Aviz Director:

Aviz Sef Catedra:

PLANUL CALENDARISTIC
Disciplina: EDUCAIE FIZIC
COALA Gimnaziala ...............
An colar: 2017/2018
Prof.

CLASA a V-a Semestrul I

Numr
Competene Msuri de
Unitatea de nvare Coninuturi de lecii Sptmna
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
Modaliti de Aciunea aerului;
clire a Expunerea la soare; 16 1-8
organismului *Aciunea apei;
Exerciiile selecionate trebuie s vizeze toate segmentele i
grupele musculare ale corpului;
Fiecare exerciiu trebuie s aib un numr optim de repetri;
Caracteristicile Stabilire numrului optim de exerciii n funcie de colectivul
complexelor de de elevi;
influenare Exerciiile utilizate n constituirea complexelor ISAL pot fi: permanent permanent
selectiv a libere, pe perechi, cu obiecte portative, la scar fix, la banca
aparatului de gimnastic;
1.1. locomotor Exerciiile din ISAL se caracterizeaz prin: ritm, coordonare,
1.2. amplitudine, grad de ncordare, corectitudine;
Complexele ISAL se schimb la 10-12 lecii pentru
2.1.
diversificare;
2.2. Starea de sntate i
Scapulo-humeral;
2.3. dezvoltarea fizic Mobilitatea
A coloanei vertebrale; permanent permanent
5.1. articular
Coxo-femural
5.2. Caracteristicile strii optime de sntate, specifice vrstei i
5.3. sexului;
Msurile de igien individual nainte, pe parcursul i dup
desfurarea leciilor de educaie fizic;
Caracteristicile atitudinii corporale corecte;
Abaterile frecvente de la atitudinea corporal corect i cauzele
Cunotine
care le pot determina; permanent permanent
teoretice
Raportul corect dintre nlimea i greutatea corpului, specifice
vrstei i sexului;
Principalele reguli de expunere a organismului la factorii de
mediu;
Segmentele corpului i micrile specifice acestora;
Poziiile corecte ale corpului n aciuni statice i dinamice;
Tehnici de Micri compensatorii n plan lateral, antero-posterior
permanent permanent
reechilibrare executate cu membrele superioare, inferioare i cu trunchiul;
nclmintea utilizat s aib o talp moale i suficient de
groas;
Modaliti de
Suprafeele de aterizare (atletism, gimnastic, srituri) s fie
2.1. atenuare a permanent permanent
suficient de moi;
2.3. Protecia individual ocurilor
Amortizare permanent de ctre fiecare elev prin cedarea
controlat din articulaii;
Importana nclzirii;
Cunotine Rolul respiraiei n efort i refacere;
permanent permanent
teoretice Tehnicile de acordare reciproc a ajutorului / sprijinului n
execuii;
4.1. Forme de organizare Formaii de
4.2. adunare n linie pe Adunarea n linie pe un rnd;
permanent permanent
4.3. un rnd i pe dou Adunarea n linie pe dou rnduri;
rnduri
Stnd:
Poziia - pe ambele picioare
fundamental - apropiat;
permanent permanent
stnd i derivatele - deprtat;
acesteia - pe un picior - cu cellalt ntins;
- cu cellalt ndoit;
Alinieri n linie i Intervalul;
permanent permanent
n coloan Distana;
La stnga;
ntoarceri de pe
La dreapta; permanent permanent
loc
La stnga mprejur
*Formarea
coloanei de Pe patru iruri; permanent permanent
gimnastic
*Pornire i oprire Pornire de pe loc; 4 2-3
din mers Oprire din mers;

