Rompe con tus

Creencias Limitantes

Carolina Montalto
Conscious Business Coach & Leadership Development
 Contenido

| Introduccin del Autor 3

| Primer Captulo: Aprender a usar la Mente 6
| Segundo Captulo: Distorsiones Cognitivas 9
| Tercer Captulo: El impacto de los Pensamientos 16
| Cuarto Captulo: Frenar el Piloto Automtico 43
| Bibliografa 45

2
 Introduccin del Autor

Rompe con tus

Creencias Limitantes
Las creencias limitantes son una percepcin de la realidad que nos
impide crecer, desarrollarnos como personas o alcanzar todas esas cosas
que nos hacen ilusin. Es algo que realmente no es cierto pero que
como si lo es para nuestra mente y eso es lo que vale para nosotros, lo
damos por bueno.

Mientras antes descubrimos el propsito de nuestra vida y comenzamos a caminar en l, nos damos cuenta
que no estamos perdiendo la vida, sino que la estamos invirtiendo; la estamos disfrutando. Es ah cuando
entendemos que para eso hemos nacido y comenzamos a entender el porqu de las cosas que pasaron.
Es maravilloso cuando descubrimos que no hemos nacido para nosotros mismos y que el sentido de la vida
no es solo para que nosotros disfrutemos algunas cosas temporales, sino que nuestra vida tiene una trascendencia
tremenda. Dejaremos huellas, pasos, dejaremos cosas que otros seguirn; otros sabrn que pasamos por all, que
no fuimos un NN, sino que fuimos un factor de cambio, una persona de influencia, que donde pasamos las cosas no
quedaron de la misma manera.
El mayor porcentaje de factores limitantes que encontramos para alcanzar ese propsito estn dentro de
nosotros. A veces pensamos que no podemos lograr algo por esto, por aquello, por tal persona; pero no existen las
excusas, porque tenemos algo maravilloso que se llama Voluntad, y ah comenzamos a ver que la vida tiene un
sentido y dejamos de vivir en esas crisis existenciales Qu hago aqu? / Dnde voy?, andando de aqu para all
como una pelota de ping-pong. Muchas veces pensamos que, porque estamos en movimiento, es que avanzamos; y
lo nico que se est haciendo es andar en crculos cerrados, porque siempre se regresa al mismo lugar. Esto nos trae
confusin, dudas y lo nico que conseguimos es perder el tiempo, energa, dinero y lo peor de todo estar siempre
en el mismo lugar.
No nacimos para andar en crculos cerrados, pero a veces decidimos mantenernos en lo comodidad de lo
conocido, de lo seguro, por el miedo de hacer algo diferente y no entrar en el riesgo de aquello que puede
cambiarnos la vida. Siempre estaremos en el mismo lugar si pensamos que lo que hacemos es lo que importa,
cuando en realidad lo que necesitamos saber es quienes somos. Pero para esto, hay que pasar por un proceso de
cambio, de salir de lo cmodo para comenzar a tener una nueva mentalidad y alcanzar cosas diferentes.
Los aos pasan muy rpido y no solamente son inversin de dinero, los aos son vida. No podemos permitir
que un da de nuestra vida est desperdiciada; porque nacimos para cumplir un propsito. No creamos que
podemos vivir una vida paralela a l, porque al avanzar y perseguir nuestro propsito, se van a ir cumpliendo cada
uno de nuestros sueos.

3
 Pero para encontrar nuestro propsito, debemos quebrar con el factor limitante que tenemos dentro,
Nuestro Carcter y todo aquello con lo que aprendimos a convivir, a lo que nos acostumbramos, con todo aquello
que nos hace vivir de una forma mediocre. Y esto se debe a que no vemos que hay cosas en nuestro propio ser que
tienen que quebrarse, no es solamente superar alguna dificultad, sino quebrarlas de forma definitiva.
[En esta instroduccin, quisiera compartir algo a modo de ejemplo; y es el caso de un deportista de Sudfrica
(Oscar Pistorius), quien, a pesar de la amputacin de una de sus piernas, logr ganar medallas olmpicas y se
ejemplific su caso por el mundo; pero despus de ser reconocido paso algo que me dej paralizada, y fue que mato
a su novia. Ah comprend que se haba superado como ser humano, pero no se haba transformado Podemos
superar grandes dificultades, pero debemos transformarnos para no ser igual].
Pero qu difcil es el proceso de cambio no? definitivamente esto no es para todos; tenemos que
entender que gente buena hay en todos lados, pero gente que va al frente, que no se queda estancada. Muy poca!
La gente cada vez quiere menos esfuerzo, menos compromiso, se prefiere la comodidad al riesgo de hacer
algo diferente. Hay gente que no tiene la Mentalidad de Graduado, no porque no hayan estudiado alguna carrera;
sino porque no ven en ellos una mente de graduacin, una mente de progreso y esto es simplemente porque no
tienen una promocin en su vida.

El pasar por un proceso de cambio nos ayuda a ser eficientes y ser tiles en el mundo

Muchas veces esquivamos el proceso sola decir como Argentina: Me zaf!, a m nadie me manda, a m
nadie me dice nada, yo s lo que opino, lo que me gusta lo apoyo y lo que no me gusta no lo recibo. Totalmente
necia! Mi factor limitante estaba en mi carcter y es el da de hoy que comprendo que es necesario ser formado
para luego poder impartir.
A veces vemos como los paps quieren formar a sus hijos acadmicamente, pero no todos quieren ayudarlos
a formar su carcter. Y hago mencin en esto, porque por la formacin profesional que tengamos pueden abrirse
muchas puertas, pero las mismas pueden cerrarse por nuestro carcter. Es importante que se abran puertas, pero lo
es ms el que se mantengan abiertas.

Jams dejes de formarte, jams dejes de aprender

Estamos viviendo en un mundo que no asume responsabilidades, sino que las traspasa a colegios,
instituciones, iglesias, etc. Pero si ests leyendo este artculo, me gustara invitarte a que puedas asumir la
responsabilidad de hacer lo que tengas que hacer para ser til. Van a existir momentos de angustia, de dolor, de
dificultad; pero todo es parte del proceso de formacin.
Podemos tener un trabajo increble, una empresa enorme, pero hasta que no trabajemos en nuestro carcter
no alcanzaremos el propsito que nos dio vida. Hay que enderezar lo que est torcido, para poder entrar en un
crecimiento de desarrollo personal. Lo que no terminemos derrotando en nuestro carcter, no har caer.
La gente que tiene propsito es hermosa, no hace falta estar demasiado tiempo con una persona para
saber cmo es.
Hay que aprender a reconocer y preguntarnos Qu cosas de nuestro carcter nos estn limitando para
alcanzar aquello que soamos?, Qu parte, que rea de mi carcter me est impidiendo ver ms all?

4
 A veces decimos esto es mi debilidad, por ejemplo: ser emocional, ser inseguro; yo soy as, no me atrevo, no
arriesgo. La timidez, el orgullo, la altivez, la inseguridad y todo lo que tiene nuestro carcter es lo que debemos
quebrar de forma definitiva.

La vida es para formarse

Muchas veces nosotros mismos somos el impedimento para alcanzar nuestros propios objetivos. Todo lo que
somos puede comenzar a cambiar cuando nos damos cuenta que ese carcter no nos sirve para crecer.

Si no transformamos nuestro carcter, jams podremos desarrollar el 100% del potencial que tenemos

Qu es lo que est impidiendo nuestro carcter?, Qu podemos llegar a ver, a lograr, si decidimos cambiar
ese factor que nos limita?
El ser vctima, el Por qu a m?, Por qu me pasa, porque me hacen esto? No se trata de quien lo hace, o
quien hace que cosa; es la legalidad o el poder que le atribuimos a alguien para que haga eso.

Comparto estas preguntas que suelo hacerme de forma constante:

- Cuntos aos de tu vida has perdido por tu carcter?
- Cul es el factor que te limita?
- En qu crees que te has justificado?
- En qu pones excusas?

A travs de nuestro carcter terminamos reflejando lo que est dentro de nuestro corazn

Tenemos que aprender a dar, pero no podemos ayudar a otro sin antes formarnos y ayudarnos a nosotros
mismos. Hay que ser constante, comprometido, pero por sobre todo no hay que cambiar por cumplir, sino por
amor.
La formacin y el crecimiento nunca termina, somos aprendices toda la vida y vamos a tener que estar
alinendonos constantemente para que nuestro carcter no nos traicione y las debilidades que vayamos
encontrando, poder tomarlas como un desafo y convertirlas en nuestra fortaleza ms grande.
Es tan difcil quebrar con nuestro factor limitante; y es porque son las experiencias que traemos desde
pequeos. Pero hay algo que quiero regalar para finalizar y es una pregunta: es fcil abandonar cuando las cosas se
ponen difciles, pero si permitimos esto.

Qu generacin estamos formando con nuestro ejemplo?

Este libro esta creado con el motivo de ayudar al lector a identificar cuales son las creencias limitantes que
estn frenando su vida o que lo estn paralizando para no alcanzar el fin que est esperando.
Los contenidos de este libro son el resultado de sucesivas investigaciones personales y tambin del
aprendizaje en mi vida personal y profesional, como as tambin el de muchos autores, investigadores, acadmicos,
consultores y expertos en desarrollo personal.

Carolina Montalto

5
 Captulo 1

Aprender a usar la Mente

Cuida tus pensamientos, se convierten en palabras
Cuida tus palabras, se convierten en acciones
Cuida tus acciones, se convierten en costumbres
Cuida tus costumbres, se convierten en tu destino.

Sabas que el nmero de neuronas que tiene el ser humano es similar a las estrellas que hay en la Va
Lctea? 100 millones de neuronas y cien trillones de conexiones en paralelo! Que increble darnos cuenta la
cantidad de pensamientos que es posible producir en un da Ms de 40.000 pensamientos diarios! Increble,
pero eso no es todo, tengo algo que decirte: el 80% son acerca de nosotros mismos, y la mayora son negativos!

Despus de esta informacin, es difcil no

entrar en pnico, pero tratemos de evitarlo,
porque al tomar conciencia de semejante
informacin podremos producir
modificaciones: al igual que un ro que fluye,
si nos hacemos dueos de nuestros
pensamientos, aprenderemos a fluir con
nuestras emociones.

No podemos evitar que los pjaros de la

tristeza vuelen sobre nosotros, pero
podemos evitar que hagan un nido en
nuestra cabeza
PROVERBIO CHINO

Entonces, una tcnica podra ser invertir estos pensamientos, para que el 80% sean positivos y solo el 20% sean
negativos. Si lo vemos con esta perspectiva, es mucho ms alentador y nos permite vivir mucho mejor,
centrndonos en lo bueno, en lo que queremos, apreciando lo que ya tenemos. Esto despertar la creatividad y
har que las ideas fluyan; es la llamada Cultura de la Abundancia, un concepto muy interesante, que v ms
all de tener dinero o de los xitos circunstanciales. Abundancia puede comprender bienes materiales, pero no
slo eso, sino tambin abundancia de ideas, de amistades, de proyectos, de das alegres. Es un concepto ligado
a la conviccin de que el universo es infinito y, como tal, nuestras posibilidades tambin lo son. En cambio, si
permitimos que las aves negras hagan nido en nuestra cabeza, si dejamos que nuestros pensamientos
autodestructivos y distorsionados se adueen de nosotros, viviremos en la llamada Cultura del Dficit, con
pensamientos de escasez y pobreza. Y aquello en lo que nos centramoscrece!

6
 COMO SER DUEO DE NUESTROS PENSAMIENTOS Algo que ayuda es
observar si estamos
descalificando algo positivo o si
estoy enfocada en el pequeo
detalle que no sali de acuerdo
con mi plan, en lugar de mirar
todo aquello que s sucedi.
A veces, caemos en la
trampa de creer que s lo que el
otro est pensando o a la
tendencia de estar leyendo en la
mente del otro algo negativo
Esto es simple, observndonos, aprendiendo a aquietar la sobre m. Presto atencin a las
mente, y a limpiarla. Para que nuestra mente funcione bien, es muchas veces que digo: debo,
necesario aprender a dominarla. debera, tengo que; en lugar de
Cmo? Despertando al testigo de mis pensamientos, que mira decir: quiero, puedo, elijo.
sin juzgar tanto lo que pienso como lo que siento, sin permitir Percibo cunado comienzo
que el miedo se apodere de m. Observo para detener o a juzgar a los dems o incluso a m
desechar mis pensamientos extremistas, de todo o nada; mis misma, poniendo etiquetas,
generalizaciones de siempre o nunca; mi tendencia a la buscando la culpa en otros o
exageracin frente a un obstculo. simplemente sintindome vctima
de todo lo que pueda suceder.

Los pensamientos negativos son uno de los motivos que traen mayor sufrimiento y conflicto emocional.
Y esto se debe a que nos ofrecen una visin oscura de nosotros mismos y de todo nuestro entorno. Todos son
producto del miedo!, ya que el Amor me indica otro camino, me dice que al observar estos pensamientos,
puedo detenerlos y desecharlos. Algunas preguntas que pueden ayudarnos a desechar estos pensamientos
negativos son:

Este pensamiento surge del paradigma del miedo o del amor?

Me sirve o no me sirve pensar de esta manera?
estoy abriendo puertas pensando as o las estoy cerrando?
Me hace sentir bien o mal? Cmo me siento?

Como conclusin vemos que tenemos una mente brillante y muy poderosa, pero la mayor parte del
tiempo, lamentablemente, no sabemos usarla. Muchos de nuestros estados de nimo negativos surgen por la
falta de compromiso con la accin a la que la emocin nos convoca, y tambin debido a la distorsin de
nuestros pensamientos. Una de las formas ms eficientes de erosionar la confianza en nosotros mismos es darle
crdito a nuestros propios pensamientos negativos, que a su vez originan o refuerzan sentimientos negativos,
por lo que se crea un crculo de retroalimentacin negativo.

7
 El Doctor David Burns, reconocido Psiclogo Cognitivo, habla del ciclo letrgico donde se entrelazan los
pensamientos autodestructivos, junto con las emociones y las acciones autodestructivas. Si pienso que no sirvo
para nada, me sentir desmotivado y triste, y realizar acciones tales como no ir al trabajo o no hacer nada que
me haga bien. Si me siento aburrida y no me pongo en campaa para salir de ese sentimiento, puedo comenzar
a pensar que no tengo energa, que no soy creativa, y a realizar opciones que acompaen este ciclo: me quedo
en casa y no hago nada por cambiar. Si como inadecuadamente, es posible que me sienta culpable por no
cuidar mi cuerpo y esto nos har pensar que estamos feos. De esta forma vemos que los pensamientos, las
emociones y las acciones estn interconectadas.

