compostos em vegetais crucferos ajudar na preveno do cancro.
Alm disso, rabanetes so ricas em fibras, o que ajuda a combater o
cancro do clon, enquanto que compostos conhecidos como
isotiocianatos afectar vias genticas nas clulas cancerosas, mesmo
induzindo a apoptose (morte da clula cancerosa).
Sade do corao: Estudos descobriram que os antioxidantes no
rabanetes pode reduzir os nveis de colesterol no organismo, que
por sua vez ir reduzir o risco de doena cardaca e ataque cardaco.
Sade Digestiva: Rabanetes estimular a produo de bile. Manter
um nvel de produo de blis saudvel benfica para a digesto,
bem como o fgado e a vescula biliar. Alm disso, rabanetes pode
ser usado para tratar a obstipao, porque eles so muito ricos em
fibra.
Desintoxicao: Rabanete so indicados como sendo bom no
tratamento para ictercia, pois eles podem ajudar a purificar o
sangue e aumentar os nveis de oxignio.
Diurtico: diurtico na natureza, rabanete ajudar com a funo
renal e heptica e pode ser benfica no tratamento de desordens
urinrias.
Presso Arterial: rabanete so uma grande fonte de potssio, que
foi encontrado para ajudar a regular a presso arterial.
Para os Diabticos: Rabanete tm um baixo impacto sobre os nveis
de acar no sangue. Eles so muito baixos no ndice glicmico, o
que significa que os diabticos podem com-los sem se preocupar
com os seus nveis de insulina.
Perda de peso: Os Rabanetes so ricas em fibras, pobre em calorias
e baixo ndice glicmico, eles fazem uma grande parte de qualquer
dieta de emagrecimento.
Vitamina C: apenas metade de um copo de Rabanete compe cerca
de 14 por cento de sua quantidade diria recomendada de vitamina
C.
NOZ
NOZ--MOSCADA COMBATE A
FORMAO DE TUMORES
A noz-moscada uma das muitas
especiarias vindas do Oriente. De
sabor marcante, o alimento costu-
ma ser utilizado na execuo e
finalizao de alguns pratos, mas,
alm de suas funes gastronmi-
cas, a noz-moscada faz bem para
a sade.
A miristicina presente na especiaria um remdio natural contra
tumores, pois essa substncia activa a glutationa s transferase, res-
ponsvel por evitar a formao de neoplasias que, se malignas, se
transformam em cancro.
Cuidados com a noz-moscada
Embora o alimento seja benfico, o consumo excessivo de noz-
moscada pode ser prejudicial sade. A miristicina funciona como
uma espcie de anfetamina e, se ingerida em grande quantidade,
pode agir de maneira semelhante ao ecstasy, droga capaz de gerar
alucinaes.
Como consumir
Para no errar na dose, nunca use mais que 5g da noz-moscada na
preparao de pratos. A especiaria pode ser usada de muitas manei-
ras como, por exemplo, nos sumos, em cereais, omeletas.
BENEFCIOS
DO
PHYSALIS
Pequena, amarela e de sabor levemente azedo, a physalis, tam-
bm conhecida como ju, uma fruta com poderes medicinais.
Rica em uma srie de vitaminas e nutrientes, a physalis faz bem para
a sade, alm de ser um ptimo ingrediente para melhorar receitas
doces e salgadas.
Por que consumir physalis?
Faz bem para aos olhos
A Vitamina A, encontrada em grande quantidade na frutinha,
essencial para o bom funcionamento dos olhos. A falta desse
nutriente pode levar a secura dos olhos e, em casos graves, at a
cegueira.
Fortalece o sistema imunolgico
A physalis tambm rica em Vitamina C, responsvel por dar uma
fora ao sistema imunolgico e combater problemas como gripes e
resfriados. Alm disso, essa substncia ajuda no fortalecimento dos
ossos.
Rejuvenescedora
Outra qualidade da fruta que ela tem efeito antioxidante, pois
rica em flavonoides, substncias responsveis por eliminar os radi-
cais livres e afastar o envelhecimento precoce.
Ajuda na dieta
Alm de todos os outros benefcios j citados, a physalis aliada na
hora da dieta. Em 100g da fruta existem cerca de 50 kcal, por isso, a
amarelinha uma ptima opo para lanches entre as principais
refeies.
