Sunteți pe pagina 1din 1

Accidentarea este ranirea unei parti a unui organ, muschi, tendon, ligament etc. in timpul exercitiilor.

De
obicei accidentarile se manifesta rapid prin durere puternica ce face imposibila continaurea exercitiilor.
Exista insa si accidentari usoare(microtraume), care iti permit sa te antrenezi in continuare dar sub pericolul
aparitiei unei raniri mult mai grave. Orice durere trebuie sa fie urmata de intreruperea antrenamentului si
consultarea medicului. Pauza este obligatorie. Dupa rezolvarea problemei antrenamentele se reiau de la
nivelul de incepator, in nici un caz de la nivelul la care a aparut accidentarea.

Cele mai frecvente accidentari sunt:

1. Capsula rotatorie a umarului


2. Durerile lombare
3. Tendinita patelara
4. Ruptura de pectoral
5. Dislocarea umarului
6. Ruptura de triceps
7. Ruptura de biceps

Cauze de aparitie si modalitati de prevenire


1. incalzirea
2. forma corecta
3. stretchingul
4. greutatile folosite
5. oboseala
6. repetarile negative
7. ignorarea accidentarilor usoare
8. deshidratarea
9. subalimentatia, malnutritia
10. supraantrenamentul