8
 Captulo 2

Distorsiones Cognitivas
El mayor descubrimiento de esta generacin es que los seres humanos
pueden cambiar su vida modificando sus actitudes mentales.
ALBERT SCHWEITZER

Los pensamientos nos hacen trampas en las que solemos caer muy fcilmente y ni siquiera nos damos
cuenta. Los psiclogos cognitivos las llaman distorsiones cognitivas. La psicologa cognitiva se basa en la idea
de que los patrones de pensamiento afectan las emociones y la conducta. Albert Ellis fue el primero en
enumerar las principales distorsiones, que luego fueron ampliadas por Aaron Beck y David Burns.

Las emociones son respuestas sanas a las circunstancias de la vida. Hay momentos donde las emociones
dejan de ser sanas y es cuando no las escuchamos; ah se convierten en estados de nimo negativos, y tambin
cuando las magnificamos. Cmo lo hacemos?, a travs de nuestros pensamientos, que nos hacen creer que
todo lo que suponemos es real. Este tipo de especulaciones tien nuestra realidad e impactan en nuestra vida a
travs de resultados que, en verdad, estbamos muy lejos de desear.
En el siguiente cuadro pueden observarse las correspondencias que existen entre los pensamientos
obturadores que se instalan en nuestra mente, verbalizados a veces a travs de frases tpicas, que todos
solemos repetir casi inconscientemente, y el sentido que los sustenta. Adems se ofrecen algunas frases que
ayudan a la comprensin de las mismas.

9
 TRAMPA /
SIGNIFICADO
DISTORSIN
IRRESPONSABILIDAD Para regular las emociones hay
Descargar en otro que hacerse cargo de lo que se
siente, sin culpar a personas o
circunstancias.
PERSONALIZAR La madre de la culpa. Asumir la
Asumir responsabilidades responsabilidad de algo
indebidas negativo sin fundamentos.
CONFUSIN Uso incorrecto del verbo sentir.
Sentimientos por Se produce al decir siento
Pensamientos en vez de pienso. Los
pensamientos son ms fcil de
cambiar que las emociones.
PENSAMIENTOS TODO Evaluacin de circunstancias
O NADA Extremismo en trminos extremos, blanco
o negro.
GENERALIZACIN Predisposicin a dar por
EXCESIVA sentado que, si algo
Sobre-generalizacin desagradable sucede, ocurrir
siempre.
FILTRO MENTAL Predisposicin a elegir un
Sesgo detalle negativo,
concentrndose en el l.
MAGNIFICACIN Y Exagerar los propios temores y
MINIMIZACIN problemas,
Tremendismo sobredimensionando la
situacin y minimizando las
cualidades propias. Sesgar la
situacin.
DESCALIFICAR LO Tendencia a no tomar en
POSITIVO cuenta lo bueno,
La alquimia al revs transformndolo en negativo.
Incapacidad de apreciar lo
bueno que sucede o lo valioso
que los otros ven en l/ella.
CONCLUSIONES Lectura del pensamiento
APRESURADAS (tendencia a conocer lo que el
Falsas percepciones otro piensa o puede llegar a
pensar) o profeca negativa
extrasensoriales
(creer saber lo que suceder).
RAZONAMIENTO Tendencia a tomar las propias
EMOCIONAL emociones como evidencia
Falsas certezas para fundamentar las
opiniones.
ENUNCIACIONES Tendencia a pensar en
<DEBERA> trminos de obligaciones, en
Filosofa del deber ser lugar de posibilidades.
ROTULAR Encasillarse y encasillar a los
Etiquetas dems, limitando posibilidades
de mejora.
EXPRESIN EXPRESIN
DISTORSIONADA POSIBLE
Tus palabras me hacen Me siento enojado
enojar. cuando me interrumpes.
Por mi culpa ella no est Ella es responsable de
trabajando mejor. Es mi sus resultados. Mi rol es
responsabilidad que ella acompaarla y estimular
progrese. Debo ser una su autonoma para el
mala madre. crecimiento.
Siento que lo que estoy Pienso que este tema
diciendo no les interesa no les interesa, me
siento que no me escuchan. siento preocupado.
Pienso que no me
escuchan, me siento
frustrado.
No aprob el examen! Esta vez no aprob el
Fracaso total! examen he aprobado
otros, as que buscar
una nueva oportunidad.
Nunca voy a conseguir Ella/El me dijo que hoy
pareja. Nadie querr salir no puede, en unos das
conmigo. Me quedar solo vuelvo a invitarla/o. Tal
toda la vida. vez cambie de parecer
o invito a otra persona.
La fiesta que organic La fiesta que organic
estuvo bien, pero las tortas estuvo estupenda! Las
llegaron tarde y eso arruin tortas llegaron tarde,
todo. pero fue solo un detalle.
He cometido un error! Asumo que me
No lo puedo creer! equivoqu. Se que
Mi reputacin est tengo la capacidad de
arruinada! hacer las correcciones
para minimizar las
consecuencias.
Me dijeron que hice un gran Muchas gracias! Qu
trabajo, pero no me lo creo, fue lo que ms te
seguro que me lo dicen para gust?
quedar bien y nada ms
No me volvi a llamar, Es posible que tenga
seguro que est enojado otras prioridades, lo
conmigo. Me va a ir mal. llamar nuevamente la
prxima semana. Ya
mismo me pongo a
trabajar para que todo
salga bien.
Me da mucho miedo viajar Volar me da miedo, sin
en avin, volar es peligroso. embargo no hay
evidencias de que sea
ms peligroso que viajar
en coche.
No debera ser tan Quiero comenzar a
desorganizado, debera organizar mi agenda.
tener mejor manejo del Puedo separar 2horas
tiempo y hacer ms por semana para ir al
ejercicio. gimnasio.
Soy un desastre. Hoy jugu mal.
10
MTODO: Para cambiar los pensamientos negativos
Para aplicar este mtodo, primeramente encontramos 3 fases:

1) Comprende cuales son los pensamientos negativos, automticos e irracionales

2) Detecta, identifica y cambia tus pensamientos
3) Aplcalo con eficacia a tu vida

PENSAMIENTO NEGATIVOS, AUTOMTICOS E IRRACIONALES

El principio fundamental de la psicologa cognitiva es el de "no son los hechos los que nos generan los
diferentes estados emocionales, si no el cmo nos tomamos (interpretamos) los acontecimientos". Ante un
mismo acontecimiento varias personas pueden experimentarlo de formas totalmente diferentes. Pongamos
como ejemplo el hecho de ser presentado a una persona desconocida, alguien con alta autoestima podra
pensar "seguro que le gusto y le caigo bien", otra con baja autoestima podra pensar "se dar cuenta de mis
debilidades y me rechazar", y otra con carcter susceptible podra pensar "es mejor desconfiar de alguien que
no conoces de nada". Ante un mismo hecho estas tres personas lo han interpretado de forma muy diferente y
el resultado es que cada una ha generado un estado emocional diferente, el primero de satisfaccin, el
segundo de miedo y el tercero de rechazo.

Por tanto, tu bienestar emocional depende fundamentalmente de que no te dejes llevar por los
pensamientos automticos, ya que stos tienen caractersticas muy negativas para ti:
Son irracionales, es decir no se atienen a los hechos objetivos, a la realidad.
Son automticos, funcionan como un reflejo corporal que se produce sin que voluntariamente lo
propiciemos.
Son exagerados, dramticos y siempre negativos, generan un enorme malestar emocional y adems de
forma gratuita, sin que le podamos sacar el menor provecho.

Al cabo del da podemos tener algunos pensamientos de este tipo en condiciones normales, pero
cuando atravesamos un perodo de depresin u otro malestar emocional pueden ser cientos (o miles) los que
se nos producen a diario. No es de extraar, que la mente asediada por tanta presin negativa se venga abajo,
al igual que un organismo fsico inundado por gran cantidad de virus, enferme.

11
 DETECTA, IDENTIFICA Y CAMBIA TUS PENSAMIENTOS

Habiendo comprendido que los pensamientos pueden ser negativos, automticos e irracionales; ahora
puedes llegar a esta etapa, donde encontramos tres pasos:

Detecta los pensamientos automticos: Para ello es conveniente que anotes en una libreta todos esos
acontecimientos que te hacen experimentar malestar. Los acontecimientos pueden ser externos, como
conflictos con los dems, circunstancias que se dan en el trabajo, los estudios, la pareja, la familia o los
amigos, o tambin eventos internos del tipo recuerdos negativos del pasado o imgenes preocupantes de
acontecimientos venideros. Anota a continuacin el tipo de pensamientos que ese acontecimiento te ha
suscitado, no te preocupes de ser exacto en ellos, es suficiente con que describan ms o menos la
tendencia de tus pensamientos y anota a su lado la credibilidad que te merecen esos pensamientos, desde
0 (nada) a 100 (totalmente cierto). Y finalmente escribe la emocin que experimentas, puede ser ansiedad,
miedo, estrs, angustia, tristeza, rabia, etc., y apunta la intensidad de esa emocin dndole un valor de 0
(nada) a 100 (la emocin ms intensa de mi vida).

Este registro de pensamientos automticos debers practicarlo durante varios das hasta que
puedas tomar clara consciencia de como interviene la interpretacin de los acontecimientos en la
generacin de tus diferentes estados emocionales. Es fundamental que seas honesto y claro contigo
mismo, que no te auto-engaes, y aunque te provoque cierto malestar el centrarte en los acontecimientos
negativos de tu vida, no te olvides de que para cambiar algo antes hay que conocerlo que es lo que ests
empezando a hacer. Una vez que hayas tomado consciencia de la relacin entre el grado de credibilidad de
los pensamientos negativos y la intensidad de emociones negativas pasa a la siguiente fase.

Ejemplo de registro de observacin de pensamientos automticos

PENSAMIENTO (0 EMOCIN
DIA / HORA ACONTECIMIENTO
100) (0 100)
05 De Julio a las Mi jefe paso por ac y no Est enojado Tristeza, miedo
20.00 horas.- me saludo molesto conmigo

Identifica los pensamientos negativos: Como puedes ver hay bastantes formas de distorsionar los
pensamientos, debers identificar en tu caso cules te son ms habituales, para ello en tu libreta anota otra
columna donde puedas anotar el tipo de distorsin cometida. Tu libreta queda ahora de esta forma:

Ejemplo de registro de observacin de pensamientos automticos con 1 columna destinada a establecer el

tipo de distorsin cometida

EMOCIN
PENSAMIENTO TIPO DE
DIA / HORA ACONTECIMIENTO (0 100)
(0 100) DISTORSIN

05 De Julio a las Mi jefe paso por ac y Est enojado Leer el Tristeza,

20.00 horas.- no me saludo molesto conmigo pensamiento miedo

12
 Dedica varios das a realizar este tipo de registros para que comprendas bien tu manera de pensar y
como sta afecta a tus emociones. Cuando tengas seguridad de haber alcanzados los objetivos previstos
que son los siguientes, solo ah podrs pasar a la siguiente parte.

SER CONSCIENTE DE TUS PENSAMIENTOS AUTOMTICOS

COMPRENDER QUE SON STOS Y NO LOS HECHOS LOS QUE TE AFECTAN
DARTE CUENTA QUE A MAYOR CREDIBILIDAD EN LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS, MAYOR INTENSIDAD
EN LAS EMOCIONES SUSCITADAS
IDENTIFICAR EL TIPO DE DISTORSIN QUE COMETES

Cambia tus pensamientos distorsionados: Has llegado a la fase ms importante para el cambio de
pensamientos. Una vez que ya conoces mejor a tu enemigo, que lo puedes identificar, que no caes en la
trampa de echar la culpa de tus males a los dems, si no que reconoces en ti, en tus pensamientos
distorsionados la clave de tus males emocionales, ests en condiciones de sustituirlos por pensamientos
ms racionales, realistas, objetivos y lgicos. Para ello vas a usar de nuevo tu libreta pero con un nuevo
esquema que es el siguiente:

PRIMER PASO: DESCRIBE EL ACONTECIMIENTO QUE TE PREOCUPA

Cuando llegu a la reunin del grupo, nadie me prest atencin y me sent tan mal que me fui de ah.

SEGUNDO PASO: ANOTA TUS EMOCIONES NEGATIVAS (rabia, pena, ansiedad, etc.)

Ansiedad 90 Pena 80

TERCER PASO: TCNICA DE LAS TRES COLUMNAS

Pensamientos Automticos Distorsiones Respuestas Racionales

Anota tus pensamientos Sustityelos por pensamientos

Identifica las distorsiones de
negativos y calcula el crdito ms realistas y calcula el crdito
cada pensamiento automtico
que te merece cada uno que te merece cada uno

No tengo motivos reales para

Si no me prestan atencin es
porque me consideran tonto y
aburrido 90 20
pensar que tengan algo en
Personalizacin
contra de m (80), no siempre
Etiquetas globales
me muestro aburrido, ni mucho
Lectura del pensamiento
menos me considero tonto por
ello (70).

CUARTO PASO: RESULTADOS. (Evala nuevamente el crdito que te merece cada

pensamiento automtico de 0 a 100 y seala la casilla que describe mejor como te
sientes en este momento).

13
 El cambiar la actitud negativa de la mente requiere tiempo, tenemos que satisfacernos en el da a
da restando credibilidad a los pensamientos negativos. Pero lo que en un principio es un pequeo avance
ms adelante supone un autntico cambio en profundidad de la negatividad de tu mente.
Por tanto, observa como en la columna de RESPUESTA RACIONAL anotamos el grado de credibilidad
que nos merece ese nuevo pensamiento racional alternativo, de 0 (nada) a 100 (totalmente cierto). Una vez
que hayas buscado este pensamiento y sopesado el grado de credibilidad que te merece, repasa de nuevo
la columna de los PENSAMIENTOS NEGATIVOS, al leerlos de nuevo es muy probable que el grado de
credibilidad que antes te merecan haya descendido. Tacha el grado de credibilidad antiguo y anota a
continuacin el grado de credibilidad nuevo (en rojo en el ejemplo). Con ello hemos llegado a los
RESULTADOS (PASO 4), donde adems de rectificar el grado de credibilidad de los pensamientos negativos,
debers anotar el cmo te sientes despus de haber realizado todo el ejercicio:

Nada Mejor

X Algo Mejor

Mejor

Bastante Mejor

Mucho Mejor

APLCALO CON EFICACIA EN TU VIDA

Una vez que hemos conseguido los objetivos buscados, somos capaces de:
Ser consciente de tus pensamientos automticos
Comprender que son stos y no los hechos los que te afectan
Darte cuenta que a mayor credibilidad en los pensamientos negativos, mayor intensidad en las emociones
suscitadas
Identificar el tipo de distorsin que cometes
Cambiar las distorsiones por pensamientos racionales
Reducir el nivel de credibilidad de los pensamientos negativos
Reconocer el bienestar emocional que eso te produce
Ya estamos en condiciones de aplicarlo a nuestra vida de manera cotidiana, hasta que el cambio de
actitud mental se haga un hbito, para ello sigue estas indicaciones:

- Escribe en tu libreta 1 2 veces al da, al final de la maana y del da, para que con mayor
tranquilidad puedas reflexionar y analizar tus comportamientos, pensamientos y sentimientos, y consigas
generar alternativas racionales vlidas.
- Cuando seas ms experto en este ejercicio, puedes llevar un pequeo bloc de bolsillo, para que con
la mayor proximidad posible a las situaciones emocionales puedas escribir tus alternativas racionales.
- Sin escribir, mentalmente en cada situacin de alteracin emocional, aplica las herramientas que
ya conoces. Este ser el modo definitivo para cambiar tu actitud mental sin tener ya necesidad de escribir.

