Sunteți pe pagina 1din 7

Scapa definitive de blocajele emotionale

A fost odata ca niciodata, adica acum aproximativ 2 ani, cand m-am confruntat cu un
moment care putea sa schimbe totul. Imi propusesem ca pana in 2010 sa am cea mai
tare firma mica de consultanta din Timisoara. Pe langa alte motive care nu m-au lasat sa
obtin lucrul asta, acum doi ani am avut un nasol accident de masina. Mergeam sa tin o
prezentare pentru niste oameni de afaceri la Targul Mures si, din cauza ploii si neatentiei,
era sa nu mai existe www.nlpmania.ro, sau sa il faca cineva fara mine.

Fizic am fost in regula, iar mental aici o sa ziceti ca sunt sadic am fost bucuros ca pot
analiza pe propria piele ce simte un om pe cale sa sa isi piarda viata. A fost atunci un
moment unic si fascinant, cei care au trecut prin asa ceva pot sa spuna. Am simtit timpul
ca se dilata, fiecare celula a corpului a inregistrat informatii. Pot sa descriu o ora toate
amanuntele secundei in care masina s-a rostogolit de doua ori peste cap. Ce era pentru
mine fantastic a urmat apoi: pentru luni bune dupa accident era suficient sa inchid ochii si
imi aparea iar imaginea din momentul in care ma dadeam peste cap.

Era ca un fulger, care exploda in mintea mea timp de o fractiune de secunda. Vedeam iar
si iar, extrem de colorat si de intens acel moment scurt dar intens. Acea imagine scurta
imi producea insa o senzatie nasoala de tensiune, de stress. Nu era tot timpul in mintea
mea, dar daca aveam un moment de liniste aparea imediat. Era ca o umbra care aparea
atunci cand imi doream mai putin si pentru cateva minute nu ma lasa sa imi vad de viata
in continuare.

Cea am facut in situatia aceasta? Citeste mai departe ca sa afli ce tehnici am aplicat ca sa
elimin aceste tensiuni si ganduri.

Pericolul unei frici ascunse

De ce doream sa scap atat de repede de imaginile acestea? Pentru ca stiam cat rau pot sa
provoace repetarile de imagini in minte. Sa sti ca orice imagine care se tot repeta te
influenteaza pozitiv sau negativ, in functie de mesajul acelei imagini. In marketing se
spune ca o minciuna repetata de nenumarate ori devine adevar. Ce vrea sa spuna asta?
Mintea noastra functioneaza cam asa:

Primesc acum o informatie o analizez prin filtrul altor informatii anterioare decid
daca e adevarata sau falsa reactionez intr-un anume fel.
In modul cel mai normal, asa se intampla. Sa zicem ca azi afli de o noua metoda de
dezvoltare personala. Analizezi metoda pe baza altor metode pe care le stiai pana acum,
apoi decizi daca ti se potriveste sau nu respectiva metoda. Deabia apoi actionezi sau nu,
adica pe pui si faci metoda sau nu.

Insa exista situatii in care pasul 2 este deranjat in mod artificial. Adica etapa de analiza a
informatiei. Ce faci daca, tot repetand o imagine in minte, aceasta devine pentru tine
singurul filtru. Ca si cum datorita repetitiei aceea imagine pune stapanire pe creier si pe
mintea ta. Orice vei analiza o sa fie pe baza acelei imagini. Daca ti s-a spus de mii de ori
ca cea mai buna metoda de dezvoltare personala este sa sari intr-un picior, la un moment
dat se imprima in mintea ta si o iei de buna.

Chiar daca la inceput ai analizat si ai zis ca e o tampenie. Dupa un timp creierul nostru
refuza sa mai analizeze aceeasi informatie se plictiseste. Daca de exemplu iti spui de
mii de ori ca esti un ratat, chiar daca la inceput creierul te contrazice dupa o perioada o
sa vezi ca accepti si lucrul asta. Iar mie personal imi era teama tocmai de momentul in
care creierul meu nu va mai analiza imaginile cu mine accidentat, care mi se tot repetau
in minte.

Ce e de facut? Pai daca puterea de repetitie poate fi asa de distructiva , de ce nu ar putea


fi tot atat de constructiva.