 Benefcios
da Ma para a
Sade
A ma provm da macieira, da famlia das Rosceas e originria
da sia. um dos frutos mais consumidos em todo o mundo e existe
uma grande variedade de categorias. A maa um dos frutos mais
completos rico em vitaminas (A, B1, B2, C e E). e sais minerais tais
como: clcio, cobre, ferro, fsforo, magnsio e potssio e rica em
fibras. Pode ser comida crua ou cozinha nas mais variadas formas
desde doces, compotas, assadas, purs e como acompanhamento
de imensos pratos.
Os benefcios da ma:
- Alivia os sintomas da artrite
-Combate o cido rico, os clculos renais e vescula
-Alivia os sintomas da asma, bronquite e catarro
-Depurativo do sangue
-Combate a diarreia, especialmente, em crianas
-Ajuda a diminuir a incidncia dos diabetes
-Ajuda a eliminar o mau colesterol.
-Previne enfartes
-Melhora a digesto
-Ajuda a perder peso
-Previne a fadiga mental
-Contribui para a formao de ossos e dentes
-Retarda o envelhecimento
-Previne o aparecimento do cancro
Para tirar o melhor aproveitamento da ma e das suas vitaminas, o
ideal consumi-la ao natural com casca, na casca que se encon-
tram a maior parte das suas vitaminas e os sais minerais.
10 Benefcios
dos Brcolos
para a Sade
Sua me tinha razo quando disse que voc deve ter comido o
brcolos! Este saboroso vegetal embala o somo mais nutritivo de
qualquer vegetal e literalmente considerada um alimento milagro-
so! digno de nota cinco em quantidade de nutrientes e vitaminas C
e A, assim como o cido flico, clcio e de muita fibra.
Ajuda a prevenir o cancro:
Brcolos contm um poderoso antioxidante e anticancergeno que
impede o crescimento do cancro da mama, do clon do tero e da
prstata. Os pesquisadores dizem que uma poro de brcolos
todos os dias pode reduzir o risco de cancro de clon em quase 50
por cento. Os investigadores observaram que simplesmente no
prpria fibra, que ajuda a impedir o cancro do clon, mas os com-
postos qumicos algumas fibras vegetais contm.
Fortalece o sistema imunolgico:
Os brcolos so incrivelmente ricos em flavonides, bem como beta
-caroteno, zinco e selnio que fortalecem o sistema imunolgico,
ajudando a activar a resposta imunitria.
Previne os defeitos congnitos:
Folato contidos nos brcolos so, talvez, o composto mais impor-
tante que protege o feto de defeitos congnitos (por exemplo, defeitos
do tubo neural, ou corao, membros e defeitos de face ). O folato ajuda a pro-
duzir e manter as novas clulas do corpo e especialmente impor-
tante durante o perodo de crescimento das clulas (tal como na gravi-
dez). Os Brcolos tambm so ricos em vitaminas, antioxidantes e
outros nutrientes que so essenciais para o desenvolvimento har-
monioso do feto.
Ajuda na preveno de problemas causados pelos diabetes:
Pessoas com diabetes tm at cinco vezes mais probabilidades de
desenvolver doenas cardiovasculares, ataques cardacos e aciden-
tes vasculares cerebrais, os quais esto ligados aos vasos sangu-
neos danificados. Sulforafano dos brcolos realmente estimulam a
produo de enzimas que protegem os vasos sanguneos, e redu-
zem o nmero de radicais livres (molculas que causam danos s clulas) at
73 por cento. Comer brcolos poderia, assim, reverter o dano que
inflige diabetes nos vasos sanguneos do corao.
Ajuda na preveno e tratamento de doenas cardacas:
Os brcolos contm carotenides lutena, B6 e cido flico, que
ajudam a prevenir o risco de doena cardaca, enfarte e arterioscle-
rose. Sulforafano, um composto naturalmente encontrado nos br-
colos, couve-flor e outros vegetais crucferos.
Promove os ossos e articulaes saudveis:
Os brcolos muito rico em clcio (que contm mais clcio do que a maioria
de lacticnios), bem como a vitamina K, que promovem a sade do
osso e reduz o risco de desenvolver osteoporose.
Previne e trata problemas de tenso:
O clcio, potssio e magnsio, todos os componentes vitais nos
brcolos ajudam a regular a presso sangunea, reduzindo o risco
de hipertenso arterial, doena cardiovascular e acidente vascular
cerebral devido ao aumento de mecanismos de defesa antioxidan-
te.
Previne o aparecimento de gripes e constipaes
Os altos nveis de vitamina C e antioxidantes nos brcolos ajudam a
prevenir resfriados. A vitamina C tambm um anti-histamnico
eficaz e reduz os nveis de inflamao por isso ajuda a aliviar o des-
conforto do frio.
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