Anexa nr. 2 la ordinul ministrului educaiei naionale nr. 3393 / 28.02.

2017

MINISTERUL EDUCAIEI NAIONALE

Programa colar
pentru disciplina

EDUCAIE FIZIC I SPORT

Clasele a V-a a VIII-a

Bucureti, 2017
Not de prezentare
Programa colar pentru disciplina Educaie fizic i sport este un document oficial care descrie
oferta curricular pentru nvmntul gimnazial (clasele a V-a a VIII-a). Disciplina este prevzut n
planul-cadru de nvmnt, n aria curricular Educaie fizic, sport i sntate, cu un buget de timp
de 2 ore/sptmn, pe parcursul fiecrui an colar.
n conformitate cu prevederile Legii educaiei naionale nr. 1/2011, cu modificrile i completrile
ulterioare, art.68, alin (2), Educaia fizic i sportul n nvmntul preuniversitar sunt cuprinse n
trunchiul comun al planurilor de nvmnt. Legea educaiei fizice i sportului nr.69/2000, cu
modificrile i completrile ulterioare, stabilete c educaia fizic i sportul sunt activiti de
interes naional sprijinite de stat. O.M.E.C.T.S. nr. 3462/2012 reglementeaz organizarea i
desfurarea activitilor de educaie fizic i sport n nvmntul preuniversitar. n consecin, n
cadrul nvmntului preuniversitar, educaia fizic i sportul figureaz att ca activiti curriculare,
ct i ca activiti extracurriculare.
Programa disciplinei Educaie fizic i sport este elaborat din perspectiva modelului de
proiectare curricular centrat pe competene. Construcia programei este realizat astfel nct s
contribuie la dezvoltarea profilului de formare al absolventului de gimnaziu. Din perspectiva disciplinei
de studiu, orientarea demersului didactic, pornind de la competene, permite accentuarea scopului
pentru care se nva, precum i a dimensiunii acionale n formarea personalitii elevului.
Structura programei colare include, pe lng nota de prezentare, urmtoarele elemente:
- Competene generale
- Competene specifice i exemple de activiti de nvare
- Coninuturi
- Sugestii metodologice
Competenele sunt ansambluri structurate de cunotine, abiliti i atitudini dobndite prin
nvare, care permit rezolvarea unor probleme specifice unui domeniu sau a unor probleme generale,
n diverse contexte particulare.
Competenele generale, vizate la nivelul disciplinei Educaie fizic i sport, jaloneaz achiziiile
elevului pentru ntregul ciclu gimnazial. Acestea concur la formarea unui stil de via sntos al
elevului, la dezvoltarea fizic armonioas i a motricitii acestuia.
Competenele specifice sunt derivate din competenele generale i reprezint achiziii
dobndite pe durata unui an colar. Pentru realizarea competenelor specifice, n program sunt
propuse exemple de activiti de nvare care valorific experiena concret a elevului i care
integreaz strategii didactice adecvate unor contexte de nvare variate.
Coninuturile instruirii sunt grupate pe urmtoarele domenii:
1. Organizare a activitilor motrice
2. Dezvoltare fizic armonioas
3. Capacitate motric (deprinderi i caliti motrice)
4. Discipline sportive
5. Igien i protecie individual
6. Comportamente i atitudini
Sugestiile metodologice includ referiri la proiectarea activitii didactice, la strategiile didactice,
precum i la elementele de evaluare.
Prezenta program colar propune o ofert flexibil, care permite cadrului didactic s modifice,
s completeze sau s nlocuiasc activitile de nvare. Se urmrete astfel realizarea unui demers
didactic personalizat, care s asigure formarea competenelor prevzute de program n contextul
specific al fiecrei clase i al fiecrui elev. Este necesar, de asemenea, o abordare specific
educaiei la acest nivel de vrst, care s ofere n acelai timp o plaj larg de difereniere a
demersului didactic, n funcie de achiziiile elevilor.
Aria curricular Educaie fizic, sport i sntate contribuie direct la finalitile nvmntului,
concretizate n meninerea sntii elevilor prin utilizarea activitilor motrice de cele mai diferite
tipuri. Disciplina Educaie fizic i sport este aceea prin care se influeneaz dezvoltarea fizic
armonioas, se formeaz deprinderile motrice, se dezvolt capacitatea de efort i se favorizeaz
integrarea n mediul natural i social. Astfel, se urmrete o dobndire progresiv a competenelor,

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a 2

prin valorificarea experienei specifice vrstei elevilor, prin accentuarea dimensiunilor afectiv-
atitudinale i acionale ale personalitii acestora.
n spiritul aspectelor mai sus menionate i pentru a putea asigura un proces didactic modern,
bazat pe oferta educaional optim, valorificnd instruirea difereniat a elevilor, pe baza unor trasee
particulare de nvare, individuale sau de grup, este necesar, corespunztor realitii practice, ca n
clasele a V-a a VIII-a s se asigure dobndirea de ctre elevi a competenelor necesare acionrii
asupra dezvoltrii fizice i a calitilor motrice, ct i practicrii unor discipline/probe sportive, astfel:
n clasa a V-a:
- Atletism: trei probe atletice, de preferat din grupe diferite;
- Gimnastic un exerciiu integral cu elemente i combinaii acrobatice statice i dinamice; o
sritur la aparatul de gimnastic;
- Jocuri sportive: un joc sportiv.
n clasa a VI-a:
- Atletism: trei probe atletice, din grupe diferite (cele predate n clasa a V-a);
- Gimnastic - un exerciiu integral cu elemente i combinaii acrobatice statice i dinamice; o
sritur la aparatul de gimnastic;
- Jocuri sportive: dou jocuri sportive, dintre care unul este cel predat n clasa a V-a.
n clasa a VII-a:
- Atletism: trei probe atletice din grupe diferite (dou dintre cele predate n clasa a VI-a; o prob
atletic nou);
- Gimnastic un exerciiu integral cu elemente i combinaii acrobatice statice i dinamice;
sriturile la aparatele de gimnastic, din program, la alegere;
- Jocuri sportive: un joc sportiv (cel n care elevii au fost iniiai n clasa a VI-a).
n clasa a VIII-a:
- Atletism: dou probe atletice, la alegere dintre cele predate n anii anteriori;
- Gimnastic - un exerciiu integral cu elemente i combinaii acrobatice statice i dinamice;
sriturile la aparatele de gimnastic, din program, la alegere;
- Jocuri sportive: un joc sportiv, opional, dintre cele predate n anii anteriori.
Disciplinele sportive alternative sunt predate, cu aprobarea directorului unitii de
nvmnt, n perioade precizate, numai n situaii speciale determinate de factorii de mediu i de
baza tehnico-material, cu condiia existenei materialelor didactice necesare pentru toi elevii clasei i
competena profesional certificat a cadrului didactic n predarea disciplinei sportive respective.
Coninuturile i criteriile de evaluare aferente fiecrei discipline sportive alternative se stabilesc de
ctre profesorul clasei i se avizeaz de ctre inspectorul colar de specialitate.
Situaiile de instruire vor facilita elevilor nelegerea specificului educaiei fizice i sportului, prin
oferirea unor experiene de nvare variate: de practicant, de arbitru/organizator al activitilor
motrice, de spectator.
Programa de educaie fizic, document reglator al procesului de nvmnt, stabilete
competenele specifice i permite fiecrui cadru didactic utilizarea unor mijloace didactice
corespunztoare domeniilor de coninuturi menionate anterior, n funcie de particularitile clasei i
condiiile concrete de activitate.
Abordarea acestor coninuturi se va realiza ntr-o manier integrativ astfel nct situaiile de
instruire s permite achiziionarea cunotinelor, formarea deprinderilor/priceperilor/capacitailor i
atitudinilor corespunztoare competenelor specifice.
Programa colar are un caracter concentric, n sensul valorificrii competenelor specifice
formate n anul/anii anteriori de studiu (a unora dintre coninuturile necesare formrii/ consolidrii
deprinderilor) i pentru a favoriza fenomenul de transfer n nvare. Coninuturile marcate cu asterisc
(*) se constituie ntr-o alternativ oferit elevilor cu cecitate sau ambliopi, integrai n nvmntul de
mas.
Competene generale

