DIRECCIONES FUNCIONALES CARACTERISTICAS DIRECCIONES FISICO-MOTRIZ

Rapidez ( velocidad de reaccin, frecuencia de

Anaerbico Alactico 0 30 seg. movimientos, velocidad de un movimiento)
AREA 1 Alta intensidad 90 100 % Fuerza mxima lanzamiento de bala
Fosfocreatina ( Pcr) ATP Fuerza explosiva carrera de 100 mts.
Fuerza pliometrica golpe en el golf
Tcnica efectiva carreras de fut. ameri
Resistencia de la velocidad
Anaerbico lctico 30- 60- 90 seg. Resistencia de la fuerza natacin 100 mts.
AREA 2 Intensidad alta-media 80-90% Tcnico tctica carrera de 200 y 400 mts.
glucgeno Competiciones patinaje de 500 mts.
Tcnica de perfeccionamiento
90 3 Carrera de 800 mts. Y 1500 mts.
Anaerbico- aerbico Acido lctico, glucolisis anaerobio, Carrera de natacin libre 200 y 400 mts.
AREA 3 oxigeno Pruebas gimnasticas
Boxeo asalto de 3
Ms de 180 seg. Resistencia aerbica ( general )
Aerbico Media baja 75% Tcnica de enseanza
AREA 4 Carbohidratos, grasas y protenas. Maratn ciclismo remo canotaje
COMBINACIONES DE TRABAJO SEGN LOS SISTEMAS ENERGETICOS (PLATONOV Y VOLKOV, 1990 )

1.- ALACTACIDO AEROBICO

2.- ALACTACIDO LACTACIDO
3.- ALACTACIDO LACTACIDO AEROBICO
4.- ALACTACIDO AEROBICO - LACTACIDO
5.- ALACTACIDO - AEROBICO ALACTACIDO
6.- ALACTACIDO LACTACIDO - ALACTACIDO