RESPIRACION Y MEDITACION KUNDALINI YOGA

La respiracin es el lugar para comenzar las primeras y ltimas cosas

que hacemos en esta vida fsica son para tomar un respiro . Junto con
el oxgeno , nitrgeno , y dixido de carbono , la respiracin contiene
prana , la fuerza de la vida . Se nos ensea regularmente que no
podemos vivir sin oxgeno , sino que tambin es cierto que no
podemos vivir sin el prana , la fuerza vital que da energa a la mente ,
el cuerpo y la conciencia.

Qu es la meditacin?
La meditacin en el Kundalini Yoga contiene herramientas
concretas y prcticas que con cuidado y precisin apoyan la
mente y guan el cuerpo a travs del uso de la respiracin ,
mantra, mudra, y el enfoque. El alcance y la variedad de
tcnicas de meditacin en la tradicin de Kundalini Yoga es
realmente extraordinario . Yogi Bhajan transmite cientos de
meditaciones adaptados a aplicaciones especficas. Hay
meditaciones que reducen el estrs , trabajan sobre las
adicciones , aumentan la vitalidad , y limpian los chakras , para
nombrar unas pocas . Si bien existen muchos, muchos estilos y
enfoques para la meditacin, lo que diferencia a este enfoque a
la meditacin , es su precisin , eficacia y practicidad.

La limpieza de la Mente
La meditacin es un proceso En cualquier
momento que sea pacfica ( el mejor es el tiempo de la
maana , antes del amanecer ) , te sorprender de que
en un par de minutos un montn de pensamientos
comenzarn a llegar a t los pensamientos
clasificados como X , los pensamientos de enojo ,
feos . Si dejas que esos pensamientos pasen, esto es
meditacin. Todos esos pensamientos que pueden
pasar en ese momento de tu vida nunca pueden entrar
en tu mente subconsciente, y as no te molestan de
nuevo. Este procedimiento de limpieza de la mente se
llama meditacin Se tarda unos tres minutos para
obtener este tipo de pensamientos. Y a veces siguen
molestando durante aproximadamente media hora .
Pero , si fsicamente te mantienes , la mente se
aquieta . Ese es el fundamento , o el comienzo de la
mente meditativa. Una vez que su mente comienza a
ser quieta y no tener ningn pensamiento , te sentirs
cmodo , y esa comodidad no se puede describir ni
siquiera por m. Todo lo que puedo decir es que es muy
cmodo, es muy acogedor, y t vas a querer hacerlo
una y otra vez. Pero al principio no puedes hacerlo por
mucho tiempo. Poco a poco, a medida que desarrolles
esa comodidad , este proceso de bombardeo de
pensamiento se hace ms corto y ms corto .

~ Yogi Bhajan , 02/21/78

Existe el mito de que cuando t te sientas, deberas ser capaz
de relajar tu mente . La mente genera miles de pensamientos
por segundo. Cuando te sientas en silencio y vuelves el enfoque
hacia el interior , t te vuelves muy consciente de lo que est
pasando en el fondo de tu mente. Las distracciones son la regla.
Solo sigue volviendo al mantra u otros puntos de inters. No
evales o reacciones a los pensamientos ajenos. Que sean
procesados por el mantra. Ten paciencia contigo mismo.

La Meditacin con frecuencia puede ser dichosa o muy

acogedor en tanto la mente meditativa establece un lugar a
nuestra conciencia elevada. A veces la meditacin puede ser
francamente miserable . La meditacin es un proceso de
limpieza . T puedes encontrarte observando algunos
pensamientos feos y muy desagradables mientras ests
meditando . Lo importante es , seguir el ritmo ! Los mantras y
meditaciones estn haciendo su trabajo . Ests limpiando y
deshaciendote de la negatividad que ha estado cubriendo la luz
divina dentro de ti.

