33

HBITOS
PARA MINIMIZAR
TU VIDA

~ DOCUMENTO ELABORADO POR ~

LUCA TEROL de SENCILLEZPLENA
 MINIMALISMO

Al hablar de minimalismo uno de los primeros

pensamientos es: la vida con menos cosas materiales. Pero,
lo cierto es que este no es el nico punto de la ecuacin. Ni
siquiera es el ms importante.

El minimalismo no es simplificar tu vida reduciendo con el

objetivo de no tener sino con el objetivo de invertir. S,
invertir el tiempo y la energa en lo que de verdad importa.

Cuando quitas lo que no sirve en tu vida, en tu casa o

incluso en tu escritorio, dejas espacio para que lleguen
cosas nuevas pero, sobre todo, te das libertad.

Libertad de eleccin

Libertad de accin

Libertad de movimiento.

Luca Terol SencillezPlena.com Todos los derechos reservados.

En el libro Everything That Remains de Joshua Millburn, el
autor nos cuenta la ancdota del pequeo Andrew.

El da de navidad el Andrew empieza a abrir sus regalos.

Empieza por uno de ellos y despus de unos momentos de
gran emocin lo deja para continuar con otro paquete. Cada
caja contiene un nuevo juguete y la situacin anterior se
repite de forma parecida, una gran emocin que se
desvanece poco tiempo despus.

Horas ms tarde Andrew est llorando desesperado.

Aunque ha recibido muchos de los juguetes de su carta, la
verdad es que l quera ese juego que sus amigos tienen, o
ese mueco que a escondidas deseaba. Los juguetes que
tiene delante le recuerdan lo que no tiene. Este
comportamiento parece infantil pero tal y como el autor
plantea. No hacemos lo mismo? Miramos las cosas que
tenemos pero no las valoramos porque deseamos tener
otras diferentes o simplemente ms.

Luca Terol SencillezPlena.com Todos los derechos reservados.

Tenemos demasiadas cosas? Nos poseen nuestras
posesiones?

Lo cierto es que nuestra cultura est orientada al consumo

desenfrenado. No slo de cosas sino tambin de tareas,
actividades e informacin.

Se calcula que una persona que vive en una ciudad recibe

alrededor de 100.000 estmulos informativos cada da.

Personalmente cambio de pas con cierta frecuencia y

cuando llego a una nueva ciudad soy consciente de que
necesito un mnimo de objetos para vivir. Pero, es tan difcil
mantener el equilibro en este sentido. As, de repente me
encontraba teniendo que hacer un traslado y con una
cuestin en la mente. De dnde han salido estas cosas?
De verdad las necesito?

Aunque a nivel terico ya sabemos que los objetos no dan

la felicidad, esta cuestin ha sido la clave de mi
acercamiento a un modo de vida mucho ms simplificado.
Cmo puede ser que haya acumulado tantos objetos,
actividades y relaciones de una forma inconsciente?

Luca Terol SencillezPlena.com Todos los derechos reservados.

La clave est en no confundirnos:

No confundir objetos con amor

Porque tengas esa figurita de la comunin de tu prima no

quiere decir que la quieras ms, de hecho probablemente
ella ni siquiera sea consciente. Lo que es cierto es que los
recuerdos se llevan en el corazn y normalmente no vienen
de la mano de objetos, sino de momentos compartidos.

Se dice que San Francisco de Ass dijo, al final de su vida:

Cada vez necesito menos cosas y las pocas que necesito, las
necesito muy poco

Ordenar no es simplificar

Aunque cambies las cosas de lugar, siguen estando ah. De

hecho todas las cosas que usamos suelen estar en lugares
de fcil acceso. As, una forma de empezar a simplificar es
observando que hay en el fondo de los cajones.

Luca Terol SencillezPlena.com Todos los derechos reservados.

No valen los: ahora no puedo pero en X tiempo

Si no te has puesto ese vestido en un ao djalo ir, si no has

llegado a leer ese libro desde que lo compraste por muy
interesante que parezca, tienes dos opciones: empezar a
leerlo en ese momento o, si no tienes tiempo reglaselo a
alguien o donarlo. Siempre podrs pedirlo prestado o
buscarlo en una biblioteca cuando sea el momento justo, si
es que alguna vez llega.

No eres lo que tienes, no eres lo que haces

Personalmente me gusta mucho esta metfora: si continas

cavando agujeros nuevos nunca encontrars el agua.

