1.

Cualidades fsicas bsicas:

a) Fuerza, resistencia, tcnica y velocidad
b) Fuerza, resistencia, tctica y velocidad
c) Fuerza, coordinacin, tcnica y velocidad
d) Fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad
2. Principales beneficios del trabajo de resistencia:
a) Mejora del sistema cardio-respiratorio
b) Hipertrofia muscular
c) Mejora del sistema nervioso
d) Mejora del sistema oseo-articular
3. Formula para conocer la frecuencia cardaca mxima
a) 240 - edad
b) 220 - edad
c) Tomndome las pulsaciones
d) 220 - edad + peso/100
4. Tipos de resistencia
a) Aerbica y subaerbica
b) Aerbica e isotnica
c) No corro nunca
d) Aerbica y anaerbica
5. Tipos de contraccin muscular
a) Isotnica concntrica, isotnica isomtrica e isomtrica
b) Isotnica concntrica, isotnica excntrica e isomtrica
c) isomtrica, isotnica concntrica y agonista
d) isomtrica, isotnica concntrica y antagonista
6. Nombra 2 principios del entrenamiento deportivo
a) Individualidad y estiramientos
b) Individualidad y progresin
c) Progresin y velocidad
d) Individualidad e isomtrico
7. Supercompensacin
a) Efecto gracias al que conseguimos aumentar nuestro nivel de CF
b) Efecto gracias al que conseguimos disminuir nuestro nivel de CF
c) Estirar despus de entrenar
d) Buena alimentacin y buen entrenamiento
8. Antes de disear una planificacin deportiva tengo que conocer...
a) Mis objetivos y mi CF inicial
b) Cuanto peso
c) Mis objetivos
d) Nada
9. Necesito trabajar la flexibilidad porque...
a) Evito lesiones y mejoro mi actitud postural
b) Me gusta
c) Si estiro bajo de peso
d) Porque lo dice el profesor/a
10. Funcin principal del cudriceps:
a) Flexin de rodilla
b) Extensin de tobillo
c) Abduccin de cadera
d) Extensin de rodilla
11. Baloncesto:Cuando tengo el baln en mis manos puedo dar un nmero de pasos sin botar.Cuantos?
 a) 4
b) 2
c) 3
d) 1
12. Balonmano:Cuando tengo el baln en mis manos puedo dar un nmero de pasos sin botar.Cuantos?
a) 4
b) 2
c) 3
d) 1
13. En tenis de mesa , cada jugador saca de forma consecutiva:
a) 3 Veces
b) 2 Veces
c) Cuando quiere
d) 4 Veces
14. En badminton , cada jugador saca de forma consecutiva:
a) 3 Veces
b) 2 Veces
c) Hasta que pierda el punto
d) 4 Veces
15. En badminton , cuando mi puntuacin es 0 o nmero par saco desde el lado:
a) Izquierdo
b) Da igual
c) Desde el que quiera
d) Derecho
16. En un mapa puedo interpretar la altura de una zona mediante:
a) La orientacin del mapa
b) la brjula
c) Las curvas de nivel
d) Situando correctamente el mapa respecto al Norte magntico
17. En voleibol puedo dar de forma consecutiva al baln:
a) 4 veces
b) 1 vez
c) 2 veces
d) Solo con el toque de dedos
18. Funcin del colocador en voleibol:
a) Atacar
b) Defender
c) Sacar
d) 2 Toque para que un atacante pueda rematar
19. Categoras en tenis de mesa y bdminton en funcin del numero de jugadores:
a) Individual y con mi colega
b) Individual
c) Individual y mixta
d) Individual y dobles
20. Para bajar peso tengo que centrar mi entrenamiento fundamentalmente en:
a) La fuerza y velocidad
b) La fuerza y flexibilidad
c) La resistencia
d) En no comer bollicaos
BLOQUE A: VERDADERO O FALSO; BLOQUE B: TIPO TEST
Marca las frases que sean ciertas.
Condicin fsica (C.F.). Hacer ejercicio fsico es bueno para la mejora de las funciones de nuestro organismo y por tanto mej
C.F. A la cantidad de ejercicio que hacemos se le llama intensidad del trabajo.
C.F. Lo ms saludable es alcanzar el mximo en la intensidad del esfuerzo.
C.F. Al calentarse el lquido sinovial de las articulaciones podemos realizar movimientos ms amplios, sin riesgo de lesionarn
C.F. Correr a diferentes ritmos en la puesta en marcha del sistema cardiorrespiratorio puede crear cansancio en nuestro orga
C.F.. Al terminar el calentamiento debemos tener las pulsaciones entre 120 y 140 por minuto.
C.F. El test de Ruffier nos permite saber cmo se adapta el sistema muscular al esfuerzo.
C.F. La resistencia es la capacidad que nos permite recorrer una distancia en el menor tiempo posible.