14
 La clave del xito es tu perseverancia. Ten presente que atravesars diferentes momentos donde
creas avanzar rpidamente o estancarte o incluso retroceder. Todo eso es lo normal en un proceso de
cambio, llegado el momento te dars cuenta sin lugar a dudas que tu actitud ha cambiado de manera
evidente y lo que antes te afectaba de forma intensa ahora ya no te afecta.

Valora los avances por pequeos que sean, y no te critiques aunque cometas fallos importantes.
Refuerza cualquier pequeo avance permitindote hacer cosas que te generen bienestar (aunque sea algo
muy simple).

Lo normal es empezar a notar los primeros avances a partir de la tercera o cuarta semana (aunque
siempre hay quien desde el primer da empieza a mejorar), y estos avances se convierten en un claro
cambio de actitud mental hacia el segundo o tercer mes de prctica continuada.

15
 Captulo 3

El Impacto de los
Pensamientos
Tu mente ser como tus pensamientos habituales, pues el alma se tie
del color de tus pensamientos.
MARCO AURELIO

Nuestro cerebro responde de inmediato ante los estmulos emocionales. Hoy sabemos cientficamente que
cada uno de nuestros pensamientos produce la descarga de una sustancia qumica que influye en cmo nos
sentimos. En palabras mas precisas, los pensamientos hacen que secretemos sustancias qumicas llamadas
neuropptidos, que dejan su huella en nuestra fisiologa de forma instantnea.
Hay sustancias qumicas por cada estado emocional. Son las endorfinas, la serotonina, la dopamina, la
adrenalina y el cortisol, entre otras. Y cada vez que tenemos un pensamiento, nuestro hipotlamo (la farmacia del
cerebro), libera de forma inmediata ese neuropptido (sustancia qumica) al torrente sanguneo. Teniendo en
cuenta que cada clula de nuestro cuerpo tiene miles de receptores abiertos a tales neuropptidos, eso explica por
qu los pensamientos y las emociones afectan nuestro cuerpo. Por eso, si pienso bien, me siento bien. Si pienso mal,
me siento mal.
La Doctora Candace Pert (Neurobiloga), explica que: La mayora de los psiclogos tratan la mente como
separada del cuerpo, un fenmeno con apenas conexin con el cuerpo fsico. Inversamente, los mdicos tratan al
cuerpo como desvinculado de la mente y las emociones. Pero el cuerpo y la mente no estn separados, y no
podemos tratar ni entender el uno sin el otro. Investigaciones cientficas estn demostrando que el cuerpo puede y
debe ser curado a travs de la mente, y la mente puede y debe ser curada a travs del cuerpo.
Existe algo que ella llama <La inteligencia del cuerpo y de la mente>, que es un sistema que puede
mantenernos sanos y libres de enfermedades.

16
 La Doctora Pert asegura que: Lo que pensamos tiene una enorme influencia sobre nuestra salud.
La mente, las ideas y las emociones afectan a nuestras molculas, a nuestra salud fsica, mucho ms de lo
que se crea.
Explica que los neuropptidos, que ella llama las molculas de la emocin, viajan por el cuerpo y
encajan en los receptores de las clulas, tal como una llave encajara en su cerradura. De esta forma los
pensamientos y emociones controlan cada sistema de nuestro cuerpo, incluyendo el sistema inmunitario.
En la membrana de cada una de las clulas blancas que defienden al cuerpo de todos los ataques de
virus, bacterias, parsitos, y hasta el cncer- es decir, de toda enfermedad- hay un punto concreto de carga
que recibe los neuropptidos. Esto quiere decir que cargar a nuestras clulas blancas de negatividad, por
ejemplo: a travs de nuestros pensamientos distorsionados, sera algo as como anularlas o matarlas.
Los aportes de la Doctora Pert son de gran valor para la psiconeuroinmunologa, una nueva rama de
la medicina que est revolucionando la manera de entender la salud y la enfermedad. La
psiconeuroinmunologa implica la comunicacin entre mente cuerpo y la importancia de los
pensamientos emociones entre esas dos partes, habitualmente tratadas por separado. Sin embargo, esto
no siempre fue entendido as. Pert afirma: Durante mucho tiempo, el concepto de medicina psicosomtica
no se tomo muy en serio, y hasta se lo ridiculiz.

Las Pautas de Pensamiento que dan forma a nuestra experiencia

En libro Puedes Sanar tu Cuerpo, Louise L. Hay, explica que tanto el bien como el mal-estar en
nuestras vidas son consecuencias de las pautas de pensamiento que forman nuestras experiencias. Todos
tenemos muchas pautas mentales que nos producen experiencias buenas y positivas; stas las disfrutamos.
Lo que aqu nos interesa son las pautas de pensamiento negativas que nos producen experiencias
desagradables y nada gratificantes. Nuestro deseo es cambiar nuestro malestar en la vida por una salud
perfecta.
Louise Hay nos cuenta que con el fin de eliminar para siempre un trastorno, debemos trabajar
primero en disolver la causa mental. Pero como muchas veces no sabemos cul es la causa, nos resulta
difcil descubrir por dnde comenzar. Por lo que se proporcionar a continuacin el diccionario realizado
por Louise para determinar la causa de algn dolor y a su vez, que sea una gua til para construir nuevas
pautas de pensamiento que nos proporcionen salud de mente y de cuerpo.
Para cada trastorno en nuestra vida hay una necesidad, de otra manera no lo tendramos. El
sntoma es solo un efecto externo. Debemos entrar en el interior para disolver la causa mental. A esto se
debe que la Voluntad y la Disciplina no funcionen: porque se limitan a luchar contra el efecto externo. Es
como cortar la mala hierba en lugar de arrancarla de raz. As pues, antes de comenzar las afirmaciones de
Nuevas Pautas de Pensamiento, es necesario trabajar en la buena disposicin a liberar la necesidad de...
cigarrillos, o del dolor de cabeza, del exceso de peso o de lo que sea. Cuando la necesidad haya
desaparecido, el efecto externo habr de morir. Ninguna planta puede vivir cuando se la arranca de raz.
Las pautas mentales causantes de la mayora de los malestares del cuerpo son la crtica, la rabia, el
resentimiento y la culpa. Por ejemplo, la crtica: si uno se entrega a ella durante un tiempo suficiente, suele
conducir a enfermedades como la artritis. La rabia se transforma en cosas que hacen hervir, queman e
infectan el cuerpo. El resentimiento que se alberga durante mucho tiempo se encona y corroe el yo
conduciendo finalmente a la formacin de tumores y cnceres. La culpa siempre busca castigo y conduce al
dolor. Es mucho ms fcil liberar estas pautas de pensamiento negativo cuando estamos sanos que tratar
de erradicarlas bajo la influencia del miedo y ante la amenaza del bistur.

17
 La lista de equivalentes mentales que viene a continuacin es el resultado de muchos aos de
estudio presentado por Louise L. Hay en sus libros. Es una gua til de consulta rpida para encontrar las
probables pautas mentales que se esconden tras el mal-estar del cuerpo.
MALESTAR Y CAUSA PROBABLE
Abdominales, espasmos: Miedo,
interrupcin del proceso.
Aborto espontneo: Miedo. Miedo del futuro.
Programacin inoportuna
Abscesos: Amargura por heridas y agravios.
Pensamientos de venganza.
Accidentes: Incapacidad de hacerse valer.
Rebelin contra la autoridad. Fe en la
violencia.
Aceda (acidez de estmago): Miedo,
miedo, miedo. Temor amenazante. (V.
ESTMAGO, LCERA PPTICA,
LCERAS
Achaques: Ansia de amor. Deseos de ser
abrazada.
Acn: No aceptacin de uno mismo. No
gustarse.
Addison, enfermedad de: Grave
desnutricin emocional. Clera contra uno
mismo. (V. SUPRARRENALES)
Adicciones: Huida de uno mismo. Miedo. No
saber amarse.
Afta: Enfado por tomar decisiones
equivocadas. (V. BOCA, CANDIDIASIS,
HONGOS)
Alcoholismo: De qu me sirve...?
Sensacin de futilidad, culpa e incapacidad.
Rechazo de uno mismo.
Alergias: Alrgico a quien? Negacin del
propio poder (V. FIEBRE DEL HENO)
Aliento desagradable: Rabia e ideas de
venganza. Experiencias que las respaldan.
(V. HALITO SIS)
Alzheimer, enfermedad de: Negarse a
enfrentar la vida. Desesperanza y desamparo.
Clera. (V. DEMENCIA, SENILIDAD)
NUEVA PAUTA MENTAL
Confo en el proceso que tengo que pasar,
estoy a salvo.
Siempre obra en m la recta accin divina. Me
amo y me apruebo. Todo est bien.
Dejo libres mis pensamientos para que se
marchen. Lo pasado es pasado. Estoy en
paz.
Libero la pauta que creaba esto. Estoy en
paz. Soy digno y valioso.
Respiro profunda y libremente. Estoy a salvo.
Confo en el proceso de la vida.
Me amo y me apruebo. Soy capaz de amar y
soy digna de ser amada.
Soy una expresin divina de mi creador. Me
amo y me acepto tal como soy ahora.
Con amor cuido mi cuerpo, mi mente y mis
emociones.
Ahora descubro lo maravilloso que soy.
Decido amarme y disfrutar de m mismo.
Con amor acepto mis decisiones, sabiendo
que soy libre para cambiar. Estoy a salvo.
Vivo en el presente. Cada momento es nuevo.
Elijo ver mi propio valor. Me amo y me
apruebo.
El mundo es un lugar seguro y acogedor.
Estoy a salvo. Estoy en paz con la vida.
Con amor dejo marchar el pasado. Elijo
expresar nicamente amor.
Siempre tengo una forma nueva y mejor de
vivir la vida. Perdono y libero el pasado.
Avanzo hacia la alegra.
18
 MALESTAR Y CAUSA PROBABLE NUEVA PAUTA MENTAL

Amenorrea: Deseos de no ser mujer. No

Disfruto de ser quin soy.
gustarse. (V. MENSTRUACIN, MUJER)
Amigdalitis: Miedo; emociones reprimidas. Mi bien fluye libremente. A travs de m se
Creatividad sofocada. (V. ANGINAS, expresan las ideas divinas. Estoy en paz.
GARGANTA)
Amnesia: Miedo. Huida de la vida. Siempre me acompaan mi inteligencia,
Incapacidad de defenderse valenta y propio valer. Vivo confiada.
Ampollas: Resistencia. Falta de proteccin Fluyo suavemente con la vida y con cada
emocional. experiencia nueva. Todo est bien.
Anemia: Actitud de s, pero. Falta de
Confiadamente puedo experimentar alegra
alegra. Miedo a la vida. Sentimiento de no
en todos los mbitos de mi vida. Amo la vida.
valer lo suficiente.
Este nio vive y respira el jbilo de vivir; se
A. de clulas falciformes: La idea de no
nutre de amor. Dios hace milagros todos los
valer lo suficiente destruye la alegra de vivir.
das.
Anginas: Fuerte creencia en la propia
Es mi derecho satisfacer mis necesidades.
incapacidad de hacerse valer y de pedir lo
Con facilidad y amor pido lo que necesito.
que se necesita. (y. AMIGDALITIS,
GARGANTA)
Angustia: Falta de confianza en el proceso Me amo y me apruebo; confo en el proceso
de la vida que fluye. de la vida. Estoy a salvo.
Ano: Zona de liberacin de desechos. (V.
Con facilidad me libero de todo lo que ya no
HEMORROIDES)
necesito en la vida.
Absceso: Clera relacionada con aquello
Puedo desprenderme con confianza. De
que no se quiere soltar.
mi cuerpo solo sale lo que ya no necesito.
Comezn o prurito: Culpa por el pasado.
Me perdono con amor, soy libre.
Remordimiento.
Dolor: Culpa. Deseo de castigo. No
El pasado es pasado. Elijo amarme y
valgo.
aprobarme en el presente.
Fstula: Liberacin incompleta de
Con amor me libero totalmente del pasado.
desechos. Aferrarse a las basuras del
Soy libre. Soy amor.
pasado.
Hemorragia: Vase HEMATOQUECIA.
Estoy a salvo siendo yo mismo. Soy una
Anorexia: Negacin de la propia vida. Mucho
persona maravillosa tal como soy. Escojo
miedo. Rechazo y odio hacia uno mismo.
vivir. Opto por la alegra. Me acepto.
Apata: Resistencia a sentir. Freno a la Me abro a la vida y estoy dispuesto a
sensibilidad. Miedo. experimentarla, a sentir con toda confianza.
Apendicitis: Miedo. Miedo a la vida. El flujo Estoy a salvo. Me relajo y dejo que la vida
del bien est bloqueado. fluya jubilosamente.
Apetito, prdida del: Miedo. Proteccin del
La vida es segura y alegre.
yo. Desconfianza en la vida.