1. Utilizarea efectelor favorabile ale educaiei fizice i sportului n

practicarea constant a exerciiilor fizice, pentru optimizarea strii de
sntate

2. Utilizarea achiziiilor specifice educaiei fizice i sportului n vederea

propriei dezvoltri fizice armonioase i a capacitii motrice

3. Demonstrarea unui comportament adecvat regulilor specifice, pe

parcursul organizrii, practicrii i participrii ca spectator la activitile
de educaie fizic i sport
 Competene specifice i exemple de activiti de nvare

1. Utilizarea efectelor favorabile ale educaiei fizice i sportului n practicarea constant a exerciiilor fizice,
pentru optimizarea strii de sntate

Clasa a V-a
1.1. Recunoaterea principalelor aspecte ale strii generale de sntate
- identificarea semnelor obiective care indic alterarea strii proprii de sntate
- supravegherea strii generale de sntate pe parcursul activitilor desfurate i semnalarea eventualelor situaii problem

1.2. Identificarea, n activitile de educaie fizic, a factorilor de cretere a rezistenei

organismului la influenele nocive
ale factorilor de mediu
- participarea la desfurarea diferitelor etape ale leciilor, cu expunerea la influenele variate ale factorilor naturali de clire
- adaptarea, pe parcursul leciei, a echipamentului n funcie de influena factorilor de mediu i de reacia organismului la efort

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a 5

 2. Utilizarea achiziiilor specifice educaiei fizice i sportului n vederea propriei dezvoltri fizice armonioase i
a capacitii motrice

Clasa a V-a
2.1. Recunoaterea termenilor specifici dezvoltrii fizice armonioase
- efectuarea, la comand, a poziiilor i micrilor de baz ale principalelor segmente i regiuni ale corpului
- efectuarea exerciiilor libere i cu obiecte de influenare selectiv a aparatului locomotor
- adoptarea, pe parcursul leciei, a
posturii corporale corecte
- redresarea, la atenionare, a
posturii corporale deficiente

2.2. Identificarea, n cadrul activitilor de educaie fizic, a elementelor care definesc dezvoltarea fizic armonioas
- realizarea exerciiilor pentru formarea i consolidarea reflexului de atitudine corporal global corect
- efectuarea exerciiilor de prevenire a instalrii principalelor abateri de la postura global corect
- determinarea cauzelor i adoptarea msurilor de prevenire a instalrii abaterilor de la postura corect
- nsuirea exerciiilor corective pentru abaterile de postur
 Clasa a V-a
2.3. Recunoaterea exerciiilor simple pentru dezvoltarea calitilor motrice de baz
- exersarea mijloacelor specifice de
dezvoltare a calitilor motrice
- exersarea jocurilor de micare/ tafetelor specifice dezvoltrii calitilor motrice
- utilizarea mijloacelor i a instrumentelor de determinare a valorii nivelului de manifestare a calitilor motrice

2.4. Executarea unor procedee tehnice n structuri motrice simple

specifice disciplinelor sportive studiate
- exersarea componentelor mecanismului de baz al procedeelor tehnice
- exersarea integral a fiecrui element/procedeu tehnic, pn la automatizarea mecanismului de baz
- efectuarea unor aciuni specifice disciplinelor sportive studiate, alctuite din 2-3 elemente/ procedee tehnice
- exersarea procedeelor tehnice sub
form de ntrecere

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a 7

 3. Demonstrarea unui comportament adecvat regulilor specifice, pe parcursul organizrii, practicrii i participrii
ca spectator la activitile de educaie fizic i sport
Clasa a V-a
3.1. Punerea n practic a unor activiti motrice n formaii de adunare, de deplasare i de lucru, conform specificului acestora
- integrarea i acionarea conform comenzii n formaiile de adunare
- recunoaterea i pstrarea locului stabilit n formaiile de deplasare
- pstrarea ordinii la execuie n cadrul formaiilor de lucru
- cooperarea cu partenerul n
formaia de lucru pe perechi

3.2. Manifestarea pe parcursul activitilor a atitudinii de respect fa de regulile stabilite

- respectarea ntocmai a regulilor
stabilite n activitile de exersare
- ncadrarea n prevederile regulilor stabilite pentru ntreceri
- acceptarea consecinelor stabilite n cazul nclcrii unor reguli
- conformarea fa de criteriile de
stabilire a ctigtorilor ntrecerilor

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a 8

 Clasa a V-a

3.3. Manifestarea atitudinii de respect fa de partenerii i adversarii din ntrecere

- acordarea i primirea de sprijin i ajutor n efectuarea elementelor i procedeelor tehnice, din partea partenerilor
- ncurajarea coechipierilor pe
parcursul desfurrii ntrecerilor
- acionarea regulamentar n relaia cu adversarul n timpul ntrecerilor
- felicitarea partenerilor i a adversarilor n situaiile de ctigtori ai ntrecerilor

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a 9

CONINUTURI
Domenii de Elemente de conin
coninut Clasa a V-a
1. Organizare a activitilor motrice formaii de adunare n linie pe un rnd i pe dou rnduri
poziia fundamental stnd i
derivatele acesteia
alinieri n linie i n coloan
ntoarceri de pe loc
formarea coloanei de gimnastic
pornire i oprire din mers
treceri dintr-o formaie n alta

2. Dezvoltare fizic armonioas poziiile de baz i derivate

exerciii libere, cu obiecte i cu partener, de influenare selectiv a aparatului locom
exerciii corective pentru atitudinile deficiente, segmentare i posturale
complexe de exerciii pentru dezvoltare fizic armonioas (libere, cu obiecte p
exerciii pentru educarea actului respirator i reglarea respiraiei n efort
instrumente i tehnici de
determinare a indicatorilor
morfologici i funcionali

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a 10

 Domenii de Elemente de conin
coninut Clasa a V-a

3. Capacitate DEPRINDERI DE LOCOMOIE

motric a) de baz:
1. Mersul
- pe vrfuri
- ghemuit
- cu pas fandat
- cu pas adugat
2. Alergarea
pasul de alergare:
- pe direcii diferite
- cu ocoliri de obstacole
- cu schimbri de direcie
3. Sritura
cu desprindere de pe unul i de
pe ambele picioare
- de pe loc
- din deplasare
- pe i de pe obiecte/aparate
b) combinate:
1. Escaladarea
- prin apucare i pire pe aparat,
din mers
- prin apucare i rulare pe partea anterioar a corpului
2. Traciunea
- pe banca de gimnastic
- pe perechi, din stnd deprtat
3. Crarea-coborrea
- la scara fix
- pe plan nclinat
4. Trrea
- pe genunchi i pe coate

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a 11

 Domenii de Elemente de conin
coninut Clasa a V-a
DEPRINDERI DE MANIPULARE a) de tip propulsie: lansare, rosto

etc.)
b) de tip absorbie: prindere cu o
mn sau cu ambe

DEPRINDERI DE STABILITATE
a) de tip axial: ndoire, ntindere,
rsucire, ntoarcere
b) posturi statice sau dinamice:
posturi ortostatice, rostogoliri c) starturi, fente
CALITI MOTRICE
1. Viteza
viteza de reacie la stimuli:
- vizuali
- auditivi
- tactili
viteza de execuie:
- n aciuni motrice simple
viteza de deplasare:
- pe direcie rectilinie
- cu schimbri de direcie
viteza n condiii de coordonare

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a 12

 Domenii de Elemente de conin
coninut Clasa a V-a
2. ndemnarea
(capaciti coordinative)
coordonarea aciunii segmen- telor fa de corp
manevrarea de obiecte:
- individual
- cu parteneri
echilibrul:
- n poziii statice
- n deplasare pe suprafee nguste, situate la diferite nlimi
- n deplasare pe suprafee nguste, cu purtare/ depunere/ culegere de obiecte

3. Fora
fora dinamic segmentar
fora dinamic segmentar n regim de rezisten

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a 13

 Domenii de Elemente de conin
coninut Clasa a V-a
4. Rezistena
rezistena cardio-respiratorie la eforturi aerobe
rezistena muscular local