C.F. En el trabajo de la resistencia, cuando la intensidad del ejercicio es alta y el oxgeno aportado al cuerpo mediante la resp
C.F. La flexibilidad depende de la elasticidad muscular y de la movilidad articular.
C.F. El fartlek es un mtodo de entrenamiento de la flexibilidad.
C.F. La carrera continua es un mtodo de acondicionamiento de la resistencia anaerbica.
Deportes de raqueta. El servidor es el jugador que golpea segundo la pelota y el restador es el que saca
Tenis de mesa. El saque cambiar cada vez que el restador consiga un tanto.
Tenis de mesa. Es tanto si en dobles uno de los oponentes golpea la pelota fuera del orden establecido por el primer servidor
Bdminton. El saque cambiar cada vez que el restador consiga un tanto.
Bdminton. En el saque la cabeza de la raqueta no puede estar por encima del mango de la misma.
Bdminton. Si la puntuacin del equipo servidor es par deben sacar del lado derecho del campo.
C.Orientacin. Una brjula siempre marca el sur.
Voleibol. Se realiza la rotacin cada vez que se consigue un punto.
Voleibol. El saque se puede bloquear.
Voleibol. En un saque si el baln toca la red y pasa al campo contrario no es vlido y se repite.
Voleibol. El bloqueo cuenta como uno de esos 3 toques.
Voleibol. El bloqueo normalmente lo hacen 2 jugadores y es un elemento ofensivo.
Baloncesto. Son reglas debaloncesto: pasos, dobles, 3seg. Zona y regla de los 8seg.
Baloncesto. El contraataque es una accin defensiva.
Baloncesto. El bloqueo es una accin ofensiva (de ataque).
Balonmano. El pivot es un jugador de balonmano.
Balonmano. Se pueden dar hasta 3 pasos sin botar el baln
Juegos. El pilla- pilla es un juego tradicional y no popular.
C.F. Indica cul de los siguientes datos nos indica el volumen de trabajo
Correr 30 minutos y realizar 40 abdominales
Realizar 40 abdominales
Hacer 20 flexiones en 30 segundos
Todas son correctas
C.F. Son efectos del calentamiento en los msculos:
a. Aumenta la velocidad de contraccin de las fibras musculares.
b. Los ligamentos adquieren mayor capacidad de estiramiento.
c. Los tendones adquieren mayor longitud y resistencia.
d. a y c son correctas.
C.F. Son efectos del trabajo de la resistencia sobre el organismo
Aumentan las cavidades cardacas
Disminucin de la frecuencia cardaca
Aumenta la capacidad pulmonar.
Todas son correctas
C. F. Son mtodos de entrenamiento de la fuerza:
b. Autocargas, sobrecargas y multisaltos.
c. Autocargas, fartlek, sobrecargas y multilanzamientos.
d. Autocargas, mtodo pasivo e interval training.
 Carrera continua y spinning.
Tenis de mesa. El servicio es vlido si:
El servidor golpea la pelota y bota primero en su campo y luego directamente en el campo del restador.
Toca la red, pero pasa al campo contrario.
El servidor no lanza la pelota hacia arriba, pero la mantiene en la palma de la mano abierta antes de sacar.
Todas son correctas.
Tenis de mesa. Ganar un juego el jugador o pareja que primero alcance:
10 tantos.
21 tantos.
11 tantos.
25 tantos.
Bdminton. Ganar un set el jugador o pareja que primero alcance.
11 puntos.
21 puntos
15 puntos.
25 puntos.
C. Orientacin. Las curvas de nivel de un mapa topogrfico marcan:
Los caminos.
Las cumbres.
Las diferencias de altura del terreno.
La leyenda y los puntos cardinales.
C. Orientacin. En una carrera de orientacin gana la persona que:
Encuentre ms balizas.
Llegue antes al final de la carrera.
Encuentre ms balizas y llegue antes a la meta.
Llegue antes a todas las cumbres.
Voleibol. Un set se gana cuando el equipo logra:
21 puntos.
15 puntos.
11 puntos.
25 puntos.
Voleibol. En un toque de antebrazos se debe:
Contactar el baln con las muecas.
La lnea de hombros indica la direccin a la que se va a enviar el baln.
Debe existir un movimiento de flexo-extensin del cuerpo.
b y c son correctas.
Expresin corporal. En la comunicacin no verbal usamos:
Los gestos.
La postura.
La mirada.
Todas son correctas.
o organismo y por tanto mejora la salud.