19
 MALESTAR Y CAUSA PROBABLE NUEVA PAUTA MENTAL

Apetito excesivo: Miedo. Necesidad de Estoy a salvo. Mis sentimientos son normales
proteccin. Juzgar las emociones. y aceptables. Puedo sentir sin temor.
Araazos: Sensacin de que la vida es una Agradezco la generosidad de la vida conmigo.
estafa, de que la vida desgarra. Soy bienaventurado.
Expreso la alegra de vivir y disfruto
Arrugas: Pensamientos depresivos.
plenamente de cada momento del da.
Resentimiento con la vida.
Rejuvenezco.
Estoy rebosante de alegra. La alegra emana
Arterias: Portadoras del jbilo de vivir.
de m con cada latido de mi corazn.
Arteriosclerosis: Resistencia, tensin.
Me abro completamente a la vida y a la
Endurecimiento y estrechez de la mente.
alegra. Elijo ver con amor.
Negarse a ver lo bueno.
Articulaciones: Representan cambios en la
Cambio con soltura y tranquilidad. La
orientacin de la vida y la facilidad o dificultad
sabidura divina gua mi vida y avanzo
con que se realizan. (V. ARTRITIS, CODOS,
siempre en la mejor direccin.
HOMBROS, RODILLAS)
Artritis: Sensacin de no ser amado. Actitud
Soy amor. Ahora elijo amarme y aprobarme.
de crtica. Resentimiento.
Contemplo a los dems con amor.
(V.ARTICULACIONES, DEDOS)
A. reumatoide: Fuerte crtica de la autoridad. Yo soy mi propia autoridad. Me amo y
Sensacin de ser explotado. apruebo. La vida es estupenda.
Asfixia, ataques de: Temor. Desconfianza
El mundo es seguro. Confo en la vida. Estoy
en el proceso de la vida. Estancamiento en la
a salvo creciendo.
infancia. (V. HIPERVENTILACIN;
RESPIRATORIAS, MOLESTIAS.)
Asma: Sofocamiento del amor. Incapacidad
Con confianza puedo responsabilizarme de mi
de respirar solo. Sensacin de ahogo. Llanto
propia vida. Escojo ser libre.
reprimido.
Este nio es recibido con amor y alegra. Este
Asma en los nios y bebs: Temor a la
nio se encuentra seguro, a salvo, y est
vida. Deseo de no estar aqu.
rodeado de amor.
Astigmatismo: Problemas con el yo. Estoy dispuesto a ver mi propia belleza y
Temor a verse realmente. (V. OJOS) magnificencia.
Bazo: Obsesiones. Tendencia a Me amo y me apruebo. Confo en el proceso
obsesionarse. de la vida. Estoy a salvo. Todo est bien.
Biliares, clculos (colelitiasis): Amargura.
Hay una alegre liberacin del pasado. La vida
Pensamientos rgidos. Juicios condenatorios.
es amable, yo tambin.
Orgullo.
Boca: Representa la incorporacin de nuevas
Me nutro de amor.
ideas y sustento.
Bocio: Odio por haber sido agraviado.
Soy el poder y la autoridad en mi vida. Soy
Vctima. Sentimiento de frustracin, de
libre de ser yo.
insatisfaccin. (V. TIROIDES)

20
 MALESTAR Y CAUSA PROBABLE
Brazos: Representan la capacidad y
habilidad para abrazar las experiencias de la
vida.
Bronquitis: Ambiente familiar conflictivo.
Peleas y gritos. A veces, silencio. (V.
RESPIRATORIAS, MOLESTIAS)
Bulimia: Terror desesperado. Frentico
atiborramiento y purga de odio a uno mismo.
Bursitis: Clera reprimida. Deseos de
golpear a alguien.
Cabeza, dolores de: Invalidacin de uno
mismo. Autocrtica. Miedo. (V. MIGRAA)
Caderas: Transportan el cuerpo en perfecto
equilibrio. Principal empuje para avanzar.
Problemas: Miedo de tomar decisiones
importantes. No hay hacia donde avanzar.
Calambres: Tensin y miedo. Aferramiento,
sujecin.
Callos: Zonas de pensamiento endurecidas;
aferramiento terco al dolor del pasado.
Callosidades: Conceptos e ideas
endurecidos. Miedo solidificado.
Calvicie: Miedo y tensin. Intento de
controlarlo todo. Desconfianza en el proceso
de la vida.
Canas: Estrs. Sumisin a la presin y
esfuerzo excesivo.
Cncer: Herida profunda. Rencor que se
mantiene mucho tiempo. Secreto o afliccin
profunda que carcome. Carga de odios. Creer
que todo es intil.
Candidiasis: Sensacin de estar muy
disperso. Mucha frustracin y rabia. Exigencia
y desconfianza en las relaciones.
Cara: Representa lo que mostramos al
mundo.
Carbunco: Clera ponzoosa por injusticias.
(V. FURNCULO)
NUEVA PAUTA MENTAL
Con amor, naturalidad y alegra acojo y
abrazo mis experiencias.
Declaro la paz y la armona en mi interior y en
mi entorno. Todo est bien.
La vida me ama, me nutre y me apoya. Estoy
a salvo viviendo.
El amor relaja y libera todo lo que no se le
parece.
Me amo y me apruebo. Con los ojos del amor
me veo a m misma y todo lo que hago. Estoy
a salvo.
Cada da avanzo con jbilo. Soy un ser
equilibrado y libre.
Estoy en perfecto equilibrio. A toda edad
avanzo por la vida con alegra y soltura.
Me relajo y aquieto mi mente.
Avanzo libre del pasado. Estoy a salvo; soy
libre.
Con confianza acojo y experimento nuevas
ideas y actitudes. Me abro para recibir todo lo
bueno.
Estoy a salvo. Me amo y me apruebo. Confo
en la vida.
Estoy en paz y me siento cmodo en todos
los aspectos de mi vida. Soy fuerte y capaz.
Con amor perdono y libero todo el pasado.
Elijo llenar mi mundo de alegra. Me amo y
me apruebo.
Me doy permiso para ser todo lo que puedo
ser; merezco lo mejor de la vida. Me amo.
Amo y aprecio a los dems.
Estoy a salvo siendo quien soy. Expreso lo
que soy.
Libero el pasado y dejo que el tiempo cure
todos los aspectos de mi vida.
21
 MALESTAR Y CAUSA PROBABLE NUEVA PAUTA MENTAL

Cataratas: Incapacidad de mirar hacia

La vida es eterna y est llena de alegras.
adelante con alegra. Futuro sombro. (V.
Espero cada momento con ilusin.
OJOS).
Perdono a los dems y me perdono. Soy libre
Celulitis: Clera acumulada y autocastigo.
para amar y disfrutar de la vida.
Cerebro: Representa el ordenador, el
teclado. Soy el afectuoso operador de mi mente.

Tumor: Informatizacin incorrecta de las Me resulta fcil reprogramar el ordenador de

creencias. Obstinacin. Negarse a cambiar mi mente. Toda la vida es cambio y mi mente
las viejas pautas. es siempre nueva

Cerebrovascular, accidente: Rendicin. La vida es cambio y me adapto con facilidad a

Resistencia. Antes morir que cambiar. lo nuevo. Acepto la vida, el pasado, el
Rechazo a la vida. presente y el futuro.
Citica: Hipocresa. Temor al dinero y al Avanzo hacia mi mayor bien. Mi bien est en
futuro. todas partes; estoy seguro y a salvo.
Cifosis o joroba: Incapacidad para fluir con
la Vida. Temor y aferramiento a viejas ideas.
Libero todos los miedos. Confo en el proceso
Desconfianza en la vida. Falta de integridad.
de la vida. S que la vida est a mi favor. Con
Falta de valenta en las convicciones. (V.
amor me yergo en toda mi estatura.
DESVIACIONES DE LA COLUMNA;
ESPALDA INCLINADA).
Circulacin: Representa la capacidad de
Soy libre de hacer circular el amor y la alegra
sentir y expresar las emociones de formas
por todas partes en mi mundo. Amo la vida.
positivas.
Codos: Representan los cambios de
Fluyo fcilmente con las nuevas experiencias,
direccin y la aceptacin de experiencias
las nuevas direcciones y los nuevos cambios.
nuevas. (V. ARTICULACIONES).
Colesterol (aterosclerosis): Obstruccin de
Elijo amar la vida. Mis canales de la alegra
los canales del jbilo. Miedo de aceptar la
estn abiertos. Estoy a salvo recibiendo.
alegra.
Clicos: Irritacin mental, impaciencia. Este nio slo responde al amor y a los
Molestia por el entorno. pensamientos de amor. Todo est en paz.
Colitis: Inseguridad. Representa la facilidad Formo parte del ritmo y del flujo perfectos de
para dejar marchar lo que est superado. (V. la vida. Todo est dentro del recto Orden
COLON, INTESTINOS). Divino.
Colon, mucosidades en el: Acumulacin de
pensamientos antiguos y confusos que Libero y disuelvo el pasado. Pienso con
obstruyen el canal de eliminacin. Revolcarse claridad. En paz y alegra vivo en el presente.
en el fango del pasado.
Colon irritable: Temor a relajarse. Estoy a salvo viviendo. La vida siempre me
Inseguridad. (V. COLITIS, NTESTINOS). sustenta. Todo est bien.
Columna: Apoyo flexible de la vida. (V.
La vida me apoya.
DESVIACIONES DE LA COLUMNA.)

22
 MALESTAR Y CAUSA PROBABLE
Coma: Miedo. Intento de escapar de alguien
o de algo.
Comedones: Pequeos estallidos de ira.
Comezn, prurito: Deseos que van en
contra de la inclinacin natural. Insatisfaccin.
Remordimiento. Comezn por marcharse o
alejarse.
Conjuntivitis: Enfado y frustracin por lo que
se ve en la vida. (V. OJOS).
Convulsiones, ataques: Deseo de huir de la
familia, de uno mismo, o de la vida.
Corazn: Representa el centro del amor y la
seguridad. (V. SANGRE).
Ataque al (infarto de miocardio): por
ganar dinero o posicin se ha arrancado
toda la alegra del corazn. (y.
TROMBOSIS CORONARIA)
Problemas: Viejos problemas
emocionales no resueltos. Falta de alegra.
Endurecimiento del corazn. Entrega al
esfuerzo y al estrs.
Cuello (vrtebras cervicales): Representa la
flexibilidad; la capacidad de ver lo que hay
detrs.
Problemas: Negativa a ver otros aspectos
de un asunto. Terquedad, inflexibilidad. (V.
DESVIACIONES DE LA COLUMNA,
TORTCOLIS).
Cuerpo, lado derecho: Representa la
emisin, la donacin, la energa masculina, el
hombre, el padre.
Cuerpo, lado izquierdo: Representa la
receptividad, la comprensin, la energa
femenina, la mujer, la madre.
Cushing enfermedad de: Desequilibrio
mental. Superproduccin de ideas
agobiadoras. Sensacin de estar abrumado.
(V. SUPRARRENALES).
Debilidad: Necesidad de descanso mental.
NUEVA PAUTA MENTAL
Te rodeamos de seguridad y amor. Creamos
un espacio para que te cures. Te amamos.
Calmo mis pensamientos y estoy sereno.
Estoy en paz aqu donde estoy. Acepto mi
bien, sabiendo que todas mis necesidades y
deseos sern satisfechos.
Veo con los ojos del amor. Hay una solucin
armoniosa y la acepto.
El Universo es mi hogar y me siento a gusto
en l. Estoy a salvo y segura; entiendo.
Mi corazn late al ritmo del amor.
Devuelvo la alegra al centro de mi corazn. A
todos expreso mi amor.
Alegra, alegra. Con amor permito que el
jbilo inunde mi mente, cuerpo y experiencias.
Estoy en paz con la vida.
Con flexibilidad y naturalidad veo todos los
aspectos de un problema. Hay innumerables
maneras de ver y de hacer las cosas. Estoy a
salvo.
Con facilidad y sin esfuerzo equilibro mi
energa masculina.
Mi energa femenina est hermosamente
equilibrada.
Con amor equilibro mi mente y mi cuerpo.
Elijo pensar lo que me hace sentir bien.
Doy a mi mente unas gozosas vacaciones.
23
 MALESTAR Y CAUSA PROBABLE NUEVA PAUTA MENTAL

Dedos: Representan los detalles de la vida. Estoy en paz con los detalles de la vida.

Pulgar: El intelecto y la inquietud. Mi mente est en paz.

ndice: El yo y el miedo. Estoy seguro y a salvo.
Medio: La clera y la sexualidad. Me siento a gusto con mi sexualidad.
Anular: Las uniones y la afliccin. Doy amor con serenidad.
Meique: La familia y la falsedad. Soy yo mismo con la familia de la vida.
Veo con los ojos del amor y la comprensin.
Dedos artrticos: Deseo de castigar.
Pongo todas mis experiencias a la luz del
Acusacin. Sentirse vctima.
amor.
Dedos de los pies: Representan los detalles
Todos los detalles se resuelven solos.
del futuro.
Demencia: Negativa a enfrentar al mundo tal
como es. Desesperanza y rabia. (V. Me encuentro en el lugar perfecto y estoy a
ALZHEIMER, ENFERMEDAD DE; salvo en todo momento.
SENILIDAD).
Ahora paso ms all de los temores y
Depresin: Enfado que uno no se cree con
limitaciones de los dems. Creo mi propia
derecho a sentir. Desesperanza.
vida.
Desmayos, desvanecimientos: Miedo.
Tengo el poder, la fuerza y el conocimiento
Incapacidad para afrontar una situacin.
para afrontarlo todo en mi vida.
Apagn de la conciencia.
Diabetes (hiperglucemia): Nostalgia de lo
que pudo haber sido. Gran necesidad de Este momento es todo alegra. Elijo saborear
controlar. Tristeza profunda. Ni restos de la dulzura de hoy.
dulzura.
Mi ingestin, asimilacin y eliminacin estn
Diarrea: Temor. Rechazo. Huida.
en orden. Estoy en paz con la vida.
Dientes: Representan las decisiones.
Tomo mis decisiones basndome en los
principios de la verdad y descanso tranquilo
Problemas: Indecisin mantenida mucho
sabiendo que en mi vida slo obra la Recta
tiempo. Incapacidad de analizar las ideas
Accin.
para decidir. (V. ENCAS, PULPITIS).
Disentera: Temor y rabia intensa. Creo paz en mi mente, y mi cuerpo la refleja.

D. amebiana: Conviccin de que los Yo soy el poder y la autoridad en mi mundo.

dems o alguien desea fastidiarme. Estoy en paz.
D. bacilar: Opresin y desesperanza. Estoy pleno de vida, energa y alegra de vivir.
Dismenorrea: Enfado consigo misma. Odio
Amo mi cuerpo. Me amo. Amo todos mis
al cuerpo o a las mujeres. (y.
ciclos. Todo est bien.
MENSTRUACIN, MUJER).
Me elevo por encima de las limitaciones de
Distrofia muscular: No vale la pena
mis padres. Soy libre de ser lo mejor que
crecer.
pueda.

24
 MALESTAR Y CAUSA PROBABLE NUEVA PAUTA MENTAL

Con amor libero el pasado. Ellos son libres y

Dolor: Culpa. La culpa siempre busca
yo tambin. Ahora est todo bien en mi
castigo.
corazn.
La armona, la paz, el amor y la alegra me
Eccema: Antagonismo intenso. Erupciones
rodean y moran dentro de m. Estoy a salvo y
mentales.
seguro.
Edema: De qu o quien no quieres
De buen grado dejo ir el pasado. Tranquila y
desprenderte? (V. HINCHAZN; LQUIDO,
segura me libero. Ahora soy libre.
RETENCIN DE).
Encas problemas de: Incapacidad de
Soy una persona decidida. Persevero y me
mantener decisiones. Indiferencia ante la
apoyo con amor.
vida. (V. PI0RREA).
Encas sangrantes: Falta de alegra en las Siempre obra en mi vida la accin correcta.
decisiones que se toman en la vida. Me siento confiada y en paz.
Endometriosis: Inseguridad, decepcin y
Soy poderosa y deseable. Es maravilloso ser
frustracin. Sustitucin del amor a uno misma
mujer. Me amo y me siento realizada.
por azcar. Tendencia a culpar
Enfermedad crnica: Rechazo al cambio. Estoy dispuesta a cambiar y a crecer. Creo
Temor al futuro. Sensacin de inseguridad. para m un futuro nuevo y seguro.
Enfermedad incurable: Est en Un punto en Todos los das ocurren milagros. Entro en mi
que no se puede curar por medios externos. interior para disolver la pauta que cre esta
Es preciso ir al interior para curarla. Vino de enfermedad y acepto una curacin divina. As
ninguna parte y volver a ninguna parte. es.
Enfermedades de la infancia: Fe en los
Este nio est rodeado de amor y protegido
calendarios, convenciones sociales y leyes
por la Divinidad. Declaramos la inmunidad
falsas. Comportamiento infantil de los adultos
mental.
que rodean al nio.
Enfermedades de transmisin sexual:
Sentimiento de culpa por la sexualidad. Con amor y alegra acepto mi sexualidad y su
Necesidad de castigo. Idea de que los expresin. Slo acepto pensamientos que me
genitales son algo sucio y pecaminoso. apoyan y me hacen sentir bien.
Maltrato a otra persona. (V. GONORREA,
HERPES, SIDA, SFILIS).
Enfisema: Miedo a aceptar la vida. Tengo derecho a vivir plena y libremente.
Sentimiento de ser indigno de vivir. Amo la vida; me amo.
Entumecimiento u hormigueo (parestesia):
Manifiesto mis sentimientos y mi amor.
Represin en la manifestacin del amor y la
Respondo al amor que hay en todos.
consideracin. Morir mentalmente.
Enuresis: Miedo a uno de los progenitores, Amamos a este nio, lo aceptamos y
sobre todo al padre. comprendemos. Todo est bien.
Envejecimiento, problemas del:
Convenciones sociales. Vieja forma de Me acepto en todas las edades. Cada
pensar. Miedo a ser uno mismo. Rechazo del momento de la vida es perfecto.
presente.