5. Caliti motrice combinate

conform precizrilor de la fiecare calitate motric

4. Discipline sportive ATLETISM

1. Alergri
elemente din coala alergrii
- alergare cu joc de glezn
- alergare cu genunchii sus
- alergare cu pendularea gambelor
nainte i napoi
alergarea de vitez:
- pasul alergtor de accelerare
- startul de jos i lansarea de la start
alergarea de rezisten
pasul alergtor lansat de
semifond
2. Srituri
elemente din coala sriturii:
- pasul sltat, pasul srit
sritura n lungime cu 1 pai n

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a 14

 Domenii de Elemente de con
coninut Clasa a V-a
aer:
- elan de 3-5 pai, btaie liber i
desprindere
3. Aruncri
elemente din coala aruncrii:
- aruncare tip azvrlire, cu un bra
aruncarea mingii de oin, de pe loc, la distan
cunotine despre:
- caracteristicile mingii de oin
- depirea liniei de aruncare
- respectarea sectorului de aruncare
- depirea pragului (zonei de
- msurarea lungimii aruncrii
informaii cu caracter sportiv

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a 15

 Domenii de Elemente de conin
coninut Clasa a V-a
GIMNASTIC
elemente statice:
- cumpna pe un genunchi
- cumpna pe un picior
- semisfoara
- podul de jos
- stnd pe omoplai
- stnd pe cap cu sprijin (biei)
- sfoara (fete)
elemente dinamice:
- rulri
- rostogolire nainte i napoi din
ghemuit n ghemuit
- rostogolire napoi din ghemuit
n deprtat
- rsturnare lateral (roata lateral)
variante de legare a
elementelor acroba

SRITURI LA APARATE
sritur n sprijin ghemuit pe lada de gimnastic, aezat transversal, urmat
cunotine despre: criterii de evaluare a unei srituri
informaii cu caracter sportiv

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a 16

 Domenii de Elemente de conin
coninut Clasa a V-a
JOCURI SPORTIVE
1. BASCHET
Anul I de instruire
prinderea, inerea, protecia i pasarea mingii cu dou
mini de la piept, de pe loc
i urmat de deplasare
oprirea ntr-un timp
driblingul
aruncarea la co de pe loc, cu
una/dou mini
pivotarea
poziia fundamental n aprare
deplasrile cu pai adugai
lucrul de brae i jocul de
picioare
demarcajul
marcajul
depirea
aprare om la om n aproprierea coului propriu
aezare n atac n potcoav
aciunea tactic d i du-te
variante de joc cu tem
cunotine privind regulile de joc:
fault, pai, dublu dribling
informaii cu caracter sportiv

2. FOTBAL
Anul I de instruire
lovirea mingii cu interiorul labei piciorului, de pe loc i din deplasare
utul la poart, de pe loc i din deplasare
preluarea mingii cu interiorul piciorului

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a 17

 Domenii de Elemente de conin
coninut Clasa a V-a
conducerea mingii
repunerea mingii n joc de la margine
deposedarea adversarului de
minge din fa
procedee tehnice specifice portarului
sistemul de joc 1-3-2
marcajul i demarcajul
depirea
variante de joc cu tem
cunotine privind regulile jocului de fotbal pe teren redus: hen, fault, repunere din
informaii cu caracter sportiv
3. HANDBAL
Anul I de instruire
pasa azvrlit cu o mn de deasupra umrului: de pe loc i din deplasare
prinderea cu dou mini, de pe
loc i din deplasar
driblingul simplu
aruncarea la poart de pe loc
aruncarea la poart cu pai
adugai
aruncarea la poart din
alergare
poziia fundamental
procedee tehnice specifice
portarului
repunerea mingii n joc de ctre
portar
depirea
replierea
marcajul adversarului aflat n
posesia mingii i d

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a 18

 Domenii de Elemente de con
coninut Clasa a V-a
intercepia
sistemul de atac n semicerc
aezarea n aprare n sistemul
6:0
variante de joc cu tem
cunotine privind regulile de joc: pai, fault, dublu dribling
informaii cu caracter sportiv
4. OIN
Anul I de instruire
inerea i protejarea mingii de oin cu o mn i cu dou mini
prinderea mingii de oin de pe loc,din sritur,din mers i alergare
aruncarea mingii de oin pentru lovirea la baston,pentru pasare i pentru int
pasarea mingii de oin de
deasupra um
deasupra capului
servirea mingii de oin n picioare cu trunchiul puin aplecat nainte
btaia mingii cu bastonul
intirea adversarului cnd se gsete n careu sau triunghi pe loc sau n alerga
regulile de joc: aprarea n
alergarea prin culoare
blocarea (oprirea mingii)
aprarea individual
intrarea n joc
aezarea pe posturi
cunotine privind regulamentul
de joc

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a 19

 Domenii de Elemente de conin
coninut Clasa a V-a
5. RUGBY-TAG Anul I de instruire
purtarea balonului cu o mn i cu dou mini
prinderea balonului cu dou mini, de pe loc i din deplasare
culegerea balonului de pe sol
pasa de pe loc i din alergare
schimbarea de direcie
fenta
cunoaterea i acomodarea cu
centura de rugby-tag
poziia fundamental n aparare
manevrarea i smulgerea
centurii de tag
procedee tehnice de finalizare
procedee tehnice de
ptrundere
aciuni tactice de depire
aciuni tactice colective i individuale ce vor cuprinde procedeele tehnice nvate
variante de joc cu tem
cunotine i informaii privind
regulile de joc
6. VOLEI
Anul I de instruire
pasa cu dou mini de sus, precedat de deplasare i oprire cu faa spre direcia d
organizarea celor trei lovituri
variante de joc cu tem: 3x3 cu trecerea mingii peste fileu cu dou mini de sus pr

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a 20

 Domenii de Elemente de conin
coninut Clasa a V-a
din sritur, prin pla
mn
serviciul de jos din fa
preluarea serviciului de jos din fa (cu dou mini de sus)
model de joc cu efectiv redus
(4x4)
cunotinte privind aciunile tactice colective (dispozitive, modaliti i reguli de acio
serviciului, n aprare i n atac)
preluarea cu dou mini de jos
cunostine privind regulile de joc: atingerea fileului, lovire dubl, minge inut
informaii cu caracter sportiv
7.* TORBALL
Anul I de instruire
poziia fundamental
prinderea i pasarea mingii
aruncarea la poart
orientare n spaiul de aprare
aezarea n aprare
joc bilateral, cu aplicarea
regulilor nvate
8. * GOALBALL Anul I de instruire
poziia fundamental
prinderea i pasarea mingii
aruncarea la poart
orientare n spaiul de aprare
aezarea n aprare
joc bilateral, cu aplicarea
regulilor nvate

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a 21

 Domenii de Elemente de conin
coninut Clasa a V-a
DISCIPLINE SPORTIVE ALTERNATIVE

BADMINTON
CICLOTURISM
DANS SPORTIV
GIMNASTIC RITMIC
NOT
KORFBALL
ORIENTARE SPORTIV
PATINAJ PE GHEA/PATINAJ
CU ROLE
SANIE (obinuit sau de
concurs)
SCHI ALPIN
SCHI FOND
SPORT AEROBIC
AH
TENIS DE MAS
TRNT

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a 22

 Domenii de Elemente de conin
coninut Clasa a V-a

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a 23

 Domenii de Elemente de conin
coninut Clasa a V-a

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a 24

 Domenii de Elemente de conin
coninut Clasa a V-a

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a 25

 Domenii de Elemente de conin
coninut Clasa a V-a

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a 26

 Domenii de Elemente de conin
coninut Clasa a V-a

exerciii i reguli pentru preg- tirea organismului pentru efort

5. Igien i protecie individual
exerciii i reguli pentru refacerea organismului dup efort
regulile de igien individual i colectiv
semnele deteriorrii igienei
individuale i colective
msurile de meninere a igienei
individuale i colective

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a 27

 Domenii de Elemente de conin
coninut Clasa a V-a
msurile de igienizare a spaiilor, instalaiilor i aparatelor utilizate
tehnicile de acordare reciproc a ajutorului/sprijinului n execuiile actelor motrice

