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Asociacin Educar para el Desarrollo Humano (000815/03)

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Neurociencias
Curso de Capacitacin Docente en

Clase 8
Actividades Prcticas
 Trabajos prcticos: Auto-conciencia y auto-
modelacin emocional

Ejercicios:
1) Detectar las emociones: permite desarrollar la auto-observacin y autoconciencia emocional.
Durante uno o dos das, se debe anotar cada dos horas las emociones que se sienten. Se puede usar un celular
para que cada dos horas suene como recordatorio de que se debe llevar la atencin hacia las emociones que se
sienten en ese momento.
Variable A: Se puede anotar tambin la situacin para tener registro de que situaciones despiertan cierto tipo
de emociones.
Variable B: En clase o trabajo de capacitacin, se puede cada X tiempo pedir que se anote la emocin o
emociones que se estn sintiendo y luego conversar sobre las mismas.
Si se trabaja a lo largo de una semana, es posible ver la variedad emocional que se tuvo en esos das. Si es
necesario, debes estar ms atento a desarrollar estados emocionales ms constructivos o modelar aquellos que
no estn a favor de la calidad de vida.

2) Buscar o crear historias: permite desarrollar la observacin, autoconciencia emocional, la observacin y

consciencia de las emociones de los otros.
Buscar o crear cuentos e historias que se puedan usar en clase o curso de capacitacin para descubrir y hablar
sobre las emociones de los personajes y sobre las que cada persona presente siente. Esto permite desarrollar la
inteligencia emocional social y observar las diferentes miradas que se pueden tener.
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3) Registro cerebro somtico: Permite desarrollar la observacin y autoconciencia de las respuestas cerebro-
somticas.
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Para comenzar a descubrirlas se puede realizar el ejercicio propuesto en el video, o que la persona est atenta
durante una semana a sus emociones y a sus respuestas somticas y las anote (no menos de tres).
Una variable posible es sumar al ejercicio A la anotacin de las respuestas somticas que acompaan a la
emocin o emociones que se sientan.

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 4) Role playing para descubrir respuestas cerebro-somticas: permite desarrollar la observacin y
autoconciencia de las respuestas cerebro-somticas propias y comprender las de los otros.
El Role Playing es una tcnica a travs de la cual se acta simulando una situacin que se presenta en la vida
real. En este caso, el objetivo es trabajar situaciones para identificar las respuestas somticas que acompaan a
una situacin emocional.
Variable: Pensar en situaciones de uno mismo, o de otros, e identificar entre todos respuestas somticas
personales y comunes a la mayora.
5) Aplicar tcnica de respiracin: Permite desarrollar la auto-modelacin emocional.
Ante situaciones en donde se descubre que la UCCM est comprometindose con una emocin que debe ser
modelada, aplicar las tcnicas de respiracin o de contraccin y relajacin muscular de la clase 7, ejercicios 9
10. Pedir durante una semana la aplicacin.
Variable: Aplicar la tcnica de role playing luego de actuar una situacin emocional y descubrir las respuestas
cerebro-somticas de la aplicacin de la respiracin o relajacin para terminar el juego.

Trabajo practico personal:

Durante esta semana debes poner en prctica algunas de las propuestas de este apunte y luego enviarnos tus
comentarios sobre la aplicacin de los mismos.
Ejercicio 1) Anotar al menos durante dos das las emociones que sentiste con intervalos de dos horas.
Ejercicio 2) Crear un cuento o historia corta, o buscar algunas para trabajar.
Ejercicio 3) Realizar dos das este ejercicio. Aconsejamos unirlo al 1.
Ejercicio 4) Aplicar las tcnicas de respiracin y de relajacin en algunas situaciones de la semana, para auto-
modelar respuestas emocionales.
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