Un curso de yoga, un curso de meditacin de este tipo, un

curso de cocina de aquel otro Como bien deca el dicho:
aprendiz de mucho, maestro de nada.

Luca Terol SencillezPlena.com Todos los derechos reservados.

Estamos tan ocupados buscando la felicidad que no
tenemos tiempo para ser felices

Y como ya sabrs: ms actividades y ms objetos, no estn

vinculados a ms productividad.

No es slo lo que ya tengo

No, eso es slo la punta del iceberg. Lo realmente

importante es qu dejo entrar en mi vida.

La vida es priorizar y cada eleccin lleva un rechazo. No

todo cabe, minimizar es aprender a elegir, qu o quin
quiero que venga conmigo.

La prxima vez que te plantees comprar un objeto, una

actividad o empezar una relacin hazte una pregunta: De
verdad quiero invertir energa aqu? Aade valor a mi
vida?

Luca Terol SencillezPlena.com Todos los derechos reservados.

HBITOS
Nuestro cerebro es plstico por lo que tiene la capacidad de
cambiar. Pero al mismo tiempo intentar por todos los
medios no hacerlo porque somos animales de
costumbres.

As para poder introducir cambios en nuestra vida, lo que

tenemos que conseguir es que se conviertan en hbitos y
para ello que tenemos que hacer es repetirlos hasta que se
vuelvan naturales.

La filosofa del yoga establece:

40 Das: Practicar todos los das durante 40 das seguidos,

romper cualquier hbito negativo que bloquean la
expansin posible.

90 Das: Practicar todos los das durante 90 das seguidos,

establecer un nuevo hbito en tu mente consciente y
subconsciente.

120 Das: Practicar todos los das durante 120 das seguidos,
confirmar el nuevo hbito en la conciencia.

Luca Terol SencillezPlena.com Todos los derechos reservados.

Empezamos con los hbitos en distintos niveles.

SALUD

1- Descubre cuntas horas necesitas para sentirte bien y

duerme ese tiempo. Recuerda que no todas las personas
necesitan dormir ocho horas, hay quien necesita ms o
menos.

2- Vete a dormir temprano entre semana. La clave para

levantarse temprano es acostarse temprano.

3- Come porque tengas hambre no porque sea la hora.

Antes de comer pregntate si de verdad tienes hambre, es
probable que en muchos casos lo nico que tengas sea sed.

4- Aumenta el consumo de fruta y verdura. Mejor si es de

buena calidad. Al mismo tiempo reduce el consumo de
alimentos procesados, as como los alimentos de origen
animal.

5- Usa productos de higiene que sean naturales. Puedes

crear tus propios productos o comprarlos pero evita
cualquier producto que tengas ms de tres ingredientes que
no puedas pronunciar.

Luca Terol SencillezPlena.com Todos los derechos reservados.

Hbito estrella

6- Escucha tu cuerpo. Honra esta mquina perfecta que nos

acompaa. Si te enfermas pregntate qu puede haber
ocurrido y revisa tu ritmo.

PERSONAL

7 Empieza el da con alguna meditacin o silencio. Este

tiempo es clave para poder empezar el da de forma
consciente.

8 No te quejes. Si puedes hacer algo por cambiar la

situacin en la que te encuentras hazlo y en caso contrario,
acptala. No pierdas tu energa quejndote.

9 Evita los telediarios. Suelen ser a la hora de la comida lo

que afecta directamente en nuestra digestin, adems en la
mayor parte de los casos tienen un carcter ms
sensacionalista que informativo.

10 Termina tu da agradeciendo. Esto te permitir. Colocar

el foco en: el aprendizaje y la abundancia.

Luca Terol SencillezPlena.com Todos los derechos reservados.

11- Invierte en ti. Invierte al menos el doble de dinero y
tiempo en aspectos de desarrollo personal que en ropa. Hay
opciones como: Lectura de Aura, Reiki, Meditacin

12- Deja ir. Una vez al ao revisa tus pertenencias y

actividades, elimina todo aquello que no te genere felicidad.

Hbito estrella

13 Vive en coherencia entre lo que piensas, haces y dices.

Esta, segn muchas filosofas, es la verdadera clave de la
felicidad y la paz interior.

SOCIAL

14- Aljate de conversaciones txicas llenas. Estas

conversaciones, normalmente llenas de crticas y quejas,
slo alimentan la impotencia e inactividad. Del mismo modo
promueve conversaciones conscientes con todo tipo de
personas.

