Cum sa treci peste paharele in plus din week-end?

Unele statistici spun ca alcoolul in cantitati moderate asigura o protectie importiva bolilor cardiovasculare si
chiar o mai buna sanatate a creierului. Cu siguranta acele statistici nu se refera la 14 shot-uri de tequila sau
“7 sticle de whiskey in 5 insi, cu vreo 10 energizante de caciula”.
Excesele sunt fara indoiala daunatoare pentru sanatate, dar efectele negative pot fi prevenite sau micsorate
prin cateva trucuri simple.

Apa
Consumul de alcool produce deshidratare. De aici oboseala, durerea de cap de a doua zi si alte probleme
“invizibile”. Bea cel putin 500ml de apa cand ajungi acasa si 500ml imediat cum te trezesti. Evita bauturile
energizante, ele contin cofeina, cu acelasi efect de deshidratare.

Alimentatia
Glucoza ajuta metabolizarea alcoolului. Mananca deci paste, orez si consuma sucuri de fructe(struguri). Nu
consuma alcool fara sa mananci inainte. Alimentele vor incetini absorbtia alcoolului, fara a stresa in mod
excesiv ficatul. Evita consumul de grasimi in aceasta perioada.

Suplimentele nutritive
Vitaminele din grupul B(in special B6) sunt extrem de utile. Cantitatile excesive de alcool vor fi prelucrate
mai rapid. Starea de betie si apoi “the hangover” fiind reduse atat ca durata cat si ca intensitate. Suplimentele
de tip “fat-burner”, care contin colina, inositol si vitamine vor reduce din efectele toxice ale alcoolului
asupra ficatului. Pe www.suplimente.ro puteti gasi o gama intreaga de vitamine si protectoare hepatice.
Recomandarea mea este Liver Detox de la Now Foods, cu efecte extrem de benefice pentru organism in
general si pentru ficat in special. 2-4 pastile alaturi de vitamine si celelalte suplimente inainte si dupa
petrecere vor face minuni, sunt de fapt singurele care ajuta cu adevarat corpul tau sa proceseze alcoolul.
Consumul de apa, cafea sau bauturi energizante te pot face sa te simti mai bine, insa nu vor face nimic in
privinta nivelului de alcool din organism, din contra, mascheaza senzatiile si te pot impinge sa bei mai mult,
chiar peste limita.

Antrenamentul

Se refera la antrenamentele sportive, nu la presupusul “antrenament” pe care o persoana care consuma alcool
regulat crede ca il are. A doua zi poti merge la sala, nu exagera insa cu durata si intensitatea
antrenamentului. O piscina sau un masaj te vor ajuta sa te simti mai bine si vei putea incepe saptamana fara
a resimti efectele negative ale distractiei din week-end.
In timpul saptamanii nu uita de antrenamentele cu greutati si cele aerobice. Mergi la sala de 2-4 ori pe
saptamana. 30-45 de minute “la fiare” si 15-30 min pe bicicleta sunt suficiente. Nu este nevoie sa iti versi
sufletul pe aparate… este important sa faci miscare, sa arzi caloriile in exces aduse de alcool, sa iti cureti
organismul de toxine. Sportul te ajuta sa reduci stress-ul si depresiile, sa devii mai puternic si mai rezistent
la excesele din week-end.

Precautii
Incearca sa nu amesteci alcoolul cu alte substante. Chiar si cu nicotina interactiunile sunt negative. Un somn
bun inainte dar si dupa petrecere vor reduce din efectele negative.

Poti sa te distrezi si sa ai grija de corpul tau. Bea cu moderatie si respecta regulile de mai sus. Te vei simti
mai bine, vei arata mai bine si vei munci mai bine.