Autosugestie si modificare a gandurilor

Cum ti-am spus deja, decat sa las la voia intamplarii revenirea mea, am preferat sa preiau
controlul este intotdeauna cel mai bun mod de a rezolva cu adevarat ceva. Atunci cand
ai o teama cel mai bun lucru este sa o analizezi si sa o infrunti. Cand esti copil si iti e
teama ca ai monstrii in dulap, cel mai bun mod de a scapa de tema este sa deschizi
dulapul. Poate nu sunt monstrii acolo!

M-am hotarat deci foarte rapid ca nu mai am nimic de analizat la imaginile din mintea
mea si mi-am dat seama ca imi fac rau prin repetarea lor haotica. Apareau deja de cel
putin 15-20 de ori pe zi ceea ce e destul de mult. Se infiltrau in subconstient. Atunci cand
o teama se infiltreaza in inconstient se amplifica, nu mai poti sa o analizezi si te trezesti
numai cu efectele ei. Daca de exemplu ai vazut un om lovit de un tren, mai ales daca erai
copil te trezesti, adult fiind, ca ai o retinere cand trebuie sa mergi cu trenul si nu sti de
ce. Imaginea respectiva pe care ai vazut-o se tot repeta in mintea ta si trece dincolo de
pragul constientului, intra in subconstient si acolo nemaifiind analizata de minte se
instaleaza comfortabil si tot creste.
Stiam asta, asa ca am preferat sa nu las imaginea sa se aseze in subconstient de unde ar
putea sa ma influenteze asa cum vrea ea.

Ai auzit cu siguranta de autosugestie. Metoda pe care am aplicat-o a fost sa imi


sugestionez mintea ca accidentul petrecut a fost o intamplare minora, care ma va face sa
fiu mai atent pe sosea. Cumva am banalizat pentru mintea mea intensitatea acelul
moment. Asa cum unii oameni fac din tantar armasar eu transformam armasarul in
tantar, il faceam mic si nesemnificativ.

Ce am facut practic: de cate ori aveam ocazia sa stau in liniste imi repetam in minte o
fraza de genul asta: Am trecut simplu si natural peste momentul accidentului, totul a fost
usor si banal Nu mai stiu exact cuvintele, dar sensul era acesta.

Vezi cat de putin am accentuat situatia prin care am trecut, chiar am facut-o sa para
banala. Dupa un numar suficient de repetitii, pentru subconstient devine clar faptul ca nu
a fost nimic important, deci nu o sa acorde prea mare insemnatate acelei imagini.

Poate acum psihologii o sa imi sara in cap si o sa spuna ca defapt nu am facut decat sa
arunc mizerie sub covor, dar ea e in continuare acolo. Nimic mai fals, dragi colegi! O
imagine intrata in subcontient ajunge sa devina monstru numai daca este hranita dinainte
cu emotii intense. Altfel se estompeaza si dispare incet. Asa ca eu nu am facut decat sa ii
tai hrana emotionala de la inceput. Frazele de autosugestie sunt ca niste comenzi pentru
subconstient. Eu am comandat subconstientului sa nu se lase influentat de ceva
nesemnificativ. Problema e sa sti limbajul subconstientului, apoi poti face ce vrei tu cu el.

Cea de-a doua metoda pe care am aplicat-o provine din NLP (programare neuro
lingvistica). Metoda este un pic mai complexa, nu neaparat complicata.

Dar fiind o metoda extrem de eficienta cred ca o sa o poti folosi in diferite situatii si tu. O
sa vezi de ce!
Spuneam ca in mintea mea tot aparea o imagine care ma influenta. Asta o sti si tu, nu de
putine ori ti se deruleaza in minte cate un intreg film de imagini si uneori nu le poti face
fata. Pur si simplu te influenteaza ori negativ ori pozitiv. Parca nu ai nici o putere asupra
lor, parca nu vor sa asculte de tine. Se deruleaza numai in mintea ta si tu te lasi influentat.

Ei bine, de acum o sa poti face ceva. Te invat ceea ce am aflat de la niste cursuri de
dezvoltare personala dar apoi am practicat pentru ani buni. Cu aceasta metoda am
influentat multe persoane sa isi schimbe comportamentele si bineinteles m-am schimbat
si eu.