15- Donar. Dedica una parte de tu tiempo y/o dinero a

colaborar con alguna causa en la que creas.

Luca Terol SencillezPlena.com Todos los derechos reservados.

16- Evita tomar decisiones importantes a ltima hora de la
noche. Mejor consultar con la almohada y dejarlas para la
maana siguiente.

17- Entrnate en el arte de decir que no. Aunque despus

con el tiempo llames para decir que s, pero de primeras
aprende a decir no y quedarte tranquila con esa respuesta.

18- Recibe sin justificar. Cuando alguien te regale un halago

o te felicite por tu trabajo. No te desmerezcas, simplemente
di: Gracias.

19- Rodate de personas que admires

20- Celebra los logros de las personas que te rodean.

Hbito estrella

21 No mientas. Porque con nuestras palabras creamos

nuestra realidad. Si fuera al revs qu preferiras que te
mintieran o te dijeran la verdad?

Luca Terol SencillezPlena.com Todos los derechos reservados.

PROFESIONAL

22- Dedica tiempo a cosechar tus pasiones.

23- Haz tu trabajo lo mejor que puedas y sepas. Dar el

mximo de ti misma no quiere decir siempre estar al 100%
pero quiere decir estar presente.

24- Establece un programa de formacin continua. Mnimo

un par de veces al ao participa en alguna formacin sobre
tu pasin.

25- Lee, sigue blogs o redes sociales vinculadas a tu pasin.

26- Celebra tus logros.

27- Ten el objetivo de aqu a un ao pero acta ahora. Eso

te permitir caminar hacia tus sueos. Puede que escribir
un libro parezca una meta muy grande, pero si escribes cada
da, palabra a palabra estars ms cerca de cumplir tu
objetivo.

Luca Terol SencillezPlena.com Todos los derechos reservados.

Hbito estrella

28 Cumple tus compromisos y, siempre que puedas,

aporta algo ms de lo que estaba pactado. S puntual con
tus compromisos y si puedes aporta algo ms, estars
creando un cadena de generosidad.

FINANCIERO

29- Ahorra un tanto por cierto de todos tus ingresos. Mejor

si es entre un 5% y un 10%.

30- No compres nada que no puedas pagar. La nica

excepcin sera algo que se pueda pagar solo (por ejemplo,
ponindolo en alquiler).

31- Espera al menos 48 horas antes de realizar cualquier

compra mayor de 100. Esta es la clave para dejar de
comprar por impulsos y comprar por necesidad.

32- Lleva un control de tus gastos y de tus ingresos. Ahora

hay muchas aplicaciones que te ayudan en esta tarea. Ser
consciente de tus gastos te permitir ver en qu reas
gastas ms o menos.

Luca Terol SencillezPlena.com Todos los derechos reservados.

Hbito estrella

33- No compres nada que anuncien en televisin. Siempre

me he cuestionado la calidad de esas cremas que venden
por 5 y que incluyen gastos astronmicos en publicidad.

Luca Terol SencillezPlena.com Todos los derechos reservados.

Y ahora?
Elige uno o dos de estos hbitos e inclyelos en tu da a da.
Los hbitos funcionan mejor si estn conectados entre s.
Por ello, siempre que se pueda aade el nuevo hbito a uno
ya existente. Por ejemplo. Antes de ponerte a leer para ir a
dormir, haz tus agradecimientos.

De cunto es tu compromiso? Puedes elegir entre 40, 90 o

120 das. Pero: Recuerda que si un da fallas, vuelves a
empezar.

Y sobre todo, no te tomes la vida tan en serio porque a fin

de cuentas no vas a salir viva de ella. Piensa en estos
hbitos como juegos y juega a incluir aspectos nuevos en tu
vida. Por ejemplo. Por una semana d que no a todas las
proposiciones que te hagan. Vamos al cine el jueves? No.
Despus puedes ir al cine igualmente, pero de primeras
juega a decir que no.

Es un juego, aprendamos a jugar, a perder y a volver a

intentarlo porque aunque no siempre sea fcil siempre
puede ser divertido.

Luca Terol SencillezPlena.com Todos los derechos reservados.

 Soy LUCIA TEROL y he diseado este documento
sobre hbitos para ti. La razn por la que elijo una
vida minimalista es porque sueo con un mundo
dnde las personas tengan tiempo de disfrutar de sus
vidas.
Encontrars ms Recursos en mi Blog:
www.SencillezPlena.com

Luca Terol SencillezPlena.com Todos los derechos reservados.