Toate cele 13 zile ale dietei presupun un meniu diferit.

De aceea respectarea ntocmai a regulilor este att de

important. Mai trebuie s tii c sarea, condimentele, prjelile, dulciurile, alcoolul i sucurile sunt complet interzise.
n plus, nu ai voie s iei nicio gustare n afara celor 3 mese principale.

Ziua 1

Micul dejun: o ceac de cafea cu 1 linguri de zahr

Prnz: 2 ou fierte tari, 400g de spanac fiert i 1 roie

Cin: 200g de carne de vit i 150g de salat verde cu suc de lmie i puin ulei de msline

Ziua 2

Micul dejun: o ceac de cafea cu 1 linguri de zahr

Prnz: 250g de unc i un iaurt cu 0% grsime

Cin: 200g de carne de vit i 150g de salat verde cu suc de lmie i puin ulei de msline

Ziua 3

Micul dejun: o ceac de cafea cu 1 linguri de zahr i 1 felie de pine prjit

Prnz: 2 ou fierte tari, 100g unc slab i 150g de salat verde

Cin: 1 roie, puin elin fiart i un fruct (mr, portocal sau par)

Ziua 4

Micul dejun: o ceac de cafea cu 1 linguri de zahr i 1 felie de pine prjit

Prnz: un iaurt natural i 200 ml de suc de portocale

Cin: 1 ou fiert tare, 1 morcov ras, 250g de brnz

Ziua 5

Mic dejun: 1 morcov ras

Prnz: 200g de pete fiert cu o linguri de unt i suc de lmie

Cin: 250g de carne de vit cu piure de elin

Ziua 6

Micul dejun: o ceac de cafea cu 1 linguri de zahr si 1 felie de pine prjit

Prnz: 2 ou fierte tari i un morcov ras

Cin: 300g de carne de pui i 150g de salat verde cu suc de lmie i ulei de msline

Ziua 7

Micul dejun: o ceac de ceai fr zahr

Prnz: poi s bei doar ap

Cin: 200g de carne de miel i 1 mr

Ziua 8

Micul dejun: o ceac de cafea cu 1 linguri de zahr

Prnz: 2 ou fierte tari, 400g de spanac fiert i 1 roie

Cin: 200g de carne de vit i 150g de salat verde cu suc de lmie i ulei de msline

Ziua 9

Micul dejun: o ceac de cafea cu 1 linguri de zahr

Prnz: 250g de unc i un iaurt natural

Cin: 250g de carne de vit i 150g de salat verde cu suc de lmie i ulei de msline

Ziua 10

Micul dejun: o ceac de cafea cu 1 linguri de zahr si 1 felie de pine prjit

Prnz: 2 ou fierte tari, 100 g de unc slab i puin salat verde

Cin: 1 roie, puin elin fiart i un fruct (mr, portocal sau par)

Ziua 11

Micul dejun: o ceac de cafea cu 1 linguri de zahr si 1 felie de pine prjit

Prnz: un iaurt natural i 200 ml de suc de portocale

Cin: 1 ou fiert tare, 1 morcov ras i 250g de brnz

Ziua 12

Mic dejun: 1 morcov ras

Prnz: 200g de pete fiert cu o linguri de unt si suc de lmie

Cin: 250g de carne de vit cu piure de elin

Ziua 13

Micul dejun: o ceac de cafea cu 1 linguri de zahr si 1 felie de pine prjit

Prnz: 2 ou fierte tari i un morcov ras

Cin: nimic