6.Comportamen- rolurile care se atribuie elevilor n leciile de educaie fizic i sport

te i atitudini comportamentele specifice ntrecerilor sportive
relaiile dintre componenii unei grupe/ echipe, n cadrul activitilor de educaie f
strile i reaciile
survenite n ntreceri sportive
atitudini i comportamente acceptate n activiti sportive competiionale
obiectivitatea n
valorii partenerilor
forme de ncurajare a coechipierilor i de felicitare a adversarilor

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a 28

 SUGESTII METODOLOGICE
n vederea valorizrii competenelor cheie i a asigurrii transferabilitii la nivelul activitii
educaionale, se recomand ca strategiile didactice utilizate n predarea disciplinei Educaie fizic i
sport s pun accent pe construcia progresiv a cunoaterii, flexibilitatea abordrilor i parcursul
difereniat, coeren i abordri inter- i transdisciplinare.
Actuala program colar valorific exemplele de activiti de nvare din programele
anterioare, oferind astfel cadrelor didactice un sprijin concret n elaborarea strategiilor de predare care
s permit trecerea real de la centrarea procesului de instruire pe coninuturi, la centrarea pe
experiene de nvare.
Strategii didactice
innd seama de particularitile elevilor, profesorii vor folosi demersuri care s fac accesibil
i atractiv coninutul leciei de educaie fizic. ntrecerea devine principala form de organizare,
adaptat capacitilor motrice i psihice ale elevilor.
La nceputul anului colar se va urmri organizarea claselor i a grupelor de lucru n spiritul
educaiei incluzive. Se va pune accentul pe lucrul n perechi i n grup, favoriznd integrarea,
ajutorarea i ncurajarea reciproc.
Se va asigura utilizarea unei cantiti suficiente de materiale didactice (mingi, cercuri, copete,
jaloane, dispozitive, instalaii, sisteme de protecie etc.) care s asigure un volum de exersare crescut,
ct i protecia elevilor, nlturndu-se orice posibilitate de a se produce accidente.
Elementele de coninut ale organizrii activitilor motrice, Elementele de coninut ale
dezvoltrii fizice armonioase se pot constitui ca teme de lecie doar n primele 3-4 sptmni ale
semestrului I. n celelalte lecii aceste coninuturi se exerseaz n verigile/secvenele de instruire
constante ale leciei de educaie fizic i sport, respectiv: Organizarea colectivului de elevi,
Pregtirea organismului pentru efort, Influenarea selectiv a aparatului locomotor i Revenirea
organismului dup efort.
Domeniile Igiena i protecia individual i Comportamente i atitudini vor fi abordate n
fiecare lecie, prin intermediul tuturor verigilor leciilor, fr a se constitui ca teme de lecie de sine
stttoare.
Temele leciilor, n numr de dou, maxim trei, se vor constitui din domeniile Capacitate
motric i Discipline sportive. Cnd se opteaz n aceeai lecie pentru combinaia de teme
reprezentate de o calitate motric i de o deprindere motric, se va avea n vedere relaia dintre
acestea, astfel nct calitatea motric s favorizeze nvarea/consolidarea deprinderii.
Deprinderile de locomoie, de stabilitate i de manipulare vor fi exersate n cadrul diferitelor
lecii, prin alctuirea unor tafete/parcursuri aplicative i vor fi prezente i n cadrul leciilor de nsuire
a unor deprinderi motrice specifice disciplinelor sportive abordate.
Calitile motrice, n accepiunea n care sunt prezentate n aceast program, vor fi
dezvoltate pe parcursul ntregului an colar, avnd n vedere necesitatea atingerii unui nivel crescut al
acestora, att pentru o dezvoltare fizic armonioas, ct i pentru nsuirea corespunztoare a
diferitelor deprinderi i priceperi motrice din disciplinele sportive abordate. Locul lor n lecie este dup
veriga de influenare selectiv a aparatului locomotor (dezvoltarea calitii motrice vitez sau
ndemnare/capacitate coordinativ) i dup cele de abordare a deprinderilor motrice specifice
diferitelor ramuri sportive (dezvoltarea calitii motrice for sau rezisten).
Pentru a putea realiza un grad corespunztor de nsuire a probelor atletice de alergri,
srituri i aruncri, se va ine cont de condiiile fiecrei uniti colare, dar cu obligativitatea abordrii a
cel puin trei probe, cte una din fiecare categorie. Predarea i exersarea se vor putea realiza: frontal,
pe grupe, individual sau combinat, n cadrul aceleiai lecii. Locul n lecie destinat predrii
deprinderilor din atletism este dup veriga destinat influenrii selective a aparatului locomotor sau
dup dezvoltarea calitilor motrice viteza sau ndemnarea/ capacitatea coordinativ sau dup cea
de abordare a unei alte deprinderi motrice.
n cazul predrii elementelor din gimnastica acrobatic i srituri la aparate este necesar
asigurarea tuturor condiiilor pentru evitarea accidentelor (asigurarea locului de desfurare,
asigurarea de saltele, lad de gimnastic i trambulin etc.). Exersarea sriturilor la aparate se va
realiza numai cu prezena nemijlocit la aparat a profesorului, care va asigura asistena, ajutorul,
sprijinul. Locul n lecie destinat predrii deprinderilor din gimnastic i din srituri cu sprijin este dup
veriga/secvena de instruire destinat influenrii selective a aparatului locomotor, dup cea destinat
dezvoltrii calitii motrice vitez sau ndemnare/capaciti coordinative sau dup cea de abordare a
unei alte deprinderi motrice.
Jocul sportiv are o importan deosebit, deoarece prin intermediul acestuia se poate asigura
o atractivitate crescut a leciei. Se poate aborda un singur joc sportiv pentru toat clasa sau se pot
aborda dou jocuri sportive - unul pentru fete i unul pentru biei. Locul n lecie este dup veriga

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a 29

29
 destinat influenrii selective a aparatului locomotor, dup cea de dezvoltare a calitii motrice vitez
sau ndemnare/capaciti coordinative sau dup cea de abordare a unei alte deprinderi motrice.
Cadrele didactice pot elabora i alte activiti de nvare, coninuturi i instrumente de
evaluare, n funcie de particularitile clasei de elevi, baza material de care dispune coala i
opiunile elevilor.
Lecia de educaie fizic i sport rmne o creaie a fiecrui profesor ce trebuie s reflecte
competenele sale profesionale, capacitatea de a se adapta condiiilor concrete de desfurare a
activitii didactice i particularitilor elevilor, ajutndu-se de o serie de ndrumri/sugestii
metodologice, oferite prin aceast program, astfel:
prezentarea de ctre profesor a cunotinelor, priceperilor, deprinderilor i disciplinelor
sportive care vor fi abordate, a probelor i criteriilor de evaluare i a repartizrii acestora pe
semestre;
realizarea evalurii predictive a nivelului de pregtire a elevilor;
eliminarea din relaia profesor-elev a oricrei forme de agresivitate verbal sau fizic;
meninerea de ctre profesor a unei relaii constante cu dirigintele clasei, n special pe
urmtoarele probleme:
- prezentarea de ctre elevi a adeverinei medicale care atest starea de sntate;
- echipamentul adecvat pentru participarea la leciile de educaie fizic i sport;
- evidenierea ritmic, de ctre profesor, n catalogul clasei, a frecvenei i a rezultatelor
evalurii curente.
n perspectiva unui demers educaional centrat pe competene, se recomand utilizarea cu
preponderen a evalurii continue, formative. Procesul de evaluare va mbina formele tradiionale cu
cele alternative (proiectul, portofoliul, autoevaluarea, evaluarea n perechi, observarea sistematic a
activitii i comportamentului elevului) i va pune accent pe:
- corelarea direct a rezultatelor evaluate cu competenele specifice vizate de programa
colar;
- valorizarea rezultatelor nvrii prin raportarea la progresul colar al fiecrui elev;
- utilizarea unor metode variate de comunicare a rezultatelor colare;
- recunoaterea, la nivelul evalurii, a experienelor de nvare i a competenelor dobndite n
contexte non-formale sau informale.
n realizarea unei evaluri eficiente, profesorii vor utiliza Sistemul de evaluare pentru
nvamantul gimnazial care cuprinde domeniile evaluate, instrumentele (probele), repartizarea
acestor pe clase, descrierea probelor i criteriile utilizate n evaluarea fiecarei probe, respectiv:

SISTEMUL DE EVALUARE PENTRU NVMNTUL GIMNAZIAL

Nr. crt.
DOMENIUL
Dezvoltarea
1. fizic armonioas

2. Vitez

3. For

4. Rezisten

5. Atletism

Gimnastic
6.

