Sunteți pe pagina 1din 2

Ce sunt suplimentele nutritive?

Sunt substante extrase din alimente sau diferite produse vegetale si animale sau chiar de origine minerala.
Rolul lor este acela de a aduce in dieta acele substante care s-au dovedit utile in diferite scopuri(sanatate,
slabire, marirea masei musculare, grabirea refacerii, arderea grasimii, antioxidanti, hepatoprotectoare etc.),
atunci cand este dificil a se asigura acestea direct din alimente.

De exemplu :

Vitamina C: 1000mg se gasesc in 2,5kg de lamai sau intr-o tableta.


Vitamina E – 400ui se gasesc in 5 kilograme de alune sau intr-o capsula
Creatina – 20 de grame se gasesc in 5 kilograme de carne de vita sau in 4 lingurite de creatina pudra
Glutamina – 9% in caseina sau 100% in suplimente cu glutamina

Alimentele obtinute prin agricultura intensiva( in vata sau coapte la bec) si alimentele procesate contin mai
putini nutrienti esentiali decat alimentele naturale. Modul de viata modern duce la cresterea necesarului de
vitamine, minerale antioxidanti. Un regim de crestere in masa musculara(cu antrenamente intense) sau un
regim de slabire(cand se consuma cantitati mai mici de alimente decat in mod normal) duce si el la un deficit
de micronutrienti care poate fi acoperit prin suplimente nutritive. Stress-ul, poluarea, greselile alimentare din
trecut sunt iarasi cauze care determina beneficii de pe urma suplimentarii cu diversi nutrienti, de la vitamine
si minerale la antioxidanti si enzime digestive.
Fiind sub forma de tablete sau prafuri, suplimentele sunt deseori caracterizate drept substante “nenaturale”,
daunatoare etc. Acest lucru nu este adevarat. A nu se confunda suplimentele cu steroizii anabolizanti si alte
substante dopante.

Deci pentru cei care se antreneaza serios si urmaresc progrese rapide, suplimetele putem spune ca sunt
absolut necesare. Ele trebuie sa vina totusi in completarea alimentelor si nu sa le inlocuiasca. Inainte de a lua
suplimente intrebati doctorul, mai ales daca suferiti sau ati suferit de vreo boala. Respectati dozele si
conditiile prevazute de producatorul suplimentelor sau de un specialist.

ATENTIE : testele pentru a determina efectele suplimentelor sunt facute pe grupuri de subiecti iar
rezultatele finale sunt o medie a rezultatelor participantilor. Deci unii dintre noi raspundem mai bine la
anumite suplimente, altii nu, asa ca nu etichetati suplimentele prin prisma unei experiente singulare, pozitive
sau negative. De asemenea, in functie de obiectivele fiecaruia, genetic, varsta, dieta, antrenment efectele pot
fi diferite.
Suplimentele nutritive se iau in functie de genetic, obiective, dieta, antrenament, buget. Este aproape inutil
sa discutam despre suplimente in conditiile in care nu stii cine esti, ce vrei si macar ce mananci.