Cum functioneaza metoda

Am scris intr-un articol anterior ca, de fiecare daca cand vedem un obiect, in mintea
noastra se creaza brusc imaginea acelui obiect. Bineinteles ca daca vezi o suta de obiecte
deodata se va creea o imagine care le va contine pe toate. In programarea neuro
lingvistica si in psihologie aceasta imagine din minte se numeste reprezentare mentala,
adica tu iti re prezinti in minte ceea ce ai in fata ochilor.
Ceea ce este interesant urmeaza deabia acum. Iti amintesti ca am spus anterior ca o
imagine este perceputa apoi analizata pe baza a ceea ce stiam deja?

Dupa ce se face aceasta analiza imediat apare o emotie. De ce? Pentru ca emotia
respectiva ne spune daca obiectul analizat e bun sau rau pentru noi.

Sa luam iar exemplul amuzant cu aflarea unei noi tehnici de dezoltare personala prin
saritura pe un picior . Aceasta informatie e analizata pe baza altor informatii si apoi tu
decizi ori sa razi ori sa zici woow, ce chestie inteligenta. Oricare ar fi aceste reactii tot
vei avea o emotie, daca te amuzi defapt iti spui ca e o informatie proasta. Daca ai o
emotie de incantare si mirare defapt spui ca iti place informatia. Oricum ai o emotie!

Pot deci sa spun ca o informatie noua/imagine noua duce la o emotie (oricare ar fi ea).

Ce ai de facut in situatia asta? Sti ca ceea ce s-a intamplat nu se poate schimba. Asta e
problema cu timpul, nu il poti intoarce din drum. Nu ai cum sa schimbi ceea ce deja s-a
petrectut. Ce poti insa schimba este modul in care te influenteaza pe tine intamplarea
respectiva. Si acest lucru o sa iti arat cum se face. Aceasta tehnica a influentat dezvoltarea
personala a milioane de oameni. Defapt daca ar trebui sa aleg sa stiu o singura tehnica de
dezvoltare personala, as alege-o pe aceasta.

De ce?

Pentru simplul motiv ca imi da controlul complet al modului in care se deruleaza


gandurile. Cum iti suna sa ai deplin control asupra gandurilor tale? Interesant, nu?

Inainte de a trece la metoda de modificare si control a gandurilor trebuie sa iti spun ca


fiecare dintre aceste imagini mentale are niste caracteristici.

Inchide ochii pentru 10 secunde. Haide, inchide acum ochii! Nu o sa scriu mai departe, te
astept!

.Tic , Tac, Tic, Tac .

Foarte bine! Ce ai vazut in minte? Unele imagini pe care le-ai avut au fost clare si
luminoase (probabil a fost ceva petrecut recent sau care iti doresti mult sa se intample)
alte imagini poate ca au fost mici si sterse, neclare (poate a fost o amintire din trecutul
mai indepartat sau ceva de mica importanta pentru tine). Apoi sunt convins ca unele
dintre imagini iti inspirau o senzatie de caldura iar altele o senzatie de intuneric si rece.
Unele dintre imaginile din minte le vedeai mari si aproape de tine iar altele le vedeai mici
si la distanta. Probabil ca nu ai apucat in cele 10 secunde sa observi toate aceste
amanunte, dar ele sunt acolo.

Sunt cateva tipuri de caracteristici principale ale acestor imagini:


Exista caracteristici de imagine (pozitie imaginii, culoarea, intensitatea luminii,
miscatoare sau statice, etc)
Exista apoi caracteristici auditive (volumul sonorului, tonalitate, distanta de unde
se aude sunetul si localizarea lui, ritmul sunetului, etc)
Caracteristici tactile, de atingere (temperatura, netezimea imaginii, greutate, etc)

Tu defapt esti cel mai bun regizor al vietii tale. In minte iti contruiesti un film si comanzi
creierului toate caracteristicile imaginilor respective. Daca vrei un fim placut atunci vei
genera imagini calde, luminoase, aproape de tine, in marime naturala, etc. Filmele
mentale in care ai imagini reci dar apropiate de tine, cu sunete rapide, stridente,
intepatoare iti vor crea insa emotii negative.