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a 30

30
Nr. crt.
DOMENIUL

7. Joc sportiv

DESCRIEREA PROBELOR DE EVALUARE

Complex de dezvoltare fizic armonioas

Complexele de dezvoltare fizic armonioas (exerciii libere, cu obiecte portative), sunt concepute de
cadrul didactic i sunt nsuite i exersate de elevi pe parcursul anului colar.
Complexele cuprind, n mod obligatoriu, exerciii pentru cap-gt, articulaia umrului i membrele
superioare, trunchi, membre inferioare.
Pentru acordarea notelor se execut complexul cu numrul de exerciii i repetri prevzut pentru
fiecare clas, apreciindu-se:
memorarea structurii exerciiilor;
succesiunea metodic a acestora n complex;
execuia corect a micrilor componente;
amplitudinea, ritmul i expresivitatea micrilor.
Naveta 10 x 5 m
Materiale necesare: band pentru marcat/jaloane, cronometru.
Procedura: Se traseaz cu band pentru marcat dou linii paralele situate la o distan de 5 m
deprtare una de cealalt/ se vor plasa dou jaloane la o distan de 5 m deprtare unul de cellalt.
Elevul se poziioneaz n dreptul uneia dintre linii/unuia dintre jaloane, avnd un picior la linie i
cellalt napoi. La semnalul de plecare, acesta trebuie s alerge ct mai repede la cealalt linie
trecnd cu ambele picioare de ea i alergnd napoi la linia de start. O alergare dus-ntors reprezint
un ciclu, pentru acest test fiind necesare 5 cicluri.
Not:
Limea liniilor trasate trebuie s fie de 5 cm.
Cronometrarea se va realiza din momentul n care elevul ia startul i va fi finalizat la
terminarea celor 5 cicluri de alergare.
Alergare de vitez pe 50 m plat, cu start de sus
Materiale necesare: band pentru marcat, cronometru.
Procedura: Elevii se aeaz la linia de start n poziia startului de sus i parcurg n alergare, cu
plecare liber, distana stabilit.
Not:
Se cronometreaz perioada de timp necesar unui elev pentru parcurgerea acestei
distane din momentul micrii piciorului din spate la start i pn la trecerea liniei de
sosire.
Exerciii pentru dezvoltarea forei principalelor grupe musculare
Aceast prob de evaluare const n execuia de ctre elev, la solicitarea profesorului, a unui numr
de exerciii selective pentru dezvoltarea musculaturii abdomenului, spatelui, membrelor superioare i
inferioare, respectiv:
- n clasa a V-a: cte un exerciiu pentru trei dintre cele patru regiuni musculare, alese de
elev sau stabilite de profesor;
- n clasa a VI-a: cte dou exerciii pentru dou grupe musculare alese de elev sau stabilite
de profesor;
- n clasa a VII-a: cte dou exerciii pentru trei grupe musculare alese de elev sau stabilite
de profesor;
- n clasa a VIII-a; cte dou exerciii pentru fiecare din cele patru grupe musculare.
Exerciiile pot fi dintre cele executate de-a lungul leciilor sau pot fi concepute de elevi. Se
evalueaz:
- dac exerciiul angajeaz eficient musculatura vizat;
- volumul i intensitatea exerciiului;
- corectitudiunea execuiei.
 Alergarea de durat
Proba de alergare de durat se desfoar pe teren plat, individual sau n pluton, fiecare elev
adoptnd tempoul personal, astfel nct s alerge continuu, far opriri sau treceri n mers, timp de
patru minute. Se va msura i nregistra distana parcurs de fiecare elev n cele patru minute de
alergare continu.
Criterii de evaluare:
- alergare continu timp de patru minute pondere 50% din nota final;
- distana parcurs n cele patru minute pondere 25% din nota final;
- progresul realizat fa de evaluarea iniial pondere 25% din nota final.
Proba atletic la alegere (una dintre cele prevzute de program)
Se evalueaz:
- corectitudinea execuiei tehnice pondere 50% din nota final;
- performana realizat pondere 25% din nota final;
- progresul realizat faa de testarea iniial pondere 25% din nota final;
Gimnastica
Exerciiu la sol cu elemente impuse
Proba de evaluare const n execuia de ctre fiecare elev a unui exerciiu la sol, liber ales,
cuprinznd numrul de elemente acrobatice impuse, prevzut n sistemul de evaluare pentru fiecare
clas. Elementele acrobatice impuse se stabilesc de ctre cadrul didactic la nceputul etapei de
abordare a gimnasticii i vor fi comunicate elevilor.
Criterii de evaluare:
- existena n exerciul liber ales a numrului de elemente impuse prevzut de sistemul de
evaluare pentru fiecare clas pondere 50% din nota final;
- corectitudinea execuiei fiecrui element pondere 25% din nota final;
- cursivitatea i expresivitatea execuiei pondere 25% din nota final.
Sritura la un aparat de gimnastic
Se evalueaz:
- corectitudinea execuiei fazelor sriturii pondere 50% din nota final;
- amplitudinea zborului pondere 25% din nota final;
- precizia aterizrii pondere 25% din nota final;
La clasele a VII-a i a VIII-a elevul alege sritura la care s fie evaluat sau poate opta pentru
efectuarea ambelor srituri la aparate prevzute n program, nregistrndu-se fie media celor dou
note, fie nota cea mai bun.
La proba de sritur la un aparat de gimnastic, pentru evaluare, se acord elevului dou ncercri,
notndu-se cea mai reuit i nregistrndu-se cea mai bun
not.
Joc sportiv
Structur tehnic
La clasa a V-a, cadrul didactic precizeaz de la nceputul anului colar structura tehnic la care vor fi
evaluai elevii. Aceasta cuprinde, sub forma unei aciuni cursive:
- cte un procedeu specific de manevrare a mingii, de deplasare cu obiectul de joc, n
relaie cu un partener;
- un procedeu specific de finalizare.
La clasa a VI-a structura tehnic va fi constituit din procedeele specifice celui de al doilea joc sportiv.
Se evalueaz:
- corectitudinea execuiei procedeelor tehnice, componente ale structurii tehnice pondere
50% din nota final;
- cursivitatea i viteza aciunii - pondere 25% din nota final;
- fora i/precizia procedeului de finalizare - pondere 25% din nota final.
Joc bilateral
Proba const n desfurarea unor reprize de joc bilateral, n condiii regulamentare, arbitrat de ctre
cadrul didactic.Se evalueaz:
- respectarea responsabilitilor postului repartizat n echip;
- eficiena participrii n fazele de atac i de aprare;
- colaborarea cu coechipierii;
- contactul regulamentar i respectul fa de adversari;
- acionarea conform prevederilor regulamentare.
Rezulatatele nregistrate vor fi centralizate n fi individual (vezi model
pag.41).
 n baza Protocolului ncheiat ntre Ministerul Educaiei Naionale i Ministerul Tineretului
i Sportului, ncepnd cu anul colar 2017 - 2018, se va determina potenialul biomotric
al populaiei colare, prin proiectul naional PROGRAMUL BIOMOTRIC, coordonat de
Institutul Naional de Cercetare pentru Sport (I.N.C.S.).
Acest proiect i propune s evidenieze nivelul unor parametri antropometrici i motrici
evaluai la nivelul populaiei colare din Romnia, n vederea caracterizrii acesteia din
punctul de vedere al potenialului biomotric i analizei acestuia n raport cu cel al
generaiior anterioare.
Metodologia realizrii msurtorilor specifice este prezentat n continuare.

