7 buturi energizante care nu conin cofein.

Alternative la
cafea

Dac te fereti de cofein, dar simi nevoia de un mic ajutor pentru a te

revigora dimineaa trebuie s cunoti care sunt buturile cele mai eficiente!
Afl de la Dr. Oz cum s te revigorezi fr ajutorul cofeinei!

Cafeaua, ceaiul negru, ceaiul verde i buturile energizante sunt recunoscute

pentru efectul revigorant pe care l au datorit coninutului bogat n cofein. Dac
sunt consumate n cantiti moderate, aceste buturi nu duneaz sntii.
ns, atunci cnd se depete msura, cofeina produce anumite dezechilibre n
organismul nostru: afecteaz sistemul nervos central, afecteaz creierul,
afecteaz mduva spinrii, acioneaz negativ asupra inimii, muchilor i
sucurilor digestive, intoxic ficatul i l suprasolicit, provoac insomnie, agitaie
i palpitaii, are un puternic efect de mbtrnire asupra pielii, reduce absorbia
fierului i a zincului cu pn la 50%.

De asemenea, potrivit unui nutriionist recunoscut n Marea Britanie, Gillian

McKeith, cofeina are ca rezultat final oboseala. Glandele suprarenale produc
mai muli hormoni ai stresului atunci cnd consumi cofein. Apoi aceste
glande obosesc i devin lenee prin supraprocesarea cofeinei. Acest lucru
poate duce la creterea n greutate, ncetinirea proceselor mentale, pierderi
de memorie i deteriorarea general a celulelor i organelor.

Ca s te lmureti cu privire la efectul pe care l are cofeina odat ajuns n

organism poi s vezi AICI un video n care un medic explic acest lucru n
detaliu.

Prin urmare, este important s cunoti cteva alternative la buturile care conin
cofein pentru situaiile n care ai nevoie de un stimulent. Iat care sunt cele mai
eficiente energizante fr cofein recomandate de Dr. Oz!

1. Infuzie de lmie
Pentru a fii energic, organismul are nevoie de hidratare. Cea mai bun soluie
pentru a-l menine hidratat este consumnd ap plat. Dar, cei a zice dac ai
prepara o infuzie de lmie i lime gustoas? Pune 2 lmi i 1 lime feliate n 8
cni cu ap. Las la infuzat 3-4 ore sau peste noapte i bea din acest amestec
pe parcursul zilei.

2. Infuzie de ananas i frunze de ment

O alt soluie pentru a menine organismul hidratat este s prepari o infuzie din
felii proaspete de ananas, frunze de ment i 1 lingur zeam de lmie. Se las
la infuzat peste noapte i se consum pe parcursul zilei urmtoare.
3. Milshake cu semine de floarea soarelui i banan
Seminele de floarea soarelui crude sunt recunoscute pentru proprietile lor
energizante. Conin grsimi sntoase, vitamina E, A, D, complexul vitaminic B,
zinc, fier, calciu, mangan, potasiu, fosfor, fibre i proteine.
Pune 3 linguri de semine de floarea-soarelui crude n blender i pune ap plat
ct e necesar pentru a favoriza mixarea lor. Dup ce obii o past cremoas
adaug o banan, ap n funcie de consistena dorit, miere de albine natural
i scorioar.

4. Milkshake cu lapte de migdale i rocove

Amestec n blender lapte de migdale cu 1 banan, 1 lingur de pudr de
rocove, 1/2 linguri de scorioar, 1 linguri de miere de albine (sau 2-3
curmale).

5. Semine de chia cu suc de portocale

Seminele de chia sunt o surs bogat de acizi grai omega-3, antioxidani,
calciu, proteine, fibre, vitamine i minerale. Sunt energizante, mbuntesc
digestia, inhib poftele culinare i ajut n caz de constipaie. Amestec 1 lingur
de semine chia cu zeama stoars de la trei portocale. Poi s le pui n blender,
iar n funcie de consistena dorit mai poi s adaugi nc o lingur de semine
chia.

6. Smoothie verde cu spanac

Amestec n blender o mn de spanac proaspt sau congelat cu 1 lingur
semine de cnep decorticate, 1 linguri past de susan tahina (opional), 1/2
de banan, 1/2de mr, zeama de la o jumtate de lmie, ghimbir i ap. Poi s
nlocuieti frunzele de spanac cu orice alte frunze verzi pentru a varia meniul:
ptrunjel, elin, spanac, tevie, frunze de sfecl, urzic, ppdie, salat verde,
ment i frunze de morcov sau ridichi. Este de preferat s mreti treptat
cantitatea de frunze verzi, astfel nct acestea s reprezinte mai mult de 50% din
ingredientele pe care le alegi pentru smoothie.

7. Smoothie cu spirulin
Spirulina conine foarte mult calciu, fier, zinc, magneziu, crom, cupru, mangan,
seleniu, sodiu, potasiu. De asemenea, conine proteine, multe vitamine i acizi
grai eseniali.

Amestec n blender 1 linguri pudr de spirulin organic (poi s iei 1-2

lingurie/zi) cu 1 banan, 1 felie mare de ananas proaspt, zeama unei lmi, 1
mr acrior i o mn de frunze proaspete de ment.