Sa iti dau un exemplu de cum functioneaza aceste caracteristici pentru ca ele ne


influenteaza enorm de mult. Am un nepotel mai mic care se uita din cand in cand la filme
de groaza. In momentul in care apare o scena care il face sa ii fie frica ce crezi ca face?

Pur si simplu opreste sonorul.

Priveste in continuare scena dar fara sonor. Defapt ce face el atunci? Modifica
caracteristicile (macar cele auditive) ale unei imagini care ii va influenta starea
emotionala. Le modifica si ajunge sa poata sa aibe sub control aceea stare emotionala.
Defapt asta dorim toti. Sa putem sa detinem controlul asupra gandurilor si emotiilor
noastre. In definitiv se pare ca e suficient sa modific cum vreau eu aceste caracteristici ca
sa modific si intensitatea emotiei ce rezulta. Daca vrei poti deci sa scazi intensitatea unei
emotii sau poti sa amplifici o alta emotie. Cum iti pofteste inima!
Haide acum sa facem un scurt exercitiu de care am mai amintit in alte articole (vezi
articolul despre dependente), dar il completam acum cu o caracteristica in plus.

Inainte de a incepe te rog sa iti identifici o imagine negativa care te influenteaza, poti
alege o fobie, un eveniment ca cel pe care l-am dat exemplu din experienta mea, orice
vrei tu. Poate fi pierderea cuiva drag care inca te influenteaza, poate fi un examen la care
ai picat si inca iti produce fiori, orice vrei tu.

1. Daca ai ales imaginea pe care vrei sa o modifici acum va trebui sa ii identifici


caracteristicile vizuale, auditive si tactile.
2. Inchide ochii si adu in minte imaginea respectiva. Stabileste acum ce dimensiunea
are imaginea, ce culoare, cat de intensa este lumina, unde este asezata imaginea in
raport cu ecranul mintii tale pe care vezi imaginea, cauta sa percepi atat umbre cat
si lumini distincte in imagine. Fi acum atent la sunetele care sunt legate de
imagine. Sunt puternice? Slabe? Melodioase sau zgomotoase? Poti sa distingi
cuvinte sau nu? Din ce parte a imaginii provin aceste sunete? Apoi verifica cu
perceptia mentala daca imaginea este fina daca ai atinge-o sau este aspra? Este
oare rece sau calda, grea sau usoara?
Acum partea mai interesanta
3. Tu te vezi in imaginea respectiva sau nu? Imaginea apare ca si cum ai privi la un
film in care esti filmat si tu in aceea scena? Sau apare ca si cand tu ai privit exact
scena, ca si cand camera de filmat ar fi fost la tine deci nu ai cum sa apari in
imagine?
4. Imagineaza-ti acum ca te afli intr-o sala de cinema, in sala ta preferata de cinema.
Poti sa iti imaginezi ca esti singur sau ca esti cu cineva, tu alegi. Imagineaza-ti ca
te asezi comfortabil exact pe scaunul pe care il vrei tu. Acum imagineza-ti ca pe
ecran se deruleaza scena sau imaginea care doresti sa nu te mai influenteze.
5. Daca in scena nu te vezi si pe tine, e momentul sa schimbi si sa te introduci si pe
tine in scena respectiva. Imagineaza-ti ca scena de pe ecran devine alb negru si
daca e in miscare imagineaza-ti ca se deruleaza cu viteza inainte. Apoi tot cu
viteza, imagineaza-ti ca se deruleaza inapoi. Imagineaza-ti ca toate elementele din
scena de pe ecran devin simple desene animate, simple caricatori fata de original.
6. Continua sa stai pe scan in aceea sala de cinema si sa urmaresti pentru 2-3 minute
aceste modificari pe care le faci la vointa.
7. Imagineaza-ti acum ca esti inconjurat de o aura de protectie, ca o energie
luminoasa care radiaza in jurul tau si ca esti inconjurat de ea atunci cand esti pe
scaunul din sala de cinema.
8. Apoi imagineaza-ti cum plutesti inafara corpului tau de pe scaunul de cinema si
cum te afli inconjurat de aura de protectie tocmai deasupra scaunului pe care se
afla corpul tau. Privesti in jos spre scaune si te vezi cum privesti in continuare
scena modificata de pe ecran. Te observi cum privesti din ce in ce mai detasat si
mai relaxat scena de pe ecran, cum devi din ce in ce mai relaxat si te simti mai
comfortabil.
9. Acum coboara plutind usor spre corpul tau si devino una cu el. Imagineaza-ti ca te
ridici si mergi spre scena de pe ecranul urias. Opreste scena si apropie-te de
persoana ta din scena respectiva. Acum tu vorbesti cu tine insuti. Spune-i eu-lui
tau ca orice se intampla totul este spre bine, spune-i ca timpul va sterge orice, sau
alt mesaj pe care crezi ca ti-ar fi prins bine sa il auzi in acel moment.
10. Intoarce-te acum pe scaun si imagineaza-ti iar scena in derulare. Dar de data
aceasta Eu-l tau de pe scena e mai increzator, mai energic, mai optimist, e intr-o
stare pozitiva emotionala. Continua sa derulezi de cateva ori aceasta scena de data
asta incarcata pozitiv.
11. Poti acum sa te focalizezi asupra respiratiei tale si dupa cateva momente sa
deschizi ochii.