1
 *Treceri dintr-o
- - -
formaie n alta
-
01. 02. 03. 04. 05. 06.
Amenajarea spaiului de lucru;
Rolurile care se
Transportul materialelor;
atribuie elevilor n
Conducerea unor secvene din lecie (nclzire, ISAL); permanent permanent
lecia de educaie
fizic Organizarea grupelor i echipelor;
Arbitraj;
4.1. Corectitudine;
Dezvoltarea
Cerinele Iniiativ;
4.2. trsturilor de
personalitate comportamentului Fair-play; permanent permanent
4.3. n ntreceri Asumarea de responsabiliti;
Comportament civilizat;
Relaiile dintre
componenii unei Colaborare;
permanent permanent
grupe / echipe n Acordarea sprijinului i ajutorului;
cadrul leciei
Viteza de reacie la stimuli: vizuali, auditivi, tactili;
Viteza de execuie n aciuni motrice simple;
Viteza 10 4-8
Viteza de deplasare pe direcie rectilinie i cu schimbri de
direcie.
Coordonarea segmentelor fa de corp;
1.2. *Manevrarea de obiecte, individual i n relaie cu parteneri;
2.3. ndemnarea Echilibrul: 10 9-12
n poziii statice;
3.1.
n deplasare pe suprafee nguste, situate la diferite nlimi;
3.2. Caliti motrice
*n deplasare cu purtare, depunere, culegere de obiecte;
3.3. Fora dinamic segmentar; 6-8;
4.2. Fora 12
*Fora segmentar n regim de rezisten; 13-14,17-18
4.3. Rezistena cardio-respiratorie;
Rezistena 4 9-10
*Rezistena muscular local;
Caliti motrice
- - - -
combinate
Cunotine
Principalele forme de manifestare a calitilor motrice; 8 4, 6, 9, 10
teoretice
Pe vrfuri;
Ghemuit;
Mersul permanent permanent
Cu pas fandat;
*cu pas adugat;
Pasul de alergare;
1.2. Pe direcii diferite;
2.3. Alergarea permanent permanent
Cu ocoliri de obstacole;
3.1. Deprinderi de *cu schimbri de direcie;
3.2. locomoie Cu desprindere de pe unul i de pe ambele picioare:
3.3. de baz i combinate - de pe loc;
Sritura permanent permanent
4.2. - din deplasare;
4.3. - pe i de pe obiecte/aparate;
Escaladarea - - 15-17 -
Traciunea - - 15-17 -
Crarea-
- - 18- -
coborrea
Trrea - - 18- -
Deprinderi de Tip propulsie - - 15-17 -
- manipulare Tip absorbie - - 15-17 -
De tip axial - - 18- -
Deprinderi de
- stabilitate
Posturi statice sau
- - - -
dinamice
1.2. Atletism Elemente din coala alergrii:
1.3. - Alergare cu joc de glezne;
2.3. - Alergare cu genunchii sus;
- Alergare cu pendularea gambei;
3.2.
Alergarea de vitez:
4.1. - Pasul alergtor de accelerare;
4.2. - Startul de jos i lansarea din start;
4.3. Alergri - Cunotine teoretice despre: startul corect, pstrarea culoarului 6 1-3
5.1. de alergare;
Alergarea de rezisten:
- Pasul alergtor lansat de semifond;
- Startul de sus i lansarea de la start;
- Alergarea n grup;
- Coordonarea respiraiei cu ritmul pailor de alergare;
- Cunotine teoretice despre regula depirii adversarului;
Elemente din coala sriturii:
- pasul sltat;
- pasul srit;
Srituri Sritura n lungime cu elan cu 1 pai n aer: 4 3-4
- Elan de 3-5 pai;
- Btaie liber i desprindere de pe un picior;
- Cunotine teoretice despre regula msurrii lungimii sriturii.
Aruncri Elemente din coala aruncrii; 8 5-8
Aruncarea mingii de oin de pe loc, la distan;
Cunotine teoretice despre:
- Depirea liniei de aruncare;
- Msurarea lungimii aruncrii.

2
 Cunotine teoretice despre regula depirii adversarului
Cunotine teoretice despre regula msurrii lungimii sriturii
Cunotine
teoretice Cunotine teoretice despre: 4 3, 5
- Depirea liniei de aruncare;
- Msurarea lungimii aruncrii.