plios, sin riesgo de lesionarnos al realizar esfuerzos.

r cansancio en nuestro organismo.

o al cuerpo mediante la respiracin no es suficiente, teniendo que utilizar el organismo reservas energticas del cuerpo, estamos hablando

blecido por el primer servidor y el primer restador.

el cuerpo, estamos hablando de resistencia aerbica.
 http://blog-educacion-fisica.blogspot.com.es/
http://www.juntadeandalucia.es/averroes/ies_laarboleda/dptos/ef/apun
1. LAS CAPACIDADES FSICA BSICAS SON:
A. Fuerza, resistencia, tcnica y velocidad
B. Fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad
C. Fuerza, habilidad, flexibilidad y velocidad
D. Fuerza, agilidad, habilidad y velocidad
2. EN EL CICLISMO LA CAPACIDAD FSICA MS IMPORTANTE ES LA:
A. Velocidad
B. Resistencia
C. Velocidad
D. Agilidad
3. LA RODILLA LA MUEVEN LOS MSCULOS:
A. Gemelos y cudriceps
B. Cudriceps y glteos
C. Cudriceps e isquiotibiales
D. Gemelos y tibial anterior
4. LA INTENSIDAD / ESFUERZO EN EL CALENTAMIENTO DEBE SER:
A. De ms a menos
B. De menos a ms
C. Siempre igual
D. Da igual
5. HBITOS SALUDABLES EN LA ACTIVIDAD FSICA
A. Ropa deportiva
B. Hidratacin
C. Calentamiento
D. Todas son verdaderas
6. DEPORTES INDIVIDUALES
A. Baloncesto, ciclismo y natacin
B. Atletismo, voleibol y escalada
C. Balonmano, baloncesto y natacin
D. Ciclismo, natacin y atletismo
7. DEPORTES COLECTIVOS
A. Baloncesto, ciclismo y natacin
B. Atletismo, voleibol y escalada
C. Balonmano, baloncesto y voleibol
D. Ciclismo, natacin y atletismo
8. DEPORTES DE ADVERSARIO
A. Tenis, bdminton y judo
B. Atletismo, voleibol y escalada
C. Balonmano, baloncesto y voleibol
D. Ciclismo, natacin y atletismo
9. EN QUE DEPORTE EL PARTIDO DURA 4 TIEMPOS 10 MINUTOS
A. Ftbol sala
B. Voleibol
C. Balonmano
D. Baloncesto
10. EN QUE DEPORTE HAY CARRERAS, SALTOS Y LANZAMIENTOS
A. Voleibol
B. Tenis
C. Atletismo
 D. Bdminton
11. EL SOL SALE DESDE EL ...
A. Norte
B. Sur
C. Este
D. Oeste
12. ELEMENTO PODEMOS UTILIZAR PARA SABER DONDE EST EL NORTE:
A. Mapa
B. Brjula
C. Sol
D. Nido de aves
13. ACTIVIDADES EN EL MEDIO NATURAL TERRESTE:
A. Senderismo
B. Kayac
C. Windsurf
D. Parapente
14. ACTIVIDADES EN EL MEDIO NATURAL ACUTICO:
A. Senderismo
B. Escalada
C. Windsurf
D. Parapente
15. ACTIVIDADES EN EL MEDIO NATURAL AREO:
A. Senderismo
B. Kayac
C. Windsurf
D. Parapente
16. ACTIVIDADES DE EXPRESIN CORPORAL:
A. Correr
B.Mimo
C. Partido de ftbol
D. Nadar
17. ACTIVIDADES DE EXPRESIN CORPORAL:
A. Dramatizacin
B. Calentamiento
C. Saltos
D. Comunicacin verbal
18. ACTIVIDADES DE EXPRESIN CORPORAL:
A. Improvisaciones
B. Calentamiento
C. Estiramientos
D. Saltos
19. ACTIVIDADES DE EXPRESIN CORPORAL:
A. Deportes
B. Calentamiento
C. Test fsicos
D. Comunicacin no verbal
20. ACTIVIDADES DE EXPRESIN CORPORAL:
A. Deportes
B. Calentamiento
C. Test fsicos
D. Relajacin
es_laarboleda/dptos/ef/apuntes/apportada.html http://roble.pntic.mec.es/~gfup0000/apucfcua.htm