Una persona que tiene la paciencia para permitir que

la mente se mantenga para ir a travs de sus
travesuras mientras permanecen firmemente
plantados , experimentar algo. Ese algo es
diferente para cada individuo, pero va a ser , de alguna
u otra manera, un despertar del Ser . Con este nuevo
conocimiento viene un cambio interior y a
continuacin, el cambio exterior .

~ Shakti Parwha Kaur

Directrices para la Meditacin

Cuando meditar
Cada vez que funcione para t , sobre todo si es la misma hora
todos los das . Ten en cuenta que a primera hora de la maana,
el Amrit Vela, es mejor porque te prepara para todo el da y es ,
naturalmente, un tiempo de silencio , de reflexin ( sobre todo
antes de la salida del sol ) . Por la noche ( al atardecer o justo
antes de irse a la cama ) es tambin un buen momento .

Donde Meditar
Elige un lugar en el que no sers molestado , no te sientas
vulnerable, o te distraiga . Trata de usar el mismo lugar todos
los das. Que sea tu lugar , tu puedes llenarlo con velas, flores ,
imgenes espirituales y / o imgenes de lugares hermosos , y
cualquier otra cosa que sea edificante , calmante, estimulante.
Sintate en una piel de oveja , manta de fibra natural o , si es
necesario , un colchn firme o en una silla dedicada para este
fin.

Comprometerse a una Meditacin

Cualquiera que sea la meditacin que elijas hacer , para obtener
el mximo beneficio, compromtete plenamente a hacerlo
durante una cierta cantidad y duracin de tiempo . Ten en
cuenta que 3 minutos al da es ms eficaz que 31 minutos una
vez a la semana . Si te saltas un da , no te rindas , comienza de
nuevo y sigue el ritmo!

Entonarse con el Adi Mantra

Canta Ong Namo Guru Dev Namo tres veces antes de comenzar
la meditacin . Tambin puedes optar por hacer una kriya de
yoga o algunos ejercicios de calentamiento despus de
entonarte.

Establece tu intencin
Ten una idea clara de cual es el resultado de esta meditacin
para t . Por qu has elegido hacerla? Mientras ms claros tu
enfoque e intencin , ms poder detrs de la meditacin. T
obtienes lo que proyectas , entonces, proyecta el resultado.

Minutos en la Meditacin
La Ciencia Yguica dice que hay una longitud determinada de
tiempo necesarios para ciertos efectos deseados en la
meditacin. Por lo tanto , meditaciones y ejercicios ( en una
kriya ) se llevan a cabo durante un perodo de tiempo
especificado.

3 minutos : Afecta la circulacin ( la sangre) y el campo

electromagntico.
11 minutos : Cambia el sistema glandular y nervioso.

22 minutos : Balancea y coordina las tres mentes .

31 minutos : Afecta a todas las clulas y los ritmos del

cuerpo y todas las capas de la proyeccin de la mente.

62 minutos : Cambia la materia gris del cerebro. Se integra

el subconsciente mente sombra y la proyeccin exterior.

2 horas : Contiene el nuevo patrn en la mente

subconsciente de la mente universal circundante.

Ciclos de Meditacin de la Transformacin

El compromiso con una prctica personal hace que el proceso
de la meditacin de la transformacin y auto- descubrimiento
suyo propio. Para dominar los efectos de la meditacin , la
prctica como un sadhana , como una disciplina diaria. Esto
desarrollar un hbito de vida que promueven . El hbito nos
controla tanto que se dice que en realidad podemos cambiar
nuestro destino , cambiando nuestros hbitos. Podemos utilizar
diferentes ciclos de la mente humana para ayudar a reemplazar
los patrones de comportamiento no deseados con otros nuevos
y ms positivos. Elija una meditacin que se adapte a sus
objetivos y / o te inspira , y nos comprometemos a practicarlo
ms de 40 , 90, 120 , o 1.000 das.

40 das : Cambiar un hbito.

90 das Confirmar el hbito.

120 das : Usted es el nuevo hbito.

1.000 Das: Maestra del nuevo hbito.