01. 02. 03. 04. 05. 06.

Elemente statice:
- Cumpna pe un genunchi i pe un picior;
- Semisfoara;
1.2. - Podul de jos;
1.3. - Stnd pe omoplai;
2.3. - *stnd pe mini, cu sprijin;
Gimnastic - *sfoara (fete);
3.2. 10 11-16
Gimnastic acrobatic Elemente dinamice:
4.1. - Rulri;
4.2. - Rostogolire nainte i napoi din ghemuit n ghemuit;
4.3. - Rostogolire napoi din ghemuit n deprtat;
5.1. - *rsturnare lateral (roata lateral);
Variante de legare a elementelor acrobatice nsuite;
Cunotine teoretice despre greeli frecvente de execuie;
Srituri la aparate - - 17-18 -
purtarea balonului cu o mn i cu dou mini
prinderea balonului cu dou mini, de pe loc i din deplasare
culegerea balonului de pe sol
pasa de pe loc i din alergare
schimbarea de direcie
fenta
cunoaterea i acomodarea cu centura de rugby-tag
1 poziia fundamental n aparare 1-5
1.2. Rugby Tag
manevrarea i smulgerea centurii de tag
15
9-11
1.3. procedee tehnice de finalizare
2.3. procedee tehnice de ptrundere
3.2. aciuni tactice de depire
Jocuri sportive aciuni tactice colective i individuale ce vor cuprinde
4.1.
4.2. procedeele tehnice nvate
variante de joc cu tem
4.3.
cunotine i informaii privind regulile de joc
5.1. 1
Fotbal - - - -
Handbal 1 - - - -
1
Oin - - - -
Volei 1 - - - -
**Torbal - - - -
**Goalbal - - - -
1 not pentru calitate motric viteza - Naveta 3x10 m;
1.3. 1 not calitatea motric ndemnarea - Aruncarea i prinderea
EVALUARE 3 8,12,14
2.1. mingii de tenis la perete.;
1 not - Aruncarea mingii de oin;