25
 MALESTAR Y CAUSA PROBABLE
Envenenamiento por alimento: Permitir que
otros asuman el control. Sentimiento de
indefensin.
Epilepsia: Sensacin de ser perseguido, de
intensa pugna. Rechazo de la vida. Violencia
contra uno mismo.
Epstein-Barr, virus: Sobreesfuerzo, ms all
de los propios lmites. Temor a no valer lo
suficiente. Agotamiento del apoyo interior.
Virus del estrs.
Equilibrio, prdida del: Pensamiento
disperso, descentrado.
Eructos: Miedo. Tragarse la vida con
demasiada rapidez.
Escalofros: Contraccin mental,
alejamiento, retraimiento. Deseo de retirarse.
Djenme en paz.
Esclerodermia: Autoproteccin contra la
vida. Desconfianza de la propia capacidad de
cuidarse.
Esclerosis lateral amiotrfica: Resistencia a
aceptar la propia vala. Negacin del xito.
Esclerosis mltiple: Rigidez mental, dureza
de corazn, voluntad de hierro, inflexibilidad.
Miedo.
Espalda: Representa el apoyo de la vida. (V.
DESVIACIN DE LA COLUMNA).
Parte superior, problemas: Falta de
apoyo emocional. Sensacin de no ser
amado. Freno en la manifestacin del
amor.
Parte media, problemas: Culpa.
Atascamiento en el pasado. Sensacin de
carga.
Parte inferior, problemas: Miedo al
dinero. Falta de apoyo econmico.
Espalda inclinada: Transporta las cargas de
la vida. Desvalimiento y desesperanza.
Espasmos: Tensin debida al miedo.
Espinilla (de la pierna), problemas: Ideales
rotos. La espinilla representa el estilo de vida.
Espinillas: Deseo de ocultar la fealdad. (V.
COMEDONES).
NUEVA PAUTA MENTAL
Poseo la fuerza, el poder y la habilidad para
digerir todo lo que se me presente en el
camino.
La vida es eterna y jubilosa y as elijo
considerarla. Soy un ser eterno y dichoso. Me
siento en paz.
Me relajo y reconozco mi vala. Valgo mucho.
La vida es fcil y dichosa.
Me centro en la seguridad y acepto la
perfeccin de mi vida. Todo est bien.
Hay tiempo y espacio para todo lo que
necesito hacer. Estoy en paz.
Estoy seguro y a salvo en todo momento. Me
rodea y me protege el amor. Todo est bien.
Me relajo completamente porque ahora s
que estoy a salvo. Confo en la vida y confo
en m mismo.
S que soy una persona valiosa. Me gusta el
xito y estoy a salvo en l. La vida me ama.
Al elegir pensamientos alegres y amorosos
me creo un mundo amable y jubiloso. Soy
libre.
S que la Vida siempre me apoya.
Me amo y me apruebo. La Vida me ama y me
apoya.
Libero el pasado. Soy libre para avanzar con
amor en mi corazn.
Confo en el proceso de la vida, que se ocupa
siempre de todo lo que necesito. Estoy a
salvo.
Me yergo libre y en toda mi estatura. Me amo
y me apruebo. Mi vida mejora cada da.
Me libero, me relajo, me suelto. Estoy a salvo
en la vida.
Con amor y alegra vivo de acuerdo a mis
ms elevados ideales.
Me acepto como a una persona hermosa y
amada.
26
 MALESTAR Y CAUSA PROBABLE NUEVA PAUTA MENTAL

Esqueleto, problemas: Desmoronamiento

de la estructura. Los huesos representan la Soy fuerte y slido. Estoy bien estructurado.
estructura de la vida. (V. HUESOS).
Esterilidad: Miedo y resistencia ante el Confo en el proceso de la vida. Siempre
proceso de la vida, O no tener necesidad de estoy en el lugar y el momento oportuno
vivir la experiencia de tener hijos. haciendo lo adecuado. Me amo y apruebo.
Estmago: Contiene los alimentos. Digiere Digiero la vida con facilidad.
las ideas. (V. ACEDA, GASTRITIS, CERA
PPTICA, LCERAS).
La vida me sienta bien. Asimilo los nuevos
Problemas: Miedo. Temor a lo nuevo. momentos que me ofrece cada da. Todo est
Incapacidad de asimilar lo nuevo. bien.
Estrabismo convergente: Deseo de no ver
Puedo mirar y ver con toda tranquilidad y
el exterior. Objetivos contradictorios. (V.
confianza. Estoy en paz.
OJOS).
Estrabismo divergente: Temor a mirar el
Me amo y apruebo en este mismo momento.
presente, el aqu y el ahora. (V. OJOS).
Estreimiento: Negativa a abandonar viejas A medida que libero el pasado entra en m lo
ideas. Estancamiento en el pasado. A veces, nuevo y vital. Permito que la vida fluya a
mezquindad, tacaera. travs de m.
Fibromas y quistes: Cultivo del rencor que
Libero la pauta que me ha atrado esta
se siente contra el novio o marido. Golpe para
experiencia. Slo creo el bien en mi vida.
el yo femenino. (V. MUJER).
Fibrosis qustica: Firme conviccin de que la La vida me ama y yo amo la vida. Elijo
vida no te funcionar. Pobre de m. aceptar la vida en plenitud y en libertad.
Soy la expresin tranquila y serena de la paz
Fiebre: Clera abrasadora.
y el amor.
Fiebre del heno: Congestin emocional.
Soy uno con la totalidad de la Vida. Estoy a
Miedo al calendario. Sensacin de ser
salvo en todo momento.
perseguido. Culpa. (V. ALERGIAS).

Fstula: Miedo. Bloqueo en el proceso de Estoy a salvo. Confo absolutamente en el

liberacin. proceso de la vida. La vida me apoya.

Flebitis: Rabia y frustracin. Culpar a otros La alegra fluye libremente por mi interior.
de la limitacin y la falta de alegra de la vida. Estoy en paz con la vida.
Frigidez: Miedo. Negacin del placer. Creer
Estoy a salvo cuando disfruto de mi propio
que la sexualidad es mala. Parejas sexuales
cuerpo. Me alegro de ser mujer.
insensibles. Temor al padre.

Furnculo: Rabia que hierve. Fria. Expreso amor y alegra. Estoy en paz.

Gangrena: Morbosidad mental. Escojo pensamientos armoniosos y permito

Pensamientos ponzoosos que ahogan la que la alegra me inunde y fluya a travs de
alegra. m.

27
 MALESTAR Y CAUSA PROBABLE NUEVA PAUTA MENTAL

Abro mi corazn y canto las alegras del

Garganta: Canal de expresin y creatividad. amor.

Dolor, irritacin: Represin del enfado.
Sentirse incapaz de expresarse. (V.
AMIGDALITIS).
Nudo en la garganta: Miedo.
Desconfianza del proceso de la vida.
Problemas: Incapacidad para hacerse
valer. Rabia reprimida y tragada.
Creatividad sofocada. Negativa a cambiar.
Dejo marchar todas mis limitaciones. Soy libre
de ser yo.
Estoy a salvo. Confo en que la vida me
apoya. Me expreso libre y gozosamente.
Es normal hacer ruido. Me expreso libre y
gozosamente. Me es fcil hacerme valer.
Expreso mi creatividad. Estoy dispuesta a
cambiar.

Gastritis: Incertidumbre prolongada.

Sentimiento fatalista. (V. ESTMAGO, Me amo y me apruebo. Estoy a salvo.
PROBLEMAS).
Genitales: Representan los principios
Estoy a salvo siendo quien soy.
masculino y femenino.
Me complazco en mi propia expresin de la
Genitales, problemas de los: Preocupacin
vida. Soy un ser perfecto tal como soy. Me
por no sentirse valioso.
amo y me apruebo.
Glandulares, problemas: Mala distribucin
Tengo todas las ideas divinas y la actividad
de las ideas para organizarse y actuar.
que necesito. Ahora avanzo.
Autocontencin.
Glndulas: Representan las estaciones de
Soy el poder creativo en mi mundo.
abastecimiento. Son la actividad que se inicia.
Glaucoma: Implacable rencor y presin de
Todo lo veo con amor y ternura.
antiguas heridas que abruman. (V. OJOS).
Gonorrea: Necesidad de castigo por ser una
Amo mi cuerpo y amo mi sexualidad. Me
mala persona. (V. ENFERMEDADES DE
amo.
TRANSMISIN SEXUAL).
Gota: Necesidad de dominar. Impaciencia, Estoy a salvo y seguro. Me siento en paz
ira. conmigo y con los dems.
Gripe (influenza): Reaccin ante creencias
Estoy ms all de las creencias de grupos y
populares negativas. Miedo. Fe en las
de las estadsticas. Estoy libre de toda
estadsticas. (V. RESPIRATORIAS,
congestin e influencia.
MOLESTIAS).
Halitosis: Actitud corrompida, murmuracin
Me expreso con amabilidad y amor. Slo
mal intencionada, tendencia a pensar mal. (V.
exhalo bien.
ALIENTO DESAGRADABLE).
Hematoquecia (hemorragia anorrectal): Confo en el proceso de la vida. En mi vida
Rabia y frustracin. slo tiene lugar la buena y recta accin.
Hemorragias: Se marcha la alegra. Fastidio. Soy la alegra de la vida que se expresa y
Pero, dnde? recibe en coordinacin perfecta.

28
 MALESTAR Y CAUSA PROBABLE
Hemorroides: Miedo de los plazos
establecidos. Rabia por el pasado. Temor a
aflojarse. Sensacin de carga. (V. ANO).
Hepatitis: Resistencia al cambio. Miedo, ira,
odio. El hgado es la sede de la indignacin y
la rabia. (V. HGADO).
Heridas: Enfado con uno mismo y
sentimiento de culpabilidad. (V. LESIONES).
Hernia: Relaciones rotas. Tensiones, cargas.
Expresin creativa incorrecta.
Hernia discal: Sensacin de no recibir ningn
apoyo de la vida. Indecisin.
Herpes genital: Creencia popular en la culpa
sexual y la necesidad de castigo. Escarmiento
pblico. Fe en un Dios que castiga. Rechazo
de los genitales.
Herpes labial (ampolla febril, lcera fra):
Enfado que carcome y temor de expresarlo.
Herpes simple: Deseo ardiente y reprimido
de maldecir.
Hiedra venenosa, erupcin por: Sensacin
de desamparo e indefensin ante un ataque o
agresin.
Hgado: Sede de la rabia y de las acciones
primitivas.
Problemas: Hbito de quejarse.
Justificacin de las crticas para auto-
engaarse. Sentirse mal. (V. HEPATITIS;
ICTERICIA)
Hinchazn: Bloqueo del pensamiento. Ideas
atascadas, dolorosas. (y. EDEMA; LQUIDO,
RETENCIN DE).
Hiperactividad: Temor. Sensacin de estar
presionado y frentico.
Hipermetropa: Temor del presente. (V.
OJOS).
Hipertensin: Viejo problema emocional no
solucionado.
Hipertiroidismo: Rabia por ser dejado de
lado. (V. TIROIDES).
NUEVA PAUTA MENTAL
Libero todo lo que no sea amor. Hay tiempo y
espacio para todo lo que deseo hacer.
Mi mente est libre y despejada. Dejo el
pasado y avanzo hacia lo nuevo. Todo est
bien.
Me perdono y elijo amarme. Me creo una vida
llena de gratificaciones.
Mi mente es amable y armoniosa. Me amo y
me apruebo. Soy libre de ser yo.
La vida apoya todos mis pensamientos; por lo
tanto me amo y me apruebo. Todo est bien.
Mi concepto de Dios me apoya. Soy normal y
natural. Disfruto mi sexualidad y de mi
cuerpo. Soy una persona maravillosa.
Slo me creo experiencias agradables porque
me amo. Todo est bien.
Pienso y digo palabras de amor. Estoy en paz
con la vida.
Soy poderoso, estoy a salvo y seguro. Todo
est bien.
Amor, paz y alegra, eso es todo lo que
conozco.
Escojo vivir en el espacio abierto de mi
corazn. Busco el amor y lo encuentro en
todas partes.
Mis pensamientos fluyen libre y fcilmente.
Tranquila avanzo a travs de mis ideas.
Estoy a salvo. Todas las presiones se
disuelven. Soy capaz y valgo.
Estoy a salvo aqu y en este momento. Eso lo
veo con toda claridad.
Me desprendo jubilosamente del pasado.
Estoy en paz.
Estoy en el centro de la vida. Me apruebo y
apruebo todo lo que veo.
29
 MALESTAR Y CAUSA PROBABLE NUEVA PAUTA MENTAL

Hiperventilacin: Miedo, resistencia al

cambio. Desconfianza en el proceso de la Estoy a salvo en cualquier lugar del Universo.
vida. (V. ASFIXIA; RESPIRATORIAS, Me amo y confo en el proceso de la vida.
MOLESTIAS).

Hipoglucemia: Sensacin de estar abrumado

Ahora elijo hacer mi vida fcil y alegre.
por las cargas de la vida. Para qu...?

Hipotensin: Falta de amor en la infancia.