DESCRIEREA MSURTORILOR ANTROPOMETRICE

1. nlimea corpului
Materiale necesare pentru realizarea msurtorii: panglic centimetric
/rulet, taliometru.
Procedura:
Pentru msurarea corect a nlimii unui elev este necesar ca acesta s fie
descul, n poziia stnd (ortostatism), atingnd cu spatele i capul un perete
vertical; capul este orientat cu privirea spre nainte. Cu ajutorul unei taliometru
sau a unei rulete (pe perete poate fi lipit o gril gradat n cm i, cel puin, cu
subdiviziuni de 0,5 cm) se msoar distana de la nivelul solului pn la
proiecia perpendicular pe perete a nivelului punctului vertex (cel mai nalt
punct cranian), determinat cu un obiect care are un unghi de 90O (ex. un
echer cu laturile de 15-20 cm ), aezat cu una dintre laturi pe vertex i una pe
perete. Se nregistreaz n centimetri i subdiviziuni de 0,5 cm.
2. Greutatea corpului
Materiale necesare pentru realizarea msurtorii: cntar medical
(mecanic/electronic),verificat metrologic.
Procedura:
Pentru msurarea obiectiv i exact a greutii corporale a unui elev, acesta
este mbrcat doar n echipament sportiv lejer. Se nregistreaz n kg i
subuniti de kg (din sut n sut de grame).
3. Lungimea plantei
Materiale necesare pentru realizarea msurtorii: panglic centimetric
/rulet/rigl.
Procedura:
Pentru msurarea lungimii plantei (descul sau cu un
ciorap subire), elevul o aeaz pe o suprafa plan, iar
profesorul examinator msoar distana de la limita
posterioar a clciului (punctul pternion) pn la vrful
degetului celui mai lung (de obicei vrful degetului mare
haluce), denumit punctul acropodion. Se nregistreaz
n cm i subdiviziuni de 0,5 cm.
4. nlimea bustului
Materiale necesare pentru realizarea msurtorii: panglic centimetric
/rulet/echer/scaun.
Procedura:
Elevul este aezat pe un scaun cu suprafaa plan (lipit de un perete
vertical), cu spatele i partea posterioar a capului atingnd peretele. Cu
ajutorul unei taliometru sau a unei rulete (pe perete poate fi lipit o gril
gradat n cm, cu subdiviziuni de 0,5 cm) se msoar distana de la nivelul
platformei orizontale a scaunului (punctul 0) pn la proiecia
perpendicular pe perete a nivelului punctului vertex (cel mai nalt punct
cranian), determinat cu un obiect care are un unghi de 90O (ex. un echer, cu
laturile de 15-20 cm, aezat cu una dintre laturi pe vertex i una pe perete).
Se nregistreaz n cm i subdiviziuni de 0,5 cm.
Not pentru profesorul examinator:
Se poate raporta procentual la nlimea corpului.
Totodat, prin scderea valorii bustului, din valoarea nlimii
 corporale, se poate stabili lungimea membrelor inferioare i raportul procentual fa de
aceasta.

5. Perimetrul toracic
Materiale necesare pentru realizarea msurtorii:
panglic centimetric /rulet.
Procedura:
Perimetrul toracic se msoar cu panglica
centimetric sau cu o rulet flexibil. Elevul este n
poziia stnd. Panglica se plaseaz, orizontal, n jurul
toracelui, subaxilar, imediat deasupra mameloanelor,
la biei i la cca. 3 cm deasupra mameloanelor, la
fete. Elevii sunt mbrcai n maiou sau tricou din
materiale subiri.

Not pentru profesorul examinator:

Perimetrul toracic se msoar n trei
momente:
- n poziie normal;
- n inspiraie maxim;
- n expiraie maxim.
Se nregistreaz cele trei valori. Se stabilete
elasticitatea toracic, prin scderea valorii
perimetrului toracic n inspiraie maxim din valoarea
celui din expiraie maxim.
Cele trei msurtori se nregistreaz n
centimetri i subdiviziuni de 0,5 cm.

6. Perimetrul abdominal
Materiale necesare pentru realizarea msurtorii:
panglic centimetric /rulet.
Procedura:
Perimetrul abdominal se msoar cu
panglica centimetric sau cu o rulet
flexibil. Elevul este n poziia ortostatic.
Panglica se plaseaz, orizontal, n jurul
abdomenului, deasupra ombilicului la cca.
2-3 cm. Elevii sunt mbrcai n maiou sau
tricou, din materiale subiri, care se ridic
puin, la nivelul abdomenului. Se
nregistreaz n centimetri i subdiviziuni
de 0,5 cm.

7. Perimetrul bazinului
Materiale necesare pentru realizarea msurtorii: panglic centimetric /rulet.
Procedura:
Perimetrul bazinului (gluteal) se msoar cu panglica centimetric sau cu o rulet flexibil. Elevul este
n poziia stnd. Panglica se plaseaz,
orizontal, n jurul bazinului, la nivelul
celor mai proeminente puncte ale
muchilor fesieri. Elevii sunt mbrcai
n echipament sportiv lejer, din
materiale subiri. Se nregistreaz n
centimetri i subdiviziuni de 0,5 cm.
 8. Diametrul biacromial
Materiale necesare pentru realizarea
msurtorii: panglic centimetric /rulet.
Procedura:
Diametrul biacromial se msoar cu panglica
centimetric sau cu o rulet flexibil. Elevul
este n poziia stnd. Panglica se plaseaz
orizontal, de la punctul stng acromion la
punctul drept acromion. Se nregistreaz n
centimetri i subdiviziuni de 0,5 cm.

9. Anvergura braelor
Materiale necesare pentru realizarea msurtorii: panglic centimetric
/rulet.
Procedura:
Anvergura braelor se msoar cu panglica centimetric sau cu o rulet flexibil. Elevul este n poziia
stnd cu faa la un perete vertical, cu suprafaa plan, avnd braele extinse i ridicate lateral, n
poziie orizontal. Elevul atinge peretele cu ambele palme. Cel mai recomandat este de a se lipi pe
perete o gril orizontal, gradat n centimetri i subdiviziuni de 0,5 cm (lungimea grilei, de cca. 2 m i
limea de cca. 40 - 50 cm, pentru a se putea msura elevi cu diferite nlimi). Se msoar distana
dintre punctele distale ale degetelor mijlocii de la cele dou mini ale elevului. Se nregistreaz n
centimetri i subdiviziuni de 0,5 cm. Se poate raporta la nlimea corpului.
 DESCRIEREA MSURTORILOR BIOMOTRICE

1. Mobilitate / flexibilitate lombar

Materiale necesare: banca de gimnastic /rigla de cca. 50
cm.
Procedura:
Elevul, fr nclminte, este
situat n poziia aezat, cu
picioarele atingnd planul
vertical al suportului de la
marginea unei bnci de
gimnastic. Acesta va efectua
o singur micare de ndoire a
trunchiului spre nainte, cu
braele extinse (minile cu
degetele extinse), cu o scurt
meninere ct mai nainte
posibil a acestora, avnd
membrele inferioare extinse.
Proiecia planului vertical al
suportului bncii este marcat
pe suprafaa plcii prizontale a
acesteia (corespondent cu
planul vertical al plantelor
elevului). Aceasta reprezint
reperul 0 de la care se
msoar, cu o rigl (sau o gradaie trasat/lipit pe suprafaa bncii), distana de la vrfurile degetelor
mijlocii ale minilor.
Not pentru profesorul examinator:
Distana de la vrfurile degetelor pn la reperul 0 se noteaz cu minus n faa valorii
nregistrate (ex. - 8,5 cm).
Distana de la vrfurile degetelor, care au depit reperul 0, se noteaz cu plus, n faa
valorii nregistrate (ex. + 6,5 cm ).
Pentru cei care ajung cu vrfurile degetelor mijlocii numai pn la reper, se nregistreaz
valoarea 0.
Minile pot fi alturate (aliniate) sau suprapuse.
Se msoar n centimetri i subdiviziuni de centimetru (0,5 cm).