3
 PLANUL CALENDARISTIC
Disciplina: EDUCAIE FIZIC
COALA Gimnaziala ........
An colar: 2017/2018
Prof.

CLASA a V-a Semestrul al II-lea

Numr
Competene Msuri de
Unitatea de nvare Coninuturi de lecii Sptmna
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
Aciunea aerului;
Modaliti de clire a
Expunerea la soare; 6 23-26
organismului
*Aciunea apei;
Exerciiile selecionate trebuie s vizeze toate segmentele i grupele
musculare ale corpului;
Fiecare exerciiu trebuie s aib un numr optim de repetri;
Caracteristicile
Stabilire numrului optim de exerciii n funcie de colectivul de
complexelor de
elevi;
influenare selectiv permanent permanent
Exerciiile utilizate n constituirea complexelor ISAL pot fi: libere, pe
a aparatului
1.1. perechi, cu obiecte portative, la scar fix, la banca de gimnastic;
locomotor
1.2. Exerciiile din ISAL se caracterizeaz prin: ritm, coordonare,
amplitudine, grad de ncordare, corectitudine;
2.1. Starea de Complexele ISAL se schimb la 10-12 lecii pentru diversificare;
2.2. sntate i
Scapulo-humeral;
2.3. dezvoltarea Mobilitatea
fizic A coloanei vertebrale; permanent permanent
5.1. articular
Coxo-femural
5.2. Caracteristicile strii optime de sntate, specifice vrstei i sexului;
5.3. Msurile de igien individual nainte, pe parcursul i dup
desfurarea leciilor de educaie fizic;
Caracteristicile atitudinii corporale corecte;
Abaterile frecvente de la atitudinea corporal corect i cauzele care
Cunotine teoretice le pot determina; permanent permanent
Raportul corect dintre nlimea i greutatea corpului, specifice vrstei
i sexului;
Principalele reguli de expunere a organismului la factorii de mediu;
Segmentele corpului i micrile specifice acestora;
Poziiile corecte ale corpului n aciuni statice i dinamice;
Tehnici de Micri compensatorii n plan lateral, antero-posterior executate cu
permanent permanent
reechilibrare membrele superioare, inferioare i cu trunchiul;
nclmintea utilizat s aib o talp moale i suficient de groas;
Suprafeele de aterizare (atletism, gimnastic, srituri) s fie suficient
Modaliti de
2.1. Protecia atenuare a ocurilor
de moi; permanent permanent
2.3. individual Amortizare permanent de ctre fiecare elev prin cedarea controlat
din articulaii;
Importana nclzirii;
Cunotine teoretice Rolul respiraiei n efort i refacere; permanent permanent
Tehnicile de acordare reciproc a ajutorului / sprijinului n execuii;
Adunarea n linie pe un rnd;
Formaii de adunare permanent permanent
Adunarea n linie pe dou rnduri;
Stnd:
- pe ambele picioare
Poziia fundamental
- apropiat;
stnd i derivatele permanent permanent
- deprtat;
acesteia
- pe un picior - cu cellalt ntins;
- cu cellalt ndoit;
4.1. Intervalul;
Forme de Alinieri permanent permanent
4.2. Distana;
organizare
4.3. La stnga;
ntoarceri de pe loc La dreapta; permanent permanent
La stnga mprejur
*Formarea coloanei
Pe patru iruri; permanent permanent
de gimnastic
*Pornire i oprire Pornirea de pe loc;
permanent permanent
din mers Oprirea din mers;
*Treceri dintr-o
- - - -
formaie n alta
4.1. Dezvoltarea Rolurile care se Amenajarea i ntreinerea spaiului de lucru; permanent permanent
4.2. trsturilor de atribuie elevilor n Transportul materialelor;
4.3. personalitate lecia de educaie Conducerea unor secvene din lecie (nclzire, ISAL);
fizic Organizarea grupelor i echipelor;
Arbitraj;

4
 Corectitudine;
Cerinele Iniiativ;
comportamentului n Fair-play; permanent permanent
ntreceri Asumarea de responsabiliti;
Comportament civilizat;

Relaiile dintre
componenii unei Colaborare;
permanent permanent
grupe / echipe n Acordarea sprijinului i ajutorului;
cadrul leciei

01. 02. 03. 04. 05. 06.

