Una correcta Nutricin es

Calidad de Vida

LISTA DE ALIMENTOS HIPOTIROIDISMO

ALIMENTOS PERMITIDOS ALIMENTOS NO PERMITIDOS
Algas wakame, espirulina Soya
Arndanos Brcoli
Frijoles Coles de Bruselas
Yogurt Coliflor
Queso bajo en grasa Lechuga
Leche descremada Maz
Fresas Habas
Huevo cocido Nabos
Lentejas Col
Espinaca cocida con moderacin Duraznos
Higos Nueces
Limn Cacahuates
Naranja
Manzana
Berros
Jitomate
Coco
Hinojo
Ajo
Acelga
Cebolla
Zarzamoras
Pia
Carne de pollo, res
Semilla de girasol
Semilla de ajonjol
Pistache
Canela

RECOMENDACIONES GENERALES

Hacer sus 5 comidas diariamente, no saltarse ninguna.

Tomar al menos 8 vasos de agua natural diariamente.
No consumir refrescos, ni light.
Utilizar edulcorantes artificiales como Estevia o Canderel, mximo 4 sobres diarios.
Las carnes deben ser magras es decir sin grasa, retirar la piel del pollo o pescado.
Los alimentos deben prepararse, asados, a la parrilla, cocidos u hervidos, nunca capeados o

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empanizados.
No consumir frutas en almbar.
Puede consumir crema para caf vegetal mximo 2 cucharadas diarias.
Utilizar aderezos tipo vinagreta, limn y sal, y uso de hierbas de olor y especies para dar sabor a los
platillos.
Evitar poner platillos en el centro de la mesa, es preferible platos servidos.
Evitar consumir alimentos cocinados con grasa animal, chicharrn de cerdo, etc.
Realizar la mayora de las comidas en casa, si se come fuera de casa utilizar la tcnica 2X1 o 3X2.
Realizar actividad fsica moderada por lo menos 60 minutos diarios 5 veces a la semana, Si nunca ha hecho
ejercicio iniciar con 10 minutos e ir aumentando 10 minutos ms cada semana.

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