2. Sritura n lungime de pe loc

Materiale necesare: centimetru/band pentru msurat, band pentru marcat,
rulet.
Procedura:
Pentru realizarea sriturii n lungime, elevul (avnd nclminte sport) va fi poziionat cu vrful
pantofilor la linia de pornire (marcat cu o band adeziv sau trasat), n poziia stnd, labele
picioarelor fiind paralele i orientate spre nainte, avnd o distan de cca. 8 - 10 cm ntre ele. Elevul
va efectua o singur micare de avntare (din stnd, ridicare pe vrfuri, ducerea braelor prin nainte
sus, urmat de flexia membrelor inferioare, simultan cu ducerea braelor spre napoi, continuat cu
desprindere spre
nainte, ct mai lung
posibil, cu elan de
brae, dinspre napoi
spre nainte). La
contactul cu suprafaa
de lucru, elevul va
trebui s aterizeze
numai pe picioare, fr
s ating solul cu
minile, meninndu-i
echilibrul n aceast
poziie (ghemuit, fr
sprijin, cu braele oblic-
nainte).
Not pentru profesorul examinator:
Spaiul n care se va realiza acest test va trebui marcat, dup cum urmeaz: o linie de pornire i
linii de gradaie, paralele cu linia de pornire (din 5 n 5 cm), pentru msurarea rezultatului.
Ideal este ca marcarea spaiului s se realizeze din 5 n 5 cm, iar msurarea s se nregistreze din
cm n cm.
Distana se va msura de la linia de pornire pn la nivelul clcielor (limita posterioar a
pantofilor). Dac cele dou clcie nu sunt la acelai nivel, se va nregistra distana cea mai scurt
pn la linia de pornire.
Dac, dup sritur, elevul cade spre napoi sau atinge solul cu orice parte a corpului,
msurtoarea se va repeta. n cazul n care subiectul se dezechilibreaz spre nainte, sritura se
va nregistra ca fiind valid.
Testul se efectueaz de dou ori, fiind nregistrat cel mai bun rezultat.
2. Ridicri de trunchi
Materiale necesare: saltea de gimnastic, cronometru, spalier (dup
caz).
Procedura:
Elevul se va aeza pe o saltea de gimnastic sau direct pe sol, n poziia aezat, cu genunchii
apropiai, ndoii la 90o, tlpile sprijinite n ntregime pe sol i minile la ceaf. Acesta va trece n
poziia decubit dorsal, pe saltea, ca apoi s revin n poziia iniial, ducnd coatele spre nainte, pn
cnd ele vor atinge genunchii. La
semnalul profesorului examinator,
elevul va executa ct mai multe
ridicri de trunchi/ 30 de secunde.

Not pentru profesorul examinator:

Profesorul examinator verific
dac elevul se afl n poziia
iniial corect.
Profesorul examinator sau un
alt elev trebuie s imobilizeze
gleznele elevului executant, iar
profesorul examinator se
asigur c unghiul dintre gambe
i coapse este de 90o.
Exerciiul poate fi executat n
faa unui spalier, cu introducerea
picioarelor sub prima ipc a
spalierului.
Elevul testat efectueaz cteva
ridicri de trunchi, de prob.
Profesorul examinator numr
cu voce tare fiecare ridicare de trunchi, complet i corect.
Este nregistrat numrul total de ridicri, realizate corect i complet n intervalul a 30 de
secunde.

3. Aruncarea mingii de oin

Materiale necesare: minge de oin, teren de
sport.
Procedura:
Pe terenul de sport se va stabili o suprafa, n cadrul creia se va desfura proba. Interiorul
acesteia va fi marcat din 5m n 5m, n funcie de mrimea terenului (de preferat cca. 50 m n
lungime). Elevul se afl napoia unei linii marcate de ctre profesorul examinator i va arunca mingea
de oin (prin procedeul azvrlire), cu tehnica nvat, n prealabil, dup caz, cu sau fr elan. Iniial,
elevii se vor nclzi i vor realiza cteva ncercri de prob, ca apoi s li se acorde cte dou
ncercri pentru testare. La final, va fi nregistrat cel mai bun rezultat individual.
Not pentru profesorul examinator:
Rezultatul (de preferat, msurat cu ruleta), va fi nregistrat n metri i jumti de
metru.
 4. Testul de echilibru Flamingo
Materiale necesare: suport special din metal sau lemn n format de dublu T (lungimea = 50 cm;
laturile de la
capete = 15 cm; seciunea suportului este dreptunghiular, de 4 cm nlime i 3 cm lime) /
cronometru.
Procedura:
Testul Flamingo evalueaz capacitatea elevului de a-i menine echilibrul, timp de 60 de secunde, n
poziia stnd pe un singur picior (cel preferat de elev), pe suportul special, cu lungimea plantei
coliniar cu axa longitudinal a suportului. Elevul trebuie s fie descul (fr ciorapi). Membrul inferior
opus este flectat din genunchi (pn atinge muchii fesieri cu clciul) i prins de glezn cu mna de
aceeai parte. Membrul superior opus este ridicat lateral, pentru echilibrare. Profesorul examinator
asist elevul, plasndu-se n faa acestuia, ajutndu-l s se aeze n poziia specific pentru testare i
acordndu-i acestuia sprijin, n caz de dezechilibrare.

Not pentru profesorul examinator:

Testul va dura 60 de secunde i va fi cronometrat din momentul n care elevul este stabilizat n
poziia descris, fr s fie susinut de profesorul examinator.
Profesorul examinator va numra i nregistra erorile (pierderi de echilibru cu atingerea solului +
numrul de desprinderi de mn de pe membrul inferior flectat), aprute n intervalul celor 60 de
secunde ale testrii.
Se noteaz numrul total de erori/ 60 secunde.
Dac n primele 30 de secunde se nregistreaz mai mult de 15 cderi/dezechilibrri ale elevului,
testul nceteaz, iar scorul obinut este 0.

5. Meninut n atrnat
Materiale necesare: o bar fix de 2,5 - 2,8 cm n diametru, prins pe un
suport agat pe spalier la o nlime de cca. 180 - 200 cm;
cronometru. Procedura:
Elevul se afl n poziia atrnat de bar (cu faa la suport), la nivelul
umerilor, apucat cu ambele mini, palmele n supinaie i braele extinse.
Elevul se va ridica (cu ajutorul profesorului examinator), prin flexia braelor,
pn cnd brbia va depi nivelul barei, pstrnd poziia aceasta ct mai
mult timp posibil, fr a-i sprijini brbia de bar.

Not pentru profesorul examinator:

nlimea barei va fi adaptat, n funcie de nlimea elevilor, nct
acetia s nu ating solul cu picioarele, n poziia atrnat cu braele flectate.
Msurtoarea se va realiza cu ajutorul unui cronometru i va ncepe n
momentul n care elevul va avea brbia deasupra barei.
Cronometrul se oprete n momentul n care linia ochilor elevului testat
va cobor sub nivelul barei fixe.
Rezultatul se va nregistra n secunde i zecimi de secund.
 6. Tapping - Atinge plcile
Materiale necesare: o plac din lemn cu
dimensiunea de 120 cm x 40 cm, pe care vor fi
delimitate, n mod clar, 3 zone separate un
dreptunghi (de mrimea 10 cm x 20 cm), aezat
central i dou discuri (cu diametrul de 20 cm, notate
cu literele A i B), aezate echidistant fa de
dreptunghi, pe direcie orizontal (distana din centrul
plcii de lemn i pn la centrul fiecrui cerc trebuie
s fie de 20 cm); cronometru.

Procedura:
Elevul se afl n poziia stnd n faa unei mese pe
care este aezat placa de lemn (se pot trasa
cercurile i dreptunghiul chiar pe suprafaa mesei).
Elevul va aeza mna nendemnatic (de obicei
mna stng), n centrul dreptunghiul din mijloc. Cu
cealalt mn (mna activ), acesta va realiza
(ncruciat, pe deasupra celeilalte mini, care va fi
fix) o micare de du-te vino ntre cele dou
cercuri, atingndu-le ct mai rapid posibil. La
semnal, elevul va efectua rapid 25 de cicluri du-te
vino (va atinge, cu mna activ, fiecare dintre
cercurile laterale, de cte 25 de ori). Elevul nu
trebuie s se opreasc nainte de semnalul primit de
la profesorul examinator.