Viteza - - - -

1.2. ndemnarea - - - -
2.3. Fora dinamic segmentar;
Fora 8 19-22
3.1. *Fora segmentar n regim de rezisten;
Caliti
3.2. motrice Rezistena cardio-respiratorie;
Rezistena 12 28-33
3.3. *Rezistena muscular local;
4.2. Caliti motrice
Vitez-coordonare; 10
19-20,34-35
4.3. combinate
Cunotine teoretice Principalele forme de manifestare a calitilor motrice; 2 19
Pe vrfuri;
Ghemuit;
Mersul permanent permanent
Cu pas fandat;
*cu pas adugat;
Pasul de alergare;
Pe direcii diferite;
1.2. Alergarea permanent permanent
Cu ocoliri de obstacole;
2.3. *cu schimbri de direcie;
3.1. Deprinderi de
Cu desprindere de pe unul i de pe ambele picioare:
locomoie
3.2. de baz i Sritura
- de pe loc;
permanent permanent
3.3. - din deplasare;
combinate
4.2. - pe i de pe obiecte/aparate;
4.3. Prin apucare i pire pe aparat;
Escaladarea 4 -
Prin apucare i rulare pe partea anterioar a corpului;
Pe banca de gimnastic;
Traciunea 4 -
Pe perechi;
La scara fix;
Crarea-coborrea 4 -
Pe plan nclinat;
Trrea Pe genunchi i pe coate; 4 -
1.2. Lansare, rostogolire, voleibolare, ricoare;
2.3. Aruncare;
Tip propulsie 4 -
3.1. Lovire cu mna, lovire cu piciorul;
Deprinderi de Lovire cu obiecte (rachet, palet, cros);
3.2. manipulare
3.3. Prindere cu mna goal;
4.2. Tip absorbie 4 -
Prindere cu o mnu;
4.3.
1.2. De tip axial ndoire, ntindere, rsucire, ntoarcere, balansare; 4 -
2.3.
3.1. Posturi ortostatice;
Deprinderi de
3.2. stabilitate Posturi statice sau Rostogoliri;
3.3. 4 19-20
dinamice Starturi;
4.2. Fente;
4.3.
Elemente din coala alergrii:
- Alergare cu joc de glezne;
- Alergare cu genunchii sus;
- Alergare cu pendularea gambei;
Alergarea de vitez:
- Pasul alergtor de accelerare;
- Startul de jos i lansarea din start;
Alergri - Cunotine teoretice despre: startul corect, pstrarea culoarului de 10 21-26
alergare;
Alergarea de rezisten:
- Pasul alergtor lansat de semifond;
- Startul de sus i lansarea de la start;
1.2. - Alergarea n grup;
1.3. - Coordonarea respiraiei cu ritmul pailor de alergare;
2.3. - Cunotine teoretice despre regula depirii adversarului;
3.2. Elemente din coala sriturii:
Atletism - pasul sltat;
4.1.
4.2. - pasul srit;
Srituri Sritura n lungime cu elan cu 1 pai n aer: 4 34-35
4.3.
- Elan de 3-5 pai;
5.1. - Btaie liber i desprindere de pe un picior;
- Cunotine teoretice despre regula msurrii lungimii sriturii.
Elemente din coala aruncrii;
Aruncarea mingii de oin de pe loc, la distan;
Aruncri Cunotine teoretice despre: 4 34-35
- Depirea liniei de aruncare;
- Msurarea lungimii aruncrii.
Cunotine teoretice despre regula depirii adversarului;
Cunotine teoretice despre regula msurrii lungimii sriturii.
Cunotine teoretice Cunotine teoretice despre: 4 21,34
- Depirea liniei de aruncare;
Msurarea lungimii aruncrii.

5
1.2. Gimnastic
Exerciii acrobatice liber alese 2
1.3. acrobatic
2.3.
3.2.
Gimnastic Sritura n sprijin ghemuit pe lada de gimnastic situat transversal,
4.1. Srituri la aparate urmat de coborre prin sritur dreapt; 10 19-20
4.2. Cunotine teoretice despre greelile de execuie;
4.3.
5.1.

01. 02. 03. 04. 05. 06.

purtarea balonului cu o mn i cu dou mini
prinderea balonului cu dou mini, de pe loc i din deplasare
culegerea balonului de pe sol
pasa de pe loc i din alergare
schimbarea de direcie
fenta
cunoaterea i acomodarea cu centura de rugby-tag
1 poziia fundamental n aparare 21-27;
1.2. Rugby Tag
manevrarea i smulgerea centurii de tag
29
28-35
1.3. procedee tehnice de finalizare
2.3. procedee tehnice de ptrundere
3.2. aciuni tactice de depire
Jocuri sportive
4.1. aciuni tactice colective i individuale ce vor cuprinde
4.2. procedeele tehnice nvate
variante de joc cu tem
4.3.
cunotine i informaii privind regulile de joc
5.1. 1
Fotbal - - - -
Handbal 1 - - - -
Oin 1 - - - -
Volei 1 - - - -
**Torbal - - - -
**Goalbal - - - -
1 not, cumulativ, Srituri cu genunchii la piept i Alergare n
1.3. tempo uniform;
EVALUARE 6 20, 26, 34
2.1. 1 not - Linie acrobatic cu elemente acrobatice impuse;
1 not - Procedee tehnice izolate din jocul de baschet;