REGIM ALIMENTAR I REGIM ALIMENTAR II

Mic Dejun (9:00) Mic Dejun (9:00)

-doua felii de paine cu secara -doua felii de paine cu secara
-carne de curcan (50 g) sau ou fiert (max. 2/sapt.) -carne de curcan (50 g) sau ou fiert (max. 2/sapt.)
-Cas (50g) -Cas (50g)
-o rosie, un ardei, un castravete -o rosie, un ardei, un castravete
-ceai cu miere sau zahar brun -ceai cu miere sau zahar brun

Gustare (11:00) Gustare (11:00)

-un fruct (250g) -un fruct (250g)

Pranz (13:00) Pranz (13:00)

-peste la gratar sau fiert (200g) -curcan la gratar sau fiert sau la cuptor (200g)
-salata de varza, rosii, castraveti, ulei de masline, lamaie (300g) -salata verde, rosii, castraveti, ulei de masline, lamaie (300g)
-2 felii de paine cu secara -orez cu legume (150g)
-chefir (200g) 3,3% -chefir (200g) 3%
-ceai verde cu lamiae

Gustare (16:00) Gustare (16:00)

-un fruct (250g) -un fruct (250g)

Cina (19:00-19:30) Cina (18:30-19:00)

-cas (150g) -branzica de casa (200g)
-cartofi copti sau nature (150g) -mamaliga (150g)
-chefir (200g) 3% -sana (200g) 3%
-salata verde, rosii, castravete, ulei de masline, lamaie (300g) -salata verde, rosii, castraveti, ulei de masline, lamaie (200g)
-ceai de plante -ceai de sunatoare
REGIM ALIMENTAR III REGIM ALIMENTAR IV

Gustare (7:00)
-caise/nectarina/ananas/zmeura/portocale/mere/pere/kiwi(250g) Mic Dejun (9:00)
-clatitia sau croissant (100g) cu fresh de portocale (250 ml)
Mic Dejun (9:00) Sau
-doua felii de paine cu secara -doua felii de paine cu secara
-carne de curcan (50 g) sau ou fiert (max. 2/sapt.) -carne de curcan (50 g) sau ou fiert (max. 2/sapt.)
-Cas (50g) -Cascaval (50g)
-o rosie, un ardei -o rosie, un ardei, un castravete
-ceai sau limonada cu miere -ceai sau cafea cu miere/zahar brun

Gustare (11:00) Gustare (11:00)

--caise/nectarina/ananas/zmeura/portocale/mere/pere/kiwi (250g) -caise/nectarina/ananas/zmeura/portocale/mere/pere/kiwi/banana (250g)

Pranz (13:00) Pranz (13:00)

-telemea desarata sau curcan la gratar sau fiert sau la cuptor (150g) -mozzarella sau peste la gratar sau fiert (150g)
-salata verde, ardei gras, ulei de masline, lamiae / salata cruditati (300g) -salata de varza, rosii, castraveti, ulei de masline, lamaie (300g)
-cartofi fierti (150g) -2 felii de paine cu secara sau paste integrale cu suc de rosii (200g)
-chefir (200g) 3% -chefir (200g) 3,5%
-ceai de soc cu lamaie

Gustare (16:00) Gustare (16:00)

--caise/nectarina/ananas/zmeura/portocale/mere/pere/kiwi (250g) --caise/nectarina/ananas/zmeura/portocale/mere/pere/kiwi (250g)

Cina (18:30-19:00)
-salata de vinete (100g) sau branzica de casa (200g) 6% Cina (18:30-19:00)
-2 felii de paine cu secara (60g) -hummus (100g) sau fagaras (200g) 6%
-chefir (200g) 3% -o felie de paine cu secara sau cartofi la cuptor (150g)
-salata verde, ardei gras, ulei de masline, lamiae / salata cruditati (300g) -chefir (200g) 3%
-ceai de soc -salata verde, ardei gras, ulei de masline, lamiae / salata cruditati (300g)
-5 nuci -ceai de plante