Asta este una dintre cele mai importante metode din NLP. Cum functioneaza? Am spus
anterior ca nu putem intoarce timpul inapoi in realitate. Dar in mintea noastra putem.
Defapt ce faci prin aceasta metoda este sa te intorci in timp in momentul in care s-a
petrecut evenimentul si sa iti dai tu tie mai multa forta. Asta e un element. Alt element
important este faptul ca atunci cand te vezi pe tine in scena te detasezi emotional de scena
respectiva. In aceasta tehnica insa, am apelat la o dubla detasare, dubla disociere cum
este numita. Aceasta dubla disociere are rolul de a te ajuta sa te detasezi de cele mai
intense evenimente, care te-au marcat emotional.

Aplica practice ceea ce ai citit


Ti-am adaptat aceasta metoda, am facut-o sa fie usor de aplicat. Este un instrument de
dezvoltare personala la indemana ta. Este Te sfatuiesc sa iti faci oeficienta si rapida. Ce
iti doresti mai mult?! lista cu acele momente din viata care te-au marcat. Daca ceva ti-a
produs la un moment dat multa emotie negativa atunci pune si acel moment pe lista.

Daca cumva crezi ca ai depasit acel moment si ca nu mai are sens sa il pui pe lista, totusi
pune-l. Nu ai nimic de pierdut daca faci tehnica si pentru acel moment pe care crezi ca l-
ai depasit. Acestea de pe lista vor fi momentele pe care ti le poti aminti. Dar mai sunt in
viata si momente de care ai uitat dar care te-au influentat emotional negativ. Si pentru
acestea exista metode de a le influenta, dar o sa le prezint alta data. Acum sa ne focalizam
macar pe momentele pe care ni le amintim. De ce trebuie sa faci asta? Pentru ca
asemenea momente contin in ele multe energii emotionale acumulate. Sunt ca niste
bombe in mintea ta, nu sti cand explodeaza. Si mai grav, nu sti efectele la explozie.

Aceasta metoda contine in ea semintele schimbarii tale, dupa ce te eliberezi de blocajele


emotionale din trecut o sa ai mult mai multa energie pe care sa o folosesti asa cum vrei tu.
Daca esti inca la inceput pe calea dezvoltarii personale aceasta metoda iti va fi foarte
utila, iti va da acel impuls de inceput si te va face sa vezi lumea altfel. Blocajele
emotionale ne obliga sa percepem lumea intr-un mod limitat, sa nu ne dam seama de ce
posibilitati ne apar in cale.

Fiecare tehnica si fiecare exercitiul ce il scriu este un inceput de drum nu un final, asa ca
tu va trebui sa iei ce anume ti se potriveste mai bine.

Te invit sa asculti si mp3-ul cu metoda propriu-zisa care va fi atasat acestui articol si


astept comentariile si feedback-ul dupa ce ai realizat tehnica propusa de mine.

Mult succes,