Ahora elijo vivir en el dichoso momento
Derrotismo. Para qu, cuando igual no
presente. Mi vida es toda alegra.
servir de nada?
Hipotiroidismo: Renuncia a todo intento.
Me creo una vida nueva, con nuevas normas
Desesperanza, sensacin de bloqueo. (V.
que me apoyan totalmente.
TIROIDES).
Hirsutismo: Clera encubierta. Lo que la
Soy como madre amorosa conmigo mismo.
cubre suele ser el miedo. Deseo de culpar a
Estoy arropado con amor y aprobacin.
otros. Frecuente mala disposicin para
Confiado me manifiesto tal como soy.
sustentar al yo.
Hodkin, enfermedad de: Reproches y terror
de no ser capaz. Carrera frentica por
Me siento muy feliz de ser yo. Valgo tal como
demostrar el propio valor hasta agotar la
soy. Me amo y me apruebo. Soy alegra que
capacidad de sostn de la sangre. Olvido de
se expresa y recibe.
la alegra de la vida en esta carrera por ganar
aceptacin.
Hombros: Representan la capacidad para
llevar alegremente nuestras experiencias.
Decido permitir que todas mis experiencias
Con nuestra actitud hacemos de la vida una
sean alegres y amorosas.
carga. (V. ARTICULACIONES, ESPALDA
INCLINADA).
Hongos, infecciones por: Creencias
estancadas. Aferramiento al pasado.
Vivo dichosa y libre en el momento presente.
Negacin de las propias necesidades. Falta
Elijo apoyarme de forma alegre y amorosa.
de apoyo a uno mismo. (V. AFTA,
CANDIDIASIS, PIE DE ATLETA).
Hueso pbico: Representa la proteccin de
Mi sexualidad es segura.
los rganos genitales.
Huesos: Representan la estructura del
Estoy bien equilibrado y estructurado.
Universo.
Inspiro plenamente la vida. Me relajo y confo
Deformaciones: Tensin y presin
en el flujo y proceso de la vida.
mentales. Msculos que no se pueden
Yo soy mi propia autoridad en mi mundo,
estirar. Prdida de movilidad mental. (V.
porque soy la nica persona que piensa en mi
OSTEOMIELITIS, OSTEOPOROSIS).
mente.
Fracturas: Rebelin contra la autoridad.

Huntington, enfermedad de: Resentimiento Dejo todo el control al Universo. Estoy en paz
por no poder cambiar a otros. Desesperanza. conmigo mismo y con la vida.

30
 MALESTAR Y CAUSA PROBABLE
Ictericia: Prejuicios internos y externos.
Razn desequilibrada. (V. HGADO).
Iletis (enteritis regional): Miedo, inquietud.
Sentimiento de incapacidad.
Impotencia: Presin, tensin y culpa
sexuales. Convenciones sociales. Despecho
contra una pareja anterior. Miedo de la madre.
Incontinencia: Exceso emocional a rebosar.
Aos de represin de las emociones.
Indigestin: Miedo visceral, terror y angustia.
Quejas y gruidos.
Infeccin: Irritacin, enfado, fastidio. (y.
URINARIAS, INFECCIONES; VRICAS,
INFECCIONES).
Inflamacin: Temor. Ira. Pensamientos
inflamados. (V. ITIS).
Insomnio: Miedo. Desconfianza del proceso
de la vida. Culpa.
Intestinos: Asimilacin. Absorcin.
Eliminacin fcil de desechos. (V. COLON).
Problemas: Temor de liberar lo viejo y que
ya no se necesita.
Itis: Ira y frustracin por situaciones que uno
ve en su vida.
Juanete: Falta de alegra ante las
experiencias de la vida.
Laringitis: Furia que impide hablar. Miedo de
hacerse valer. Resentimiento contra la
autoridad.
Lengua: Representa la capacidad de
saborear con alegra los placeres de la vida.
Lepra: Absoluta incapacidad para controlar la
propia vida. Vieja y prolongada conviccin de
ser intil o impuro.
Leucemia: Inspiracin brutalmente letal.
Para qu...? (V. SANGRE).
NUEVA PAUTA MENTAL
Soy tolerante y comprensivo. Amo a todas las
personas, incluido yo mismo.
Me amo y me apruebo. Hago todo lo mejor
que s. Soy una persona maravillosa. Estoy
en paz.
Permito que mi principio sexual obre en m
con todo su poder, de modo fcil y feliz.
Estoy dispuesta a sentir. Es bueno y seguro
expresar mis emociones. Me amo.
Digiero todas las nuevas experiencias en paz
y con alegra.
Elijo estar en paz y en armona.
Mis pensamientos son pacficos, serenos y
centrados.
Con amor dejo atrs el da y me sumerjo en
un sueo tranquilo, en la seguridad de que el
maana cuidar de s mismo.
Con facilidad asimilo todo lo que necesito
saber y con alegra libero el pasado.
Con facilidad libero lo viejo y acojo
alegremente lo nuevo.
Estoy dispuesto a cambiar todas mis actitudes
de crtica. Me amo y me apruebo.
Con gozo avanzo hacia las maravillosas
experiencias de la vida.
Soy libre de pedir lo que deseo. Me expreso
confiada y segura. Estoy en paz.
Disfruto con la generosa liberalidad de mi
vida.
Me elevo por encima de toda limitacin. La
Divinidad me gua e inspira. El amor todo lo
cura.
Por encima de las limitaciones pasadas me
adentro en la libertad del presente. Estoy a
salvo siendo yo.
31
 MALESTAR Y CAUSA PROBABLE
Leucorrea: Creencia de que las mujeres son
impotentes frente a los hombres. Fastidio con
la pareja. (V. MUJER).
Linfticos, problemas: Advertencia de que
hay que volver a centrar la mente en lo
esencial de la vida: el amor y la alegra.
Lquido, retencin de: Qu tienes miedo
de perder? (V. EDEMA, HINCHAZN).
Llagas, irritaciones: Rabia sin expresar que
se instala.
Llanto: Las lgrimas son el ro de la vida, y
se derraman por alegra, tristeza o miedo.
Locura, insania: Huida de la familia.
Escapismo, retraimiento. Violenta separacin
de la vida.
Lupus eritematoso: Renuncia. Mejor morir
que hacerse valer. Clera y castigo.
Magulladuras (equimosis): Los pequeos
golpes de la vida. Autocastigo.
Malaria: Estado de desequilibrio con la
naturaleza y con la vida
Mamas: Representan la maternidad, el
cuidado y el sustento.
Problemas: Negativa a cuidar de s
misma. Posponerse siempre en favor de
los dems.
Quistes, bultos, inflamacin (mastitis):
Cuidados maternales exagerados.
Sobreproteccin. Actitud autoritaria.
Mandbula, problemas de: Rabia,
resentimiento, deseo de venganza.
Manos: Sujetan y manejan. Aferran y sueltan.
Pellizcan. Todas las formas de enfrentar las
experiencias.
Mareo en barco: Miedo a la muerte.
Descontrol.
Mareo en coche: Miedo. Sensacin de estar
atrapado, cautivo.
Mareo al moverse: Miedo. Temor de no estar
al mando.
NUEVA PAUTA MENTAL
Yo creo todas mis experiencias. Yo soy el
poder. Disfruto siendo mujer. Soy libre.
Me centro totalmente en el amor y en la
alegra de vivir. Fluyo con la vida. Ma es la
paz de la mente.
Libero de buena gana y con alegra.
Expreso mis emociones de maneras positivas
y gozosas.
Estoy en paz con todas mis emociones. Me
amo y me apruebo.
Esta mente conoce su verdadera identidad y
es un lugar creativo de la Autoexpresin
Divina.
Me hago valer libre y fcilmente. Declaro mi
poder. Me amo y me apruebo. Estoy libre y a
salvo.
Me amo y me cuido. Soy amable y tierna
conmigo misma. Todo est bien.
Estoy unida y en equilibrio con toda la vida.
Estoy a salvo.
Con perfecto equilibrio recibo y doy sustento.
Soy importante y cuento. Ahora me cuido y
me nutro con amor y alegra.
Doy a los dems la libertad de ser ellos
mismos. Todos estamos a salvo y somos
libres.
Estoy dispuesto a cambiar la pauta que me ha
creado este problema. Me amo y me apruebo.
Estoy a salvo.
Decido manejar todas mis experiencias con
amor, alegra y serenidad.
En todas partes estoy en paz. Confo en la
vida.
Avanzo con comodidad a travs del tiempo y
del espacio. Slo el amor me rodea.
Siempre estoy al mando de mis
pensamientos. Estoy a salvo.
32
 MALESTAR Y CAUSA PROBABLE NUEVA PAUTA MENTAL

Mastoiditis: Clera y frustracin. Deseo de

La paz y la armona divinas me rodean y me
no enterarse de lo que sucede. Frecuente en
invaden. Estoy en un oasis de paz, amor y
los nios. Miedo a infectar el entendimiento.
alegra. Todo est bien en mi mundo.
(V. ODOS).
Mdula espinal: Representa las ms El Espritu Divino es la estructura de mi vida.
profundas creencias sobre uno mismo. La Estoy a salvo. Soy amada y estoy
forma de apoyarse y cuidarse. completamente apoyada.
Meningitis cerebroespinal: Rabia contra la Dejo marchar todo reproche y acepto la
vida. Pensamientos inflamados. tranquilidad y alegra de la vida.
Menopausia, problemas de la: Miedo a
Estoy equilibrada y en paz en todos los
dejar de ser deseable. Rechazo de uno
cambios de ciclo. Bendigo mi cuerpo con
misma. Miedo a envejecer. Sensacin de
amor.
valer muy poco.
Menstruacin, problemas de la: Rechazo
Acepto todo mi poder de mujer y acepto como
de la feminidad. Culpa, temor. Idea de que los
normales y naturales todos los procesos de
genitales son algo sucio o pecaminoso. (V.
mi cuerpo. Me amo y me apruebo.
AMENORREA, DISMENORREA, MUJER).
Meteorismo, dolor por: Aferramiento. Me relajo y dejo que la vida fluya a travs de
Temor. Ideas no digeridas. m con facilidad.
Migraa: Aversin a ser manejada.
Resistencia al fluir de la vida. Temores Me relajo en el fluir con comodidad y facilidad.
sexuales. (La masturbacin suele aliviarla.) La vida est a mi favor.
(V. CABEZA, DOLORES DE).
Miopa: Miedo al futuro. Desconfianza del
Confo en el proceso de la vida. Estoy a salvo.
porvenir. (V. OJOS).
Mononucleosis (fiebre glandular,
enfermedad de Pfeiffer): Enfado por no Me amo, me valoro y me cuido. Me tengo a
recibir amor y aprecio. Negligencia con uno m mismo y eso es suficiente.
mismo.
Mordeduras: Clera vuelta hacia adentro.
Soy libre.
Necesidad de castigo.
Abro mi conciencia a la expansin de la vida.
Muela del juicio impactada: Negarse el
Cuento con un enorme espacio para crecer y
espacio mental para crearse una base firme.
cambiar.

Muerte: Representa abandonar este episodio Con alegra avanzo hacia nuevos planos de
de la pelcula de la vida. experiencias. Todo est bien.

Mujer, problemas propios de la: Negacin

de una misma. Rechazo de la feminidad y del
principio femenino. (V. AMENORREA, Disfruto de mi feminidad. Me gusta mucho ser
DISMENORREA, FIBROMAS, mujer. Amo mi cuerpo.
LEUCORREA, MENSTRUACIN,
VAGINITIS).

Mueca: Representa el movimiento y la Manejo todas mis experiencias con sabidura,

soltura. amor y naturalidad.

