Realiza ejercicio cardiovascular de

forma habitual: Debes realizarlo al

menos 3 veces/semana. UNIVERSIDAD JUREZ AUTNOMA

DE TABASCO
Adquirir hbitos y pautas saludables:
Adems de adquirir buenos hbitos DIVISIN ACADMICA DE CIENCIAS ENVEJECIMIENTO
DE LA SALUD
sobre alimentacin y ejercicio fsico, SALUDABLE
COORDINACIN DE ESTUDIOS DE
Elimina el estrs: tcnicas de
ENFERMERA
relajacin en grupo e individualmente.

Mantn tu mente ocupada y NOMBRE DE LOS ALUMNOS:

plantate objetivos: realizar Johany Crysthel Shilon Jimnez

actividades que te permitan mantener
Efrain Ramrez Landero
tu psique activa.

Realiza un buen descanso: El reposo

SEMESTRE: 7 GRUPO: L
es fundamental para el buen
TURNO:
funcionamiento del organismo. Envejecer es como escalar
Vespertino
Aprovecha tu tiempo de ocio. una gran montaa,
ASIGNATURA:
Vida social activa. mientras se suben las
Enfermera del Adulto Mayor fuerzas disminuyen, pero
NOMBRE DEL DOCENTE: la mirada es mas libre y la
Mara Edith Prez Gmez
vista mas amplia y serena.

TEMA:
Ingimar Bergman

Qu es el
envejecimiento?
Es un proceso de cambios a
travs del tiempo, natural,
gradual, continuo, irreversible,
y completo. Estos cambios se
dan a nivel biolgico,
psicolgico, y social, y estn
determinada por la historia, la
cultura y la situacin
econmica, de los grupos y las
personas.
Cada persona envejece de
manera diferente,
dependiendo de sus
caractersticas innatas, de las
que adquiere a travs de la
experiencia y de las
circunstancias a las que se haya
El envejecimiento saludable
Es el proceso mediante el cual las
personas adultas mayores adoptan,
adecan o fortalecen estilos de vida que
le permiten lograr el mximo de
bienestar, salud y calidad de vida a travs
de las estrategias de autocuidado, ayuda
mutua y autogestin, utilizando de
manera ptima las redes de apoyo social
formal.
La OMS que define el Envejecimiento
activo como: el proceso por el que se
optimizan las oportunidades de bienestar
fsico, social y mental durante toda la
vida, con el objetivo de ampliar la
esperanza de vida saludable, la
productividad y la calidad de vida en la
vejez.
Entonces un envejecimiento saludable
implica mantener la salud de las
personas mayores y conseguir que
permanezcan autnomas e
independientes el mayor tiempo
posible, por este motivo es
imprescindible abordar la salud desde
una
Es importante saber que todos
vamos para esa edad, y que el
bienestar depende de nosotros
mismos, para eso les presentamos
una serie de hbitos para aplicar
desde hoy mismo para fortalecer su
organismo y fomentar que su
envejecimiento sea lo ms
saludable posible, dentro de ellos
son:
Comer sano: Tener una buena
alimentacin.