INTELIGENCIA EMOCIONAL

Fuente:
VALLS ARNDIGA, A. y VALLS TORTOSA, C. (1999): Programa para
el desarrollo de la Inteligencia Emocional. Madrid: EOS.

1. OBJETIVO:
- Conocer el nivel de competencia de los alumnos y alumnas en
inteligencia emocional.

2. DESARROLLO:
2.1. Se entrega el cuestionario de la pgina siguiente y se pide a los
alumnos que escriban un aspa en la columna de la derecha que
mejor describa su competencia segn la graduacin siguiente:
Nunca
Algunas veces
Siempre

2.2. Posteriormente se les pide que valoren su cuestionario segn la

tabla de puntuaciones y se realiza un debate en voz alta sobre los
resultados obtenidos y las diferentes preguntas del cuestionario.

2.3. En ese momento se introduce el tema de las emociones y la

necesidad de conocer y controlar aquellas que pueden causar dao
(tristeza, ira, orgullo, miedo, ansiedad) y de promover las positivas
(alegra, felicidad, amor, altruismo).
 HABILIDADES DE INTELIGENCIA EMOCIONAL

Nunca Algunas Siempre

veces
Me conozco a m mismo, s lo que pienso, lo
que siento y lo que hago.
Soy capaz de automotivarme para aprender,
trabajar, conseguir algo
Cuando las cosas me van mal mi estado de
nimo aguanta bien hasta que las cosas vayan
mejor.
Llego a acuerdos razonables con otras
personas cuando tenemos posturas
enfrentadas.
S qu cosas me ponen alegre y cules triste.
S lo que es ms importante en cada
momento.
Cuando hago las cosas bien me felicito a m
mismo.
Cuando los dems me provocan
intencionadamente soy capaz de no
responder.
Me fijo en el lado positivo de las cosas, soy
optimista.
Controlo mis pensamientos, pienso lo que de
verdad me interesa.
Hablo conmigo mismo y en voz baja.
Cuando me piden que diga o haga algo que
me parece inaceptable me niego a hacerlo.
Cuando alguien me critica injustamente me
defiendo adecuadamente con el dilogo.
Cuando me critican por algo que es justo lo
acepto porque tienen razn.
Soy capaz de quitarme de la mente las
preocupaciones que me obsesionan.
Me doy cuenta de lo que dicen, piensan y
sienten las personas ms cercanas a m.
Valoro las cosas buenas que hago.
Soy capaz de divertirme y pasrmelo bien all
donde est.
Hay cosas que no me gusta hacer pero s que
hay que hacerlas y las hago.
Soy capaz de sonrer.
Tengo confianza en m mismo, en lo que soy
capaz de hacer, pensar y sentir.
Soy una persona activa y me gusta hacer
cosas.
Comprendo los sentimientos de los dems.
Mantengo conversaciones con la gente.
 Nunca Algunas Siempre
veces
Tengo buen sentido del humor.
Aprendo de los errores que cometo.
En momentos de tensin y ansiedad soy capaz
de relajarme y tranquilizarme para no perder
los nervios.
Soy una persona realista y con los pies en el
suelo.
Cuando alguien se muestra muy nervioso o
exaltado le calmo y tranquilizo.
Tengo las ideas muy claras sobre lo que
quiero.
Controlo bien mis miedos y temores.
Si he de estar solo estoy, y no me agobio por
eso.
Formo parte de algn grupo o equipo de
deporte o de ocio para compartir intereses o
aficiones.
S cules son mis defectos y cmo cambiarlos.
Soy creativo, tengo ideas originales y las
desarrollo.
S qu pensamientos son capaces de hacerme
sentir feliz,
triste, enfadado, carioso, angustiado,
altruista
Soy capaz de aguantar bien la frustracin
cuando no consigo lo que me propongo.
Me comunico bien con la gente con la que me
relaciono.
Soy capaz de comprender el punto de vista de
los dems.
Identifico las emociones que expresa la gente
de mi alrededor.
Soy capaz de verme a m mismo desde la
perspectiva de los otros.
Me responsabilizo de los actos que hago.
Me adapto a las nuevas situaciones, aunque
me cueste algn cambio en mi manera de
sentir las cosas.
Creo que soy una persona equilibrada
emocionalmente.
Tomo decisiones sin dudar ni titubear
demasiado.
PUNTUACIONES

NUNCA = 0 / ALGUNAS VECES = 1 / SIEMPRE = 2

Entre 0 y 20 puntos:
MUY BAJO
Con esta puntuacin debes saber que todava no conoces
suficientemente qu emociones son las que vives, no valoras
adecuadamente tus capacidades, que es seguro que las tienes. Son
muchas las habilidades que no pones en prctica, y son necesarias
para que te sientas ms a gusto contigo mismo y las relaciones con la
gente sean satisfactorias.

Entre 21 y 35 puntos:
BAJO
Con esta puntuacin tus habilidades emocionales son todava
escasas. Necesitas conocerte un poco mejor y valorar ms lo que t
puedes ser capaz de hacer. Saber qu emociones experimentas,
cmo las controlas, cmo las expresas y como las identificas en los
dems
es fundamental para que te puedas sentir bien y desarrollar toda tu
personalidad de una manera eficaz.

Entre 36 y 45 puntos:
MEDIO-BAJO
Casi lo conseguiste. Con esta puntuacin te encuentras rayando lo
deseable para tus habilidades emocionales. Ya conoces muchas cosas
de lo que piensas, haces y sientes y, posiblemente, de cmo manejar
tus emociones y comunicarte con eficacia con los dems.
Pero no te conformes.

Entre 46 y 79 puntos:
MEDIO-ALTO
No est nada mal la puntuacin que has obtenido. Indica que sabes
quin eres, cmo te emocionas, cmo manejas tus sentimientos y
cmo descubres todo esto en los dems. Tus relaciones con la gente
las llevas bajo control, empleando para ello tus habilidades para
saber cmo te sientes t, cmo debes expresarlo y tambin
conociendo cmo se sienten los dems, y qu debes hacer para
mantener relaciones satisfactorias con otras personas.

Entre 80 y 90 puntos:
MUY ALTO
Eres un superhroe de la emocin y su control. Se dira que eres
nmero 1 en eso de la inteligencia emocional. Tus habilidades te
permiten ser consciente de quin eres, qu objetivos pretendes, qu
emociones vives, sabes valorarte como te mereces, manejas bien tus
estados emocionales y, adems, con ms mrito todava, eres capaz
de comunicarte eficazmente con quienes te rodean, y tambin eres
nico para solucionar los conflictos interpersonales que cada da
acontecen.