Bajar de peso con un consumo

elevado de protena puede ser

riesgoso

Bajar de peso sin dejar de comer es el sueo de quienes desean perder

algunos kilos. En ese afn aparecen las dietas.

Una de las ms populares en este momento es la que se basa en el

consumo de protena.

Las personas comen principalmente alimentos como carne, pescado o

derivados de lcteos y dejar por fuera los carbohidratos.

Pero qu tan peligroso es esto?

Segn los especialistas el consumo elevado de protena representa

tambin otros riesgos. Puede perjudicar los riones y el hgado.

Las dietas pueden trabajar diferente de una persona a otra.

Por eso es necesario que especialistas en la materia lo asesoren y

acompaen en el proceso de prdida de peso.

Segn la encuesta nacional de nutricin, 6 de cada de 10 costarricenses

tiene sobrepeso u obesidad.
Cul es la diferencia
entre los ejercicios
aerbicos y los
anaerbicos?

La realizacin de ejercicios como correr, saltar , bailar, suelen ser

la primera opcin cuando se desea bajar de peso y, muchas
veces, son la manera ms rpida para quemar caloras o grasas
acumuladas en el cuerpo. Sin embargo, existen otras alternativas
que te ayudarn a conseguir resultados ms ptimos.
Y es que para obtener una buena figura, no solo se necesita
de adelgazar, sino tambin de tonificar el cuerpo. Por ello, es
importante tener en cuenta, a la hora de hacer tu rutina, cul es
la diferencia entre los ejercicios aerbicos y los ejercicios
anaerbicos, como correr o saltar la cuerda, tienen el efecto
de quemar las grasas innecesarias que se encuentran
acumuladas en diversas partes del cuerpo. Con ello no solo se
conseguir adelgazar de forma rpida sino tambin a mantener
una frecuencia cardaca ms elevada y saludable.
Sin embargo, el solo hacer ejercicios aerbicos no asegura la
obtencin de una figura tonificada, debido a que al disminuir las
grasas del cuerpo de forma brusca, la piel empieza a verse
flcida y mal trabajada.

Por ello, para adelgazar de forma saludable, es necesario

complementar tu rutina con ejercicios anaerbicos. De esta forma tu
cuerpo se tonificar y podrs obtener una apariencia tersa con
msculos ms rellenos y en mejor estado.
Por tanto, la mejor forma de estar fitness, bajar de peso y obtener
un cuerpo ms tonificado, es combinando ejercicios
tanto aerbicos como anaerbicos, acompaados de una dieta
saludable baja en carbohidratos y caloras.

Acelerar tu metabolismo
ayuda a perder peso y curar
la gastritis
Este tipo de dietas trae una gran cantidad de beneficios para nuestro organismo, pero
deberemos de actuar con cuidado ante situaciones delicadas, como es el caso de las
mujeres embarazadas

Hoy en da la preocupacin de la sociedad por su imagen es ms clara que

nunca, y esto se traduce en un mayor nmero de personas intentando mejorar su
condicin fsica de forma que stas se asemejen lo mximo posible a lo que en la
actualidad se conoce como un cuerpo diez. Ya sea para optar a un cuerpo mucho ms
sano o por pura esttica, tanto hombres como mujeres se apuntan al gimnasio y hacen
dietas para bajar de peso.

Por qu es tan importante cambiar nuestros hbitos alimenticios

La mayora de sujetos que buscan una complexin ms atltica focalizan sus

esfuerzos en el entrenamiento fsico, sin saber que, aunque efectivo, los resultados
ofrecidos por ste no sern tan evidentes como si lo acompasemos con una
alimentacin mucho ms sana y cuidada. De hecho, los resultados de entre
entrenamiento puede que no se hagan visibles hasta que precisamente comencemos
a realizar cambios en nuestra dieta habitua

Muchos dietistas prefieren aconsejar a sus clientes bajar poco a poco de peso y
de forma prolongada en el tiempo frente a perder peso rpidamente, aunque ambas
posibilidades estn ah, y son igualmente efectivas si se abordan con la precaucin y
la preparacin debidas.

Men estndar dieta para perder peso:

Desayuno: Queso fresco sin grasas, rebanadas de pan integral con tomate, jamn,
etc. Una pieza de fruta, yogures, cereales integrales... Las posibilidades son muchas
para esta comida, que te proporcionar las energas que necesitas como para
empezar el da.

A mitad de maana: Pieza de fruta, sndwich de pavo, yogurt, barrita energtica de

pocas caloras...

Almuerzo: Algo de hidratos, bastantes protenas y sobre todo cuanto menos cantidad
de grasas, mejor. Las ensaladas variadas, las espinacas con garbanzos, pescados al
horno, el famoso arroz con pollo y una gran variedad de platos sanos pueden servir.