Not pentru profesorul examinator:

nlimea mesei (sau a suportului plcii de lemn) se va adapta n aa fel nct aceasta s se afle
sub nivelul regiunii ombilicale a elevului (placa de lemn se poate amplasa pe cutia unei lzi de
gimnastic, care poate fi adaptat la nlimea elevilor).
nregistrare se realizeaz cu ajutorul unui cronometru, care va fi pornit n momentul n care testul
ncepe, i oprit odat cu finalizarea celor 25 de cicluri (t= sec + 1/10 sec).
Poziia minii plasate pe dreptunghiul din partea central a plcii de lemn, este fix pe ntreaga
durat a realizrii testului.
Testul se realizeaz de dou ori, cu o pauz ntre ncercri (pauz n care poate fi testat un alt
subiect). Se nregistreaz cel mai bun timp.
Este recomandat asistena a doi examinatori unul care va cronometra perioada de timp,
necesar unui elev pentru a finaliza 25 de cicluri i unul care va numra cu voce tare ciclurile.
Dac un disc nu a fost atins de elevul testat, se va aduga o atingere suplimentar (sau mai
multe), pn la numrul total de 25 de cicluri.

7. Alergare de vitez
Materiale necesare: band pentru marcat, teren de sport cu suprafaa plan i orizontal,
cronometru.
Procedura:
Alergarea se va efectua pe distana de 50m, cu start din picioare, pe o suprafa plan i orizontal.
Pentru a putea executa acest test, va trebui ca elevii s fie n echipament sportiv. Acetia se vor
aeza la linia de start i vor alerga distana indicat de ctre profesorul examinator (i marcat pe
terenul de sport), cu viteza maxim posibil. Se va cronometra, individual, timpul parcurs de fiecare
elev.

Not pentru profesorul examinator:

Testarea se realizeaz individual.
Cronometrul se pornete la ridicarea piciorului din spate, de pe pist (la
micare).
Elevii trebuie s treac cu vitez maxim n dreptul profesorului examinator (linia de sosire); abia
dup aceea vor ncetini.
Distana util de alergare trebuie s fie de minimum 60-65 m, pentru ca elevii s aib posibilitatea
de a se opri din alergare.
 8. Naveta 10x5m
Materiale necesare: band pentru marcat/jaloane,
cronometru.
Procedura:
Se vor trasa cu band pentru marcat dou linii paralele situate la o distan de 5 m deprtare una de
cealalt (se pot plasa, eventual, dou jaloane la o distan de 5 m deprtare unul de cellalt). Elevul
se va poziiona n dreptul uneia dintre linii/unuia dintre jaloane, avnd unul din picioare aezat decalat
n spate (poziie specific startului din picioare). La semnalul de plecare, acesta va trebui s alerge ct
mai repede la cealalt linie (jalon), trecnd cu picioarele de ea/el i alergnd apoi la linia de start
(jalon).

Not pentru examinator:

Limea liniilor trasate trebuie s fie de 5 cm.
Msurarea se va realiza din momentul n care subiectul ia startul i va fi finalizat la terminarea
celor 5 cicluri de alergare.
O alergare reprezint un ciclu, pentru acest test fiind necesare 5 cicluri.
La cel de-al 5-lea ciclu, elevul nu trebuie s ncetineasc ctre linia de sosire, ci s continue s
alerge cu vitez, ncetinind dup depirea acesteia.
Suprafaa de testare trebuie s fie suficient de lung, pentru a permite oprirea din alergare a
elevului, dup ultimul ciclu.

9. Alergarea de rezisten
Materiale necesare: teren de sport cu suprafaa plan,
cronometru.
Procedura:
Subiecii vor fi plasai la o linie de start marcat de ctre profesorul examinator i vor fi supui unei
probe de alergare, care va dura 4 minute, pe un traseu prestabilit i marcat. La finalul duratei de
alergare, profesorul examinator va da comanda stop i va nregistra distana alergat de fiecare
elev, acesta trebuind s rmn pe poziia la care se afla la comanda stop.

*
* *
n vederea valorizrii competenelor cheie i a asigurrii transferabilitii la nivelul activitii
educaionale, strategiile didactice utilizate n predarea disciplinei Educaie fizic i sport vor pune
accent pe coeren i abordri integrate.
eful catedrei/responsabilul comisiei metodice va solicita comisiei de elaborare a orarului colii
s nu fie programate mai mult de dou clase n aceeai or.
Catedra disciplinei Educaie fizic i sport va face demersurile necesare pentru alocarea, n
afara celor dou ore prevzute pe sptmn, n trunchiul comun pentru fiecare clas, a una-dou
ore din Curriculumul la decizia colii, destinate predrii unei discipline sportive
opionale.

Datele nregistrate vor fi centralizate n tabele, pe baza unor fie individuale.

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a 40

40
 FIA INDIVIDUAL*
Nr. .

Elev: ... Anul naterii: . Sexul:

Nr. crt.
Msurtori antropometrice

1. nlimea corpului
2. nlimea bustului
3. Greutatea corpului
4. Lungimea plantei

Perimetrul
5.
Toracic

6. Perimetrul abdominal
7. Perimetrul bazinului
8. Diametrul biacromial
9. Anvergura braelor

Nr. crt.
Msurtori biomotrice

1. Mobilitate/flexibilitate lombar
For membre inferioare
2.
(sritur n lungime de pe loc)
For trunchi
3.
(ridicri din eznd)
Echilibru
4. (testul Flamingo)
Tapping mn
5.
(testul Atinge plcile)
Vitez de alergare
6.
(50m, start din picioare)
Vitez-coordonare
7.
(naveta 10 x 5m)
For brae
8. (meninut n atrnat)
Rezisten general
9.
(alergare /4 min)
10. For-coordonare brae
(aruncarea mingii de oin)

*) Not: FIA INDIVIDUAL este un model; coninutul acesteia va fi adaptat n funcie de testele
selectate de fiecare catedr de specialitate.
 Catedra de Educaie fizic i sport va insista pe lng conducerea colii, pentru asigurarea unor
dotri minimale, necesare realizrii competenelor generale i specifice, prevzute de program,
conform urmtorului normativ i prevederilor Ordinului MECTS nr. 3462/2012.

NORMATIV

DE DOTARE MINIMAL/ UNITATE DE NVMNT, LA DISCIPLINA EDUCAIE FIZIC I SPORT,

UNITI DE NVMNT CU CLASELE V-VIII

Nr.
Mijloace de nvmnt
crt.
APARATE, ECHIPAMENTE I MATERIALE SPORTIVE
1. Banc de gimnastic
2. Capr pentru srituri
3. Lad de gimnastic
4. Mas de tenis (palete i fileu)
5. Panou de baschet cu suport i inele
6. Poart de handbal/ fotbal
7. Spalier
8. Stlp pentru volei
9. Saltea
10. Trambulin dur
11. Instrument de msur - cronometru cu 10 timpi
12. Instrument de msur rulet de 10m
13. Joc de ah
14. Minge pentru jocuri sportive - fotbal
15. Minge pentru jocuri sportive - handbal
16. Minge pentru jocuri sportive - rugbi
17. Minge pentru jocuri sportive - volei
18. Minge pentru jocuri sportive - baschet
19. Minge de oin
20. Minge medicinal - 1-2 kg
21. Plas poart de handbal
22. Plas panou de baschet
23. Fileu pentru volei

* *
 Grup de lucru

PUNESCU Alin Ctlin

DRAGOMIR Petric
AVRAM Elena Nely
STNESCU Monica
CIOLC Elena Corina
STOICA Marius
UNGUREANU-DOBRE Aurora
HERLO Julien Narcis
MELINTE Elena Magda
GHEORGHI Dan Mihai
FARKAS Csaba-Istvan
OPREA Laureniu
PTRU Emilian
GANERA Ctlin
JAKO Alexandru
POPA Sorina
SCHMIDT Francisc
NIIOR Adrian

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a 43