33
 MALESTAR Y CAUSA PROBABLE
Msculos: Resistencia a las experiencias
nuevas. Los msculos representan nuestra
capacidad de movemos en la vida.
Nacimiento: Representa la entrada en este
episodio de la pelcula de la vida
Decretos de: Krmicos. T elegiste nacer
as. Elegimos a nuestros padres y a nuestros
hijos. Empresa no acabada.
Narcolepsia: Incapacidad de arreglrselas.
Miedo extremo. Deseo de huir de todo. Deseo
de no estar aqu.
Nariz: Representa el reconocimiento de uno
mismo.
Goteo continuo: Necesidad de ayuda.
Llanto interior.
Hemorragia: Necesidad de
reconocimiento. Sensacin de no ser
valorado. Nadie se fija en m. Ansia de
amor.
Moqueo hacia adentro: Llanto interior.
Lgrimas pueriles. Sentimiento de vctima.
N. cargada: Falta de autovaloracin.
Nuseas: Miedo. Rechazo de una idea o una
experiencia.
Nefritis: Reaccin exagerada ante la
decepcin y el fracaso.
Nefropatas: Sensacin de ser como un nio
que no logra hacer bien las cosas, un
incapaz, un desastre. Confusin. (V.
NEFRITIS; RENALES, CLCULOS;
RIONES).
Nervios: Representan la comunicacin. Son
informadores receptivos.
Nerviosa, crisis: Egocentrismo. Bloqueo de
los canales de la comunicacin.
Nerviosismo: Miedo, angustia, esfuerzo,
precipitacin. Desconfianza del proceso de la
vida.
Neumona: Desesperacin. Cansancio de la
vida. Heridas emocionales a las que no se
permite curar.
Neuralgia: Castigo por una culpa. Angustia
por la comunicacin.
NUEVA PAUTA MENTAL
Vivo la vida como un alegre baile.
Este beb comienza ahora una nueva vida,
maravillosa y gozosa. Todo est bien.
Toda experiencia es perfecta para nuestro
proceso de crecimiento. Estoy en paz donde
me encuentro.
Confo en que la Sabidura Divina me gua y
me protege en todo momento. Estoy a salvo.
Reconozco mi capacidad intuitiva.
Me amo y me consuelo de maneras que me
resultan agradables.
Me amo y me apruebo. Reconozco mi
verdadero valor. Soy una persona
maravillosa.
Reconozco y acepto que soy el poder creativo
en mi mundo. Elijo disfrutar de mi vida.
Me amo y me apruebo.
Estoy a salvo. Confo en que el proceso de la
vida me aporta slo el bien.
En mi vida slo obra la accin correcta. Libero
lo viejo y acojo lo nuevo. Todo est bien.
Me amo y me apruebo. Me gusto. Soy
totalmente capaz en todo momento.
Me comunico con alegra y facilidad.
Abro mi corazn y creo una comunicacin
amorosa. Estoy a salvo. Todo est bien.
Voy en un viaje interminable por la eternidad y
me sobra el tiempo. Me comunico con el
corazn. Todo est bien.
Libremente absorbo las ideas Divinas llenas
del aliento y la inteligencia de la vida. Este
momento es nuevo.
Me perdono. Me amo y me apruebo. Me
comunico con amor.
34
 MALESTAR Y CAUSA PROBABLE
Ndulos: Resentimiento, frustracin y ego
herido por motivos profesionales.
Obesidad: Sensibilidad exagerada. Suele
representar el temor e indica necesidad de
proteccin. Tal vez el temor oculta rabia y
resistencia a perdonar. (V. SOBREPESO).
En los brazos: Rabia por falta de amor.
En las caderas: Bultos de terca clera
contra los padres.
En los muslos: Clera comprimida desde
la infancia. Suele ser rabia contra el padre.
En el vientre: Rabia por falta de sustento.
Odos: Representan la capacidad de or y
escuchar.
Dolor (otitis): Enfado. Deseo de no
escuchar. Demasiado alboroto. Peleas
entre los padres.
Ojos: Representan la capacidad de ver con
claridad: el pasado, el presente y el futuro. (V.
ORZUELO, VISTA).
Irritacin: Rabia y frustracin. Deseo de
no ver. (V. CONJUNTIVITIS).
Queratitis: Ira extrema. Deseo de golpear
lo que se ve, personas o cosas.
Sequedad: Ojos furiosos. Negativa a mirar
con amor. Antes morir que perdonar.
Despecho.
Olor corporal: Miedo. Disgusto consigo
mismo. Temor a los dems.
Orzuelo: Contemplacin de la vida con ojos
airados. Enfado con alguien. (V. ojos).
Ostetis deformante (enfermedad de
Paget): Sentimiento de que ya no hay ningn
cimiento sobre el cual construir. Nadie me
quiere.
Osteomielitis: Clera y frustracin por la
estructura misma de la vida. Sensacin de
falta de apoyo. (V. HUESOS).
NUEVA PAUTA MENTAL
Me libero de esta pauta de retraso y me
permito el xito.
El Amor Divino me protege. Siempre estoy a
salvo. Estoy dispuesto a crecer y a
responsabilizarme de mi vida. Perdono a
todos y ahora creo mi propia vida de la
manera que la deseo.
Confiada, puedo crear todo el amor que
deseo.
Estoy dispuesta a perdonar el pasado.
Confiada, puedo elevarme por encima de las
limitaciones de mis padres.
Veo a mi padre como a un nio carente de
amor y lo perdono fcilmente. Ambos
estamos libres.
Me nutro con alimento espiritual. Me siento
satisfecho y libre.
Escucho con amor.
La armona me rodea. Escucho con amor lo
bueno y agradable. Soy un centro de amor.
Todo lo veo con amor y alegra.
Libero la necesidad de tener razn. Estoy en
paz. Me amo y me apruebo.
Permito que el amor de mi corazn sane todo
lo que veo. Elijo la paz. Todo est bien en mi
mundo.
Perdono de buena gana. Inspiro vida hacia mi
vista y veo con comprensin y compasin.
Me amo y me apruebo. Estoy a salvo.
Escojo ver con amor y alegra a todas las
personas y cosas.
S que la vida me apoya de manera
magnificente y gloriosa. La vida me ama y me
mima.
Estoy en paz con el proceso de la vida y
confo en l. Estoy a salvo y segura.
35
 MALESTAR Y CAUSA PROBABLE
Osteoporosis: Sensacin de que ya no
queda ningn apoyo en la vida. (V. HUESOS).
Ovarios: Representan las cualidades
creativas.
Pncreas: Representa la dulzura de la vida.
Pancreatitis: Rechazo. Enfado y frustracin
porque la vida parece haber perdido su
dulzura.
Parlisis: Temor, terror. Huida de una
situacin o de una persona. Resistencia.
P. agitante: Pensamientos paralizantes.
Estancamiento.
P. cerebral: Necesidad de unir a la familia
en un acto de amor.
P. facial o de BeIl: Control excesivo de la
ira. Resistencia a expresar los
sentimientos.
Parsitos: Entrega del poder a otras
personas.
Parkinson, enfermedad de: Miedo e intenso
deseo de controlarlo todo y a todos.
Picaduras: Culpa por cosas pequeas.
Pie de atleta (tia podal): Frustracin por no
ser aceptado. Incapacidad de avanzar.
Piel: Protege nuestra individualidad. rgano
de los sentidos.
Problemas: Angustia, miedo. Antigua
repugnancia encubierta. Sensacin de
amenaza. (V. PSORIASIS, SARPULLIDO,
URTICARIA).
Piernas: Nos hacen avanzar en la vida.
Problemas: Miedo al futuro. Deseo de no
moverse.
NUEVA PAUTA MENTAL
S valerme por m misma y la Vida me apoya
de maneras amorosas e inesperadas.
Estoy equilibrada en mi discurrir creativo.
Mi vida es dulce.
Me amo y me apruebo. Yo creo la dulzura y la
alegra en mi vida.
Soy uno con la totalidad de la vida. Soy
completamente capaz en todas las
situaciones.
Pienso con libertad. Fcil y alegremente tengo
experiencias maravillosas.
Contribuyo a una vida familiar unida, llena de
amor y de paz. Todo est bien.
Es bueno expresar los sentimientos. Me
perdono. Estoy a salvo.
Con amor recupero mi poder y elimino toda
interferencia.
Me relajo en la seguridad de que estoy a
salvo. La vida me apoya. Confo en el proceso
de la vida.
Estoy libre de toda irritacin. Todo est bien.
Me amo y me apruebo. Me doy permiso para
avanzar. Estoy a salvo avanzando.
Me siento a salvo siendo yo.
Amorosamente me protejo con pensamientos
de paz y alegra. Olvido y perdono el pasado.
Soy libre.
La vida est de mi parte.
Avanzo con confianza y alegra, sabiendo que
todo est bien en mi futuro
36
 MALESTAR Y CAUSA PROBABLE NUEVA PAUTA MENTAL

Pies: Representan nuestra comprensin de Mi entendimiento es claro y estoy dispuesto a

nosotros mismos, de la vida y de los dems. cambiar con los tiempos. Estoy a salvo.

Problemas: Temor al futuro y miedo de no Con facilidad y alegra avanzo en la vida.

avanzar en la vida.
Piorrea (periodontitis): Clera ante la
Me apruebo y mis decisiones son siempre
incapacidad de tomar decisiones. Personas
perfectas para m.
indecisas.
Pituitaria, glndula: Representa el centro de Mi mente y mi cuerpo estn en perfecto
control. equilibrio. Yo controlo mis pensamientos.

Plexo solar: Reacciones viscerales. Centro Confo en mi voz interior. Soy un ser fuerte,
del poder intuitivo. sabio y poderoso.

Poliomielitis: Celos paralizantes. Deseo de Hay suficiente para todos. Con pensamientos
detener a alguien. de amor creo mi bien y mi libertad.

Prstata: Representa el principio masculino. Acepto mi masculinidad y me complazco en

ella.
Problemas: Temores que debilitan la
masculinidad. Renuncia. Presin y culpa Me amo y me apruebo. Acepto mi poder. Soy
sexuales. Creencia en el envejecimiento. eternamente joven de espritu.

Psoriasis: Miedo de ser herido.

Me abro a las alegras de la vida. Merezco y
Debilitamiento de la capacidad de sentir.
acepto lo mejor que me ofrece. Me amo y me
Negativa a aceptar la responsabilidad de los
apruebo.
propios sentimientos. (V. PIEL).
Pulmn: Capacidad de inspirar y comprender Inspiro la vida en perfecto equilibrio.
la vida.

Problemas: Depresin. Afliccin. Miedo Tengo la capacidad de inspirar la plenitud de

de inspirar la vida. Sensacin de no ser la vida. Con amor la vivo en toda su plenitud.
digno de vivir plenamente.
Pulpitis: Incapacidad de morder nada. Creo cimientos firmes para m y para mi vida.
Creencias arraigadas que se destruyen. Elijo creencias que me apoyen con alegra.
Slo creo paz y armona en mi interior y a mi
Quemaduras: Rabia. Fria que arde.
alrededor. Merezco sentirme bien.
Quistes: La vieja y dolorosa pelcula que se
Las pelculas de mi mente son hermosas
pasa una y otra vez. Agravios que se cultivan.
porque escojo hacerlas as. Me amo.
Falsos tumores.
Rabia: Clera. Fe en que la violencia es la
La paz me invade y me rodea.
respuesta.
Raquitismo: Desnutricin emocional. Falta
Estoy a salvo. El amor me nutre.
de amor y seguridad.
Renales, clculos: Terrones de enfado no Disuelvo con facilidad todos los problemas
disuelto. pasados.

37
 MALESTAR Y CAUSA PROBABLE
Resfriados, catarros: Suceden demasiadas
cosas a la vez. Confusin, desorden mental.
Pequeos agravios. Creencia en los tres
resfriados cada invierno. (V.
RESPIRATORIAS, MOLESTIAS).
Respiracin: Representa la capacidad de
inspirar la vida.
Problemas: Miedo o resistencia a aceptar
la vida plenamente. Sensacin de no tener
derecho a ocupar espacio o a existir. (V.
ASFIXIA, HIPERVENTILACIN).
Respiratorias, molestias: Temor de inspirar
la vida plenamente. (V. BRONQUITIS,
GRIPE, RESFRIADOS, TOS).
Reumatismo: Sentimiento de ser vctima.
Falta de amor. Amargura crnica.
Resentimiento.
Rigidez: Pensamientos rgidos y cerrados.
Rin, problemas de: Crtica, decepcin, En mi vida obra siempre la Recta Accin
fracaso. Vergenza. Reacciones de nio
pequeo.
Rodillas: Representan el orgullo y el yo.
Problemas: Orgullo y obstinacin.
Incapacidad de inclinarse. Temor.
Inflexibilidad. Terquedad.
Ronquidos: Terca negativa a abandonar
viejas pautas mentales.
Sangre: Representa la alegra que recorre
libremente el cuerpo.
Cogulos: Obstruccin de la alegra de Despierto a una nueva vida interior. Me abro y
vivir.
Problemas: Falta de alegra. Las ideas no
circulan. (V. ANEMIA, LEUCEMIA).
Sarna: Pensamientos infectados. Permitir que
otras personas nos acaparen el pensamiento.
Sarpullido: Irritacin por los retrasos. Forma
pueril de llamar la atencin. (V. URTICARIA).
NUEVA PAUTA MENTAL
Doy permiso a mi mente para que se relaje y
est en paz. Hay claridad y armona en mi
interior y a mi alrededor... Todo est bien.
Amo la vida. Vivo confiada.
Tengo derecho a vivir libre y plenamente. Soy
digno de amor. Elijo vivir la vida en toda su
plenitud.
Estoy a salvo, amo mi vida.
Yo creo mis experiencias. El amor y la
aprobacin de mi mismo y de los dems
hacen que mis experiencias sean cada vez
mejores.
Me siento lo suficientemente seguro para ser
flexible mentalmente.
Divina. El resultado de cada experiencia es
siempre el bien. Estoy a salvo creciendo.
Soy flexible y me muevo con soltura.
Perdn, comprensin, compasin. Me inclino
y me muevo con soltura. Todo est bien.
Dejo marchar todo lo que no sea amor y
alegra en mi mente. Del pasado avanzo
hacia lo nuevo y vital.
Soy la alegra de la vida que se expresa y
recibe.
fluyo libre.
Nuevas y felices ideas circulan libremente en
mi interior.
Yo soy la expresin viva, amorosa y dichosa
de la vida. Yo soy mi propia persona.
Me amo y me apruebo. Estoy en paz con el
proceso de la vida.
38
 MALESTAR Y CAUSA PROBABLE
Senilidad: Regreso a la supuesta seguridad
de la infancia. Exigencia de cuidados y
atencin. Forma de controlar a quienes nos
rodean. Escapismo. (V. ALZHEIMER,
ENFERMEDAD DE).
Sida: Sensacin de indefensin y
desesperanza. Nadie me quiere. Firme
conviccin de no valer. Negacin de uno
mismo. Sentimiento de culpa por la
sexualidad.
Sfilis: Entrega del poder y la eficacia. (y.
ENFERMEDADES DE TRANSMISIN
SEXUAL).
Sndrome premenstrual: Confusin que
domina. Entrega del poder a influencias
externas. Rechazo de los procesos
femeninos.
Sinusitis: Irritacin contra una persona muy
ntima.
Sobrepeso: Miedo, necesidad de proteccin.
Huida de los sentimientos. Inseguridad.
Rechazo de uno mismo. Bsqueda de
satisfaccin. (V. OBESIDAD).
Sordera: Rechazo, terquedad, aislamiento.
Qu es lo que no quieres escuchar? No me
molesten.
Suicidio: Visin de la vida en blanco y negro.
Negativa a ver otra salida
Suprarrenales, problemas de las:
Derrotismo. Renuncia a cuidar de uno mismo.
Angustia.
Tartamudez: Inseguridad. Incapacidad de
expresar la propia personalidad. Prohibicin
de llorar.
Teniasis: Conviccin de ser vctima.
Sensacin de impureza. Impotencia ante la
aparente actitud de los dems.
Testculos: Principio masculino.
Masculinidad.
Ttanos: Necesidad de liberar sentimientos
de clera enconada. (V. TRISMO).
Tics, contracciones nerviosas: Miedo.
Sensacin de ser observado por los dems.
NUEVA PAUTA MENTAL
Proteccin Divina. Seguridad. Paz.
Formo parte de un plan. Soy importante y soy
amado. Soy poderoso y capaz. Me amo y me
apruebo totalmente.
Decido ser yo mismo. Me apruebo tal como
soy.
Asumo el control de mi mente y de mi vida.
Soy poderosa y dinmica. Todo mi cuerpo
funciona a la perfeccin. Me amo.
Declaro la paz y la armona en mi interior y a
mi alrededor.
Estoy en paz con mis sentimientos. Estoy a
salvo donde estoy. Yo creo mi propia
seguridad. Me amo y me apruebo.
Escucho la voz de lo Divino y gozo con todo
lo que puedo escuchar. Soy uno con la
totalidad.
Vivo en la totalidad de las posibilidades.
Siempre hay otra manera. Estoy a salvo.
Me amo y me apruebo. Me siento confiado al
cuidar de m mismo.
Soy libre para hablar a mi favor. Estoy seguro
de mi capacidad de expresin. Slo me
comunico con amor.
Los dems slo reflejan los buenos
sentimientos que tengo sobre m. Me amo y
me apruebo totalmente.
Estoy a salvo siendo hombre.
Permito que el amor de mi corazn lave,
purifique y cure mi cuerpo y mis emociones.
La totalidad de la Vida me aprueba. Todo est
bien. Estoy a salvo.
39
 MALESTAR Y CAUSA PROBABLE NUEVA PAUTA MENTAL

Timo: Glndula principal del sistema

Mis pensamientos de amor mantienen fuerte
inmunolgico. Cuando funciona mal:
mi sistema inmunolgico. Estoy a salvo
Sensacin de ser atacado por la vida.
interior y exteriormente. Me curo con amor.
Desean hacerme dao.
Tia: Dejar que los dems interfieran e
Me amo y me apruebo. Nada ni nadie tiene
influyan. Sensacin de no valer y de
ningn poder sobre m. Soy libre.
impureza.
Tiroides: Humillacin. Nunca puedo hacer
lo que deseo. Cundo llegar mi turno? (V. Trasciendo viejas limitaciones y me permito
BOCIO, HIPERTIROIDISMO, expresarme libre y creativamente.
HIPOTIROIDISMO).
Tobillo, problemas de: Inflexibilidad y
Merezco gozar de la vida. Acepto todos los
culpa: Los tobillos representan la capacidad
placeres que la vida me ofrece.
de recibir placer.
Torceduras: Ira y resistencia. No querer Confo en que el proceso de la vida slo me
avanzar en cierta direccin en la vida. lleva a mi mayor bien. Estoy en paz.
Confiado y seguro s ver los puntos de vista
Tortcolis: Tozudez inflexible. (V. CUELLO)
de los dems.
Tos: Deseo de ladrarle al mundo.
Todos se fijan en m y me valoran de la forma
Mrenme! Escchenme! (V.
ms positiva. Soy una persona amada.
RESPIRATORIAS, MOLESTIAS).
Trismo: Enfado. Deseo de controlar.
Confo en el proceso de la vida. Me resulta
Negativa a expresar los sentimientos. (V.
fcil pedir lo que deseo. La vida me apoya.
TTANOS).
Trombosis coronaria: Sensacin de soledad
Soy uno con la totalidad de la vida. Todo est
y miedo. No sirvo. No hago lo suficiente.
bien.
Jams lo lograr. (V. CORAZN).
Tuberculosis: Egosmo que carcome.
Me amo y me apruebo; as me creo un mundo
Posesividad. Pensamientos crueles. Deseo
dichoso y en paz para vivir.
de venganza.
Tumores: Viejas heridas y disgustos que se Con amor libero el pasado y vuelvo mi
siguen alimentando. Remordimiento. atencin a este nuevo da. Todo est bien.
Tnel carpiano, sndrome del: Miedo.
Elijo crearme una vida plena, dichosa y
Sensacin de estar atrapado, de esclavitud.
prspera. Estoy sereno y en paz.
(V. MUECA).
lcera pptica: Miedo. Conviccin de no
Me amo y me apruebo. Estoy en paz conmigo
valer lo suficiente. Ansias de agradar. (V.
mismo. Soy un ser maravilloso.
ACEDA, ESTMAGO, ULCERAS).
lceras: Miedo. Conviccin de no valer lo
Me amo y me apruebo. Estoy en paz y
suficiente. Qu te carcome? (V. ACEDA,
tranquilo. Todo est bien.
ESTMAGO, LCERA PPTICA).
Ua encarnada: Inquietud y culpa Es mi derecho Divino escoger mi propia
relacionadas con el derecho a avanzar. direccin en la vida. Estoy libre y a salvo.