Merienda: Muchos deportistas incluyen un pequeo snack para este momento,

aunque bien suelen servir los alimentos del desayuno.

Cena: Carnes a la plancha o al horno, patatas cocidas (nunca fritas), guarniciones de

verduras y pescado...

Las cinco comidas suelen ser innegociables, y sus dos funciones principales son
las de hacer que nunca te quedes con hambre por culpa de estar a dieta y que
adems puedas mantener tu metabolismo activo y acelerado para que los efectos de
la dieta as como la quema de grasas se vean aumentados.

Potencia los resultados de tu dieta y mejora tu condicin interna acelerando tu

metabolismo.

Nuestro metabolismo mantiene activos y gestiona todos los procesos de nuestro

organismo: desde los propios rganos, hasta otras actividades celulares. Por
ello, acelerar el metabolismo resultar por tanto en un gasto mucho mayor de
energas, ya que stos procesos se realizarn de forma mucho ms rpida y eficiente,
utilizando as una mayor cantidad de componentes esenciales para dicho proceso y
evitando que se almacenen en nuestro organismo, con el consiguiente sobrepeso

Como acelerar el metabolismo es bastante sencillo, ya que para la mayora de personas

normalmente tan solo necesitarn de llevar una vida sana y activa, aunque esto
evidentemente variar en funcin de la edad y el sexo del sujeto en cuestin. Cuanto
ms cantidad de ejercicio hagas, ms en forma y activo mantendremos a nuestro
organismo, por lo que si eres constante en este sentido, al final conseguirs tu meta
de acelerar el metabolismo para perder peso.

La funcin depurativa natural que ejerce el mantener nuestro metabolismo

funcionando a una actividad tan alta, y los alimentos considerados dentro de una dieta
afn a esta metodologa nos permite adems mejorar de forma totalmente natural
ante afecciones tan tpicas como la gastritis, y otros tantos trastornos relacionados
con la misma. Y es que mejorando nuestra alimentacin y consiguiendo favorecer el
funcionamiento interno de nuestro organismo a travs de una nutricin mucho ms
completa y avanzada, se consiguen grandes resultados a nivel saludable, siendo la
combinacin de ambas tcnicas la solucin perfecta a como curar la gastritis.

Sntomas de la gastritis: Las molestias estomacales debido a la hinchazn, la acidez,

el reflujo... sumadas a los mareos, las nuseas y en un estado ms avanzado inclusive
los vmitos denotan un problema de gastritis, al cual podremos poner fin (o al menos
eliminar el dolor y aliviar sus sntomas ms evidentes) si aceleramos nuestro
metabolismo. Por lo que podra decirse que este proceso es beneficioso para muchos
ms mbitos ms all de simplemente bajar de peso, o vernos mejor estticamente.
Consiguiendo hacernos sentir mucho mejor por dentro y eliminando los
problemas estomacales ms habituales gracias a ello.

Consulta siempre con profesionales mdicos antes de ponerte a dieta.

Aunque pudiera parecer por todo lo descrito aqu y en otros artculos de inters que el
hacer dieta con la finalidad de acelerar nuestro metabolismo pueda ser beneficioso en
todos los aspectos y para todas las personas, la realidad es muy diferente. Y es que
hay casos de personas muy delicadas en este aspecto, como por ejemplo las mujeres
embarazadas, las cuales necesitan de un seguimiento constante en todos los
aspectos, incluida la dieta a seguir.

Mujeres que tras quedar embarazadas debern de preocuparse por llevar unos
hbitos alimenticios que favorezcan el crecimiento del feto

Hay que tener en cuenta que en casos como ste, se debe de priorizar el crecimiento
y la estabilidad del feto frente a otras cuestiones como la prdida de peso, o el estado
fsico y/o atltico de la mujer embarazada en cuestin. Al fin y al cabo, durante el
embarazo vas a ganar peso s o s, y esto es algo innegable.

La ayuda sanitaria por parte de un mdico especialista tras quedar embarazada se

hace innegociable en este sentido, y tanto si has quedado embarazada rpido, de
imprevisto, etc. Y te encontrabas en un estado de forma con el metabolismo
acelerado, como si buscas ganar menos peso durante el embarazo a travs de una
dieta concreta y el metabolismo acelerado, debers de cuestionar siempre a tu mdico
de cabecera sobre ello antes de iniciar cualquier proceso, o de lo contrario podras
poner en riesgo a tu beb.

Cada persona, cuerpo y situacin es un mundo, por lo que debes de consultar siempre
con profesionales antes de ponerte a dieta, sobre todo si te encuentras en estado de
gestacin, una situacin muy delicada tanto para la mujer como para el hijo que lleva
dentro.