40
 MALESTAR Y CAUSA PROBABLE NUEVA PAUTA MENTAL

Uas: Representan proteccin. Extiendo la mano confiado.

Mordrselas: Frustracin. Roerse a uno Estoy a salvo al crecer. Ahora dirijo mi propia
mismo. Despecho hacia uno de los padres. vida con tranquilidad y alegra.

Uretritis: Indignacin. Fastidio. Tendencia a

Slo me creo experiencias felices en mi vida.
culpar.

Urinarias, infecciones: Fastidio,

Libero las pautas de mi conciencia que me
generalmente contra el sexo opuesto o
han creado este problema. Estoy dispuesto a
contra la pareja. Tendencia a culpar. (V. cambiar. Me amo y me apruebo.
VEJIGA).
Urticaria: Pequeos temores ocultos. Hacer
una montaa de un grano de arena. (V. Llevo la paz a cada aspecto de mi vida.
SARPULLIDOS).

tero: Representa la sede de la creatividad. Me siento a gusto en mi cuerpo.

Vaginitis: Enfado contra la pareja. Culpa

Los dems reflejan el amor que me tengo y mi
sexual. Autocastigo. (V. LEUCORREA,
auto-aprobacin. Disfruto con mi sexualidad.
MUJER).
Varicela: A la espera del siguiente problema Estoy relajado y en paz porque confo en el
o disgusto. Temor y tensin. Sensibilidad proceso de la vida. Todo est bien en mi
exagerada. mundo.
Varices: Situacin que causa disgusto.
Me encuentro en la verdad y vivo y acto con
Desaliento. Sentimiento de estar
alegra. Amo la Vida y circulo libremente.
sobrecargada y con exceso de trabajo.
Vegetaciones adenoides: Conflictos y
discusiones familiares. Nio que se siente un Este nio es amado, deseado y bien acogido.
estorbo.
Vejiga, problemas de: Angustia.
Cmoda y fcilmente libero lo viejo y doy la
Aferramiento a viejas ideas y creencias.
bienvenida a lo nuevo en mi vida. Estoy a
Miedo a relajarse. Fastidio. (V. URINARIAS,
salvo.
INFECCIONES.).
Verruga plantar: Rabia que se asienta en la
Avanzo con facilidad y confianza. Confo en el
base misma del entendimiento. Creciente
proceso de la vida y fluyo con l.
frustracin respecto al futuro.
Verrugas: Pequeas manifestaciones de Soy la plena expresin del amor y la belleza
odio. Creencia en la fealdad. de la vida.
Estoy profundamente centrado y en paz con
Vrtigo: Fuga y dispersin de pensamientos.
la vida. Me siento a salvo estando vivo y
Negativa a mirar.
alegre.
Vricas, infecciones: Falta de alegra. Con amor dejo fluir libremente la alegra en mi
Amargura. vida. Me amo.

41
 MALESTAR Y CAUSA PROBABLE NUEVA PAUTA MENTAL

Vitligo: Sensacin de estar fuera de

Estoy en el centro mismo de la Vida, y estoy
ambiente, fuera de todo, de no pertenecer al
completamente conectado por el amor.
grupo.
Digiero la vida confiado y con alegra. Slo
Vmitos: Violento rechazo de ideas. Temor a
viene lo bueno hacia m, y slo lo bueno pasa
lo nuevo.
a travs de m.
Est bien ser vulnerable. Estoy a salvo en mi
Vulva: Representa la vulnerabilidad.
vulnerabilidad.
Confo en mi Yo Superior. Con amor escucho
Zumbidos: Negativa a escuchar. No or la
mi voz interior. Dejo marchar todo lo que no
voz interior. Tozudez.
est inspirado por el amor.

El amor disuelve la rabia, el amor libera el rencor y resentimiento, el

amor disipa el temor, el amor crea seguridad. Cuando se logra proceder
desde un espacio de amor total a uno mismo, entonces todo en la vida
fluye con facilidad, armona, salud, prosperidad y gozo.

LOUISE L. HAY

42
 Captulo 4

Frenar el Piloto Automtico

Cuida tus pensamientos, se convierten en palabras
Cuida tus palabras, se convierten en acciones
Cuida tus acciones, se convierten en costumbres
Cuida tus costumbres, se convierten en tu destino.

Millones de personas estn acostumbradas a reaccionar de la misma manera ante situaciones similares a
pesar de tener mil maneras diferentes para reaccionar. Manejamos nuestra vida en piloto automtico: son el
instinto y la experiencia quienes deciden por nosotros ante cada reto, situacin o reaccin. El ritmo de vida y las
prisas nos empujan a automatizar determinadas acciones o pensamientos para hacer todo ms sencillo.
Entonces, lo que ocurre es que nos manejamos a nosotros mismos sin ser conscientes al cien por cien de
lo que estamos haciendo. Nos hemos habituado a reaccionar ante lo que sucede, pero lo cierto es que hemos
nacido para actuar sobre lo que sucede. Y si cada una de las personas que vive con el piloto automtico
encendido tomara el control de su propia vida, se lograran muchas ms metas.
En lugar de reaccionar instintivamente ante cualquier situacin o pensamiento no es mejor usar
nuestra capacidad para cambiar la respuesta?
Es eso precisamente lo que ocurre cuando desconectamos el piloto automtico: tomamos el control de
nuestra vida, y es as solamente como se consiguen alcanzar todos los objetivos.
Hay una gran diferencia entre dejar que nuestra vida vaya avanzando mientras la miramos desde fuera, y
entre tomar el control y pilotar hacia la direccin que ms nos convenga. En lugar de repetirte todo lo hago
mal! cada vez que te equivoques, apuesta por encontrar una solucin que te lleve a tener xito la prxima
vez.

DEDICA TIEMPO A PENSAR EN TI

Vives con el piloto automtico encendido?, ests siendo un actor dentro de tu propia pelcula. En
cambio si tomas el control, te ests convirtiendo en el director. No dejes que ningn impulso, creencia o
situacin te diga cmo reaccionar: crea tu propia pelcula y disea el guion principal para ti, que eres el
personaje principal. Crea escenas que te transmitan felicidad, alegra, pasin, optimismo, motivacin,
satisfaccin, realizacin. S creativo y elije qu vivir y cmo vivirlo.
La clave para desconectar el piloto automtico est en ser ms conscientes de nuestros propios
pensamientos y de nuestro discurso interior. Con la meditacin, por ejemplo, logramos frenar todo el ruido de
nuestra mente. Eso nos permite desconectar el piloto automtico y empezar a centrarnos en la vida que
queremos.
Si somos conscientes de cada accin y procuramos tomarla de manera positiva, estaremos atrayendo
una vida mejor. Pero si seguimos con el piloto automtico encendido, nuestro instinto decidir por nosotros la
vida que tendremos.

43
 Aprende a vivir con atencin Plena y frenar el piloto
automtico

Una nueva carrera contra reloj est a

punto de comenzar mientras las prisas, el estrs
y la preocupacin comienzan a inundar tu
mente. Esto es el inicio de la misma carrera que
vivimos todos los das. Y, como de costumbre,
vamos a correrla con el piloto automtico
activado.
Un da ms, vamos a desperdiciar una
preciosa oportunidad de disfrutar la hermosa
sensacin de estar vivo, de tener vida.
Sabiendo que estamos viviendo as
Porqu actuamos como un robot?, es algo que
me pregunto de forma constante.

Ejecutamos cada actividad diaria como lo hara una mquina encendida. Quiz incluso peor; ella esta
absolutamente pendiente de cada accin, y nosotros estamos siempre pensando en la tarea siguiente, en el
problema siguiente.
Traigo esto a modo de reflexin: una mquina presta ms atencin a la tarea que realiza (por ejemplo:
cortar una fruta) que nosotros mismos (nuestra mente se centra en el cuchillo). Mientras una mquina se centra
en la actividad, nuestra mente anda divagando en cualquier otra cosa que no tenga entre las manos.
Esta automatizacin de las actividades tiene una explicacin desde el punto de vista de la psicologa
evolutiva y la neurociencia: mecanizar hbitos reduce el empleo de nuestros recursos cognitivos y concede
descanso al cerebro. Imagina lo agotador que sera tener que pensar y planificar todas y cada una de las micro-
acciones que forman parte del acto de caminar o de sentarse. Una locura. El piloto automtico nos permite
liberar espacio en nuestra mente.
La pregunta es: espacio para qu? para perdernos en nuestros pensamientos? para perdernos el
instante presente, el ahora, lo nico que existe, a cambio de darle vueltas como una lavadora a todo lo que pas
o est por pasar? No hemos aprendido ya que el exceso de pasado conduce a la tristeza y el exceso de futuro
conduce a la ansiedad? No deberamos aprovechar ese espacio liberado en el disco cerebral para simple y
llanamente estar atentos a lo que nos rodea?
Luego te preguntas cmo es posible que no recuerdes qu has desayunado, si te lavaste el pelo cuando
te duchaste o si estaba abierta la panadera que hay de camino del trabajo. Te lo ests perdiendo todo. Cada
detalle que marca la diferencia, cada particularidad que esconden las maanas, cada estado de nimo nico
que envuelve la noche. Todo. Porque esa herramienta mental llamada piloto automtico se ha hecho con el
control de tu vida. Se est excediendo en sus funciones y t lo ests consintiendo.

44
 Adems de las actividades cotidianas, el piloto automtico acta sobre nuestras emociones. Si no
estamos al mando cuando ocurren las cosas, la mente encontrar el camino neuronal preestablecido entre
un estmulo y una respuesta. Un atasco nos producir frustracin. Un empujn producir ira. Saludar a tu
pareja ser algo mecnico. As es muy difcil que podamos observar la emocin, entenderla y reconducirla.
Esto nos condena a vivir lo mismo una y otra vez, y as no podremos encontrar manera de crecer o de hacer
crecer una relacin efectiva, una vida efectiva.
Para ser feliz es necesario ser, es necesario estar. Que desempeemos con suma eficiencia nuestras
tareas diarias en esa contrarreloj infernal no significa que estemos vivos. Eso tambin puede hacerlo un
ordenador. Pero ser consciente, entregarse a la plena atencin (eso que los ingleses llaman mindfulness),
dedicarle todos los sentidos a cada nfima cosa que hacemos, eso no puede hacerlo ningn ordenador por
mucha memoria RAM que tenga.

Por eso es trascendental que sepamos en esta hora regresar al presente cada vez
que la mente comience a recordar o fantasear. Que podamos aprender a romper la
continuidad de ese piloto automtico tan vacuo y glido que domina nuestro da a da.
Que sepamos detener el frenes de la mente por saltar de una actividad a otra de
manera automtica y sin saborear absolutamente nada. Y para eso, es necesario tener
en cuenta qu es lo realmente importante en la vida y ser conscientes de que un da, de
golpe y porrazo, ya no estaremos aqu. Despus de todo, vivir es lo fcil. Lo difcil, y
absurdo, es correr como un autmata la misma carrera cada da de tu vida.

45
 Bibliografa
Goleman, Daniel: La inteligencia emocional, Barcelona, Kairs, 1996.
Vernica de Andrs; Florencia de Andrs: Confianza Total, Buenos Aires, 2014.
Boyatzis, Richard; Daniel Goleman y Annie Mckee: El lder resonante crea ms, Buenos Aires, Sudamericana,
2004.
Louise Hay: Sana tu vida; 1976 y versin 1991.

Undia nobit, ipsandis nos conse cor andae

velibus, sitiumqui unt.
Ur, ad quia di id excere nonsequi
repudandi a conse acest, nis reiunt, es im
adis quo es et as ex ea sequis is imagniam
iliquam, quo blaboratque pra aceprorro
quo eiur? Ferferunt et fugitibus quiam que
nat. Igentotat. Tat persped moluptat iligend
andicipsa dis ut quae plignihilit, sus mo
beribe- rum as velectate core rerati adiati
adit la comnitatur, odicimod molupta tem-
porem renetus qui ut lab idelit harunt lab
ius porit archillorum, ipsum et aut la vendit
liquisquodi alitibe arunt. Tassequ iaturis
estiostias sum sedia que eatiaes est
exerroreicti comm.

46
 La motivacin que tienes para
realizar cualquier accin viene de la unin de las palabras
motivo y accin.
Motivo viene del latn motus, que
significa movimiento, y junto a la palabra accin, compone
el trmino motivacin que es la fuerza interna que te
empuja a hacer o lograr algo.

Dicho de otra manera, un motivo

es el motor que te ayuda a concretar alguna accin. Del
tamao del motivo deriva el tamao de la accin.

Revisa siempre tus motivos. Haz

que sean lo suficientemente grandes para justificar el
esfuerzo y recuerda: en el mundo no existe la gente
extraordinaria, slo hay personas, como t y como yo,
con acciones EXTRA-ordinarias. La nica diferencia entre
la gente normal y los que estn cambiando al mundo, es
el tamao de sus motivos."

Solo cuando la mente est libre de ideas y creencias

puede actuar correctamente!

47